La paciencia es una virtud, pero hay que tenerla. La paciencia también es algo que se necesita de verdad en Holanda. Al fin y al cabo, hay que esperar para todo. A tu pareja cuando salís juntos, en la tienda para pasar por caja, en el tren o en el autobús. También tienes que esperar a tu predecesor si estás en un atasco. Pero, ¿por qué la paciencia es realmente una virtud y cómo se consigue? Eso es lo que abordo con este blog.
¿Qué es la paciencia?
La paciencia es en realidad un verbo, ya que es una técnica para mantener el buen humor cuando estás esperando. Especialmente si tienes prisa, esperar puede enfadarte e irritarte con facilidad. De hecho, si tienes que esperar, es una señal muy clara de que algo está fuera de tu control.
Cuando entonces tienes paciencia, o eres paciente, eres capaz de mantener la calma mientras esperas y mantener mejor las emociones positivas. Puedes soportar mejor el sufrimiento de la espera cuando la paciencia es uno de tus rasgos de carácter. Por lo tanto, querrás soportar el sufrimiento más rápidamente.
Los investigadores también indican que la paciencia es una especie de combinación de tener la mente abierta, la perseverancia y la autorregulación, pero esa correlación es pequeña.
También se necesita paciencia para lidiar con familiares difíciles y factores desencadenantes del estrés diario .
¿Para qué sirve la paciencia?
Así que la paciencia es buena para mantenerse positivo mientras se espera algo, pero no es lo único.
Por ejemplo, ¿estás haciendo un trabajo de pinchazo preciso? Si es así, la paciencia también es muy importante para no deshilachar tu trabajo y ofrecer calidad.
Así que la paciencia también puede garantizar que conserves tu trabajo, porque no recortarás gastos.
Tu sensación de bienestar también mejora cuando tienes paciencia, en parte porque te resulta más fácil volver a dar sentido a las situaciones negativas, haciendo que la situación deje de ser (tan) negativa.
Además, la paciencia también te ayuda a conseguir tus objetivos, ya que no te detienes demasiado pronto y puedes estirar tus actividades para conseguir el objetivo durante un periodo de tiempo mayor.
¿Cómo ser más paciente?
Puede que pienses que la paciencia o la impaciencia es un rasgo de carácter con el que puedes o no nacer, pero nada más lejos de la realidad. De hecho, la paciencia se puede aprender[1].
Incluso hay múltiples formas de ser más paciente.
Darse cuenta de que uno forma parte del todo
La paciencia es algo que la gente hace mejor cuando tiene que esperar algo bueno. Cuando esperan alcanzar un objetivo que da sentido a su vida, la paciencia es fácil de reunir.
Por ejemplo, cuando estás atrapado en un atasco de tráfico, esto puede hacerse más soportable porque sabes que estás atrapado con todos los demás porque todo el mundo va a trabajar para hacer que nuestra sociedad funcione y tenga una economía que permita a todos vivir una vida relativamente agradable.
Puedes tratar con paciencia a tu pariente irritante porque sabes que quieres tener una buena relación a largo plazo con tu familia.
Puede esperar en la tienda mientras está ocupado reuniendo comida para su familia.
Haz que la paciencia forme parte de tu identidad
Para ello, también es útil que te identifiques como una persona paciente. Por ejemplo, esto suele formar parte de la identidad de las personas comprometidas con la espiritualidad o la fe.
La paciencia para muchos cristianos, por ejemplo, es esperar tiempos mejores, o que cuando eres paciente serás recompensado por ello[2].
Permanezca en el aquí y ahora
Otra forma de situar la paciencia en tu identidad es practicando la atención plena. Al fin y al cabo, la impaciencia también suele estar en pensamientos como lo que realmente quieres estar haciendo en un futuro inmediato.
Al mantener tu mente en el aquí y ahora, te vuelves menos ansioso y estresado por el tiempo y es más fácil mantener la paciencia.
El yoga también encaja bien con el mindfulness. Un verdadero yogui es un yogui paciente, ¿verdad?
Utiliza el momento de espera de forma diferente/útil
Cuando eres más consciente en el momento en que necesitas paciencia, también puedes descubrir que tienes mucha más influencia en tu entorno de lo que piensas en un principio.
En el coche, la mayoría de la gente tiene la radio encendida y su música puede entretenerle para superar el atasco. Por supuesto, es una forma divertida de pasar el tiempo.
Otra forma es pasar el tiempo de forma provechosa, por ejemplo escuchando un audiolibro (informativo).
Por eso muchas mujeres llevan un bolso de mano. Así pueden llevar siempre consigo un e-reader o lo que sea para los momentos en los que necesitan paciencia para hacer la espera más fácil, agradable y útil.
Para los hombres, por supuesto, está el Satchel (búsquelo en Google si no sabe lo que es).
Además, la impaciencia también puede causar mucho estrés. Aprovechando el momento de esperar un rato para meditar, disminuyes tu estrés, lo que a la larga también es muy útil de hacer.
Reencuadre el momento de impaciencia
Darte cuenta de que formas parte de un todo más amplio o de que eres paciente por un propósito mayor que tú mismo es una forma de replantear el momento de impaciencia. Si te resulta difícil hacerlo, un hipnoterapeuta puede ayudarte con ello.
Cuando acudes a un hipnoterapeuta, primero identificas los momentos que te molestan habitualmente y en los que te impacientas con todas las consecuencias negativas.
Entonces tu hipnoterapeuta puede darte sugerencias que te ayuden a interpretar el momento de una forma diferente. Cambias, o reencuadras, el enfoque de lo que va mal a lo que va bien. Esto suele hacerse con sugestiones posthipnóticas y con sugestiones que puedes repetir tú mismo durante la autohipnosis.
Las sugerencias posthipnóticas para el reencuadre podrían incluir:
"A partir de este momento, en los momentos de impaciencia, te darás cuenta de por qué es importante que hagas lo que estás haciendo en ese momento y, por lo tanto, permanecerás tranquilo y contento con la situación".
Sugerencias que ayudan con la auto-hipnosis son más sobre el cambio de creencias y experimentar la paciencia de manera diferente cuando lo necesite. Estas pueden incluir sugerencias como:
"Soy una persona paciente".
"Esperar es descansar".
"Soy fuerte manteniendo la calma".
"Mantenerse tranquilo y feliz es la solución".
Estos son sólo ejemplos para ayudar a fortalecer la paciencia, dependiendo de tus frustraciones y creencias sobre la paciencia y la impaciencia, un hipnoterapeuta puede optar por darte otras sugerencias.
Averiguar la causa de la prisa/impaciencia
¿Por qué reaccionas con impaciencia en situaciones en las que necesitas ser paciente? ¿Es tu planificación súper importante? ¿Es importante para ti la velocidad a la que haces las cosas? ¿Por qué te ocurre esto?
¿De dónde viene que puedas perder la impaciencia? ¿Por qué se ha convertido en un patrón en tu vida?
Son preguntas relacionadas con la causa de la impaciencia o la prisa. Si no puedes identificar claramente cuál es la causa, un experto en hipnosis puede ayudarte con esto a través de la regresión.
La regresión es una técnica de hipnosis que puede encontrar soluciones a muchos problemas. Con la regresión, el hipnotizador te sugiere que vayas al primer momento en el que tenías prisa o estabas impaciente. Como en ese momento estás en hipnosis, un recuerdo aflorará inmediatamente.
Suele ser un recuerdo de la infancia, porque es entonces cuando se suelen idear las "reglas de la vida". Ves cómo los adultos y otras personas de tu entorno hacen y reaccionan ante lo que tú haces, y de ahí sacas una conclusión sobre cómo "deberían ser" las cosas o qué es una "regla". Esto se convierte en tu creencia.
Durante la regresión, vuelves a ese momento decisivo, pero ahora con tus conocimientos maduros. Esto te da la oportunidad de evaluar si la regla de vida es correcta. El hipnotizador te ayuda a ver el momento desde distintos ángulos y esto puede hacer que ahora lo interpretes de forma muy diferente. Y puedes reescribir el precepto.
Esto puede proporcionar mucha tranquilidad, ayudándole a mantener mucho mejor la paciencia.
En la formación del Hypnosis Institute Netherlands se presta mucha atención a realizar una buena regresión de ayuda.
¿Le gustaría saber cómo funciona la hipnosis y si puede ayudarse a sí mismo o a otras personas con ella? Entonces ven a un taller de hipnosis en Zwolle o Wormerveer. Allí aprenderás a hipnotizar a la gente en 1 día.
¿Sólo quieres aprender regresión o los conceptos básicos para ayudar a la gente con hipnosis? Entonces ven a un seminario o inscríbete en uno de los cursos de formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
[1] https://search.proquest.com/openview/dcfd470d8a25208f19c97d06cafc894c/1?pq-origsite=gscholar&cbl=32264
[2] https://www.researchgate.net/profile/Sarah_Schnitker/publication/319219667_The_virtue_of_patience_spirituality_and_suffering_Integrating_lessons_from_positive_psychology_psychology_of_religion_and_Christian_theology/links/5cb5e382a6fdcc1d499a15cd/The-virtue-of-patience-spirituality-and-suffering-Integrating-lessons-from-positive-psychology-psychology-of-religion-and-Christian-theology.pdf
