Estar sano: ¿Cómo conseguirlo mental y físicamente?

Estar sano es algo que todo el mundo desea, pero ¿qué es exactamente estar sano y qué hay que hacer para conseguirlo? En este blog, exploro el tema de estar sano y cómo la hipnosis puede ayudarte a conseguirlo.

Definición de estar sano

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no la mera ausencia de enfermedad"[1]. Por tanto, es algo más que no estar enfermo. Cuando uno está sano, su salud mental y física, por así decirlo, prospera.

Te sientes en forma y bien. Tienes una dosis saludable de confianza en ti mismo, lo que es bueno para tu salud mental y tu forma física.

También hay otras definiciones. Por ejemplo, hay quien dice que uno está sano si puede funcionar con normalidad[2], pero eso vuelve a plantear la cuestión de qué es "funcionar con normalidad".

¿Cómo hay que estar sano?

Para responder a esta pregunta, nos fijamos en los países donde la esperanza de vida es mayor. En Japón, por ejemplo, la gente llega a una edad decente y saludable, ¿a qué se debe esto?

Los investigadores indican que los japoneses consideran importante la higiene en su vida diaria. Esto se debe en parte a su cultura y a la idea de limpiarse física y mentalmente antes de conocer a otras personas. Por eso, tanto en el trabajo como en casa, los japoneses se preocupan por estar limpios.

Además, en Japón es muy común revisar periódicamente la salud física. Son conscientes de la importancia de la salud. Es muy normal examinar a todo el mundo en la escuela y en el trabajo para comprobar su estado de salud. Algunas personas incluso pasan días en una clínica para comprobarlo todo adecuadamente.

Además, la dieta de la mayoría de los japoneses es saludable. Es equilibrada y rica en nutrientes. Por otra parte, beben poco alcohol, aunque no son 100 % abstemios 😉. Los japoneses tampoco consumen demasiada sal, lo cual es bueno para la tensión arterial.

Aunque un tercio de los hombres adultos de Japón padecen obesidad, el porcentaje sigue siendo muy inferior al de muchos países occidentales y otros países desarrollados.

La salud mental de los japoneses también puede ser protectora de la salud física. En Japón, las comunidades también suelen estar bien conectadas. Esto ayuda en los momentos en que la gente necesita ayuda, lo que a su vez funciona bien contra el estrés[3].

Estar y mantenerse sano

Por lo tanto, estar sano tiene que ver con la higiene personal, una dieta sana y tener un peso saludable, entre otras cosas. También es útil tener suficientes contactos sociales para gozar de una salud mental sana.

Estar físicamente sano

Así que para la salud física, es útil que vivas en un ambiente limpio. Así que el lugar donde preparas tu comida debe estar limpio. Limpiar la encimera a diario con una toallita higiénica ya puede hacer mucho para mantener tu cuerpo sano, ya que tendrás menos bacterias en tu entorno contra las que tu cuerpo tenga que luchar.

Higiene

Un baño, una cocina y un hogar limpios hacen mucho por la salud. Todo el mundo pasa la aspiradora o la mopa por su casa de vez en cuando para eliminar el polvo y otros patógenos microscópicos[4].

Si limpiar no es precisamente uno de tus hábitos, un hipnoterapeuta puede ayudarte a cambiar ese hábito. Las técnicas de visualización pueden ser de gran ayuda para cambiar rápidamente los hábitos.

Nutrición

Una dieta sana también ayuda a la salud. La dieta mediterránea se cita a menudo como una dieta que ayuda a estar sano[5]. En concreto, esta dieta consiste en comer muchas verduras, fruta, pescado, carne magra y frutos secos. Y como en Japón, también se puede beber un poco de alcohol, pero no demasiado.

¿Te cuesta comer más verduras o beber menos alcohol? En ese caso, la hipnoterapia también puede ayudarte. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que la hipnoterapia puede utilizarse para perder peso, ya que ayuda a las personas a cambiar su dieta[6]. Puedes pasar de una dieta poco saludable a una saludable con un poco de ayuda de un hipnoterapeuta.

Las creencias sobre nutrición y sobre si se puede y se debe comer fruta y verdura, por ejemplo, se analizan y cambian para que sea más fácil comer 2 raciones de verdura y 2 raciones de fruta al día.

Movimiento

Además de una buena higiene y una alimentación sana, el ejercicio también es importante para la salud. Por ejemplo, si haces ejercicio con regularidad, es bueno para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares[7]. Además, puede reducir la inflamación del organismo.

El ejercicio también es bueno para la salud mental. Puede ayudarte a reducir los síntomas depresivos, la ansiedad y mejora tu estado de ánimo en general[8].

Además, si quieres hacer más ejercicio, la hipnoterapia puede ayudarte a mejorar tu motivación deportiva [9].

Estar mentalmente sano

La salud mental tiene más que ver con tu mentalidad y tus pensamientos en general. Si, por ejemplo, sufres depresión , esto va acompañado de muchos pensamientos y sentimientos negativos.

Casi el 14% de todos los problemas de salud del mundo están relacionados con problemas de salud mental[10]. Cuando se piensa en problemas de salud mental, no sólo hay que pensar en la depresión. La adicción al alcohol, o cualquier otra adicción, también es un problema de salud mental.

Una buena salud mental es a menudo la base de una buena salud física, en ese sentido, esta sección del blog también podría haber significado estar físicamente sano.

Si gozas de buena salud mental, a menudo puedes gestionar bien el estrés. Al fin y al cabo, el estrés suele ser un desencadenante de hábitos poco saludables, como comer en exceso, dejar de hacer ejercicio o consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas.

La hipnoterapia puede ayudarle a afrontar el estrés. Las investigaciones demuestran que una sola sesión de hipnoterapia puede hacer mucho para reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo[11].

Muchos problemas mentales son también el resultado de un estrés prolongado, como la depresión, o se deben a un acontecimiento traumático que fue muy estresante en su momento, como el síndrome de estrés postraumático.

La hipnoterapia cognitiva puede hacer mucho por las personas que sufren depresión grave[12]. Consiste en analizar los pensamientos que se tienen y que pueden estar causando los problemas depresivos y cómo darles la vuelta.

Las creencias que, por ejemplo, provocan estrés crónico pueden identificarse mediante la hipnoterapia. Esto suele hacerse a través de una conversación o, como suele ocurrir en los casos de depresión, mediante la regresión. La regresión te lleva al primer momento en el que surgió una creencia que ahora te causa problemas. A menudo se trata de momentos de tu infancia, ya que es en esa etapa de tu vida cuando determinas cómo funciona la vida y cómo debes desenvolverte en ella.

Si esos "preceptos" no le funcionan, pueden causarle depresión más adelante. A veces basta con reinterpretar ese momento para que se te ocurran nuevos "preceptos" que te ayuden a estar menos deprimido.

Pero si has tenido una infancia difícil, puede que se necesite algo más, ya que en ese caso no has recibido de tus padres ese factor protector que puede evitar que caigas en la depresión más adelante en tu vida[13]. En ese caso, un hipnoterapeuta también puede ayudarte entablando un diálogo con tu niño interior . Este puede ayudarte a evolucionar hacia la vida que tienes ahora, para que ninguna parte de tu subconsciente se quede anclada en el pasado.

Estar sano es un objetivo muy importante, porque la salud es algo más que el cuerpo. Estar sano es también tener una mente sana.

La hipnoterapia puede utilizarse tanto en el cuerpo como en la mente para mejorar la salud. Para la salud mental, existen numerosas técnicas que pueden ayudarle a eliminar creencias que le obstaculizan, de modo que sufra menos estrés y otros desencadenantes que pueden provocar pensamientos y comportamientos poco saludables.

Para comer sano y hacer más ejercicio, la hipnosis también puede ofrecer un papel de apoyo. A veces basta con visualizar el comportamiento deseado para dar los primeros pasos hacia una casa más limpia, más ejercicio y una dieta mejor.

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Fuentes: