Hay algo que hacen casi todas las personas de éxito. Todos los días tienen un momento de paz. No importa el estilo de trabajo que tengan. No importa si son autoritarios o simplemente les gusta una forma de trabajar antijerárquica. Es el momento de descanso que se busca cada día lo que garantiza el éxito.
Paz interior
La paz interior puede definirse de varias maneras. Con la paz interior, tienes muy pocas conversaciones negativas contigo mismo. Tienes suficiente confianza en ti mismo para hacer tu trabajo sin mucha autocrítica.
Estás contento con la situación tal y como es, o al menos aceptas la situación tal y como es, y por lo tanto no sufres mucho de emociones perturbadoras y cavilaciones que te mantienen despierto por la noche.
Como resultado, duermes mejor y te concentras mejor. En última instancia, esto garantiza que el trabajo que realice se entregue con mejor calidad.
Tranquilidad
La paz mental también tiene que ver con la ausencia de autoconversaciones negativas. Si te pasas todo el día pensando en lo que tienes que hacer "Primero tengo que hacer esto, luego tengo que hacer aquello, cuando termine eso luego viene lo siguiente". En realidad no tienes ningún respiro mental.
Es precisamente este espacio para respirar lo que te permite conseguir tranquilidad y darte tiempo para pensar las cosas con calma. Como resultado, a menudo tomas decisiones mejor meditadas y con mayor frecuencia garantizas un buen resultado.
Momento de calma
Por supuesto, no se puede estar tranquilo 24 horas al día, 7 días a la semana. Los empresarios mencionados en la introducción también tienen 1 momento de calma al día. Un momento de reflexión y un momento para dejar que esa voz crítica se calle por una vez.
Esto es muy importante porque hay algunos factores clave que predicen el éxito empresarial, a saber, el optimismo, el ingenio y la perseverancia.
El optimismo es algo que se puede reforzar en los momentos de calma. De hecho, en los momentos de calma, te aseguras de que esa voz crítica no diga nada durante un rato.
También se suelen obtener buenas ideas para resolver problemas en momentos de descanso. A veces sólo hace falta tomarse un tiempo para pensar y eso es exactamente lo que se consigue en los momentos de descanso.
Por lo tanto, un momento de descanso también es algo que favorece la perseverancia. De hecho, para perseverar, necesitas autocontrol. El autocontrol es como un músculo. Cuanto más a menudo te controles, mejor lo harás.
Sin embargo, un músculo no puede tensarse continuamente y necesita relajarse para recuperarse y volver a utilizar todo su potencial. Al tener un momento de descanso, también le das a tu autocontrol un momento de descanso en el que puede recuperarse.
Encontrar la paz mental
Un momento de paz es, por supuesto, muy agradable, pero ¿cómo encontrar esa paz? Para ello hay varias opciones.
Caminar (en la naturaleza)
Caminar es increíblemente saludable y bueno para tu creatividad. Caminando 20 minutos cada día, puedes crear un momento de calma. Ni siquiera importa para tu creatividad si lo haces al aire libre en la naturaleza o en una cinta de correr en una habitación aburrida. Así que incluso puedes dar un paseo en la cinta de correr de tu oficina durante la pausa del almuerzo para conseguir un momento de descanso que impulsará tu creatividad.
Visualización de la relajación
Otra forma de encontrar un momento de calma es mediante la visualización de la relajación. Se trata de una técnica que puedes realizar con hipnosis o incluso con hipnosis guiada. La ventaja de esta técnica es que tu mente está ocupada dando forma a un lugar agradable, por lo que no hay lugar para esa voz crítica que puedas tener.
Esto realmente te relaja y crea sentimientos más positivos.
Durante una visualización hipnótica, buscas un lugar cómodo. Por ejemplo, tumbado en el sofá, en la cama o sentado en una silla agradable. A continuación, primero te concentras en respirar de manera uniforme por el abdomen. Inspiras el mismo tiempo que espiras.
A continuación, relaje los músculos y cierre los ojos.
A continuación, comienza la visualización. Puede ser guiada por un experto en hipnosis o a través de un mp3 de un experto en hipnosis.
Éstos pueden ser los siguientes.
"Caminas por la pradera en lo alto de las montañas hasta un estanque azul claro. Es agradable y cálido, pero como estás en lo alto, hay una brisa refrescante que lo mantiene súper cómodo. Caminas descalzo, sintiendo el cosquilleo de las briznas de hierba y la suavidad del suelo, que te da el muelle justo al caminar. Llegas al pequeño estanque y sientes el agua con los dedos de los pies. El agua tiene una temperatura agradable y entras en el pequeño estanque de color azul claro. El suelo es firme y la arena roza delicadamente tus plantas. Te sumerges en el agua y flotas en la superficie. Sientes el calor del sol por un lado y el agradable frescor del agua por el otro. Esto te permite relajar bien los músculos y flotar sin peso".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo de tus preferencias para un lugar agradable y relajante, puedes obtener una visualización diferente del experto en hipnosis.
Las investigaciones también demuestran que es muy importante que los ejecutivos realicen una visualización guiada de este tipo de vez en cuando para tener un lugar seguro donde retirarse y reflexionar sobre su cuerpo y otras experiencias. La visualización anterior te ayuda especialmente a establecer una buena conexión con tu cuerpo.
En el proceso, también puede convertir el procedimiento STER en una visualización guiada. En este caso, usted mismo se guiará a través de la situación. Los primeros pasos de relajación son los mismos, luego vas en tu mente a un momento que fue muy instructivo, por ejemplo. Visualiza lo que ocurrió entonces. En la visualización, te planteas las siguientes preguntas:
- ¿Cuál era la situación?
- Lo que pasó.
- ¿Con quién estuvo?
- Lo que se dijo.
- ¿Cuál era el contexto?
- ¿Por qué aprendió mucho de ese momento?
- ¿Qué ha aprendido?
- ¿Qué es lo importante?
- ¿Cómo se sintió?
- ¿Qué decidió hacer?
Reflexionar sobre esto también aumenta tu confianza en que puedes aprender más en el futuro. Si te resulta difícil hacerlo de forma independiente, un experto en hipnosis puede ayudarte a utilizar la regresión a un momento clave de aprendizaje en tu vida para reflexionar sobre ello.
En las investigaciones, esta forma de reflexión ha demostrado los siguientes beneficios:
- Serás más consciente de tus propias necesidades y habilidades.
- Estarás mejor armado para afrontar los momentos estresantes de tu vida.
- Conseguirás más concentración.
- Ganarás más confianza.
Meditación (autohipnosis)
La meditación y la autohipnosis también desempeñan un papel importante en el trabajo por otros factores, como mejorar la innovación y el desarrollo en el lugar de trabajo, aliviar los conflictos de roles (padre de familia-carrera), mejorar las relaciones sociales y su salud.
La meditación puede adoptar muchas formas, como sentarse y relajarse. Por ejemplo, puedes hacer un escáner corporal de atención plena.
En el proceso, también se puede meditar con sólo ponerse en trans hipnótico. Esto se hace principalmente con ejercicios de relajación, que son muy similares a la meditación y la atención plena.
Además, la autohipnosis te permite hacer algo para que esa voz crítica tenga menos poder, a saber, repetir sugestiones hipnóticas que aumenten tu confianza en ti mismo. Éstas podrían incluir:
"Soy inteligente".
"Tengo tiempo para reflexionar".
"Puedo sopesar opciones".
Liberar tiempo para el descanso
Si su agenda está abarrotada y le resulta difícil sacar tiempo para descansar, quizá se pregunte por qué le resulta tan difícil. Esto se debe a que está relacionado con las creencias que tienes sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él.
Cuando tienes que hacer todo tipo de cosas, como trabajar, hacer ejercicio y tener una vida social, puede ser muy difícil encontrar la paz y la tranquilidad y liberar el tiempo que necesitas para ese descanso.
En este caso, un hipnotizador puede ayudarte a eliminar el bloqueo que te hace seguir y seguir como un rabioso Roeland y no permitirte descansar. Antes de someterte al tratamiento, mantendrás una conversación en la que el experto te preguntará cuál crees que es tu problema y qué es lo que te gusta, tu color favorito y cosas por el estilo. En cuanto a las cosas que te gustan, esto es importante para que el experto lo utilice durante las técnicas de hipnosis que asegurarán que tú también encuentres tu momento de descanso y puedas trabajar en tu éxito de esa manera.
En última instancia, una base feliz crea más éxito que el éxito crea felicidad.
¿Quiere saber más sobre cómo funciona la hipnosis? Ven al taller de hipnosis del Instituto Holandés de Hipnosis o a otros eventos.
Fuentes:
Un estudio de Stanford revela que caminar mejora la creatividad
http://www.journalofleadershiped.org/attachments/article/324/gifford131.pdf
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jpoc.21195
