Trastorno de ansiedad: Hipnosis para superar la ansiedad

Un trastorno de ansiedad es muy molesto, pero ¿qué se puede hacer al respecto? Un trastorno de ansiedad puede resolverse con hipnosis si prefieres no tomar medicación para sufrir menos tu ansiedad. Esto te permitirá seguir con tu vida de nuevo sin preocupaciones, o al menos sólo con preocupaciones que son reales porque ya no estás preocupado por miedos sin importancia

Después de todo, la ansiedad es muy normal y útil. Es un sistema de tu cuerpo, una emoción para advertirte del peligro. Por ejemplo, tiene mucho sentido que un camión te ponga ansioso cuando intentas cruzar la carretera.

Pero si sufres ansiedad con demasiada frecuencia y por motivos que no tienen sentido, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad.

¿Qué es un trastorno de ansiedad?

Un trastorno de ansiedad es un trastorno más común cuando las personas sufren un problema mental[1]. Entre el 1% y el 5% de las personas padecen un trastorno de ansiedad.

Son varios los trastornos de ansiedad que se pueden padecer. Por comodidad, en este artículo partiremos del trastorno de ansiedad generalizada.

Entonces experimentas mucha ansiedad que no tiene sentido. También te anticipas a los momentos de ansiedad[2], esto significa que piensas mucho en momentos que "pueden" ocurrir en lugar de en momentos que ya han ocurrido.

Cuando padeces un trastorno de ansiedad, te sientes ansioso o preocupado por tu ansiedad durante todo el día.

A menudo, un trastorno de ansiedad generalizada va acompañado de miedos más específicos, comportamientos obsesivos o ataques de pánico.

Se puede padecer un trastorno de ansiedad de niño o más adelante, de adulto.

Además, también puedes padecer un trastorno de ansiedad específico, como por ejemplo, miedo a determinadas situaciones sociales, trastorno por estrés postraumático, miedo a la separación, miedo a conducir o miedo a los animales, a las arañas u otros objetos.

Síntomas del trastorno de ansiedad

Si padece un trastorno de ansiedad, puede reconocerlo por los siguientes síntomas mentales:

• Te preocupas constantemente por cosas que no merecen esa preocupación si tienes en cuenta las consecuencias que tendría que tu miedo se hiciera realidad.
• Piensas demasiado en soluciones y en hacer planes por si el peor resultado se hace realidad.
• Las situaciones o acontecimientos le parecen amenazadores, incluso cuando no lo son.
• Te cuesta lidiar con la incertidumbre.
• Estás indeciso y temes tomar la decisión equivocada.
• No puedes desprenderte de una preocupación ni dejarla de lado por un tiempo.
• Incapaz de relajarse, se siente estresado o agitado todo el tiempo.
• No consigues concentrarte bien o tienes la sensación de que tu mente está en blanco.

Físicamente, también hay una serie de cosas que pueden indicar que se sufre un trastorno de ansiedad:

• Fatiga;
• Dificultad para dormir;
• Dolor muscular;
• Músculos tensos;
• Trilly;
• Nervioso;
• Fácil de asustar;
• Sudar;
• Náuseas;
• Se irrita con facilidad

Las preocupaciones no tienen por qué ser siempre sobre el mismo tema. A veces son sobre tu familia, luego sobre tu trabajo, luego sobre la seguridad. Puede ser cualquier cosa.

Los niños con un trastorno de ansiedad pueden preocuparse mucho por la puntualidad, su colegio, su rendimiento deportivo, la seguridad de los miembros de su familia y las catástrofes naturales. En Holanda, por ejemplo, puede ser el miedo a que se rompan los diques, pero de vacaciones en un país donde hay terremotos o volcanes, esto puede convertirse en una preocupación importante.

Efectos del trastorno de ansiedad

Como puedes imaginar, cuando sufres estos síntomas, no siempre es conveniente y no siempre haces lo correcto. Por ejemplo, ya no puedes hacer bien tu trabajo porque te cuesta concentrarte.

Además, puede ser increíblemente agotador. Esto significa, por ejemplo, que tampoco puedes concentrarte bien en el trabajo, lo que a su vez te hace sentir incómodo en casa. Simplemente estás demasiado cansado por las preocupaciones del día para ser un compañero o un padre divertido en casa.

Los efectos de un trastorno de ansiedad también pueden provocar depresión y otros problemas de salud mental. Además, pueden llevar a un abuso de medicamentos o drogas.

Es posible que sufra el síndrome del intestino irritable, náuseas y otros problemas intestinales.

Las preocupaciones constantes pueden provocarte dolores de cabeza u otros dolores crónicos.

Puede que empieces a aislarte socialmente o que la gente empiece a evitarte porque es agotador lidiar con tu ansiedad.

Su bienestar se verá reducido.

Puede llegar hasta el suicidio[3].

¿Cuándo es más probable sufrir un trastorno de ansiedad?

Puedes sufrir un trastorno de ansiedad en cualquier momento de tu vida. Sin embargo, hay factores que te hacen más susceptible de padecer demasiada ansiedad de lo que es bueno para ti.

Si uno de los miembros de tu familia padece un trastorno de ansiedad, es más probable que tú también lo padezcas.

A veces algo puede haberse desarrollado incorrectamente en su cerebro en lo que respecta al procesamiento del miedo y las emociones.

Ciertos acontecimientos de la vida, como el maltrato infantil, la muerte de un ser querido, sufrir una agresión o ser testigo de actos violentos, pueden provocar que se padezca un trastorno de ansiedad.

Ciertas enfermedades o afecciones físicas, como problemas de corazón, pulmones o tiroides, también pueden aumentar la ansiedad.

Si eras tímido de niño, es más probable que sufras un trastorno de ansiedad de adulto.

La baja confianza en uno mismo también puede causar trastornos de ansiedad[4].

Tratamiento del trastorno de ansiedad

Un trastorno de ansiedad suele tratarse con medicación. Por ejemplo, puedes tomar antidepresivos o benzodiacepinas para sufrir menos tu ansiedad. El problema, sin embargo, es que te vuelves dependiente de estos medicamentos y cuando dejas de tomarlos, la ansiedad vuelve con el doble de fuerza, porque la medicación a menudo en realidad te hace más sensible a la ansiedad (pero mientras estás medicado, no lo notas)[5].

Afortunadamente, también se pueden tratar los trastornos de ansiedad con psicoterapia. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, es una forma que puede ayudarle a sufrir menos los pensamientos ansiosos.

De este modo, esta terapia puede combinarse bien con la hipnosis[6][7].

Hipnosis contra el trastorno de ansiedad

La hipnoterapia es una forma de psicoterapia alternativa que ayuda a las personas a superar sus miedos, por ejemplo, mientras están hipnotizadas.

Lo bueno de la hipnoterapia es que puede variar de un individuo a otro. Un trastorno de ansiedad también puede variar de un individuo a otro, que es precisamente por qué la hipnoterapia puede ser una gran manera de ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad [8].

La hipnosis para tratar un trastorno de ansiedad puede ayudar a sanar al niño herido. Por ejemplo, mediante la hipnosis puedes procesar un acontecimiento traumático que viviste de niño. Esto se debe a que, con la hipnosis, es más fácil acceder a los problemas subconscientes que con la terapia cognitivo-conductual sin hipnosis. De este modo, puedes revisar y modificar las creencias subconscientes relacionadas con tus experiencias.

En la hipnosis para los trastornos de ansiedad, es importante que el hipnoterapeuta tenga claras las siguientes cosas antes de embarcarse en las técnicas para librar a las personas de la ansiedad.

• Saber qué desencadena la ansiedad.
• Averigüe si el desencadenante le provoca sentimientos de vergüenza, humillación o sensación de pérdida de control.
• Averigüe si el desencadenante está abriendo viejas heridas.
• Averiguar qué significado le da el cliente al desencadenante [9].

Esto garantiza que el hipnoterapeuta pueda crear un plan de acción personalizado para tu trastorno de ansiedad específico y ayudarte a superarlo. Esto coincide con la visión que Ericksson, uno de los principales creadores de la hipnoterapia, tenía de la psicoterapia.

La hipnosis puede ayudarte a controlar los síntomas. Esto se consigue fortaleciendo tu ego, haciéndote más consciente de cómo afrontas las situaciones, mediante ejercicios de autohipnosis y con sugerencias que te influyen tras la sesión de hipnosis.

Además, mientras estás en hipnosis, también puedes utilizar una visualización guiada para enfrentarte a tu miedo. Durante esa visualización, también aprenderá a mantener la calma mientras experimenta algo que le produce ansiedad.

Así que a continuación, también se le puede dar la tarea en forma de auto-hipnosis. Puede, por ejemplo, escuchar una grabación de una visualización guiada o repetir ciertas afirmaciones que le ayudarán a tener más confianza en sí mismo y a sufrir menos ansiedad. El hipnoterapeuta determinará las tareas para cada persona.

Estos pueden incluir sugerencias como:

"Soy fuerte".

"La primera decisión suele ser la mejor".

"Mi cerebro quiere cuidarme bien".

"Soy valiente".

Estos son sólo ejemplos, dependiendo de tu trastorno de ansiedad, desencadenantes, etc., puede que te den otras sugerencias o afirmaciones para utilizar como tarea.

¿Quiere aprender más sobre hipnoterapia? Entonces venga a una clase magistral gratuita en línea.

¿Quieres ayudar a otras personas con la hipnosis? Puedes hacerlo, tanto si eres coach como si eres psicólogo (o quieres serlo). Apúntate a uno de nuestros cursos.

Fija también esta práctica infografía:

[1] https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410326

[2] https://psycnet.apa.org/record/1986-14571-001

[3] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

[4] https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders#2

[5] https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders#3

[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2011.650333

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876801/

[8] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2016.1163662

[9] https://www.researchgate.net/profile/Assen_Alladin3/publication/303394875_Cognitive_Hypnotherapy_for_Accessing_and_Healing_Emotional_Injuries_for_Anxiety_Disorders/links/59e1252daca2724cbfdb71f6/Cognitive-Hypnotherapy-for-Accessing-and-Healing-Emotional-Injuries-for-Anxiety-Disorders.pdf