El acoso ya no es divertido, pero si el comportamiento de acoso tiene la oportunidad de hacerse viral, no es divertido en absoluto para el receptor. El comportamiento de acoso queda registrado y, por lo tanto, puede causar problemas durante años.
Para sufrir menos estos problemas, en este blog hablaré sobre el acoso online, qué puedes hacer al respecto y cómo puede ayudarte la hipnosis si lo sufres.
¿Qué es el acoso en línea?
En el acoso en línea, el comportamiento de acoso tiene lugar en línea. Normalmente en las redes sociales, pero también puede ser a través del correo electrónico o de programas de chat.
El acoso en línea es especialmente conocido entre los jóvenes. 400.000 jóvenes de los Países Bajos afirman haber sufrido acoso en línea en alguna ocasión. Las chicas tienen el doble de probabilidades que los chicos de sufrir acoso en línea, y la mayoría de las veces se trata de calumnias.
Calumniar es difundir mentiras sobre una persona en particular.
En Internet también suelen difundirse fotos, vídeos y otros cotilleos (de difamación).
El acoso, las amenazas y el chantaje también son frecuentes, pero en menor medida. En el grupo de edad de 18 a 25 años, el acoso sí se produce con más frecuencia.
Cada vez más adultos sufren también acoso en línea. De las personas mayores de 25 años, entre el 2% y el 3% sufre acoso en línea.
Consecuencias del acoso en línea
Las personas que sufren acoso en Internet son más propensas a pensar en el suicidio que las que no lo sufren. Precisamente por eso es importante tener un escudo contra los comportamientos de acoso.
Esto se debe a que puedes pensar que tu reputación está completamente arruinada si la gente ha compartido información incorrecta sobre ti o algo que debería haber permanecido privado. Esto puede hacer que no veas salvación en el futuro.
Como resultado, las personas suelen deprimirse y retraerse socialmente porque su confianza en los demás está increíblemente dañada.
Las víctimas del acoso también suelen sentirse menos conectadas con sus amigos. Las consecuencias son tan graves como el acoso fuera de línea o normal, según las investigaciones.
Según el estudio de 2012 Coping with Cyberbullying: Differences Between Victims, Bully-victims and Children not Involved in Bullying, el acoso en línea tiene las siguientes consecuencias:
- Depresión
- Soledad
- Incertidumbre
- Desesperanza
- Conciencia
- Frustración
- Ira
- Ansiedad
- Estrés
- Sentimientos de ser socialmente incapaz (no ser bueno haciendo cosas socialmente).
Trauma causado por el acoso en línea
Esto también permite a la gente experimentar el trauma del acoso en línea. Puede que te dé miedo conectarte a Internet y utilizar las redes sociales. Esto es muy desafortunado porque los medios sociales son también una gran manera de mantenerse en contacto con familiares y amigos. En algunos casos, incluso es necesario para tu trabajo aprovechar las oportunidades online.
Precisamente por eso es importante procesar este trauma. Esto es algo en lo que la hipnosis puede desempeñar un papel de apoyo. De hecho, la hipnosis se utiliza para procesar todo tipo de traumas. Desde un miedo menor hasta un trauma sufrido en el ejército.
Un experto en hipnosis hace esto examinando tus creencias relacionadas con el trauma. En este caso, las creencias que tienes sobre Internet y su influencia en tu vida.
A continuación, puede obtener otras creencias que se repiten durante la auto-hipnosis, estos llamados sugestiones hipnóticas pueden ir de la siguiente manera:
"Los reclutadores no miran más allá de la1ª página de Google".
"Puedo poner mis redes sociales en privado".
"No necesito compartir mis opiniones políticas en Internet", dice.
"A las personas molestas las bloqueo".
Hacer frente al ciberacoso
Según los investigadores, los niños y los adultos jóvenes disponen de forma natural de una serie de estrategias que les ayudan a enfrentarse al acoso en línea, a saber:
- Ayuda social
- Ignorar/bloquear
- Encuentre una salida creativa
- Autoconversación positiva
Ayuda social
Tu entorno social es increíblemente importante si sufres acoso escolar. Al fin y al cabo, un acosador tiene menos influencia si tu familia y tus amigos te rebaten "Eres simpático e inteligente" y esto te permite ignorar lo que se dice en Internet.
Al hacerlo, tu círculo social también puede ayudarte haciéndote cumplidos en línea o contándote anécdotas (el fin de semana pasado...) que te destaquen como una persona súper agradable.
Ignorar/bloquear
Especialmente en Internet, bloquear a la gente es la forma de librarse del acoso online. Si no pueden enviarte mensajes, tampoco pueden golpearte con sus comentarios. Muy práctico.
Encuentre una salida creativa
Esa salida creativa ni siquiera tiene que ser muy creativa; el deporte, por ejemplo, también puede serlo. Todas esas emociones negativas que te invaden cuando te acosan necesitan salir. Puedes hacerlo con el deporte, pero también siendo creativo. El arte, la poesía, el baile, el canto... todo ayuda.
Autoconversación positiva
Hablar consigo mismo mentalmente es algo que hace mucha gente. Lo molesto es que esa vocecita puede ser muy negativa. En cambio, al pensar positivamente sobre ti mismo, te aseguras de sufrir menos los recuerdos de la experiencia negativa en línea.
Si le resulta difícil aplicar estas técnicas, la hipnosis puede ser una ayuda. Para la autoconversación positiva, por ejemplo, tienes sugestiones hipnóticas que repites durante la autohipnosis. Pueden versar sobre tu confianza en ti mismo, tus habilidades sociales y otras quejas que tengas debido al acoso online.
Antes de recibir las sugestiones hipnóticas, mantendrás una conversación con el experto en hipnosis. Durante esta conversación, se revelan tus inseguridades y creencias, lo que permite al experto determinar qué sugestiones te convienen y qué otras técnicas de hipnosis pueden ayudarte a sufrir menos el acoso online o sus recuerdos.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Tengo un oído atento para mis amigos".
"Soy una persona social".
"Soy inteligente".
"Soy guapo".
"No estoy solo".
"Se me permite estar enfadado".
Practica este tipo de sugestiones primero con el experto en hipnosis antes de repetirlas en casa durante la autohipnosis para obtener el mejor efecto. Estos son sólo ejemplos dependiendo de sus síntomas se le puede dar otras sugerencias para llevar con usted durante la auto-hipnosis.
Otros consejos útiles para dejar atrás el acoso en línea
Además de tu entorno social y de las estrategias que muchas personas adoptan de forma natural para enfrentarse al acoso online, hay otros pasos que puedes dar para dejar atrás el acoso online.
Puedes enfadarte
La última sugerencia, si era algo que admirabas, este consejo es para ti. Ser acosado no es divertido y no tienes por qué aguantarlo resignadamente. Está bien enfadarse porque te esté pasando esto. De hecho, la rabia es una emoción motivadora, así que aprovéchala para pensar en cómo afrontar el comportamiento acosador. ¿Bloqueas a la persona o le respondes primero?
Cuídese
Cuídate y haz que te cuiden. Al hablar con amigos y familiares sobre lo sucedido, pronto te darás cuenta de que el comportamiento de acoso no es nada y no dice nada de ti. Te ayudará a reforzar tu autoestima.
¿Los que te rodean no entienden o no llegan a ninguna parte con esto? Entonces un experto en hipnosis puede ayudarte.
Esto puede incluir visualizaciones sobre cómo hacer frente al acoso en línea o en otras partes de tu vida en las que el acoso te haya hecho perder la confianza. Digamos que has sido intimidado por lo inteligente que eres, entonces una visualización sobre el desempeño de su trabajo de una manera exitosa ya puede aumentar su sentido de tener esa habilidad enormemente.
¿Qué es importante ahora?
Para ponerlo todo en perspectiva, pregúntate ¿qué importa ahora? ¿La opinión de los matones? ¿Lo que piensen de ti los desconocidos? ¿O más bien lo que tu familia y amigos piensan de ti?
Siempre habrá gente que quiera hundirte. Puede ser por envidia, por maldad o porque quieren desquitarse contigo de sus propios problemas. A las víctimas, por ejemplo, les gusta culpar a los demás de algo que ellas mismas se han causado.
Lo que un matón piense de ti carece de importancia.
Si te resulta difícil desplazar el acoso online en tu lista de prioridades, es aconsejable que analices tus creencias sobre lo que es importante en la vida. Para ello, un experto en hipnosis puede ayudarte, por ejemplo con una conversación socrática en la que se repita varias veces la pregunta del porqué.
Anótelo
Embotellar todo lo que llevas dentro no ayuda. Al describir tus sentimientos, ya puedes sentir mucho alivio. Una forma de deshacerte de tu miedo al acoso online es publicar esta historia en Internet, por ejemplo en una entrada de blog. Descubrirás que recibes mucho apoyo de otras personas. Al fin y al cabo, 1 de cada 10 jóvenes sufre acoso en Internet y 1 de cada 30 adultos también. Así que no eres el único.
Afrontar tu ansiedad también es algo que puedes hacer paso a paso con la hipnosis. Un experto en hipnosis te pedirá una especie de top 10 de los miedos que te han surgido debido al acoso, que luego afrontarás para superar el miedo.
¿Quieres saber más sobre cómo funciona exactamente la hipnosis? Ven al taller de hipnosis o a cualquier otro evento del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Fuentes:
https://link.springer.com/article/10.1007/s12310-015-9157-9
https://www.psychologytoday.com/us/blog/shame-nation/201709/5-ways-heal-online-shame-and-digital-hate?collection=1118034
https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2017/38/een-op-de-acht-meisjes-wordt-online-gepest
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1369118X.2014.952657
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/casp.2142
