Lively: ¿Cómo recuperar las ganas de vivir?
Todo el mundo quiere estar lleno de vida, pero no todo el mundo lo está? ¿Cómo es que a veces puedes perder las ganas de vivir y cómo puedes recuperarlas? En este blog encontrarás las respuestas.
¿Qué es zest for life?
La alegría de vivir significa tener ganas de vivir y estar de buen humor. También significa ver el mundo de forma positiva y tener una actitud optimista[1]. En ese caso, no se padecen en absoluto tendencias suicidas, sino que se mira hacia el futuro con ilusión, porque se esperan todo tipo de cosas agradables.
Resiliencia tras los reveses
Por supuesto, es posible que hayas tenido ciertos contratiempos en tu vida que te hayan dejado sin fuerzas durante un tiempo.
Cuando los problemas son demasiado grandes para resolverlos mentalmente por uno mismo, esto puede generar mucho estrés mental, lo que hace que necesites ayuda, ya que ya no tienes la resiliencia necesaria para salir adelante por ti mismo. En ese caso, también puedes sufrir una disminución de la confianza en ti mismo, sentir que vales menos que los demás y tener la sensación de que no tienes ningún control sobre tu propia vida. Esto también puede manifestarse en un cansancio físico intenso.
Al haber agotado tu resiliencia, también puedes sufrir depresión, ataques de pánico, cefaleas tensionales, problemas de sueño y miedos. Esto se debe a que te preocupas mucho y a que te gusta cumplir con las expectativas de los demás, pero una de tus preocupaciones es que, sencillamente, no eres capaz de hacerlo.
Todos esos sentimientos también pueden hacer que pierdas un poco las ganas de vivir. Ya no puedes encontrar la motivación para hacer ciertas cosas en tu vida diaria, simplemente ya no tienes la energía y el interés para ello. Puede que también le cueste levantarse de la cama, por ejemplo[2].
Tu capacidad de recuperación se agota, por así decirlo. ¿Qué puedes hacer para recuperar las ganas de vivir?
Hay varias formas de recuperar las ganas de vivir.
Atención plena y ganas de vivir
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que la atención plena puede ayudar a las personas a recuperar la alegría de vivir cuando sufren tendencias suicidas. Contribuyó a reducir los pensamientos suicidas y ayudó a los estudiantes a recuperar realmente más alegría de vivir[3].
Proteger el sentido de su capacidad e identidad
Los contratiempos en tu vida son tan molestos en parte porque pueden afectar negativamente a la imagen que tienes de ti mismo. Aparentemente no pudiste hacer algo y tu confianza en que podrías hacerlo puede haber recibido entonces un duro golpe.
Es importante entonces tener resistencia a ese daño a tu autoimagen, para que el revés no te haga menos lleno de vida[4].
Una forma de mantener las ganas de vivir es repetir ciertas afirmaciones sobre uno mismo. Esto puede hacerse, por ejemplo, con la autohipnosis. Dependiendo de los problemas que te hayan hecho perder las ganas de vivir, un hipnoterapeuta puede darte ciertas sugerencias o afirmaciones. Puede tratarse de sugerencias como
"Puedo resolver cualquier cosa".
"Si algo falla, lo vuelvo a intentar, pero de otra manera".
"Tengo perseverancia".
Estos son sólo ejemplos. Puedes conseguir otras afirmaciones que te ayudarán a proteger tu sentido de la capacidad y tu identidad.
Otra forma de hacerlo es centrarte más en lo que sí puedes hacer, en lugar de en lo que no puedes.
Mejore sus posibilidades
Otra forma de sentir más ganas de vivir es encontrar maneras de mejorar tus posibilidades de éxito. Por ejemplo, puede ayudarte desarrollarte personalmente leyendo libros para adquirir ciertos conocimientos.
¿Quiere más amistades, por ejemplo? Entonces los libros sobre cómo funciona el amor y cómo funcionan las relaciones sociales pueden ayudarle a ser mejor sociable.
Haz un curso para adquirir ciertas habilidades.
Consigue un perro con el que pasear y conoce a gente nueva que también tenga perro. Como los dueños de perros que juegan con el tuyo en el parque. Quién sabe qué oportunidades te volverán a ofrecer esas personas.
Mejorar la salud física caminando y comiendo sano también puede hacer mucho (fuente 4).
Un futuro interesante
Otra forma de mejorar tus ganas de vivir es tener planes para tu futuro. Las ideas sobre cómo tu vida va a volver a ser divertida te ayudarán a mejorar tus ganas de vivir. Tener algo por lo que vivir te asegurará más ganas de vivir que si no tienes ningún objetivo en tu vida.
Aquí, la hipnosis puede ayudar a las personas realizando una progresión. En esta técnica, la persona no recuerda el pasado como en la regresión. Con la progresión, en cambio, visualiza una determinada imagen futura y los pasos que debe dar desde el momento de la terapia para alcanzarla realmente.
Esto ayuda a las personas a tener un plan para sus vidas, devolviéndoles las ganas de vivir (fuente 4).
¿Qué creencias tiene?
Además, también puedes identificar tus creencias sobre por qué la vida es divertida, o puede serlo, y por qué la vida no es divertida, o no puede serlo (fuente 3). Puedes compararlas entre sí y eso te ayudará a darte cuenta de que la vida tiene muchísimo que ofrecer.
Un hipnoterapeuta puede descubrir y sacar a la luz este tipo de creencias en ti con una buena conversación. Tal vez tengas creencias agradables sobre por qué la vida puede ser divertida que tienes escondidas en lo más profundo de tu subconsciente.
Activar la gratitud
Una forma de cambiar tu enfoque de lo que no es bueno de ciertas situaciones a lo que es bueno de ciertas situaciones es expresando gratitud (fuente 4).
¿ Por qué cosas puedes sentirte agradecido en la vida?
Pensar en lo que aprendiste a través de una situación desagradable y en lo que ganaste con ella puede hacerte sentir mejor a pesar de tu contratiempo.
Por ejemplo, piensa en lo que aprendiste de tus padres cuando no era conscientemente su intención. Por ejemplo, ¿qué es lo que no te gustó de tus padres, pero qué desarrollaste en cuanto a tus habilidades como resultado?
Así, también puedes analizar un revés en tu vida. ¿Qué has desarrollado a través de esa situación que puede ser útil en tu vida futura?
En cualquier caso, eso suele ser algo por lo que estar agradecido.
Tener vida social
Los seres humanos somos criaturas sociales y queremos tener una vida social. Tener una buena relación con los amigos y/o la familia también puede ayudarte a recuperar las ganas de vivir (fuente 4). Entonces, ¿cómo asegurarse de poder tener una vida social?
En los Países Bajos tenemos la suerte de contar con vida asociativa. Hay asociaciones deportivas, de senderismo, de tiro, de teatro, de ajedrez, etcétera. Puedes unirte a estas asociaciones para estar más en contacto con otras personas. Quién sabe, eso puede ser suficiente para que te sientas más conectado y, quién sabe, de esa afiliación pueden surgir nuevas y agradables amistades.
Hipnoterapia para tener más ganas de vivir
Como se puede ver, con muchos consejos para tener más ganas de vivir, hay oportunidades en las que la hipnosis puede ayudar a alimentar tus ganas de vivir. Las investigaciones también demuestran que la hipnosis puede ayudarte a mejorar tu bienestar.
Esto se debe en parte a que la hipnosis puede ayudarte a mejorar tu identidad, tu autoimagen y a fortalecer tu fuerza mental[5].
La hipnosis ayuda, entre otras cosas, a recuperar la autoestima y a tener más confianza en uno mismo. La progresión, por ejemplo, ayuda a ello. Pero si hay ciertas situaciones en las que te vendría bien un poco más de confianza, también se pueden utilizar otras técnicas para aumentar tu autoestima. Como, por ejemplo, las afirmaciones de que puedes hacer algo. Pero también puedes hacer una visualización guiada en la que haces con confianza algo que te parece muy emocionante.
Los miedos que reducen tus ganas de vivir también pueden superarse con hipnosis. Dependiendo del miedo, esto puede hacerse con visualizaciones en las que ridiculices el miedo o, por ejemplo, con regresiones en las que vuelvas al primer momento en el que surgió ese miedo. Entonces puedes hacer algo con ese momento para superar el miedo.
Sacar a relucir el niño que llevamos dentro también puede ayudarnos a recuperar las ganas de vivir. Los niños son ágiles por naturaleza y ese pequeño niño ágil que una vez fuiste también está todavía en tu subconsciente. Puedes hablar con él en hipnosis. Esto puede ayudarle, por ejemplo, a formular sus objetivos vitales.
¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y cómo puede ayudarte a reavivar tu alegría de vivir? Pues ven a la clase magistral online gratuita.
O bien inscríbete en un seminario o en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Es ideal para ayudarte a ti mismo o a otras personas a sentir más ganas de vivir (y te da un bonito objetivo por el que luchar 😉).
Fuentes: