Hipnosis: Dejar de ser adicto

La hipnosis puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de las adicciones. Hay todo tipo de sustancias a las que las personas pueden volverse adictas, lo que a menudo se manifiesta a través de las drogas, el alcohol o determinados comportamientos.

Sin embargo, con el tiempo, esto puede causar todo tipo de problemas, por lo que la gente suele querer dejarlo de todos modos.

Pero, ¿cómo se detiene una adicción? No es nada fácil. Aquí es donde la hipnosis y la hipnoterapia pueden desempeñar un papel de apoyo.

Nota. Consulta siempre a un médico si quieres dejar una adicción a las drogas o al alcohol. Esto se debe a que tu cuerpo también puede volverse adicto a ciertas sustancias, lo que puede hacer que dejarlas de golpe sea peligroso. Déjalo siempre bajo la supervisión de un médico. Puede, por ejemplo, ayudarte a reducir el consumo o administrarte medicación para ayudarte a dejar tu adicción.

Hipnosis y drogas

La hipnosis puede ayudar muy bien a superar la adicción a las drogas. En el caso de una mujer que necesitaba 500 dólares diarios para su adicción a la cocaína, la autohipnosis le ayudó.

Para ello, utilizó una grabación de autohipnosis para dejar de fumar, pero cada vez que oía la palabra «fumar», le venía a la mente la palabra «esnifar coca». Escuchó la grabación tres veces al día durante cuatro meses y, entonces, pudo superar su adicción a la coca.

Nueve años después, aún no había tenido ninguna recaída[1].

En su caso, esto fue bastante especial, ya que no había buscado ninguna otra ayuda de otro modo.

Puedes adivinar que puede ir más rápido que 4 meses si consigues ayuda adicional y no sólo utilizas la autohipnosis. Además, esto tampoco es siempre prudente, porque también puedes volverte físicamente adicto a las drogas. Así que consulta siempre a tu médico sobre tu plan de acción.

En otro estudio en el que adictos a la metadona, que seguían consumiendo heroína ocasionalmente, participaron en hipnosis de grupo, se descubrió que les ayudaba a dejar la heroína por completo. Al cabo de 2 años, el 80% de los participantes había dejado de consumir heroína, pero algunos de ellos recibían benzodiacepinas (medicación).

Lo cual, de todos modos, es mucho mejor que consumir heroína.

En este estudio, los participantes recibieron 1 sesión de grupo de hipnosis a la semana durante 10 semanas[2].

Los estudios sobre la hipnosis y el abandono de las drogas son muy reducidos. Por lo tanto, todavía no se pueden aplicar los resultados de forma general a todo el mundo, pero demuestran que la hipnosis puede ser increíblemente poderosa.

Si una simple cinta de autohipnosis ya ayuda a combatir la adicción a la cocaína y la hipnosis en grupo puede ayudarte a dejar de consumir heroína, ¿qué podría suceder si te sometieras a hipnoterapia? ¿O si alguien del ámbito de la atención a las adicciones trabajara contigo de forma individual mediante hipnosis y terapia cognitivo-conductual?

Hipnosis y alcohol

En el caso de la adicción al alcohol, el acompañamiento es muy importante, ya que también se produce una dependencia física. En ese caso, los síntomas de abstinencia pueden ser muy intensos e incluso mortales. Por eso, hazlo siempre bajo supervisión médica. El médico puede recetarte medicación para que no sufras delirios ni ataques epilépticos.

La hipnosis se ha utilizado durante décadas para ayudar a la gente a dejar de beber. Miller utilizó la hipnosis para ayudar a la gente a librarse de la adicción al alcohol a finales de la década de 1950. Participaron 24 personas cuya adicción había durado entre 3 y 34 años. Mientras estaban en hipnosis, se sugirió a los participantes que revivieran los efectos adversos del alcohol, como la resaca y la molesta sensación de "resaca". Esto permitió a los participantes dejar de beber. De todos modos, sólo tres de ellos volvieron a beber. A uno de los tres aún se le pudo ayudar con hipnoterapia adicional[3].

Si has dejado el alcohol o las drogas, la autohipnosis puede servir para evitar una recaída. Esto se puede conseguir, entre otras cosas, mejorando la confianza en uno mismo. En un estudio en el que participaron veteranos que habían dejado una adicción al alcohol o a las drogas, se puso de manifiesto que la autohipnosis puede utilizarse con buenos resultados para reforzar la confianza en uno mismo, la tranquilidad y reducir la ira y la impulsividad. Sobre todo cuando los veteranos escuchaban la grabación de autohipnosis al menos entre tres y cinco veces por semana[4].

En una clínica de Noruega se aplicó la hipnoterapia ericksoniana para ver cómo funcionaba en comparación con la entrevista motivacional. Además de la terapia de grupo, los participantes recibieron cinco horas de terapia individual.

La hipnoterapia funcionó tan bien como las entrevistas motivacionales para ayudar a la gente a dejar su adicción al alcohol. Un año después, se descubrió que la hipnoterapia funcionaba incluso ligeramente mejor que las entrevistas motivacionales para prevenir la recaída en la adicción al alcohol[5].

El conocimiento de la hipnosis puede ser muy valioso para el tratamiento de adicciones. Especialmente para las personas que no responden bien al tratamiento estándar.

Hipnosis y drogadicción

Si alguna vez has sufrido ansiedad o te han recetado analgésicos para recuperarte de una operación, es posible que, sin quererlo, la medicación a corto plazo haya provocado que te hayas vuelto dependiente de ella.

Entonces, ¿cómo dejar de fumar sin enfadarte con tu médico de cabecera por no querer recetarte más?

Al igual que con otras adicciones, la hipnosis puede desempeñar un papel importante. Se pueden utilizar sugerencias para reducir el deseo de consumir la droga.

Piensa, por ejemplo, en esa sensación de que el oxazepam te relaja mucho, pero que, por otro lado, tampoco te permite hacer nada en absoluto. Por cierto, esta sensación también se puede conseguir sin medicación, por ejemplo, mediante la meditación, el yoga o incluso un buen masaje.

También puede haber problemas psicológicos subyacentes que expliquen, por ejemplo, por qué quieres seguir tomando cierta medicación. Quizás ya no pienses en ciertas preocupaciones que tienes bajo los efectos de la medicación, pero estas vuelven a aflorar cuando el efecto de la medicación desaparece.

En ese caso, la hipnosis te puede ayudar a descubrir qué creencias provocan esas preocupaciones y qué te impide abordarlas. Esto ya puede contribuir en gran medida a eliminar la preocupación o a dar los pasos necesarios para llegar a una solución.

Hipnosis y adicción a la comida

En el caso de una adicción a la comida, a menudo hay factores psicológicos que contribuyen a comer en exceso. La terapia cognitivo-conductual es una forma de abordar esos factores de otra manera, y puede complementarse y reforzarse con la atención plena y la hipnosis.

La hipnosis puede ayudar mediante una «banda gástrica virtual» a reconocer mejor, al menos, la sensación de saciedad y a ser más consciente de la alimentación. Además, la hipnosis puede contribuir a la autoaceptación, a reducir el deseo de comer y a evitar la alimentación emocional[6].

Al igual que con otras adicciones, en el caso de la adicción a la comida se pueden analizar las causas y creencias subyacentes. Combinando la hipnosis con la terapia cognitivo-conductual se puede hacer mucho para procesar o cambiar esas causas y creencias.

Hipnosis y adicción conductual

Por adicciones comportamentales, se puede pensar en cualquier cosa que uno mismo pueda hacer que podría hacerle "feliz", pero que luego se descontrola por completo y que entonces le hace infeliz.

Piensa, por ejemplo, en la adicción al sexo, la adicción al juego, la adicción a los videojuegos, la adicción a las compras, la adicción al amor o a las relaciones e incluso la adicción al trabajo. Al principio te sientes muy bien, pero con el tiempo puedes acabar teniendo problemas económicos, sociales o de salud.

Incluso entonces, es importante conseguir el objetivo, sentirse bien, que te hizo adicto a ciertos comportamientos de una manera diferente.

Para la adicción a la masturbación también se puede utilizar la técnica «swish». Esta técnica se ha aplicado también en personas de veintitantos años que se habían vuelto adictas a la masturbación. En esta técnica, el comportamiento que ya no deseas se sustituye por otro. Así pues, cuando sientas la necesidad de masturbarte, puedes sustituirla por beber un vaso de agua, hacer unas flexiones o dar un pequeño paseo. Esto puede resultar muy útil para poner fin a este tipo de adicciones conductuales[7].

La adicción al juego suele tratarse con terapia cognitivo-conductual, pero también puede hacerse con hipnosis y autohipnosis, que funciona tan bien como la terapia cognitivo-conductual por sí sola. Los investigadores indican que la autohipnosis puede ser un buen complemento de la terapia normal para dejar de jugar y puede añadir valor en intervenciones más cortas[8].

Hipnosis en el tratamiento de adicciones

Hay bastantes adicciones que la gente puede sufrir, y cada una tiene sus propios retos. Con algunas adicciones, puede haber un desafío físico, mientras que otras pueden tener un desafío psicológico.

En todos los casos, la hipnosis puede proporcionar una ayuda importante para dejar la adicción y prevenir las recaídas.

Por lo tanto, el conocimiento de la hipnosis puede ser de gran ayuda para alguien que trabaje con adictos o ex adictos para ofrecer un apoyo adicional a las personas en momentos difíciles. De esta forma, te aseguras de que la moneda se puede dar realmente con X días limpios.

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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: