Adicto a la masturbación: Qué hacer para evitar situaciones embarazosas

Ser adicto a la masturbación es algo que puede ser increíblemente molesto. Aunque no mires imágenes estimulantes, la sensación que te produce jugar contigo mismo es tan agradable que no puedes parar. De este modo, a menudo te ocupas principalmente de la sensación, por lo que no piensas en los problemas durante un rato. Esto hace de la masturbación algo a lo que puedes volverte adicto.

¿Sientes que te masturbas demasiado y que eso afecta a tu vida? Entonces lee este blog con consejos para deshacerte de tu adicción.

Causas de la adicción a la masturbación

Si pensabas que los hombres son principalmente víctimas de esta adicción, te equivocas. Las mujeres también pueden ser adictas a la masturbación (1).

El estrés, la ansiedad y un acontecimiento traumático suelen ser las causas que llevan a buscar una "vía de escape". La sensación que te produce la masturbación puede proporcionarte ese escape que te haga dejar de pensar en el suceso traumático o en los factores que te estresan.

También es posible que tengas creencias erróneas sobre el sexo que te hagan intentar desesperadamente alcanzar ciertos niveles de placer con la masturbación, cuando es sencillamente imposible.

En algunos casos, las hormonas pueden ser la causa de la adicción a la masturbación. Por ejemplo, si tienes la testosterona relativamente alta, es más probable que tengas adicciones de naturaleza sexual. Por lo tanto, hazte un chequeo de tus niveles hormonales para estar seguro si sientes que eres adicto a la masturbación.

Síntomas de la adicción a la masturbación

Hay diferentes formas en que alguien puede tener una adicción a la masturbación. Para algunos, la masturbación forma parte de la rutina diaria. Por la mañana, por la noche, en el baño en el trabajo durante el almuerzo y tal vez en otros momentos.

También puede haber gente que se masturbe compulsivamente. Y así sucesivamente. Para esto, puedes incluso llamar al trabajo y decir que estás enfermo.

En sí mismo, masturbarse no tiene nada de malo, ni masturbarse a diario, pero si te hace daño físicamente e interfiere en tus relaciones sociales, tienes un problema. También puede llegar a ser emocionalmente doloroso para ti y para tus seres queridos porque, por ejemplo, no puedes mantener relaciones sexuales con ellos.

También hay algunos síntomas evidentes de ser adicto a la masturbación:

Sentirse culpable después de masturbarse.
El odio a uno mismo a través de la masturbación.
Vergüenza a través de la masturbación.
Teme si no has jugado contigo mismo durante un periodo de tiempo.
La soledad.
Disminución de las relaciones personales o de su calidad.
Disminución de la capacidad de concentración.
Menos productivo en el trabajo.
Trastornos sexuales, como la disfunción (dejar de ser realmente capaz de rendir sexualmente)(2).

Las consecuencias de ser adicto a la masturbación son

Por ejemplo, los hombres pueden experimentar disfunción eréctil. Por ejemplo, las relaciones sexuales con una persona ya no son placenteras o ha sido demasiado duro con su pene, por lo que ya no responde a la presión "normal".

Incluso la propia masturbación puede volverse difícil con el tiempo. Un estudio demostró que un hombre que sufría trastorno de estrés postraumático se masturbaba para sobrellevarlo. Lo hacía de 1 a 3 veces al día, sin lubricante, lo que con el tiempo le dificultó la erección y le hizo casi imposible correrse. Además, cuando se corría, salía muy poco(3).

Como resultado, en algún momento empezó a consumir hierba y otras drogas para seguir masturbándose.

Para las mujeres, la disfunción puede significar sufrir vaginismo durante el sexo real o dificultad para mojarse. Las mujeres también pueden experimentar problemas con la eyaculación.

Además de estas consecuencias prácticas, la adicción a la masturbación también puede dejarte consecuencias emocionales, como:

Ansiedad
Depresión
Consumo de sustancias adictivas.
Los impulsos ya no se reprimen adecuadamente.
Incapaz de gestionar bien las emociones.
Trastorno obsesivo-compulsivo.

Adicto a la masturbación: consejos

Por eso es muy importante librarse de la adicción a la masturbación y hacerlo de una forma psicológicamente sana para no sufrir síntomas emocionales cuando se deje(4). Se están investigando y ofreciendo varios tratamientos mentales para dejar de masturbarse demasiado y de masturbarse por motivos equivocados.

Después de todo, dejar la adicción a la masturbación no consiste en dejar de masturbarse por completo. Masturbarse forma parte de una relación sexual sana con uno mismo. Detener esta adicción consiste en ser capaz de controlar los impulsos de masturbarse, por ejemplo, en el trabajo.

Además, obtienes otras formas de afrontar el estrés, las experiencias traumáticas u otras causas de esta adicción distintas de la masturbación.

Hipnosis

La hipnoterapia es una técnica muy utilizada para las adicciones mentales, como la adicción al juego. Cualquier adicción a la que no se llegue físicamente puede tratarse con hipnoterapia.

De este modo, los tratamientos contra las adicciones a sustancias a las que sí se llega a ser físicamente adicto, como el alcohol y algunos tipos de drogas, pueden apoyarse con la hipnosis.

En realidad, la hipnosis trabaja sobre el subconsciente del adicto. Trabaja sobre las creencias que tienes y que secretamente te dicen que necesitas la adicción para sobrevivir.

Con la hipnoterapia, se aprende a reconocer que esas creencias son erróneas. Además, puedes adquirir nuevas creencias que te hagan pensar que masturbarse para librarse de los problemas de salud mental es simplemente raro.

Durante la hipnoterapia se utilizan varias técnicas, como la terapia de regresión, las sugestiones hipnóticas y las visualizaciones guiadas.

La terapia de regresión consiste en averiguar la causa de la adicción si no la tiene del todo clara. Incluso si la causa está clara, puedes utilizar la regresión para ver la causa con más distancia y así adquirir nuevas creencias.

Las sugestiones hipnóticas que recibes pueden referirse a la adicción, pero también a otras formas de resolver el problema distintas de la masturbación. Por ejemplo, si buscas la masturbación en el momento en que sufres estrés o ansiedad, puedes obtener nuevas creencias a través de las sugestiones hipnóticas sobre lo que puedes hacer mejor para reducir el estrés y la ansiedad en lugar de jugar contigo mismo.

Además de la hipnoterapia, también se ofrecen deberes de autohipnosis para llevar a casa y reforzar los efectos del tratamiento.

Por ejemplo, puede repetir las siguientes sugerencias durante la autohipnosis. Antes de aplicar la autohipnosis, siéntate o túmbate en un lugar agradable, como el sofá, el sillón o la cama. Relájese e intente respirar por el vientre. Cuando tu respiración sea buena y tranquila, cierra los ojos y repite las sugestiones que te dé el hipnoterapeuta, como por ejemplo

Para relajarme, también puedo meditar en lugar de masturbarme.
Masturbarse sólo pospone la solución de un problema.
Masturbarse debería hacerte feliz y no avergonzarte.

Estos son sólo ejemplos. Si esto no te funciona, lo mejor es que acudas a un hipnoterapeuta que te haga sugerencias que se ajusten a tus creencias.

Mindfulness

Mindfulness también se utiliza para tratar adicciones sexuales, como la adicción a la masturbación. En una intervención de mindfulness, el objetivo es que el "paciente" sea capaz de crear más distancia entre el impulso de masturbarse.

Se trata de reforzar la conexión entre la sexualidad y las emociones en lugar de los sentimientos.

Un estudio de caso demostró que, tras la intervención, el hombre que utilizó mindfulness contra la adicción al sexo sufría menos necesidad de mantener relaciones sexuales y tenía menos síntomas depresivos y estrés psicológico que antes(5).

Como beneficio secundario, incluso disfrutaba más de su trabajo y dormía mejor. Después de seis meses, seguía teniendo estos resultados positivos.

En mindfulness, sueles mirar las emociones con más distancia. Intentas permanecer en el aquí y ahora con tu atención, y por lo tanto no con el momento siguiente en el que te masturbarás. Como resultado, puedes llegar a olvidar ese próximo momento.

Además, dispones de una meditación especial de atención plena. Durante dicha meditación, permites que los pensamientos vayan y vengan y también las emociones que los acompañan. Aceptar esas emociones y pensamientos es un paso importante para esto y no hacer nada con ellos.

Durante una meditación de este tipo, tienes lápiz y papel a mano. Cuando surge un pensamiento, nombras el tema del pensamiento, como la familia o el trabajo, y la emoción que sientes con él, como el estrés o el amor. A continuación, vuelve a concentrarte en la respiración.

Puede hacerlo durante unos 10 minutos al día. A continuación, usted puede notar que hay un cierto patrón de pensamientos, que necesita ser cambiado.

Así podrá empezar a dirigir sus pensamientos en lugar de limitarse a detenerlos.

Así podrás cambiar pensamientos negativos como "No valgo nada" a "No, soy genial".

¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales para librarse de las adicciones o ayudar a otros a librarse de la adicción mental? Entonces ven a un seminario o a un taller lúdico y echa un vistazo a los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Adicto a la masturbación

Fuentes: