Emociones: para qué sirven y qué hago si no siento una emoción

Llorar y reír son sentimientos y te provocan algo. Emociones como el amor, la tristeza, la felicidad, la vergüenza y la alegría te hacen reír o llorar, por ejemplo. Las emociones desempeñan un papel importante en nuestras vidas, tanto a largo plazo como en nuestro quehacer diario.

En este blog, hablo de qué son las emociones, qué utilidad tienen y qué creencias no son saludables cuando se trata de emociones (y qué puedes hacer entonces).

¿Qué son las emociones?

Esta cuestión se planteó por primera vez en la ciencia en 1884, y en realidad no han terminado de hablar de ello en absoluto. En 2005 se publicó otro estudio que intenta responder a esta pregunta.

La confusión empezó incluso con la primera pregunta, porque William James en realidad quería preguntar "¿Qué es un sentimiento?".

Un sentimiento ya puede referirse a algo más que una emoción, ya que también implica el sentido del tacto y posiblemente el dolor de estómago.

Las emociones se remontan a los sentimientos. Con las emociones, a menudo tienes ciertas expresiones faciales, síntomas físicos y éstos pertenecen a una experiencia subjetiva. Así que ocurre algo que te parece importante y que experimentas de una determinada manera que te hace sentir una determinada emoción. Esa emoción, a su vez, puede tener una determinada consecuencia en el comportamiento que expresas(1).

¿La utilidad de las emociones?

Dado que las emociones hacen que hagas o dejes de hacer algo, las emociones tienen su utilidad en la supervivencia, entre otras cosas. El miedo, por ejemplo, es una emoción poderosa que a menudo impulsa a la gente a tomar medidas para reducir la ansiedad, en algunos casos eso es no hacer nada, pero en la mayoría de los casos es encontrar una solución a la experiencia subjetiva que produce la ansiedad.

Esa experiencia subjetiva también demuestra que las personas pueden reaccionar de forma diferente ante una misma experiencia. Por ejemplo, hay personas a las que les gusta tener una serpiente como mascota, mientras que otras huyen gritando al ver una serpiente.

También puedes hacer algo por ti mismo que desencadene una emoción, como la culpa o la vergüenza si robas algo o mientes.

La evocación de la emoción está sujeta a las creencias que se tengan, por ejemplo sobre lo que es bueno o malo. O simplemente a factores genéticos, como saborear la comida o ver los colores.

Entonces la emoción te ayuda a provocar el comportamiento apropiado en la situación. Así que, en realidad, las emociones también ayudan a que tu comportamiento sea socialmente aceptable. Como resultado, las emociones también te ayudan a sobrevivir porque somos animales sociales.

Este proceso es muy rápido.

Esto también permite que las emociones cambien, ya que puedes experimentar cosas diferentes a lo largo del día. Las emociones son una montaña rusa, un minuto estás súper feliz y al siguiente puedes estar rugiendo de rabia. Depende de cómo te vaya el día.

Tener un estado de ánimo particular, como estar de mal humor, puede durar mucho más tiempo.

¿Y si no sientes algunas emociones?

Algunas personas bloquean su reacción ante algunos acontecimientos sólo para evitar sentir una emoción determinada. Por ejemplo, una vez te enfureciste por algo y ese enfado aún te acecha en alguna parte, pero como no quieres enfurecerte con todo el mundo intentas bloquear esa emoción.

Puede tratarse de una decisión inconsciente basada generalmente en el miedo. Por ejemplo, miedo a hacer daño a alguien. O a la inversa, miedo a ser herido que te impide sentir el amor adecuadamente.

La desventaja de bloquear 1 emoción es que puedes bloquear todas las emociones. Esto puede afectarte durante varios meses antes de que seas consciente de ello.

Para permitir que esas emociones vuelvan a entrar, es importante soltar el miedo a la emoción, o a la consecuencia que la emoción pueda tener.

La ansiedad puede hacer que te congeles y esto puede significar, en un sentido menos literal, congelar tus emociones. Al identificar qué miedo te está haciendo dejar de sentir una o todas tus emociones, puedes tomar medidas para superar ese miedo.

Descubre si estás evitando las emociones por miedo

Puedes identificar cuándo surgió la evitación de una emoción concreta. ¿Tal vez después de un acontecimiento traumático ? Por ejemplo, si estabas celebrando una fiesta que fue brutalmente interrumpida por una discusión repentina o algo así, esto puede provocar que te resulte difícil estar 100% feliz (alegre). Porque temes que esa emoción pueda verse bruscamente interrumpida.

Si alguna vez te has encontrado en una situación de divorcio, esto puede hacer que realmente no quieras volver a sentir amor porque temes volver a ser abandonado o traicionado por la persona que amas.

A veces es difícil comprobarlo conscientemente porque, por ejemplo, se ha tomado la decisión inconsciente de no sentir más una determinada emoción. En ese caso, un hipnoterapeuta puede ayudarte a utilizar la regresión y otras técnicas para averiguar por qué estás bloqueando algunas emociones.

Afrontar el miedo

Reducir la ansiedad suele hacerse enfrentándose al miedo. Con el miedo a las arañas , por ejemplo, esto se hace primero en el pensamiento y luego en la vida real. Se puede empezar con una imagen y, a medida que ese tipo de desencadenantes provocan menos miedo, se puede llegar a una confrontación con una araña real.

Por el contrario, si tienes miedo a sentir pena, por ejemplo porque has perdido a alguien, también puedes despertar la pena poco a poco. Por ejemplo, primero recordando a la persona, luego mirando fotos y finalmente yendo a su lugar de descanso final. De este modo, la emoción va creciendo poco a poco y te acostumbras a lo que la emoción provoca en tu cuerpo. Así es mucho menos probable que te entre el pánico .

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a afrontar el miedo a una emoción o cualquier temor(3). Como ya hemos mencionado, un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar qué miedo te está bloqueando. Después, un terapeuta puede aplicar diversas técnicas, como la programación neurolingüística o la terapia cognitivo-conductual (TCC), para ayudarte a afrontar la emoción. Con la TCC, por ejemplo, está científicamente demostrado que los resultados mejoran si se sigue la terapia bajo hipnosis.

No se permite sentir emociones negativas

Otro problema con el que se encuentran cada vez más personas es que han desarrollado la creencia de que no se pueden tener emociones negativas, como miedo, tristeza, inseguridad y también fatiga, cuando eso es más bien un estado físico.

Se ha demostrado científicamente que las personas que tienen esta creencia tienen menos autocompasión y también son menos propensas a buscar ayuda cuando sufren estas emociones o fatiga. También tienden a evitar las emociones con más frecuencia que las personas que no tienen esta creencia.

Por desgracia, las personas con esta creencia también son más propensas a sufrir ansiedad y depresión que las que sí se permiten experimentar emociones negativas(2). Un hecho irónico.

Por el contrario, si te atreves a pedir ayuda, el riesgo de ansiedad y depresión vuelve a ser menor.

Cambiar las creencias

Si sufres de la creencia de que no debes sentir emociones negativas, puedes cambiar esta creencia de varias maneras. Por ejemplo, puedes utilizar la autohipnosis para cambiar la creencia repitiéndote a ti mismo sugestiones hipnóticas.

Autohipnosis para cambiar creencias sin emociones negativas

Siéntese o túmbese en un lugar cómodo y cierre los ojos. Respire hondo varias veces e intente mantener la respiración lo más uniforme posible. Asegúrate de que respiras por el vientre. Puede comprobarlo poniendo las manos sobre el vientre. Si tus manos se mueven, estás respirando por el vientre.

Concéntrate en tu respiración y relaja los músculos. También puedes hacerlo con un escáner corporal de atención plena.

Si estás relajado, puedes repetirte las siguientes sugerencias:

Las emociones negativas forman parte de la vida.
Las emociones negativas son necesarias para procesar las experiencias negativas.
Puedo pensar que las cosas son estúpidas.
Puedo reconocer que tengo miedo.
Puede que esté cansado.
No siempre tengo que estar alegre.
No siempre debo tener energía.
Puedo pedir ayuda
Puede que mis amigos más íntimos sepan que estoy de duelo.

Si te resulta difícil repetirte estas sugestiones, puedes grabarlas primero y luego reproducirlas para ti mismo.

Terapia de regresión para rastrear los orígenes

Si usted tiene esta creencia y la repetición de las sugerencias no está ayudando a cambiar la creencia, puede ayudar a averiguar de dónde viene la creencia. Tal vez hayas experimentado alguna vez algo que te hace pensar que debes estar siempre enérgico y alegre, cuando éste es un objetivo inalcanzable.

Con la terapia de regresión, un hipnoterapeuta intenta ayudarte a identificar el porqué del origen de las creencias. Puede tratarse de un acontecimiento o de una combinación de otras creencias que lo causaron.

Por ejemplo, si ha sido un acontecimiento, la terapia de regresión permite verlo de una manera diferente que puede cambiar la creencia. Los resultados de la terapia de regresión pueden ser muy sorprendentes.

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Fuentes:

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