La casa desordenada, el atasco, la pasta de dientes sin tapón, un comentario inocente que cae mal, todo tipo de pequeñas irritaciones pueden hacer que te enfades. Enfadarse por pequeñas cosas es algo que puede indicar todo tipo de problemas. En este blog, examinaremos más de cerca las posibles causas por las que te enfadas por cosas pequeñas y si la hipnosis puede entonces ayudarte a resolver esas causas.
Estrés y sobrecarga
Tu trabajo y tus relaciones pueden ser estresantes. Si el estrés se produce durante un breve periodo de tiempo, no suele tener mucha importancia. Pero, ¿trabajas o vives en un entorno estresante durante meses o incluso años? Entonces esto puede provocar una sobrecarga.
Un pequeño problema, como la pregunta "¿qué vamos a comer esta noche?", puede convertirse de repente en la gota que colma el vaso.
Estudios realizados en EE.UU. demuestran que 1 de cada 4 empleados en un entorno de oficina sufre ira crónica, lo que puede llevarles a arremeter contra sí mismos por cuestiones sin importancia.
Ahora los investigadores indican que para los hombres, pero no para las mujeres, tener carteles puede ayudar mucho a reducir el estrés en el trabajo.
Por supuesto, esto está muy bien para la mitad de la gente de la oficina, pero para las mujeres todavía no ofrece una solución.
¿Qué puede hacer entonces? Si una mujer o un hombre acude a un hipnoterapeuta con este problema y se debe al estrés, es bueno saber que una combinación de mindfulness e hipnoterapia ayuda a reducir el estrés y a prevenir la ira[1]. O al menos a evitar que alguien explote realmente debido a esa emoción.
El estudio descubrió que ocho sesiones y una grabación de audio diaria para la autohipnosis y el aumento de la atención plena ayudaban a reducir el estrés.
Insomnio
El insomnio es increíblemente molesto porque no puedes recargarte adecuadamente. De todos modos, al día siguiente hay que volver a la rutina, pero eso es bastante difícil si has dormido mal.
Las investigaciones también demuestran que la falta de sueño puede provocar ansiedad e ira incluso con un estrés menor. Lo interesante es que en situaciones de mucho estrés, tampoco importa si sufres privación del sueño o no, por mucho estrés que experimentes entonces[2].
Así que el insomnio puede hacer que te enfades sobre todo por pequeñas cosas.
Otro estudio muestra de nuevo que las personas pueden experimentar cambios en lo irritables que son después de sólo 2 noches de dormir mal como resultado, y que sus características personales no son entonces lo que normalmente son[3].
Así que si llevas un tiempo durmiendo mal y te es posible no poner el despertador, hazlo.
Además, un hipnoterapeuta puede ayudar a las personas con insomnio. Al igual que enfadarse por cosas sin importancia, el insomnio también puede tener todo tipo de motivos.
La hipnoterapia también puede ayudar a combatir el insomnio. Los investigadores indican que los resultados de pequeños estudios piloto son prometedores[4].
Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudar a anclar sentimientos de sueño , de períodos en los que una persona durmió bien. De este modo, el sueño se puede provocar más fácilmente. Además, pueden examinarse las creencias sobre el sueño para ver si pueden mejorarse.
También puede hacer que una persona se duerma más rápido de lo normal[5].
Depresión y ansiedad
Algo más de la mitad de las personas con depresión pueden sufrir ira y enfadarse por cosas sin importancia. Así que, desde luego, no es un síntoma que se aplique a todas las personas con síntomas depresivos, pero puede ser un síntoma[6].
Si se padece, suele ser señal de una depresión prolongada y complicada. Especialmente los niños y adolescentes con síntomas depresivos pueden padecerlo.
También hay pruebas de que sobre todo los hombres sufren este tipo de síntomas cuando están deprimidos[7].
Por lo general, la depresión se trata con terapia cognitivo-conductual. Ésta puede combinarse con la hipnosis, y las investigaciones demuestran que esta combinación es la que mejor funciona contra los síntomas depresivos[8].
Problemas personales sin resolver
Es posible que tengas todo tipo de problemas sin resolver. Por ejemplo, llevas mucho tiempo con un problema concreto delante de ti, que en realidad necesitas expresar. Tienes un conflicto de larga duración que sigue sin resolverse. O has vivido algo traumático que simplemente "dejas a un lado" y no procesas para que ya no te moleste. Esto puede provocar irritación y enfado por cosas sin importancia.
Por ejemplo, las investigaciones sobre mujeres que se enfadan con sus parejas muestran que los traumas infantiles no procesados pueden influir en ello. Aquí puedes pensar en malos tratos, abusos, sentir que tus padres o cuidadores no te protegen y ver violencia doméstica.
La idea de que ella misma o un ser querido se ven amenazados puede ser entonces un desencadenante para enfadarse[9]. Lo que esta idea pueda desencadenar depende de las asociaciones que la mujer haga de lo que puede llevar a esa situación amenazadora. Puede sentirse enfadada por nada, porque la persona no ha hecho "nada" malo.
Con la hipnoterapia, a menudo se trabaja con la regresión y una conversación con el niño interior para identificar y procesar traumas o asuntos no resueltos de la infancia.
Las investigaciones también demuestran que la hipnosis combinada con técnicas probadas contra el TEPT ayuda a procesar el trauma mejor que las técnicas probadas por sí solas. Esas técnicas son la atención plena, la terapia de aceptación y la terapia cognitivo-conductual[10].
Un estudio de caso describe también cómo la hipnoterapia ayudó a una mujer que sufría traumas debidos a abusos en la infancia. La hipnoterapia la ayudó a gestionar sus emociones, fortalecer su ego y dar un lugar al abuso. El ego se fortaleció principalmente transformando su autoesquema negativo. Los recuerdos del abuso se procesaron de forma segura con la hipnosis. Esto la ayudó a sufrir mucho menos sus problemas personales[11].
Enfermedad
También hay una serie de condiciones físicas que pueden hacer que te enfades por nada. Piensa en el síndrome premenstrual (SPM), los trastornos de tiroides, las afecciones neurológicas o si por algún motivo tienes dolor crónico.
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las mujeres que sufren un síndrome premenstrual severo se benefician de la hipnosis. Esto puede ayudarlas a sufrir menos los síntomas y les ayuda con su autoestima y los problemas de salud mental debidos a la afección[12], lo que también puede ayudarlas a enfadarse menos por cosas sin importancia.
La hipnosis también se utiliza ya a menudo en otras afecciones, como el síndrome del intestino irritable, para aliviar los síntomas y los síntomas mentales.
Esto se hace a menudo con visualizaciones y otras sugerencias inteligentes que se personalizan para cada cliente.
Problemas de comunicación
La comunicación es muy importante para mantener buenas relaciones. Ser capaz de comunicarse bien garantiza darse cuenta rápidamente de las irritaciones, o poder expresarlas rápidamente, y poder hacer algo al respecto antes de enfadarse de verdad por cosas sin importancia.
Además, ser capaz de comunicarte bien te ayuda a mostrar o informar de que tienes un problema con algo incluso antes de enfadarte de verdad. Entonces no te enfadas por cosas pequeñas, sino que puedes darte cuenta de esas pequeñas cosas para solucionarlas.
La hipnosis puede ayudarte a descubrir qué es lo que te está bloqueando ahora para comunicar lo que hay que decir, para que no acabes enfadándote por algo, que realmente no era necesario.
A menudo, la regresión se utiliza entonces para mirar el primer momento en que alguien no hizo algo, que ahora está causando el problema. A continuación, se examina qué creencia lo causó y, después, se arregla esa creencia para que deje de tener impedimentos en su comunicación[13].
De este modo, podrás expresar tus problemas antes de que te enfades por la gota que colma el vaso.
Aprende hipnosis para ayudarte a ti mismo y a los demás
Como puedes ver, puedes enfadarte por algo insignificante por todo tipo de razones. A veces sólo necesitas dormir un poco más, y a veces es mucho más. En casi todos los casos, la hipnosis puede desempeñar un papel. La hipnoterapia puede ser la forma de resolver el problema, o sólo un papel de apoyo en la solución (médica) del problema.
¿Quieres ayudarte a ti mismo y/o especialmente a otras personas? Entonces el conocimiento de la hipnosis puede hacer mucho por ti.
Únase a nuestra masterclass online gratuita para obtener más información.
O inscríbase directamente en uno de nuestros eventos y/o cursos de formación.
Fuentes:
