Establecer una intención no es algo que como humanos hagamos a menudo conscientemente, pero subconscientemente siempre tenemos todo tipo de intenciones. De todos modos, estableces una intención para sentirte bien. Nadie piensa "voy a ponérmelo difícil", a pesar de que a veces ese puede ser el efecto de tu comportamiento.
La intención que hay detrás siempre es algo positivo, sólo que a veces la forma de conseguirlo puede causar otros problemas a largo plazo.
Entonces puede ser el momento de establecer intenciones muy conscientes. Cómo funciona esto y cómo la hipnosis le ayuda con esto se puede leer en este artículo del blog.
¿Qué significa intención?
Una intención significa que quieres hacer algo para conseguir un determinado objetivo[1]. Por ejemplo, quedas con una amiga porque tienes la intención de tener una buena relación con ella.
A menudo tienes este tipo de intenciones subconscientemente y esto influye en tu comportamiento. Por ejemplo, si trabajas para alguien que no te gusta, esto puede hacer que inconscientemente no hagas bien tu trabajo porque no tienes la intención de ayudar a tu jefe o a la empresa para la que trabajas a avanzar.
Si quieres hacer precisamente eso, porque subconscientemente apoyas plenamente el objetivo de la empresa, entonces es probable que trabajes en sus objetivos con más energía.
Despliegue consciente de una intención
También puedes establecer conscientemente una intención. Entonces, establece una intención. En un estudio sobre cómo reaccionar de una determinada manera ante un shock, se descubrió que las personas que fijaban de antemano una intención de afrontarlo de una determinada manera sufrían menos ansiedad que las personas que no tenían ninguna intención antes del suceso[2].
Esto sí implicaba la intención de evitar ciertas cosas, por lo que no significa que ayude a superar la ansiedad.
La mayoría de la gente utiliza intenciones para alcanzar objetivos de salud, como proponerse hacer más ejercicio o comer menos chocolate.
Establecer una intención hace que sea más fácil pensar en lo que puedes hacer para lograr el objetivo asociado a la intención. Sin embargo, a menudo existe una brecha entre tener una intención y realmente cambiar tu comportamiento (o dar pasos) para alcanzar tus objetivos.
Visualizar las intenciones
Para cambiar realmente su comportamiento, puede ser útil visualizar cómo se comportará en determinadas situaciones.
Por ejemplo: Si vas a comer a un restaurante y normalmente pides una jugosa hamburguesa, pero quieres cambiar esto por tu salud, visualiza que pides una ensalada en su lugar.
Visualizas al camarero acercándose a ti, preguntándote si quieres algo y qué vas a responder. "Una ensalada con queso de cabra, por favor".
De este modo, es más fácil cambiar realmente el comportamiento de forma intencionada[3].
Aunque tu intención tenga más que ver con los sentimientos, como "elijo ser feliz", puedes visualizar o pensar de antemano cómo quieres sentirte en determinadas situaciones. Por ejemplo, potente cuando haya momentos de estrés o cuando tu felicidad te exija poner límites.
Pensar en situaciones "si-entonces" también te ayuda a reconocer o ver ciertas cosas más rápido. Incluso cuando estás ocupado con cosas completamente diferentes (fuente 3).
Nuevos hábitos con tu intención
La parte "entonces" en los planes "si-entonces" son en realidad el primer paso para formar un nuevo hábito. Si lo piensa bien, puede hacer que cambie su comportamiento de forma automática muy rápidamente.
En un estudio en el que las personas idearon contraargumentos para una situación en la que se enfrentaban al racismo, y en el que los sujetos fueron colocados en dicha situación. Demostró que las personas preparaban la refutación mucho más rápido que las personas que no habían establecido esa intención "si-entonces" (fuente 3).
Otros ensayos también demostraron que el tiempo de respuesta al nuevo comportamiento era mucho más rápido cuando la intención estaba claramente establecida y bien pensada o visualizada.
Primar la intención
Incluso estar preparado inconscientemente para tener una determinada intención ayuda a mostrar más rápidamente un comportamiento que coincide con la intención preparada. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a establecer intenciones de forma consciente e inconsciente.
En un estudio en el que los participantes se propusieron conscientemente resolver rompecabezas, también se les preparó para hacerlo lo más rápido y bien posible. Los participantes no se dieron cuenta conscientemente de que se les había preparado. Podían indicarlo después, pero el cebado garantizaba que los rompecabezas se resolvieran más rápido y mejor que en el grupo de personas que no recibieron el cebado.
Sobre todo si se combina el cebado inconsciente con una intención consciente "si-entonces". Por lo tanto, además de establecer conscientemente una intención por ti mismo, la hipnosis puede ayudarte a conseguir tus objetivos más rápido, ya que un hipnoterapeuta puede darte sugerencias que te primen para conseguir ciertos objetivos con mayor rapidez.
Un plan "si-entonces" te permite delegar ciertas tareas más en tu inconsciente y así no depender de tu fuerza de voluntad para afrontar ciertas cosas de otra manera (fuente 3).
Plan de acción en el establecimiento de intenciones
Otra forma de cambiar el comportamiento con intención es tener un plan de acción. Por ejemplo, muchas personas que van a emprender un negocio recurren al coaching porque no están seguras de lo que implica hacer que un negocio sea rentable.
A continuación, el coach proporciona un plan de acción.
Con lo que la intención de "ser un empresario de éxito ", se consigue mejor (más rápido o al menos tiene más posibilidades de éxito que sin un plan de acción).
Las personas que quieren dejar de fumar también pueden beneficiarse de un plan de acción de este tipo. Sin embargo, con la hipnoterapia, esto suele hacerse de una sola vez.
Así, con un plan de acción, piensas principalmente en ciertos pasos que darás, pero no en qué contexto o situación harás ciertas cosas. La situación si-entonces funciona mejor, pero también es una forma de optimizar los movimientos de tus intenciones.
Lo bueno de este tipo de planificación, preparación e intenciones "si-entonces" es que esto garantiza que tu autoconfianza en que puedes lograr tus objetivos también aumente como resultado.
Recordar tus planes y no dejar que te retengan
Hay una serie de obstáculos a los que la gente puede enfrentarse cuando se trata de cumplir ciertos planes o intenciones. Como recordar que tenías una determinada intención, como la de seguir una formación en hipnosis.
Cuando estás ocupado con otras cosas en tu vida, puede escaparse por un tiempo.
Por lo tanto, puede ser útil escribir tu intención y colgarla en algún lugar donde pueda verse a diario, para que al menos tu memoria no te falle. Si además escribes dónde y cuándo vas a realizar una determinada elección o acción, las probabilidades de que lo consigas serán aún mayores.
De hecho, otra barrera es no saber cuándo puedes inscribirte en algo, como la formación en hipnosis. Por eso también tenemos un calendario, para que las personas que quieran convertirse en profesionales de la hipnosis puedan inscribirse siempre en un grupo concreto.
Y el tercer obstáculo puede ser que tengas pensamientos obstaculizadores sobre el comportamiento asociado a la intención (fuente 3), como la idea de que no te gusta la escuela o que tienes miedo a los exámenes y, por lo tanto, no quieres volver a estudiar.
Este tipo de creencias limitantes, sean del tipo que sean, se pueden eliminar muy bien con hipnoterapia.
Además, si usted sabe que le impiden tomar la decisión correcta en ciertas situaciones, como que va a fumar en una fiesta de cumpleaños de todos modos, es importante tener un plan para este tipo de situaciones también, con el fin de establecer una intención exitosa de esa manera.
Un hipnoterapeuta puede utilizar múltiples técnicas para eliminar este tipo de obstáculos, de modo que cuando fijes una intención la hagas realidad.
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Fuentes:
