Es curioso que la gente utilice los lunes como una especie de nuevo comienzo. Si quieres empezar algo, también ayuda tener un punto de partida real. No hay que esperar necesariamente al 1 de enero, que es el punto de partida para mucha gente. Hay muchos puntos de partida.
Los lunes son el nuevo comienzo de la semana. Así que puedes empezar algo 52 veces al año, lo que te da un impulso natural.
El principio o el final de unas vacaciones también puede ser un buen punto de partida. Piense en la frecuencia con la que se toma vacaciones y la frecuencia con la que esto le da un punto de partida.
Tu cumpleaños o el de tus seres queridos
También hay determinados días festivos.
Así que tienes muchos puntos diferentes para tener un impulso natural.
Es posible que conozcas el"Después del fin de semana, voy a empezar". Eso no es decir mucho todavía, pero tienes que empezar a aprovechar ese impulso natural cuando quieras explotarlo.
Por supuesto, además (opina) debe existir una hoja de ruta. ¿Cómo vas a abordar algo? La mayoría de los planes fracasan porque no hay plan.
Hacer más ejercicio no es un plan. Un plan es que vayas al gimnasio los lunes a las 20.30 y te apuntes a un abono y tengas un supervisor allí las primeras semanas. Así tienes unos compromisos duros que cumplir para que con tu autoconocimiento sepas que vas a seguir yendo en vez de volver a sentarte en el sofá.
Así que ese impulso natural está ahí, como el lunes. Pero aprovecha ese impulso con un buen plan.
Un buen plan también funcionará un martes, pero ese impulso natural puede darte esa chispa extra para tener la energía necesaria para ejecutar el plan.
Así que aprovéchalo 😊.
¿Cómo se aborda?
La mayoría de las personas se ponen metas demasiado grandes. Estos quieren estar ya en algún lugar de inmediato. Por ejemplo, soy el mejor crossfitter que levanta 240 kilos, que está súper en forma y que además puede correr una maratón y tiene 7º dan de aikido.
Eso está muy bien, pero ¿dónde estoy en este momento? Estoy muy lejos de allí.
¿Qué puedo hacer ahora con pequeños pasos para avanzar en esa dirección?
Entonces tengo que hacer crossfit de todos modos. Lo hago varias veces a la semana.
Si realmente tienes ciertos objetivos, como con los deadlifts, deberías empezar a hacer deadlifting. O deberías pedir ayuda a tu entrenador para que hagas deadlifts un poco más a menudo para que puedas alcanzar tu récord más rápido.
Son objetivos algo más pequeños y puntos más concretos en los que puedes trabajar.
Imagina que estás completamente a 0 y quieres convertirte en un buen crossfitter, un buen primer paso es ir allí.
Esto suena muy sencillo, pero puede que te dé miedo. Entonces ves a toda esa gente...
La primera vez, me dio bastante miedo si soy completamente sincera. Pero tenía una cita y, por supuesto, no te dejas conocer. Entonces ves a todos esos hombres con el torso desnudo haciendo pesas y música a todo volumen. Entonces entro allí como un pelele que se cree en forma.
Pero el exterior me parecía muy diferente : "Sí, vamos a hacer esto".
Era el infierno en la tierra, pero ahora ya no da miedo. Ahora es la zona de confort. Al principio, era un poco emocionante.
En sí mismo lógico, cualquier cosa que hagas por primera vez da un poco de miedo y es emocionante. Pero en algún lugar vas a dar un primer paso.
Haz que el primer paso sea más pequeño hasta que puedas darlo
Si ir allí es un primer paso demasiado grande, también puedes dar otro primer paso.
Como buscar en Internet lo que hay cerca de ti. O ver vídeos en un sitio de vídeos de gente que piensa que es realmente genial. Así recoges lo positivo de algo que te gusta.
Si quieres tocar el piano, primero tendrás que buscar un teclado en Marketplace o en algún sitio similar. Ese es el primer paso.
Entonces, un lunes, puedes aprovechar ese impulso natural para empezar a hacer algo nuevo, pero mantenlo pequeño. Así podrás hacer algo todos los días, simplemente buscar algo por la mañana y leer o hacer algo por la tarde.
Dependiendo de tu objetivo, puedes verlo y comprometerte con él. Porque así te asegurarás de mantener el impulso. Así no tendrás que ir al gimnasio 6 veces por semana, porque la mayoría de la gente no puede conseguirlo, pero quizás tú seas una de esas personas.
Por lo general, usted puede ser feliz de que usted ahorra 2 veces a la semana. Entonces ya puedes ser feliz.
También es necesario que el ejercicio, y no necesariamente tiene que ir al gimnasio, pero ir a dar un paseo, ir a correr, salir a la calle. Ve a hacer algo.
Especialmente en esta época (época de la corona), es importante dar un agradable paseo al aire libre o hacer algo de ejercicio.
Así también trabajará en su bienestar general. También puede pasar algún tiempo escuchando un podcast, esto se puede hacer en casa o cuando camina. A veces sólo quieres caminar en silencio.
Pero lo importante es que, incluso cuando no te sientas al cien por cien, te comprometas con tu cuerpo. Por ejemplo, date una ducha fría. Verás cómo recuperas la lucidez.
Es intenso durante un tiempo, porque sales de tu zona de confort, pero ayuda.
Así que aprovecha y coge impulso para empezar a hacer algo. Escucha también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/4177559-pak-je-momentum?play=true
Las personas que quieren algo de ti también utilizan esta técnica
Que el primer paso sea más pequeño también es una estrategia que otros utilizan para crear impulso, de modo que la gente se adapte más fácilmente a un comportamiento o a una acción que no se acepta a la primera[1].
Por ejemplo, si alguien te dice : "Quiero que llames al timbre de 10 personas y les preguntes cómo están". Lo más probable es que digas que no.
Pero si luego alguien te dice : "Quiero que hables con alguien por la calle y le preguntes cómo está". ¿Es usted ya mucho más propensos a decir que sí.
Entonces la petición puede ir un paso más y más allá hasta que finalmente no tengas ningún problema en llamar al timbre de 10 personas y preguntarles cómo les va.
Se trata de un impulso para el objetivo de otra persona, pero para que puedas utilizar esa técnica con la misma facilidad para tus propios objetivos.
Impulso en la recuperación de enfermedades
Otros objetivos relacionados con su salud, por ejemplo, suele tenerlos en rehabilitación. Las investigaciones demuestran que tener objetivos también puede ayudarte a experimentar un impulso diario en los pasos que das para recuperar la buena salud[2].
Así que lo que realmente ves es que establecer objetivos y subobjetivos te da una sensación de impulso cuando los alcanzas. No importa si se trata de ponerte en forma, dominar una habilidad, tu desarrollo personal o tu salud.
Los objetivos te permiten experimentar el impulso.
Ayuda para experimentar el impulso
¿A ti también te gustaría experimentar el impulso pero no sabes por dónde empezar cada lunes? Entonces la hipnosis puede ayudarte a encontrar lo que quieres desarrollar y a elaborar un plan con subobjetivos.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con un ejercicio en el que visualizas dónde estarás dentro de un año y cómo has llegado hasta allí. Aunque se trata de una técnica avanzada.
En cambio, ¿sufres más de procrastinación o miedo a dar el primer paso hacia algo que realmente quieres? Entonces la regresión puede ser justo la técnica que te ayude.
En este caso, vuelves al momento de tu vida en el que empezó la procrastinación o en el que decidiste en algún lugar que ese objetivo no es alcanzable para ti después de todo. Entonces, con la ayuda de un hipnoterapeuta, empiezas a hacer algo con ese momento en tu mente, lo que cambia tu interpretación del momento. Esto suele cambiar también la creencia inconsciente. Como resultado, de repente es mucho más fácil dar el primer paso.
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[1] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1901/jaba.1996.29-535
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09638288.2013.825653
