Has venido aquí porque crees que eres raro. Pasa algo, la gente reacciona y de alguna manera te viene el pensamiento "Están haciendo esto porque soy raro". Sientes que eres raro, diferente a los demás y la gente lo ve y piensa "Sí, eres muy raro". Pero, ¿por qué eres raro y qué puedes hacer al respecto? Descúbrelo leyendo este blog.
La creencia: Soy raro
Si crees que eres raro, no significa automáticamente que los que te rodean estén de acuerdo. Lo que piensas es algo interno y mientras no se convierta en un comportamiento, no te comportas de forma rara y por lo tanto no eres raro para los que te rodean.
Así que encontrarte raro no significa en absoluto que también actúes raro o que los que te rodean piensen que lo eres.
Así que es una creencia que tienes sobre ti mismo. Una creencia es una idea que tienes sobre el mundo, cómo funciona el mundo y cómo te relacionas con él.
Si crees que eres raro, significa que también tienes creencias sobre lo que es normal y por qué no te ajustas a ello y por qué esto haría que la gente lo notara.
Comparaciones sociales
Una forma que tienen muchas personas de determinar si son "normales" es compararse con otras personas(1). Si trabajas en un entorno con mucha gente atlética, puede que empieces a pensar que hacer ejercicio 7 días a la semana es la norma. Sin embargo, para la mayoría de la gente no es así en absoluto.
Compararte con otras personas también puede volverte muy crítico. Por ejemplo, tropiezas una vez y te da vergüenza. "Todo el mundo" lo ha visto y probablemente ahora todos piensen que eres estúpido, porque los adultos nunca tropiezan.
En realidad es una comparación muy poco convincente, ya que todo el mundo tropieza alguna vez, sólo que no siempre ocurre al mismo tiempo. Así que tampoco se puede comparar directamente muy bien.
La investigación científica también suele comparar grupos entre sí, pero una muestra en el mercado de tu pueblo es científicamente una comparación muy pobre y una mala forma de trazar lo que es "normal".
Las personas que conoces a tu alrededor son también una pequeña muestra de una población muy grande. Lo que es la norma en ese pequeño grupo no es necesariamente normal.
Por lo tanto, lo que es normal en realidad es incluso desconocido y, por lo tanto, la creencia sobre lo que es normal también es diferente para cada persona, especialmente cuando se forma a partir de una muestra tan pobre.
¿Sabías que los niños con autismo también suelen sentirse "raros" o "equivocados", lo cual es increíblemente desafortunado(2)?
Hablar/pensar con uno mismo
Además de esto, también somos criaturas muy críticas, ya que a menudo rellenamos lo que otras personas están pensando. Como en el ejemplo de la comparación social, puedes pensar que los demás piensan que ahora eres estúpido porque has tropezado.
Empezarás a darte las críticas que otros puedan hacerte a ti mismo de antemano.
Pero imagina por un momento que ves a otra persona tropezar, ¿qué piensas? ¿Lo primero que piensas es "jaja, qué tonto" o lo primero que piensas es "espero que esa persona no se haya hecho daño"?
La mayoría de la gente tendrá el segundo pensamiento primero. Así que en realidad no hay juicio en absoluto, sino pensamientos de preocupación expresada. Al fin y al cabo, todo el mundo sabe lo molesto que es tropezar y que, antes de que te des cuenta, te hayas torcido el tobillo. Nadie se lo desea a nadie.
La autocompasión es, por tanto, una de las primeras cosas que puedes aplicar para sentirte menos raro.
Cambiar sus creencias
Como puedes ver, hay una serie de facetas de las creencias que puedes cambiar para poder decir "soy normal".
Atención otras personas tienen
Las creencias de atención que otras personas tienen para ti son a menudo creencias que te hacen pensar que eres raro. Vas caminando por la calle y sientes que todo el mundo te mira, aunque sólo sea de reojo. Tienes una presentación y temes que la gente preste más atención a tu aspecto que al contenido de la presentación.
Afortunadamente, la mayoría de la gente no tiene tanto ojo para los detalles. En la calle, cada uno tiene su propio destino al que aún no ha llegado. Como resultado, la mayoría de la gente está más preocupada por sus propias preocupaciones que por prestarte atención.
¿Va a hacer una presentación? La ropa que te queda bien y es neutra suele garantizar que no tengan nada que decir de ti, por eso también mucha gente lleva ropa gris, azul, negra, blanca o beige cuando trabaja en una oficina. Además, la mayoría de la gente no presta suficiente atención a tu ropa como para formarse una opinión sobre ella cuando en realidad estás compartiendo información importante.
Una forma de cambiar estas creencias es aplicar la autohipnosis, repitiendo las siguientes sugerencias, por ejemplo:
"Soy como un extra en la vida de otra persona, aunque no la conozca personalmente", dice.
"La atención se centra en la presentación y en la información".
Estos son sólo ejemplos de sugerencias. Si tienes creencias diferentes sobre a qué presta atención la gente, puedes trabajar con un hipnoterapeuta para idear otras sugerencias y utilizarlas en casa durante la autohipnosis.
Si a otras personas les gusta tu verdadero yo
Otro problema que tienen algunas personas que piensan: "Soy raro". es que no te comportas como eres en realidad cuando estás con los demás. Te comportas según cómo crees que deberías comportarte y, debido a esto, la gente en realidad ve una especie de versión falsa de ti.
Esto tiene todo tipo de efectos, por ejemplo, atraes a personas que no se ajustan a tu verdadero yo. Mientras que las personas que se atreven a ser ellas mismas suelen ser las personas más agradables y entonces también atraes a personas que realmente encajan contigo.
Para ser tú mismo, en realidad también necesitas la confianza en ti mismo de que la gente te aceptará incluso entonces. Esta autoconfianza también se puede potenciar con la hipnosis. Una buena forma de practicar cómo ser tú mismo es visualizándolo.
Por ejemplo, puedes visualizar lo que podría ocurrir si te atreves a ser tú mismo. El objetivo es que la visualización sea totalmente positiva. Los miedos deben ignorarse. Una visualización de este tipo podría ser, por ejemplo:
Sales y te pones un conjunto con el que estás totalmente contenta. Estás estupenda y te sientes genial. Tus amigos se sorprenden con tu aspecto y todos recibís cumplidos sobre lo bien que estás. Te reúnes con tus amigos en el bar. Cuando suena una canción que te encanta, por una vez no te quedas sentado como siempre. Te pones a bailar y tus amigos bailan contigo. Vuelves a casa sintiéndote realmente bien.
Si te resulta difícil hacer esa visualización por ti mismo, un hipnoterapeuta también puede ayudarte con una visualización guiada para reforzar tu confianza en que te está permitido ser quien eres.
Mantente en el ahora con tu atención
Como se ha mencionado, las creencias y la forma en que te hablas a ti mismo son a menudo una razón por la que piensas que eres raro. Las expectativas sobre el futuro o los acontecimientos pasados también suelen ser pensamientos que no ayudan.
Por ejemplo, es posible que recuerde años atrás un suceso en el que podría haber reaccionado mejor o de forma diferente en retrospectiva. Por ejemplo, un amigo tuyo salió del armario y actuaste de forma totalmente homófoba en aquel momento, de lo que ahora te arrepientes profundamente y que te hace pensar que eres raro todo el tiempo porque esto está realmente pasado de moda.
O usted tiene miedo de las cosas por venir. Tienes un hijo y temes que los padres del patio del colegio piensen que eres raro o que puedas hacer accidentalmente algo que indique a los demás que eres raro.
Tales pensamientos sólo refuerzan tu creencia de que eres extraño. Al permanecer precisamente en el aquí y ahora con tu atención, te aseguras de pensar menos o nada en este tipo de escenarios. Como resultado, también te das a ti mismo muchos menos comentarios negativos.
¿Todavía notas que tu atención se va al pasado o al futuro? Entonces concéntrate en tu respiración, en lo que estás haciendo realmente y en la información que recibes de tus sentidos. Esto también facilitará que vuelvas a centrarte en aquello en lo que estás trabajando.
Se trata de una forma de mindfulness.
El mindfulness y especialmente la hipnosis son estupendos para cambiar las creencias y los sentimientos sobre ser raro. Al final, todo el mundo es un poco raro, pero son momentos que no se suelen ver.
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Fuente:
interreligioso
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