Como adolescente, a veces te encuentras en situaciones en las que necesitas iniciar una conversación o decir algo. Presentaciones en la escuela, hacer una conexión para nuevos amigos o impresionar al sexo opuesto. Simplemente quedar bien en el grupo/clase. En el instituto pasan muchas cosas. Esto puede provocar ansiedad social.
Miedo a las reacciones cuando haces algo
Ese miedo se manifiesta, por ejemplo, al pensar en cómo reaccionará la gente ante ti cuando hagas algo. Normalmente, descubres que cuando haces algo, habrá una reacción normal. Racionalmente, lógicamente, también entiendes que habrá una reacción normal.
Pero tu cuerpo, tus emociones, te dicen: "No, van a reaccionar muy raro si haces esto".
No es una sensación agradable.
Tienes miedo de ser raro
Ese miedo a esa reacción que no es buena cuando haces algo suele ser porque tienes miedo de que estés haciendo algo raro y que eso signifique que eres raro. Que la gente dirá entonces:
"Ese, es una persona muy rara".
No es útil si quieres encajar en el aula.
Esa curiosidad es también una especie de miedo a hacer algo mal. Si abres la boca una vez, que dirás algo equivocado. O que te tropieces con algo. Entonces sientes que no eres lo suficientemente bueno.
No es lo suficientemente bueno como para ser aceptado por sus compañeros, por ejemplo.
Ahora hay buenas noticias para ti.
Todo el mundo trabaja consigo mismo
Todos esos pensamientos sobre decir algo o no decir nada, no querer parecer raro, todos esos miedos son pensamientos sobre ti mismo. Estás tratando contigo mismo.
Lo bueno es que no eres el único que trabaja en ti mismo.
Todo el mundo se preocupa sobre todo de sí mismo. Quizás con pensamientos muy diferentes, como qué van a hacer después de la escuela. Con quién quieren quedar. En qué asignatura deberían esforzarse un poco más y, probablemente, si son lo suficientemente "normales" como para mentir bien en clase.
Entonces, cuando entras en escena, es brevemente, "Hey, ¿qué pasa?" Y tú dices:"Bien".A continuación, los pensamientos sobre sí mismos seguir adelante.
Esto parece increíblemente liberador, ¿verdad? ¿Que todo el mundo se preocupa sobre todo de su propia vida?
Vale, entonces tropiezan una vez. Ellos lo ven y luego siguen con sus vidas. Puede que digas algo inusual una vez y luego siguen adelante. Una hora más tarde, ya lo han olvidado.
¿Cuándo contacta la gente con ustedes?
En general, sólo hay dos tipos de personas que están comprometidas contigo. Alguien que está enamorado de ti y alguien que una vez te hizo algo malo y quiere vengarse.
Ese enamoramiento, en realidad es una forma muy divertida de que alguien se comprometa contigo. Es increíblemente halagador cuando alguien está enamorado de ti.
Por otro lado, es posible que le hayas hecho algo a alguien y que esa persona quiera que te pongas en contacto con ella. Sin embargo, la mayoría de la gente no hace daño a otras personas hasta tal punto, así que probablemente tampoco tengas que preocuparte por eso.
Smartphone y ansiedad social
Como adolescente, las redes sociales también suelen desempeñar un papel importante. Es una forma de trabajar tu imagen personal online. Al fin y al cabo, si pones algo en las redes sociales, siempre está ahí, así que a menudo te piensas detenidamente lo que compartes y lo que no.
Puede haber presión para unirse a determinados grupos en línea, como un grupo de WhatsApp de clases.
Esta presión surge principalmente del miedo a perderse algo[1]. De nuevo, esto depende en última instancia de tus propias creencias.
Como resultado, puedes sentirte muy estresado por las aplicaciones de chat y otros medios sociales, por ejemplo. Sobre todo si recibes comentarios malintencionados de compañeros[2].
Y, sobre todo, recuerda que esos comentarios mezquinos dicen más de ellos que de ti. Al fin y al cabo, ¿quiénes son mezquinos? Ellos lo son, con ese tipo de personas con las que, en definitiva, tú tampoco quieres identificarte. Así que, ¿tan malo es que no seas uno de ellos? ¿O perderte algo de la vida de las personas que no son agradables en primer lugar? Afortunadamente, hay mucha otra gente en este mundo.
A veces, entonces, puede ser más conveniente dejar las redes sociales por un tiempo. Al fin y al cabo, también son más canales de marketing que canales sociales. Al fin y al cabo, en la vida real te encuentras con amigos de verdad.
Lo interesante de los medios sociales es que no suelen crear nuevos problemas, sino que a menudo nos hacen más conscientes de problemas que ya existían de todos modos. Afortunadamente, las redes sociales también ofrecen oportunidades[3]. La oportunidad de mostrar una afición divertida, por ejemplo, cuando haces tu propia música, fabricas joyas o algo similar.
Además, si no eres muy bueno en gimnasia o en un tema concreto, esa afición aún puede hacer que la gente o los compañeros encuentren algo interesante en ti.
¿De dónde viene la incertidumbre?
Si mostrar tu música u otra afición es lo último que quieres hacer, lo cual está totalmente bien. O si todo lo descrito anteriormente no te hace nada, también puedes descubrir de dónde viene esa inseguridad de estar haciendo algo raro.
Con la hipnoterapia, puedes obtener ayuda para resolverlo, porque si sabes cuál es realmente el problema, también podrás solucionarlo.
Esa inseguridad puede resolverse de varias maneras. Por ejemplo, si suele contenerse cuando tiene algo que decir, ciertas sugestiones hipnóticas pueden ayudarle a levantar la mano o a preguntar a su compañero cómo está entonces de todos modos.
A continuación, puede obtener sugerencias como:
"Mi voz puede ser escuchada".
"Estoy bien tal y como soy".
"A la gente le gusta hablar de sí misma", dice.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de sus miedos específicos, un hipnoterapeuta puede ofrecerle otras sugerencias.
Otro problema puede ser que estés harto de tu propio comportamiento, cuando sabes que podrías hacer las cosas de otra manera.
En ese caso, la técnica SWISH puede resultar muy útil. Esta técnica vincula las emociones positivas con el comportamiento que se desea y las emociones negativas con el comportamiento que se quiere detener.
Esto subconscientemente te hace hacer más como usted quiere hacer, porque simplemente se siente mejor.
Aun así, ¿es más difícil superar el problema que con sugestiones alentadoras o enlazando buenos sentimientos?
La regresión también puede sacarte de la depresión. Con la regresión, vuelves al primer momento en que sufriste tu ansiedad social. Como ahora eres adolescente, lo más probable es que se trate de un momento de tu infancia. Este es el periodo de tu vida en el que determinas cuáles son realmente las reglas del mundo y cómo puedes funcionar con ellas.
Ahora eres un poco mayor y, con los conocimientos que has adquirido mientras tanto, volverás a contemplar ese momento. El hipnoterapeuta te ayudará con esto y te ayudará a verlo de otra manera. Sólo esto te permitirá ver el momento de nuevo y eso puede hacer que la creencia limitante cambie, deshaciéndote así de tu ansiedad social.
Las investigaciones también demuestran que la hipnosis puede ayudar a los jóvenes a no fumar, por ejemplo, a estar tranquilos o incluso a dejar de fumar[4].
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La lógica te lleva muy lejos, pero a veces también necesitas cambiar el sentimiento de miedo o de dónde viene, y eso a veces puede ser complicado. Como puedes ver, puedes conseguir mucho con la hipnosis.
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Fuentes:
[1] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407521991917
[2] https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/IntR-02-2017-0077/full/html
[3] https://www.ingentaconnect.com/content/aafcs/jfcs/2018/00000110/00000002/art00008
[4] https://www.atlantis-press.com/proceedings/icest-19/125945451
