Dimitir: ¿Cuándo y cómo hacerlo con seguridad?

Dimitir no es algo que se haga a la ligera, pero si vas a trabajar llorando todos los días, puede que haya llegado el momento de cambiar algo en tu vida para poder seguir siendo feliz.

¿Por qué quieres dejar tu trabajo?

Hay muchas razones para dejar el trabajo. Puedes dejarlo porque consideras que ya no encajas en la empresa o, por el contrario, porque ves otras oportunidades en tu vida, como un mejor trabajo.

Cada vez son más las personas que también dejan su trabajo para lanzarse al mundo del emprendimiento. De hecho, mucha gente piensa que obtendrá más reconocimiento, o disfrutará más, como emprendedor que con una carrera como asalariado. Las investigaciones demuestran que esto es cierto para quienes crean una pequeña empresa e incluso para quienes se incorporan como empleados a una start-up. Pero, ¿y si eres empresario de una empresa más grande? En ese caso, no necesariamente disfrutas más de tu trabajo que si fueras un empleado por cuenta ajena[1].

Muchas personas que no están satisfechas con su salud mental también quieren dejar su trabajo si pueden permitírselo[2]. Ya sea porque han ahorrado lo suficiente o porque han encontrado otro trabajo. Especialmente si sientes que tu trabajo no tiene un sentido real, es posible que tengas una mayor intención de cambiar de empleo.

Si estás a punto de jubilarte, quizá también quieras dejar el trabajo por motivos de salud. En el caso de un trabajo que te exija mucho físicamente, esto puede ayudarte, por ejemplo, a mejorar tu salud. En el caso de un trabajo que te exija mucho mentalmente, esto ayuda a reducir los síntomas depresivos[3].

Tener un supervisor que no sabe comunicar y no es bueno dirigiendo también puede ser un motivo para dimitir. Esto se debe a que el vínculo que tienes con tu supervisor puede causarte problemas mentales si no es bueno. Por ejemplo, entonces es más probable que siga trabajando cuando está realmente enfermo, lo que obviamente no es nada conveniente[4].

¿Es necesaria la renuncia?

Quizá tu trabajo sea duro o no te parezca que tenga sentido , pero ¿es realmente así? Si trabajas mucho, también puedes tener problemas para defenderte y, sobre todo, para marcar tus límites. ¿Lo has intentado alguna vez? ¿Sí, y no te ha funcionado? Entonces es muy comprensible que quieras dimitir.

Pero si la respuesta es "no", ¿por qué todavía no has dicho que quieres trabajar menos o cuál es tu problema?

Es útil explorarlo y probar primero si puedes o no decir las cosas a tus compañeros o a tu supervisor, sobre todo si quieres dimitir de todos modos. Al fin y al cabo, qué tienes que perder. Por el mismo dinero, responden positivamente a tus problemas y se resuelven. Entonces tampoco tendrás que buscar otro trabajo.

Con un jefe tóxico, también puede ser útil no dar opiniones, sino simplemente pedir lo que necesitas. A veces también puedes buscar dentro de la empresa para ver si puedes ir a otro departamento[5].

Si te cuesta ponerlo en práctica, puedes analizar qué creencias tienes que te impiden, por ejemplo, marcar límites o señalar qué se podría mejorar en tu trabajo.

Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir por qué no haces ciertas cosas cuando secretamente sabes que sería más conveniente hacerlas. Las creencias sobre el trabajo y sobre cómo tratar a los jefes pueden dificultar la creación de un buen ambiente laboral. Hay varias técnicas que pueden utilizarse para ello, como la terapia cognitivo-conductual centrada en la hipnoterapia[6].

Pasos para renunciar

¿Has defendido tus intereses y nadie te escucha? En ese caso, puede que te convenga dimitir, pero, por supuesto, no es la intención que acabes cayendo en una «trampa de la pobreza ».

Por eso es importante tener antes una alternativa. Encontrar un nuevo trabajo puede ser importante o tal vez usted ya tiene su propio negocio además de su trabajo que le proporciona ingresos.

Puede que ahora pienses que no tienes energía suficiente para buscar otro trabajo además del actual.

Pero es importante darse cuenta de que seguir trabajando para alguien que no te trata bien es perjudicial para la salud. Una investigación sueca revela que los hombres que siguen trabajando para un jefe tóxico tienen un 60 % más de probabilidades de sufrir un infarto, un ictus u otro problema cardiovascular potencialmente mortal (fuente 5).

Otras investigaciones demuestran que seguir trabajando en un entorno que no es bueno para ti aumenta el riesgo de depresión y empeora tu sistema inmunológico. Si luego dejas tu trabajo, puedes tardar otros 22 meses en recuperarte física y emocionalmente de ese mal jefe (fuente 5).

Para seguir teniendo la energía necesaria para encontrar otro trabajo y poder seguir adelante hasta que tengas una alternativa, es importante rodearte de personas que te quieran lo mejor. Habla con amigos y compañeros de trabajo. Fuera del trabajo, haz cosas que te hagan feliz.

Además, siga prestando mucha atención a su salud. Haga ejercicio, duerma y medite. La atención plena puede ser muy útil para mantener la mente en el aquí y ahora y no pensar en tu molesto jefe cuando estás con tus amigos, por ejemplo.

Pasos prácticos

Si dimites, a menudo tienes que avisar con al menos un mes de antelación. Redacta una carta de dimisión profesional para que, si alguna vez llaman a tu (antiguo) jefe para pedirle referencias, no tenga motivos para ser un capullo.

Elabore un plan para su transición laboral. Por ejemplo, establece claramente qué proyectos vas a seguir realizando y cuáles no retomarás una vez que entregues tu carta de dimisión. Cíñete a esos planes.

Asegúrate de tenerlo todo preparado por si tienes un jefe que quiere que te vayas inmediatamente cuando entregues tu carta de dimisión. Eso te ahorrará muchos problemas.

Si te resulta difícil mantener la profesionalidad y entregar la carta, un hipnoterapeuta puede ayudarte con visualizaciones sobre la dimisión para que te resulte más fácil.

Solicitar un nuevo empleo

Si solicitas un nuevo trabajo, no hables mal de tu jefe anterior o actual. Lo único que verá entonces la persona es a alguien que se queja de su jefe y de su trabajo actuales, sin conocer a tu jefe actual (fuente 5). Eso puede dar una imagen equivocada si, en realidad, lo único que quieres es ponerte manos a la obra.

Fortalecerse mentalmente para el despido

Si has trabajado durante mucho tiempo en un entorno poco saludable, es posible que tu confianza en ti mismo se haya visto muy mermada. Quizás también te hayas quedado estancado en algún sitio porque crees que no eres lo suficientemente bueno como para poder trabajar en otro lugar.

Afortunadamente, la hipnoterapia puede ayudarte muy bien a mejorar la confianza en ti mismo[7]. Si actualmente tienes miedo a dimitir o a buscar otro trabajo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar por qué te sientes así. Esa creencia puede sustituirse por la creencia de que mereces tener un trabajo que te haga feliz y dé sentido a tu vida.

Con la regresión, por ejemplo, puedes descubrir qué es lo que te bloquea. Para ello , retrocedes al momento de tu vida que provocó ese bloqueo. Con la ayuda del hipnoterapeuta, puedes reinterpretar ese momento y esto, por sí solo, puede hacer que ganes más confianza en tus capacidades y en tus oportunidades de conseguir otro trabajo.

Esto también puede cambiar tu autoimagen[8]. Por ejemplo, puedes verte a ti mismo como una víctima de tu trabajo actual, pero tras la hipnosis puedes verte como un superviviente y como alguien que, por el contrario, busca soluciones para ser dueño de su propia vida.

Además, puedes recibir sugerencias hipnóticas que te ayuden a mejorar tu confianza en ti mismo. Estas sugerencias pueden ser, por ejemplo:

"Si no fuera bueno en mi trabajo, me habrían despedido hace mucho tiempo".

"Puedo resolver cualquier cosa".

"Merezco un trabajo a mi medida".

"Tengo contactos que me ayudan".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus problemas para dejar el trabajo, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias que te ayudarán a encontrar un nuevo empleo para que puedas dejar el actual.

Dimitir es a veces el último paso difícil que se da cuando se tiene un trabajo que nos hace muy infelices. Antes de renunciar, sin embargo, es útil si usted tiene una alternativa, como un poco de dirigir su propio negocio u otro trabajo.

Si quieres dejar tu trabajo, lo más probable es que ahora seas infeliz en el trabajo, y esto puede tener un gran impacto en tu salud física y mental. Por eso es importante cuidar su salud fuera del trabajo. La hipnoterapia puede ayudarle con su salud mental a ganar la confianza necesaria para encontrar un nuevo trabajo.

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Fuentes: