Como entrenador deportivo o personal, quieres ayudar a las personas a alcanzar su mejor rendimiento deportivo. A algunos atletas les ayudas a conseguir la medalla de oro y a otros a tener un buen aspecto físico o simplemente a estar en plena forma, pero ¿cómo puedes asegurarte de que les das esas sugerencias extra que les ayudan a pasar al siguiente nivel con sus cuerpos?
Hipnosis y deporte
El conocimiento de la hipnosis, especialmente de la hipnosis de alto rendimiento, puede ayudarte a ayudar a tus clientes a superar sus bloqueos. Para que consigan hacer lo necesario para alcanzar sus objetivos deportivos.
De hecho, la hipnosis se puede utilizar para un montón de cosas que también son importantes durante el ejercicio, tales como:
- Mejorar la concentración
- Mejorar la motivación
- Visualizaciones
- Tratar el dolor
- Relajación
- Mejorar la confianza en uno mismo
La hipnosis puede utilizarse para mejorar el rendimiento deportivo fomentando la relajación, proporcionando ciertas sugestiones, comprobando si lo que se cree que es la realidad es realmente la realidad, proporcionando a las personas un mayor autocontrol y haciendo un uso inteligente del efecto placebo[1].
Las investigaciones realizadas con jugadores de baloncesto demuestran que la hipnosis ayuda a mejorar el rendimiento y a tener pensamientos más claros sobre determinados movimientos durante la práctica deportiva[2].
Si los tutores tienen conocimientos de hipnosis, es bueno para su desarrollo personal y su motivación, y pueden motivar a su equipo o a sus alumnos[3].
Las visualizaciones suelen desempeñar un papel importante en el deporte. Muchos atletas las utilizan para mejorar su rendimiento. En un estudio en el que se pidió a los atletas que visualizaran con y sin hipnosis, se descubrió que las visualizaciones con hipnosis eran mucho más intensas. Las imágenes, sonidos, movimientos y sensaciones durante la visualización bajo hipnosis eran más intensos que cuando se visualizaba sin hipnosis[4].
Además, los deportistas pueden utilizar la hipnosis para activar el estado de flujo . Las sugestiones posthipnóticas pueden vincularse a determinados movimientos, creando el estado de flujo que importa durante la práctica deportiva. Las experiencias de atletas olímpicos demuestran lo importante que es practicar para poder alcanzar rápidamente el estado de flujo[5].
Hipnosis al impartir formación
Así que la hipnosis ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y a alcanzar el estado de flujo, ¿cómo puedes utilizarla como entrenador o coach deportivo?
Visualizaciones
En cualquier caso, puedes ayudar a un atleta a inducir la hipnosis para que sepa lo que se siente, y luego puedes aplicar algunas técnicas. Por ejemplo, puedes ayudar al deportista con una visualización guiada.
Puedes guiarle para que, por ejemplo, ejecute el tiro libre perfecto cuando se trata de fútbol. Puedes guiarle para que tenga la mejor salida cuando se trata de correr o patinar. Este tipo de visualizaciones ya pueden hacer mucho.
Desencadenar el estado de flujo
Puedes comprobar los recuerdos que tiene el atleta de haber tenido y sentido el estado de flujo durante la hipnosis. Por ejemplo, el estado que un atleta tuvo una vez cuando estaba ganando, o rindiendo muy bien. Lo más probable es que ese fuera el estado de flujo.
A continuación, puedes ayudar al deportista a vincular ese estado a un movimiento concreto. Esto también se conoce como anclaje .
Los atletas pueden entonces hacer ese movimiento para entrar rápidamente en el estado de flujo. Por ejemplo, a menudo se ve a los deportistas hacer determinados movimientos. Por ejemplo, los futbolistas que hacen un cruce cuando entran en el campo. Esto suele tener que ver con la superstición, pero también se puede relacionar este tipo de movimiento con el estado de flujo. También puede ser un pequeño movimiento discreto. Como juntar los dedos pulgar e índice o dar un golpecito rápido en la muñeca.
Tratar el dolor
Dependiendo del deporte, un atleta puede necesitar pasar por el dolor. En el patinaje de fondo, por ejemplo, los patinadores se enfrentan a la acidosis y necesitan patinar durante kilómetros con las piernas doloridas.
O piense en correr una maratón, por ejemplo.
Así, la hipnosis puede ayudar a un deportista a controlar el dolor para que sufra menos.
La visualización también puede utilizarse con este fin. Esta visualización no se refiere a los movimientos para mejorar el rendimiento, sino que es una visualización para mejorar el control sobre el dolor.
En primer lugar, se puede practicar en un entorno tranquilo. Por ejemplo, después del entrenamiento, la gente puede practicar haciendo el dolor más fuerte o más suave con la idea de una especie de botón de volumen. Esto se debe a que normalmente la gente puede empeorar la sensación de dolor al principio. Esto es un buen punto de partida, porque si puedes empeorar algo, también puedes hacerlo menos malo.
Con esta toma de conciencia, a menudo es fácil después hacer que el dolor sea menos intenso. Esta técnica también puede utilizarse durante la práctica deportiva.
Otra forma de tratar el dolor es dándole un significado diferente. Por ejemplo, a través de ciertas sugestiones, puedes ayudar a que este tipo de dolor lógico se convierta en realidad en una fortaleza.
En el entrenamiento personal, se puede decir que el dolor es la señal del cuerpo que ahora está construyendo músculo o algo similar. Esto también se conoce como reencuadre.
Tenga cuidado de no disfrazar el dolor que en realidad es de una lesión. Esto sólo empeorará la lesión y podría arruinar una carrera deportiva.
Recuperarse de una lesión
La hipnosis también puede utilizarse para la recuperación. De hecho, la hipnosis puede ayudar a acelerar la curación de heridas e incluso de huesos rotos.
En un estudio sobre personas con fracturas óseas, se compararon dos grupos. A saber, un grupo que recibió sesiones individuales de hipnosis y grabaciones de audio para autohipnosis además de fijar la fractura, y un grupo que, en cambio, recibió la atención habitual para una fractura ósea.
Este estudio descubrió que el grupo que recibió hipnoterapia se recuperó más rápido que el grupo sin hipnosis. Esto se reflejó en los cuadros de fracturas, el uso de analgésicos y la rapidez con la que pudieron volver a hacer algo.
Ya en la primera semana, las personas con hipnosis necesitaban menos analgésicos. A la sexta semana, las imágenes mostraban una clara diferencia en la recuperación de fracturas. A la novena semana, las personas con fracturas (en este caso en las piernas), ya eran capaces de utilizar mejor los tobillos y subir escaleras[6].
Así que si puede tener tanto efecto en huesos rotos, ¿qué puede hacer en lesiones más pequeñas?
Eliminar bloqueos mentales
A veces hace falta algo más que relajación y visualizaciones para mejorar el rendimiento deportivo. Una persona puede sufrir barreras mentales para lograr determinados rendimientos. El test de realidad forma parte de esta parte de la hipnosis para deportistas.
Muchas creencias acerca de cómo funciona el mundo y cómo perteneces o puedes funcionar se forman en la infancia de la mayoría de las personas. Esas creencias pueden crear bloqueos mentales.
Para los entrenadores personales, por ejemplo, una cosa ya puede ser asegurar a la gente que jadear y sudar es normal, no algo sucio o que dice algo sobre la salud de alguien.
Para los entrenadores deportivos, pueden entrar en juego cosas muy distintas cuando se observa que un deportista ha alcanzado una especie de meseta, aunque se sabe que puede salir más.
Con la regresión, puedes ayudar a la gente a encontrar creencias limitantes, explorar sus orígenes y luego arreglar la creencia. En última instancia, esto no lo haces como entrenador, pero esta técnica ayuda al deportista a obtener nuevos conocimientos que garanticen la eliminación de las creencias limitantes[7].
Así podrán volver a mejorar su rendimiento deportivo.
Aprender hipnosis
Por lo tanto, como entrenador deportivo y entrenador personal, puede ser útil aprender hipnosis para poder aplicar todas estas técnicas a los deportistas a los que ayudas.
Para ofrecer hipnosis de alto rendimiento, es útil tener conocimientos básicos de hipnosis e hipnoterapia. Aprender a inducir la hipnosis y a sacar a la gente de la hipnosis es entonces el primer paso.
En el curso de formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, aprenderás esto y aprenderás a prestar atención a las señales de tu cliente, como el lenguaje corporal o los pequeños movimientos de la cara y las manos. Estos pueden decir algo acerca de cómo él o ella se siente en ese momento. A continuación, puede utilizar esto a su vez para las sugestiones hipnóticas que le dé.
Luego conviene dominar las técnicas de visualizaciones y anclaje al estado de flujo y, por supuesto, la técnica de regresión.
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Fuentes:
