Planificación, perfección, siempre elegante, nunca una pena, siempre a tiempo y siempre querer tener el control de la situación y otras personas. Sin embargo, esto no se agradece y, como es imposible controlarlo todo, también es una gran fuente de estrés. A la larga, puedes sufrir por tu necesidad de querer tener siempre el control y de saber siempre quién hace qué y por qué.
Para asegurarte de que sufres menos por tu necesidad de tener el control y de soltarlo, en este artículo hablaré de ser un maniático del control y de cómo la meditación y la hipnosis pueden ayudarte.
El fanático del control que hay en ti
Todo el mundo necesita un poco de control en su vida, pero esto no debe realmente tomar fuera de ti mismo. Por supuesto, usted necesita tener control sobre sus propias acciones, pero si en el proceso que también quieren tener control sobre su entorno y las personas que te rodean, esto puede llegar a ser dominante y muy molesto.
A veces, ser un fanático del control puede parecer perfeccionismo, pero extiéndelo más allá de ti mismo. Tu pareja, tu casa, tu lugar de trabajo y tus compañeros también tienen que ser perfectos.
Además, puede que también pienses que comprobarlo todo te ayuda a alcanzar el éxito. Tampoco es de extrañar, porque personajes famosos como el general Wellington (de la batalla de Waterloo) y Steve Jobs (fundador de Apple) son también conocidos fanáticos del control.
Pero el éxito empresarial no significa la felicidad .
Características de un obseso del control
Las personas que quieren mucho control suelen tener los siguientes rasgos:
- Un fanático del control quiere cambiar a los demás, aunque sólo sea un poco.
- Desea tener control sobre su área, como el hogar o el lugar de trabajo.
- Un fanático del control no quiere cambiar nada de sus propias acciones. (Pero si usted está leyendo esto como un fanático del control, ya ha dado el primer paso para dejar ir).
- Temen mostrarse vulnerables.
- Un fanático del control puede temer ser abandonado.
- Comportamiento celoso.
- Comportamiento dictatorial.
- Un fanático del control presiona para que las cosas salgan a su manera.
Surgimiento de la necesidad de control
Hay varias razones por las que alguien puede tener una necesidad de control. Normalmente, alguien se convierte en controlador porque tiene o ha tenido poco control sobre sí mismo. A veces pueden haber perdido el control sobre un área particular de su vida y en lugar de recuperar el control sobre ella, tratan de ganar el control sobre cosas más irrelevantes, cosas que son más fáciles (en su mente) de controlar.
Esto puede haberse originado, por ejemplo:
- Juventud
- Una enfermedad
- Una relación
- Trabajar en
La infancia puede ser la causa del desarrollo de necesidades controladoras y perfeccionistas de varias maneras. Por ejemplo, si tuviste padres controladores y, por lo tanto, no tuviste autocontrol, es posible que quieras compensarlo en tu vida adulta teniendo el control ahora.
Si has enfermado gravemente en tu juventud o en cualquier otro momento de tu vida, se trata de un gran enfrentamiento con la sensación de tenerlo todo bajo control. Cuando tu cuerpo te falla, puede causarte una gran impresión. Esto puede hacer que quieras hacer todo lo posible para vivir lo más sano posible, y también puedes imponérselo a tus hijos y a tu pareja. Al fin y al cabo, no quieres que ellos también enfermen.
En algunos casos, también en el trabajo tiene que ir todo bien, porque si cae enfermo querrá disponer de ese espacio financiero.
Una mala relación puede dejarte con la sensación de "nunca más". Esto puede hacer que su pareja actual o futura le siga comparando con su pareja anterior, que puede haberle engañado. Para evitar que su pareja actual haga lo mismo, puede volverse muy controlador, lo que a su vez puede ser un factor de rechazo.
Además, tu trabajo también puede hacer que seas controlador en casa (o en el trabajo). Por ejemplo, si las cosas no van bien en el trabajo, puedes compensarlo queriendo tener el control de todo en casa. Por ejemplo, la casa debe estar siempre ordenada y todo el mundo debe comportarse de forma ejemplar.
Por supuesto, se trata de una expectativa poco realista. En una casa se vive y a veces las emociones se disparan. Sobre todo cuando se controlan.
El entorno del fanático del control
Querer tener siempre el control puede hacer que otras personas sientan que siempre tienen que responder de todo, aunque sólo sea servir una taza de té. Esto puede ser muy agotador y, de hecho, no es normal en las relaciones.
Esto puede causar irritaciones que finalmente conducen a la pérdida total del control e incluso a la pérdida de la relación.
Liberarse del control
Para sufrir menos estrés, perfeccionismo y relaciones perturbadas debido a la necesidad de control, es importante desprenderse de esa necesidad, especialmente cuando no se trata de uno mismo(1).
Beneficios de soltar el control
Soltar el control tiene múltiples beneficios:
- Por fin podrá relajarse.
- Sufres menos estrés.
- Ves más rápido las cosas positivas de los demás.
- Ya no se centra en todo lo que va "mal".
- Porque ya no te centras en controlar a los demás o a tu entorno, sólo te controlas a ti mismo.
- Como resultado, sus propios problemas dejarán de serlo.
- Tus relaciones se harán más fuertes en lugar de debilitarse.
- Puedes volver a tener conversaciones normales.
Formas de dejar ir
Dejar ir a veces parece más fácil de lo que es. Afortunadamente, puedes obtener ayuda para dejar de controlar a los demás y las situaciones. Por ejemplo, puedes utilizar la hipnoterapia y la meditación para dejar ir.
Hipnoterapia para soltar el control
Como has leído, cualquiera puede convertirse en un obseso del control si las circunstancias lo permiten. Si usted mismo sufre de sentimientos controladores, es importante averiguar por qué tiene esos sentimientos.
Un terapeuta puede ayudarle a indagar en su subconsciente durante la hipnosis para encontrar la causa de la necesidad que le controla.
Esto puede hacerse de varias maneras, a saber, simplemente preguntando y profundizando cada vez más o mediante terapia de regresión.
Por ejemplo, si tú mismo no tienes claro por qué o cuándo surgió, la terapia de regresión puede ayudarte a buscar este momento en tu vida. Este momento se caracteriza por ser un momento en el que ocurrió algo que afectó a tus creencias sobre la importancia del control.
A continuación, analiza tus creencias y cómo encajan exactamente. A continuación, se responde a la pregunta de por qué necesitas tanto ese control.
En la mayoría de los casos, descubrirá que la creencia en realidad no tiene ningún sentido o que se basa en un problema subyacente.
Inicialmente, el hipnoterapeuta puede mostrarle lo extraño de las creencias que les hacen perder su poder.
En segundo lugar, el hipnoterapeuta puede abordar el problema subyacente. Por ejemplo, si el problema subyacente es la inseguridad, obtendrá herramientas para volver a confiar en sí mismo.
Autohipnosis para dejar ir
Además, el hipnoterapeuta te dará deberes para la autohipnosis. Durante la autohipnosis, te relajas y repites para ti mismo las sugestiones que te ha dado el hipnoterapeuta. Por ejemplo, si necesitas ayuda con la confianza en ti mismo, éstas podrían incluir:
Soy totalmente increíble.
Soy inteligente.
Soy alguien a quien amar.
Éstas son sólo algunas, pero todo el mundo acaba recibiendo sugerencias diferentes (a veces con solapamientos) porque cada persona es única.
Meditación para dejar ir
Además de la hipnoterapia, también puedes utilizar la meditación para soltar lastre. La meditación es similar a la autohipnosis. En ambos casos, se empieza buscando un lugar cómodo y concentrándose en la respiración. Luego, cuando estás completamente en el aquí y ahora, en la autohipnosis empiezas a enumerar tus sugestiones.
La meditación, por su parte, adopta un enfoque diferente. Por ejemplo, puedes empezar con un mantra u observar cada pensamiento que te viene a la mente. En lugar de identificarte con ese pensamiento, lo observas. Puedes hacerlo, por ejemplo, nombrando el tema del pensamiento y la emoción que lo acompaña. A continuación, vuelve a concentrarte en tu respiración para dejar que el pensamiento desaparezca.
Además, hay muchas otras técnicas de meditación que puedes probar para liberarte.
Ser un maniático del control es muy molesto, para uno mismo y para los que le rodean. Por eso es tan importante soltar ese control.
Ser menos controlador te permite relajarte mejor e incluso fortalecer las relaciones que tienes. En el proceso, esto también te da el espacio para centrarte precisamente en ti mismo y así afrontar y resolver primero tus propios problemas.
Para soltar el control, es importante identificar su causa, como un acontecimiento de tu infancia o relaciones en las que no tenías ningún control. La hipnoterapia y la meditación pueden ayudar a soltar el control.
¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales que pueden ayudarte a ti mismo y a los demás? Entonces venga a un seminario o consulte los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/blog/the-second-noble-truth/201106/let-go-be-happy
