Estar demasiado ocupado puede ser posible a corto plazo, pero a largo plazo, no te quedará energía para tu vida. Hay varias formas de estar demasiado ocupado. Puedes estar demasiado ocupado en tu cabeza y puedes estar demasiado ocupado en tu vida diaria. Tu trabajo está demasiado ocupado o sientes que estás demasiado ocupado para una relación o incluso que tu vida en general está demasiado ocupada.
¿Qué está ocurriendo? ¿Y qué puede hacer al respecto a continuación?
Demasiado ocupado en tu cabeza
Si está demasiado ocupado en su cabeza, piensa demasiado y puede sentir que no puede detener esto. Por ejemplo, entonces puedes rumiar mucho, rememorar cosas y preocuparte como resultado. Entonces puede que le vengan pensamientos que no desea en absoluto y que sufra pensamientos de ciertos miedos.
Como resultado, se pueden llegar a padecer problemas mentales. Las personas que padecen depresión, ansiedad y TEPT también suelen sufrir por estar demasiado ocupadas en sus cabezas[1].
Un inconveniente de estar demasiado ocupado en la cabeza es que también puede dificultar el sueño. Por ejemplo, muchas personas que se inquietan pueden permanecer despiertas durante horas.
Una forma de conseguir paz mental es practicar la meditación o incluso la meditación guiada. En un estudio en el que se comparó la meditación de atención plena, la meditación de relajación muscular progresiva y la meditación de amor y bondad para reducir los pensamientos que se repiten, se descubrió que la relajación muscular progresiva y la meditación de amor y bondad eran las que mejor ayudaban a crear más paz en la mente[2].
Relajarse con hipnosis también puede ayudar en este sentido. De hecho, a menudo te darán una meditación guiada con sugerencias para ayudarte a relajar los músculos y sentir más amor y amabilidad hacia ti mismo. Muchos hipnoterapeutas también tienen grabaciones de audio que pueden dar a sus clientes para conseguir una mayor relajación.
Además, imagino que practicar la meditación mindfulness también puede ayudarte a conseguir más tranquilidad. Especialmente si tienes todo tipo de juicios sobre los pensamientos que te vienen, la cabeza puede estar muy ocupada. Al fin y al cabo, tienes un pensamiento y luego puedes pensar que es estúpido, lo que hace que tengas aún más pensamientos.
Con la meditación de atención plena, aprendes a dejar ir los juicios sobre tus pensamientos, lo que puede interrumpir todo un patrón de pensamiento.
Las investigaciones también demuestran que si practicas la meditación mindfulness, a la larga puedes dormir mejor, ya que tu mente deja de estar demasiado ocupada antes de acostarte[3].
La hipnoterapia también puede ser otra solución para esto, que a menudo es un poco más rápido que si usted tiene que practicar mindfulness mucho. En el proceso, a menudo puedes poner una grabación de audio antes de acostarte que te ayude a estar menos ocupado en tu cabeza[4].
Demasiado ocupado para una relación
Además de estar demasiado ocupado en tu cabeza, también puedes estarlo en tu cuerpo. En el sentido de que siempre tienes que estar en algún sitio o hacer algo. Tal vez para tu familia, amigos y para el trabajo y eso puede hacer que te sientas demasiado ocupado para una relación.
Otra cosa que se ve a menudo entre los adultos jóvenes es que la idea de que están demasiado ocupados o son demasiado jóvenes para una relación puede hacer que tengan sexo casual (rollo de una noche o amigo con derecho a roce) más a menudo,[5] y esto suele conllevar otros riesgos, como una ITS o un embarazo no deseado.
Puede que utilices tu agenda para evitar comprometerte con alguien. Si secretamente sí quieres una pareja, pero porque empezaste a usar tu agenda de joven para evitarlo y ahora descubres que sí echas de menos algo en la vida, es hora de romper tu ritual de estar demasiado ocupado para una relación.
Por ejemplo, puedes trabajar con un hipnoterapeuta para averiguar por qué es difícil priorizar en tu vida la búsqueda de pareja. ¿Ansiedad por el apego? ¿O le cuesta poner límites a su propio tiempo en el trabajo o con los amigos y la familia? Podría tratarse de una barrera emocional personal y, a veces, de una barrera más práctica que sólo exige que te defiendas un poco más.
Esto es lo que puedes descubrir con un hipnoterapeuta.
A continuación, los terapeutas pueden ayudarle a tener más confianza en sus citas y a abrirse a un vínculo sano con alguien con quien experimente un claro "clic". Esto puede hacerse con todo tipo de sugestiones y visualizaciones.
Si ya tienes pareja, pero ves que estás demasiado ocupado para que la relación funcione bien, la hipnoterapia también puede ayudarte a llegar a una solución junto a tu pareja[6].
Una vida demasiado ocupada
¿Duermes menos de seis horas al día y estás ocupado haciendo de todo a lo largo del día? Entonces puede decirse que lleva una vida demasiado ajetreada. Sin duda, una persona necesita dormir al menos ocho horas, y ese día de descanso a la semana es importante en la mayoría de las religiones del mundo por una razón. La gente solía darse cuenta de que a veces se necesita un día entero para no hacer nada.
Pero si ya empiezas a sentirte culpable por una hora sin hacer nada, puede que algo esté pasando.
La presión del tiempo es un problema para cada vez más personas que también afecta a la salud. Tienes que trabajar, y si tienes pareja, a menudo también. Si encima tienes familia, la cosa se complica aún más.
Además, también necesitas tiempo para trabajar tu salud, haciendo ejercicio, por ejemplo, y para reforzar tus vínculos sociales, los que tienes con la familia y los amigos[7]. Así que casi no queda tiempo para uno mismo.
Lo molesto es que estar demasiado ocupado también se suele utilizar como algo de lo que estar orgulloso[8]. Sólo que es como estar orgulloso de que te vas a quemar pronto. No parece algo de lo que debamos alegrarnos en absoluto.
Sin embargo, tiene algunas cosas que pueden hacer que sea importante para tu ego estar ocupado. Después de todo, si estás ocupado dice algo sobre tu estatus y lo importante que eres, porque la gente concierta citas contigo. Además, puedes pensar que si estás ocupado los demás piensan que eres inteligente, exitoso y competente.
En el pasado, y me refiero a las décadas de 1930 y 1950, la gente en los EE.UU. solía pensar que ahora sólo trabajaríamos 20 horas a la semana y nos jubilaríamos a los 40 años. Así que algo ha ido muy mal ahí, que esta predicción no se ha cumplido en absoluto.
Además, es posible que ahora pienses que tomarte tiempo para ti implica que hay algo mal en ti, que te estás quemando, por ejemplo. O que eres una mujer tonta que sólo quiere cotillear con sus amigas e ir de compras (o un hombre que quiere hacer demasiado ejercicio o cosas por el estilo). Mientras que puedes dedicarte tiempo a ti misma de muchas maneras. Pero todas estas son creencias que viven en la mente de muchas personas (fuente 8).
Es hora de hacer algo al respecto.
Si sientes que tienes una vida demasiado ajetreada pero no sabes cómo cambiarla porque crees que tiene que ver con tu identidad , un hipnoterapeuta puede ayudarte.
Por ejemplo, que puede ayudarte a identificar qué creencias hacen que te preocupes tanto por estar ocupado. Luego puede ayudarte a comprobar hasta qué punto esas creencias son lógicas o verdaderas. A veces, basta con reconocer que una determinada idea sobre cómo funciona el mundo y cómo crees que piensan los demás no es lógica para que te des más importancia.
Además, también se pueden utilizar técnicas como la progresión para ayudarle a elaborar un plan para conseguir más paz en su vida. Para defenderte más y disfrutar de verdad del tiempo para mí.
Incluso si ese tiempo para mí consiste en ir de compras 😉 Siempre que no sea una nueva adicción que sustituya a tu adicción a "estar ocupado".
También puedes llevarte sugerencias que puedes repetir durante la autohipnosis, como:
"Mi ajetreo no dice nada de mi valor", afirma la empresa.
"Es bueno tomarse un descanso".
"Consigo tener tiempo para mí".
Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus creencias sobre la importancia de estar (demasiado) ocupado, puedes obtener otras sugerencias que te ayuden a volver a vivir en relativa paz.
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Fuentes:
