Patrones en tu vida, ser provocado por algo, hacer siempre las cosas de la misma manera, todos estos son ejemplos de condicionamiento en tu vida. Pero, ¿qué es exactamente el condicionamiento? ¿Y puedes condicionarte a ti mismo para hacer cosas diferentes en tu vida? ¿O puedes ayudar a la gente a utilizar el condicionamiento para mejorar su vida?
Obtén respuestas en este blog.
En el condicionamiento, a menudo se distingue entre condicionamiento clásico y condicionamiento operante.
Condicionamiento clásico
El condicionamiento clásico a menudo utiliza Pavlov para explicar lo que es. El condicionamiento clásico trata de cómo aprenden los animales (y los humanos)[1]. Por ejemplo, en el caso de Pavlov, un perro aprendió que si sonaba una campana le darían carne. Esto provocó que el perro empezara a babear y, en algún momento, el perro empezó a babear incluso sólo por la campana, aunque la carne no estuviera allí.
El condicionamiento también tiene lugar en la vida cotidiana. Los profesionales del marketing lo agradecen. Por ejemplo, en los anuncios se utilizan holandeses conocidos que se pueden relacionar con ciertas cosas agradables porque esa persona te hace feliz (o porque mucha gente se hace feliz con esa persona).
Por eso los deportistas recomiendan zapatillas deportivas, por ejemplo. Porque inconscientemente vinculan a esa persona con el deporte y, sobre todo, con un buen rendimiento deportivo.
Incluso la música que suena en el supermercado se utiliza con la esperanza de que provoque algo en ti (al menos buen humor). Lo que incluso puede hacer que permanezca más tiempo en la tienda y, por lo tanto, reciba más señales de comprar algo.
Condicionamiento operante
En el condicionamiento operante, repites una determinada acción cada vez más a menudo porque la consecuencia te atrae. O mejor dicho, la acción que realizas tiene una consecuencia determinada. Si esta consecuencia es positiva, repites el comportamiento cada vez con más frecuencia[2].
Por ejemplo, por eso pueden surgir las adicciones. Tomas una droga y te hace sentir tan bien que la tomas cada vez más a menudo.
El condicionamiento operante también es la razón por la que a veces resulta difícil defenderse, ya que puede dar lugar a discusiones que inicialmente te hacen sentir incómodo.
Afortunadamente, también se puede utilizar el condicionamiento operante para algo bueno. Por ejemplo, por eso es importante celebrar los éxitos, para empezar a repetir el comportamiento que llevó a ese éxito y conseguir más éxitos.
O si entras en esa discusión y consigues defenderte, te da una sensación de alivio que te permitirá volver a entrar en esa discusión en el futuro.
También se puede ver que el tiempo desempeña un papel en el condicionamiento operante. A veces se dice que las personas que son buenas retrasando o esperando más tiempo un buen resultado tienen una vida más exitosa.
Por ejemplo, ¿con qué rapidez quieres lograr esta buena sensación? Quererlo rápido puede llevar a adicciones y a no defenderte. En última instancia, no hay discusión que siente mejor que la discusión.
¿Pero puedes soportar esperar un tiempo para alcanzar el éxito? ¿Pasar primero por "el dolor", como dicen algunos atletas de resistencia? Entonces ésta es la fórmula del éxito en tu vida.
Acondicionamiento evaluativo
El condicionamiento evaluativo se refiere en realidad a la opinión que se obtiene de una determinada asociación. Esto encaja mucho con el condicionamiento clásico. Por ejemplo, encuentras más atractivas a las personas con ciertos rasgos externos porque las personas con esos rasgos aparecen como atractivas en películas, anuncios o libros (fuente 1).
También pueden hacerlo otras empresas y otras opiniones.
A menudo tampoco eres consciente de por qué sientes algo por alguien. El condicionamiento original no siempre es algo de lo que seas consciente.
Lo molesto es que una opinión formada suele ser difícil de cambiar. En el estudio, por ejemplo, una persona neutral a la que Paul trae a colación es etiquetada como "no agradable" debido a su pertenencia a un determinado grupo negativo. Esa opinión persiste incluso a pesar de que él acudió solo una vez después (fuente 1).
Sin embargo, las opiniones pueden cambiar si luego Paul va a algún sitio con alguien que pertenece a un grupo que en realidad está etiquetado como muy simpático. Así que el contexto en el que ve a alguien debe ser significativamente diferente para romper el condicionamiento evaluativo.
Las asociaciones indirectas también pueden proporcionar una cierta evaluación. Por ejemplo, si ves una cara neutra y otra que no te gusta y luego ves otra cara neutra, esa cara neutra puede evaluarse negativamente. A pesar de no formar parte del contexto de la cara negativa (fuente 1).
Por ejemplo, por eso es mejor no ir a algún sitio con mal humor, porque entonces puedes empezar a asociar a esas nuevas personas con ese mal humor y eso no te ayudará a avanzar.
Es mejor acudir a gente que ya conoces y sabes que te pondrá de buen humor.
Afortunadamente, este efecto indirecto contagioso también funciona con asociaciones positivas. Así, si estás de buen humor, verás con mejores ojos a las nuevas personas que conozcas.
Muchas opiniones ni siquiera se basan en situaciones reales, sino que se crean a partir de asociaciones con situaciones similares, historias que otras personas cuentan sobre algo o determinadas personas y simplemente sobre determinadas asociaciones previas.
Así que todas esas asociaciones hacen que sus anunciantes utilicen a famosos populares para promocionar un producto que ni siquiera tiene que ver con ellos, para que el espectador se forme una opinión positiva del mismo (fuente 1).
Incluso las personas que tienen las mismas letras en su nombre que en el tuyo pueden hacer que te gusten más, sólo por esas letras (fuente 1).
Cómo te ves a ti mismo también condiciona cómo ves a los demás. Por lo tanto, la depresión puede tener consecuencias de gran alcance, ya que también puede hacer que veas a los que te rodean de forma más negativa de lo que lo harías si te sintieras bien (fuente 1).
Cambiar su condicionamiento
Como puede verse, hay bastantes formas en las que el condicionamiento afecta a tu vida. Tu comportamiento y en lo que piensas sobre algo.
Afortunadamente, si tu comportamiento y tus opiniones no te están ayudando a avanzar en tu vida, puedes hacer algo para cambiar esos condicionamientos. Ahí es donde la hipnosis puede ayudarte.
Lo que es realmente bueno es que la hipnosis afecta a su subconsciente y puede ayudarle a hacer nuevas asociaciones. Exactamente lo que es importante en el condicionamiento y esto se puede realizar abiertamente y más encubierta por un hipnoterapeuta. Esto tiene sus ventajas y sus inconvenientes[3].
¿Tienes a menudo cosas en tu vida que se repiten? ¿Que reaccionas de una determinada manera? ¿O que evitas una situación difícil en lugar de pasar por ella para poder sentirte aún mejor después?
Esto podría ser algo que te ha estado molestando durante mucho tiempo en tu vida, pero que en realidad no te está ayudando a avanzar.
En tal caso, la regresión puede ayudar.
Si algo te hace sentir de una determinada manera, la regresión te permite volver al primer momento en que tuviste una determinada asociación, un determinado sentimiento negativo sobre un determinado acontecimiento.
El hipnoterapeuta le ayuda entonces a cambiar este momento. Como ya se ha mencionado, el contexto en el que ocurre algo puede crear una nueva asociación determinada que te permita cambiar tu evaluación.
Con la regresión, realmente cambias el contexto de tu memoria. La forma en que usted ve una situación particular y que luego cambia la forma en que se siente al respecto.
Esto le permitirá, por ejemplo, dejar atrás los dulces, defenderse por sí mismo o hacer algo que actualmente es incapaz de hacer pero que en realidad desea hacer.
La forma en que un hipnoterapeuta te ayuda a cambiar el contexto depende del recuerdo. A menudo se trata de un recuerdo de tu infancia, porque es la época de tu vida en la que adquieres ciertos condicionamientos sobre cualquier cosa y todo, y éstos quedan fijados en tu subconsciente.
Muy inconveniente, porque de niño no entiendes el mundo tan bien como cuando eres adulto.
A veces basta con empatizar con otras personas que estuvieron allí en ese momento, y en otros casos puedes mantener una conversación con tu niño interior.
Suele ser una buena forma de cambiar el condicionamiento rápidamente, ya que se cambia el contexto.
Además, las afirmaciones también pueden ayudarte a condicionar tu día, por ejemplo. Esto también se conoce como "priming".
Se puede utilizar, por ejemplo, para aumentar la confianza en uno mismo durante el día o para aclarar ciertos propósitos.
A continuación, puede utilizar la autohipnosis para repetir determinadas sugestiones como:
"Puedo hacer cualquier cosa".
"Soy lo bastante bueno".
"Soy un trabajador inteligente".
"Soy valiente".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de los problemas que quieras superar, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias de acondicionamiento.
¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis? Entonces venga a una clase magistral gratuita en línea.
O inscribirse en uno de nuestros seminarios o cursos de formación. Puede realizar los cursos de formación en clase o en directo a través de Internet.
Fuentes:
