Hay muchos momentos en tu vida en los que no te sientes lo suficientemente bien. En momentos incómodos, por ejemplo, cuando metes la pata durante una presentación importante en el trabajo, cuando vas demasiado o mal vestido a una fiesta. Sin embargo, si sientes que no eres lo suficientemente bueno a diario, o incluso durante todo el día, y eso te hace realmente infeliz, es hora de que hagas algo al respecto. Porque, como he dicho antes, eres suficientemente bueno.
No ser lo bastante bueno
No ser lo suficientemente bueno es en realidad una tontería. De hecho, es un sentimiento que se puede tener. Por ejemplo, este sentimiento puede aparecer en momentos en los que te critican, como durante una entrevista de evaluación en el trabajo o cuando tu pareja dice que la casa está hecha un desastre (aparentemente deberías ser tú quien la limpiara y no tu pareja???).
La mayor causa de este sentimiento suele estar en tu infancia. Puede que un profesor te haya dicho que no eres lo suficientemente bueno, o incluso puede que alguno de tus padres. De hecho, los padres que no se sienten bien consigo mismos a veces pueden proyectar sus problemas en sus hijos.
Por otra parte, es posible que indirectamente sientas que no eres lo suficientemente bueno. Supongamos que creces en una familia disfuncional porque uno de tus padres es un adicto, un narcisista o porque hay violencia en el hogar, por ejemplo, entonces no recibes el amor que deseas como niño.
El amor es precisamente algo que necesitas de niño, porque sabes que un padre que te quiere te mantendrá vivo. Sin embargo, como niño, a menudo no entiendes que a veces un alcohólico está ahí para ti, y a veces, superado por sus propias emociones, busca refugio en la botella. No comprendes que un narcisista no es realmente capaz de dar amor de verdad en absoluto, y en los casos de violencia, es evidente que hay algo totalmente erróneo en el amor y en cómo se expresa.
Porque sigues necesitando ese amor, de niño puedes intentar todo tipo de cosas para que te quieran, pero si tus padres no resuelven ellos mismos sus propios problemas, en realidad nunca consigues lo que necesitas. Lo que puede hacerte pensar que no eres lo bastante bueno, hagas lo que hagas[1].
Dependiendo de lo que elijas como asignatura para conseguir amor, como ir bien en el colegio, ser súper sociable con tus padres, ser deportista o ser súper musical, también puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno en esas partes de tu vida más adelante. Por ejemplo, en el trabajo, si lo que querías conseguir era ese amor por la escuela.
¿Por qué no soy lo bastante bueno?
Si te preguntas por qué sientes que no eres lo suficientemente bueno, replantéate esta pregunta a "por qué no me siento lo suficientemente bueno", después de todo, eres lo suficientemente bueno aunque ahora no lo sientas así.
¿Lleva tiempo sintiéndose inadecuado o esto le ha ocurrido recientemente?
Si no puede precisar muy bien por qué no se siente bien, la hipnosis puede ayudarle. La terapia de regresión, por ejemplo, te ayuda a identificar el momento en que no te sentiste lo suficientemente bien por primera vez y lo que causó este sentimiento en ese momento. A continuación, observas el patrón de no sentirse suficientemente bien que has desarrollado inconscientemente en tu vida y trabajas con él para interpretar todos esos momentos de un modo diferente, que eres suficientemente bueno y que este tipo de sentimientos suelen residir en la interpretación de una situación.
El experto en hipnosis te ayuda a ver el acontecimiento desde un ángulo diferente. Por ejemplo, que se dé cuenta de que su madre o su padre son inseguros y le transmiten esa inseguridad a través de pequeños comentarios. Esto te permite ver ese momento de otra manera e incluso perdonar a tus padres.
Perdonar en este caso significa aceptar que esto ocurrió y que tus padres hicieron lo que pudieron. Esto no significa necesariamente que tengas que visitarles para tomar un café si se trata de una etapa que hace tiempo que está fuera de tu vida, pero si tienes una buena relación con tus padres, por supuesto que puede ?
Consulta también esta sesión sobre ser lo suficientemente bueno:
Miedo a no ser lo bastante bueno
El miedo a no ser lo suficientemente bueno puede ser muy similar al miedo al fracaso si este miedo asoma la cabeza especialmente en el trabajo. En las relaciones sociales, este miedo puede ser muy similar al miedo a ser rechazado.
En primer lugar, abordaré el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo.
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que puedes dar lo mejor de ti increíblemente bien. Asumes tu responsabilidad en el trabajo y apoyas a tus compañeros y aun así sientes que no eres lo suficientemente bueno.
Esto puede deberse al sistema de recompensas de tu trabajo[2]. Por ejemplo, nunca recibes un cumplido de tu supervisor, ni tampoco una gratificación.
A veces, la inversión de roles en el trabajo también puede hacer que te sientas inadecuado. Por ejemplo, si sigues trabajando en una empresa muy anticuada como mujer y esperan que friegues los platos en la cafetería, esto puede hacerte sentir inútil, porque aparentemente no importa que cumplas todo tipo de objetivos de la empresa.
Además, este miedo también puede hacerte sentir como un fraude. A pesar de que eres lo suficientemente bueno, al no sentirte lo suficientemente bueno sientes que estás actuando todo. Esto puede hacer que te estreses por si algún día te pillan.
Este estrés puede causar cuando usted consigue promovido, usted teme que usted es por lo tanto no es lo suficientemente bueno y se ven atrapados en esto, usted renuncia. Si haces esto varias veces, el siguiente empleado puede pensar que, efectivamente, no eres lo suficientemente bueno para un puesto alto en una empresa porque parece que cada vez te ha pasado por encima debido a los cortos periodos en los que has tenido un puesto alto. De este modo, bloqueas tu éxito a largo plazo.
Si crees que siempre podrás hacerlo más tarde, las acciones que realices ahora pueden hacer que la gente crea que no eres lo suficientemente bueno más adelante. Cuando está claro que eres lo suficientemente bueno[3].
También puedes sufrir este miedo si eres perfeccionista. Como no te crees lo suficientemente bueno, puedes pensar que tus colegas y supervisores tampoco te creen lo suficientemente bueno.
En el caso del miedo al fracaso y a sentir que engañas a la gente, las sugestiones hipnóticas también pueden ayudar muchísimo a sufrir menos este problema, además de utilizar la regresión. Porque la forma en que creciste también influye en el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo. Por ejemplo, si había muchas expectativas puestas en ti sobre tu rendimiento escolar y te daban poco calor por lo demás, puedes sufrir de esto. Curiosamente, lo mismo ocurre si vienes de una familia en la que precisamente no se espera que tengas éxito. Esto puede incluir a familias con obreros u otros trabajos sencillos para los padres. Es posible que entonces no se anime a los hijos a tener éxito porque no encaja en el modelo de la familia. También es posible que tengan miedo a ser "mejores" que sus padres.
Además de regresión, sugestiones hipnóticas.
Este tipo de sugestiones dependen de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves tú en él. Pueden incluir:
"Soy lo suficientemente bueno, por eso tengo este trabajo".
"Se me permite cometer errores, siempre que aprenda de ellos".
"Debe ser bueno, no perfecto".
"Mi jefe no es mi padre/madre".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puedes obtener otras sugerencias para sufrir menos el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo.
No me siento lo suficientemente bien para él/ella
Otro lugar donde puede sentirse inadecuado es en su relación. Esto puede ocurrir de dos maneras. Por un lado, puedes sentirte inseguro de ti mismo. Puede que te consideres indigno de amor y cariño.
Por otro lado, tu pareja puede alabarte enormemente. Si tu pareja te valora como mejor de lo que eres, esto es realmente bueno para vuestra relación, pero claro, si destrozas ese sueño una vez, puede ser muy decepcionante para tu pareja. Así que si la diferencia es demasiado grande y lo notas, también puedes sufrir la sensación de que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja.
Entonces temes realmente durante la relación que en algún momento tu pareja vea la luz y te deje.
Esta forma de no sentirse lo suficientemente bueno puede estar relacionada con la forma de no sentirse lo suficientemente bueno para el trabajo.
Además, este sentimiento también puede hacerte sentir que tu relación no es estable, mientras que tu pareja puede sentir que está en una relación estable.
También en este caso de no sentirte lo suficientemente bueno, la regresión y las técnicas para mejorar tu autoestima pueden ayudarte a sufrir menos por ello[4].
¿Te gustaría ayudar a la gente con este miedo, por ejemplo, con la hipnosis? Entonces ven a un taller de hipnosis, también en Zwolle, para ver si es algo para ti.
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Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
[1] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-legacy-distorted-love/201410/do-you-feel-not-good-enough
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0305764960260309
[3] https://www.researchgate.net/profile/Manfred_Kets_De_Vries/publication/7592973_The_dangers_of_feeling_like_a_fake/links/546388100cf2c0c6aec4e06d.pdf
[4] https://dc.ewu.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=https://scholar.google.nl/&httpsredir=1&article=1276&context=theses
