Rechinar los dientes: consejos para rechinadores y dentistas

Rechinar los dientes no ayuda en absoluto, ya que provoca que los dientes se desgasten más rápido de lo que deberían. La causa del rechinar de dientes aún no está del todo clara, pero lo que está claro es que puede tener causas emocionales.

Un dentista a menudo ayuda principalmente mediante la evaluación de los daños y hacer un poco, pero que no resuelve la fuente emocional.

Evita que los dientes se desgasten más.

Peligros del rechinar de dientes

Si usted sufre de rechinar los dientes, puede experimentar los siguientes problemas.

Desgaste del esmalte y muelas y dientes más cortos de lo que es lógico para tu edad. Tus dientes suelen ser más sensibles a las diferencias de temperatura, lo que no ayuda con la sopa o el helado, ¡e incluso puedes perder dientes!

Las diferencias de temperatura no son los únicos problemas que puedes tener con la comida. Como ejerces mucha tensión sobre los músculos de la mandíbula, la parte donde el músculo de la mandíbula se une al cráneo se sobrecarga y puede inflamarse. Como resultado, masticar puede resultar doloroso.

Incluso puedes sufrir dolores de cabeza y problemas de audición si no haces nada contra el rechinar de dientes.

El rechinar de dientes también puede alterar el sueño. Puede rechinar los dientes con mucha fuerza durante el sueño REM. Incluso puede provocar apnea del sueño, haciendo que te sientas cansado durante el día[1].

¿Quién apretará los dientes?

Las personas a las que les gusta tener el control , hacen las cosas compulsivamente y sufren agresividad son más propensas a desarrollar el rechinamiento de dientes (fuente 1).

Además, existen pruebas de que la ansiedad y los síntomas depresivos también contribuyen al desarrollo del rechinamiento de dientes[2].

Y también hay investigadores que indican que las personas con mentalidad competitiva sufren más.

Casi el 13% de los adultos rechinan los dientes. Los niños también pueden rechinar los dientes, pero todavía no está claro cuántos de ellos lo hacen. Algunos estudios indican que el 3% de los niños lo sufren, pero también hay estudios que indican que incluso el 40% de los niños lo sufren.

Las mujeres la padecen con más frecuencia que los hombres, pero es cierto que los hombres también pueden sufrirla[3].

¿Qué se puede hacer contra el rechinar de dientes?

Inicialmente, puede solicitar un poco de su dentista para que los efectos nocivos para los dientes a sí mismos por lo menos parar. Entonces sólo sufrirá de tensar mucho los músculos, causando dolor al masticar.

A lo largo del día, puedes aplicar mindfulness sobre la tensión de tu mandíbula. Por ejemplo, si tomas conciencia de que la lengua te presiona el paladar y la relajas, también puedes relajar toda la mandíbula, para que los músculos descansen al menos un poco.

Existen medicamentos para el rechinamiento de dientes, pero éstos a su vez pueden tener todo tipo de efectos secundarios. Por ejemplo, consideremos el clonazepam, que es una benzodiacepina (fuente 3). En este caso, con el tiempo se necesita cada vez más para obtener el mismo efecto.

Además, también se recomiendan técnicas de terapia cognitivo-conductual[4]. Así que puedes hacer cosas prácticas y hacer algo mentalmente para sufrir menos estrés, ansiedad, perfeccionismo, comportamiento compulsivo y/o agresividad.

Mindfulness contra el rechinar de dientes

Mindfulness es una forma de meditar (y un poco de vivir) en la que eres muy consciente del aquí-y-ahora y de tu cuerpo. Esta conciencia te ayuda a darte cuenta más rápidamente de cuándo rechinas los dientes y puedes dejar de hacerlo conscientemente.

También controlará mejor sus pensamientos, lo que significa que se dará cuenta antes de cuándo tiene pensamientos estresantes y podrá liberarlos mejor. Así, incluso podrá evitar rechinar los dientes.

Liberarse de los pensamientos que causan estrés suele ser más fácil de decir que de hacer. Por eso, la terapia también puede ser útil junto con el aprendizaje de la atención plena[5].

Terapia para el rechinamiento de dientes

Entre las formas de terapia citadas por los científicos figuran la biorretroalimentación, la terapia cognitivo-conductual, la gestión del estrés y la relajación y la hipnoterapia (fuente 3).

Un estudio sobre el efecto de las sugestiones hipnóticas en el rechinamiento de dientes, en el que participaron ocho personas que rechinaban los dientes, descubrió que ayudaba a reducir significativamente el rechinamiento de dientes y a disminuir el dolor muscular facial causado por el rechinamiento de dientes. Las parejas de los participantes también declararon rechinar mucho menos los dientes por la noche.

Estos efectos fueron perceptibles entre cuatro y 36 meses (tres años)[6].

En un estudio de caso en el que se administró a una persona no sólo sugestiones hipnóticas, sino una hipnoterapia real de siete sesiones, se descubrió que esto ayudó a eliminar completamente los síntomas, y un año después este efecto seguía ahí.

El tratamiento se centró en la difícil infancia del cliente y en la hostilidad a la que se había enfrentado en su vida. Otro efecto agradable fue que el cliente se había vuelto más asertivo y exploraba más para hacer cosas divertidas en la vida[7].

En otro estudio de caso en el que se ayudó a una mujer con hipnosis, se hizo hincapié en la reducción de la ansiedad diurna, el cambio de expectativas sobre el éxito y sugerencias para reducir el rechinar de dientes al dormir. En los controles que duraron hasta cinco años después de la terapia (que fueron sólo dos sesiones), se comprobó que el rechinar de dientes había desaparecido todo ese tiempo[8].

Técnicas de hipnosis contra el rechinar de dientes

En los estudios anteriores, se han resuelto una serie de problemas de las personas que les impidieron rechinar los dientes y también mejoraron sus vidas.

La relajación con hipnosis suele realizarse al principio de la hipnoterapia o la autohipnosis (con una grabación de audio). En este caso, a menudo puede imaginarse a sí mismo en un lugar seguro en el que se siente completamente a gusto, lo que le permite relajarse durante un rato.

Después, suele comenzar el trabajo terapéutico para identificar las fuentes de estrés.

Con la regresión de la edad, los problemas que actualmente causan problemas y estrés pueden rastrearse hasta su origen. De hecho, muchos de los problemas que tienen los adultos surgen porque en la infancia descubren cómo funciona la vida y cómo se supone que deben funcionar. Pero si eso ya no te funciona de adulto, es útil cambiar esa sensación y con la regresión puedes hacerlo[9].

A continuación, regresas mentalmente a un momento de tu vida que creó una creencia concreta. Entonces reinterpretas este momento, pero con el conocimiento que tienes ahora, para darle a esa creencia una especie de actualización. Esto por sí solo puede eliminar mucho estrés.

Además, también puedes mantener una especie de conversación mientras estás en hipnosis en la que puedes obtener una visión alternativa de tus problemas, de modo que te preocupes menos, por ejemplo.

También puede obtener una sugerencia posthipnótica sobre su comportamiento después de la terapia. Por ejemplo, que seas más atento a las tensiones de tu cuerpo y que, como resultado, dejes de rechinar los dientes incluso mientras duermes.

Estos son sólo algunos ejemplos. Hay muchísimas técnicas de hipnoterapia que se pueden utilizar para cambiar el estrés, la ansiedad y otros problemas.

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Como dentista, ¿qué puede hacer contra el rechinar de dientes?

La buena noticia que se desprende de los estudios es que el mero hecho de dar sugestiones hipnóticas para reducir el rechinar de dientes sirve de algo, al menos temporalmente. Una sesión completa de hipnoterapia puede solucionar el rechinar de dientes o al menos hacer que realmente se mantenga alejado durante años.

Como dentista, con conocimientos de hipnosis, ya puedes dar a tus clientes las sugerencias para poder controlar el rechinar de dientes.

Si quieres llegar hasta el final para tu cliente, puedes hacer una grabación de audio, como con un archivo mp3. Tus clientes pueden escucharlas antes de acostarse o durante el día si se dan cuenta de que siguen teniendo mucha tensión en la mandíbula.

Con ese mp3, puedes ayudar a tus clientes a relajarse y darles sugerencias para que el rechinar de dientes sea cada vez menor e incluso desaparezca.

También puede señalar a sus clientes que los factores emocionales a menudo subyacen a los problemas de rechinar los dientes. Reducir el estrés es uno de los muchos pasos que pueden dar las personas, pero además pueden procesar otros problemas, como una infancia difícil, un trauma o algo similar.

Puede derivar a sus clientes a un hipnoterapeuta o puede ser un dentista que ofrezca hipnoterapia dental especial para problemas relacionados con los dientes.

Por ejemplo, para superar el miedo al dentista, dejar de rechinar los dientes, sedación hipnótica (para personas que no desean una anestesia real) y otros problemas de naturaleza más mental asociados a problemas dentales.

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Fuentes: