Las expectativas son a menudo la raíz de la decepción, porque lo que esperabas no se hace realidad y eso evoca un cierto sentimiento. Por lo general, se trata de decepción e incluso puede desbordarse en irritación, odio y resentimiento en algunas personas. También puedes sentirte herido.
Esperas que el tren llegue a tiempo, y no llega... ¡Decepcionado!
No esperas un atasco y lo hay... Esperas a alguien puntual y no lo es, y sí... ¡Decepcionado!
Pero eso lo haces tú mismo. Porque si no tuvieras expectativas, tampoco habrías sentido esa decepción. Así de sencillo.
Entonces podrías decir que no vas a esperar nada más, pero eso es muy difícil, porque siempre tienes algún nivel de expectativas.
Inconscientemente, esperas muchas cosas. Cuando bajo las escaleras, espero que todo esté allí y cuando no está, me decepciono.
Así que, inconscientemente, espero que los muebles se queden ahí.
Quizá haya quien pueda liberar expectativas, como un monje o algo así, pero la verdad es que no conozco a ninguno.
Hace algún tiempo, estaba viendo un partido de fútbol. Como la mayoría de los aficionados al fútbol, tenía ciertas expectativas puestas en mi equipo y cuando se marcó un gol, mis expectativas no hicieron más que aumentar.
Pasaban todo tipo de cosas y, tras el descanso, todo fue muy rápido. De repente, las cosas eran diferentes y ganó el equipo menos favorito. El equipo que normalmente era el favorito perdió. Así que las expectativas eran otras y eso se notaba en el equipo y en los aficionados. La decepción era total y la alegría, por supuesto, era total.
Fue mágico.
Fanáticos del control en marcha
De todos modos, la mayoría de la gente suele decepcionarse . Suelen ser personas que quieren controlar la vida por completo. Suelen ser fanáticos del control.
Quieren que la vida se parezca a sus expectativas. Sus creencias sobre cómo funciona el mundo deben ser correctas. La naturaleza debe hacer lo que ellos dicen.
Los árboles deben crecer de una determinada manera y, sobre todo, no por encima de la valla del vecino. Al Juez de Conducción acuden muchos de estos "fanáticos del control".
Una hoja cae de tu árbol, Dios mío. Como si ese árbol fuera tuyo. Sí, porque está en tu jardín. Alguien también se dio cuenta de eso de que compras algo y firmas un papel y de repente es tu terreno. Esa es la expectativa, pago por ello así que es mío. Algo así.
Estas personas lo tienen difícil, porque todo tiene que salir a su manera, y eso a menudo no sale bien.
Tiene que ser exactamente esto y aquello. Esperan que la vida vaya como ellos quieren. 'Tiene que ir como yo quiero'. Esperan que toda la vida se ajuste a ellos. Cualquier frustración tiene que ser eliminada por otros. No, porque obviamente no depende de ellos.
De repente hay un atasco, entonces tienen que gritar irritados porque eso debería resolver el atasco. O maldicen en la estación de tren cuando el tren no llega a tiempo.
Incluso hay personas que empiezan a acosar a su ex cuando rompe con ellas, como si no tuvieran otra vida. Hay muchas otras mujeres.
Todo molestias porque lo esperan todo. Esperan que su ex haga lo que ellos quieren de cualquier manera. Esperan que toda la vida se adapte a ellos. Cualquier frustración la tienen que sacar los demás, no ellos mismos.
La gente rígida se rompe.
Déjese llevar
Esto también ocurre en las artes marciales. La lucha en las cosas. Karate, kickboxers y todos compiten entre sí hasta que alguien se rompe.
Y también hay deportes, como el Aikido, en los que la gente se flexiona. Por ejemplo, con la resistencia a la que te enfrentas en la vida. Como en una tormenta, te doblas como un junco.
No es malo luchar por las cosas y cuando las cosas no van bien querer mejorarlas. También es evolución, quieres crecer y desarrollarte. A veces también hay que aceptar las cosas. A veces también hay que seguir adelante, que es mucho más poderoso.
Esto también es más difícil, no hay que esperar nada.
Pero hay tanta gente que está decepcionada de la vida, de sus padres, de sus hijos, de su escuela, de su profesor o de su maestro. En realidad, sólo están decepcionados porque esperan.
Si no esperaban nada de la lista anterior, tampoco les decepcionará y podrán crear más espacio para sí mismos o para quienes les rodean.
No sé si es posible vivir completamente sin expectativas. Yo no puedo. Por supuesto, también me decepciono a mí mismo y a otras personas, así son las cosas. Que la gente se enfade contigo o se alegre contigo. Esto también te puede pasar contigo mismo.
Esto se debe a que espero algo diferente de mí mismo, de otras personas o de otras personas de mí.
No puedes complacer a todo el mundo y no puedes decepcionar a todo el mundo. Simplemente haces lo que crees que es correcto y te sale de una determinada manera y ya está. Luego sigues con tu vida otra vez.
Céntrate en las expectativas que tú mismo puedes cumplir
Me gusta una cita de Toon Gerbrands: "Tienes cosas manejables y cosas inmanejables". Si empiezas a preocuparte por cosas incontrolables como la política, el terrorismo, los sistemas educativos, los sistemas sanitarios, el terrorismo, otras personas, cosas sobre las que no tienes absolutamente ningún control.
Pero tú tienes mucha influencia sobre ti mismo y sobre las cosas en las que puedes influir. Por ejemplo, concertando citas con la gente, haciendo llamadas telefónicas, tu propio trabajo, y si haces bien lo que puedes controlar, entonces puedes esperar más de ti mismo.
Ciñéndose a lo que puede controlar. Haciendo bien esas cosas, puedes ser más influyente y esperar más de ti mismo que de otra persona.
Por ejemplo, espero escribir un blog con regularidad. Puedo hacerlo yo mismo. Es algo factible. Normalmente sale bien y a veces no.
Puedo arreglar cosas, pero por supuesto no puedo arreglar un atasco. Si luego empiezas a preocuparte por eso, no estás siendo útil. Veo que mucha gente lo hace al revés. Malgastan su energía en cosas incontrolables, luego duermes mal y puedes tener ataques de pánico.
¿Cuál es la mejor manera de decepcionarse? Teniendo expectativas que no se hacen realidad. Y en consecuencia tener expectativas sobre cosas inmanejables y decepcionarse por ello. Eso no tiene ningún sentido. Puedes quedarte sentado con eso durante un minuto, pero luego hay que hacerlo.
Por supuesto, hay una gradación en esto. Por ejemplo, espero que las personas a las que quiero vivan mucho tiempo y que mis hijos me sobrevivan. Si eso no ocurre, por supuesto que me enfado durante más de una hora.
Eso no es fácil, pero es lo único que puedes controlar. El resto no.
Conciencia y concentración
Creo que si siempre puedes darte cuenta de eso y centrarte en ello, aún puedes estar decepcionado, enfadado, frustrado, pero disminuirá. Porque, ¿puedes controlarlo? No. Entonces no tiene sentido preocuparse por ello.
Lo que puedes controlar puedes hacerlo. Tiene que ver con lo que produces, no con lo que te ocurre.
Estas fueron mis reflexiones sobre las decepciones. Para mí es un trabajo en curso, quizá para ti también. ;-)
https://www.buzzsprout.com/195236/1106177-hoe-kan-je-nu-teleurgesteld-raken
¿Qué puede hacer usted mismo?
Ahora puede que estés pensando: "Sí, todo eso está muy bien, pero yo no puedo hacer nada". Por supuesto, ese tampoco es el caso, esa es una creencia que puedes tener. Cambiar tus expectativas es algo que puedes hacer con hipnosis y con mindfulness[1].
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que ciertas sugestiones pueden hacer que empieces el día con una intención diferente. Por ejemplo, puedes establecer la intención de llegar a las citas "a tiempo". Al hacerlo, también expresas una especie de expectativa de que puedes llegar a tiempo.
Al cambiar la sugerencia por "haz todo lo posible por llegar a tiempo", te estresas mucho menos cuando el tren llega una vez tarde. Entonces asumes más lo que tú mismo puedes hacer, en lugar de lo que el mundo debería hacer por ti. Al menos puedes decir que llegaste a tiempo al tren o que cogiste el coche media hora antes para evitar problemas.
Aunque estar en hipnosis y el trance de la atención plena son dos cosas distintas, ambas pueden ayudarte a ajustar tus expectativas.
Las expectativas afectan incluso al ADN de tu cuerpo y a cómo afrontas el dolor. Puedes tener expectativas sobre cosas en las que tienes influencia y expectativas sobre cosas en las que no tienes influencia. Especialmente si tienes muchas expectativas sobre cosas inciertas sobre las que te gustaría tener influencia, esto puede causar problemas, como el desarrollo de ansiedad[2].
Cambiar tu enfoque de las cosas sobre las que no tienes control - lo incontrolable, a lo manejable, a donde sí tienes control - puede entonces ayudarte a reducir o eliminar esos miedos.
La hipnosis también ayuda contra los miedos de este tipo de maneras y también le muestra lo que todos podemos influir.
Con la hipnosis, por ejemplo, puedes descubrir por qué valoras más el control que lo incontrolable. Por qué te decepcionas cuando alguien llega cinco minutos tarde.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con la regresión. Con la regresión, mientras estás bajo hipnosis, vuelves al primer momento en el que tus expectativas no se hicieron realidad y te decepcionaste por ello. Vuelves al momento en que hiciste todo lo que pudiste, como enfadarte, para seguir controlando la situación.
Entonces empiezas a ver ese momento de una manera diferente para ver cómo tú también podrías haber afrontado ese momento. El hipnoterapeuta te ayudará con esto. Sólo esto puede ayudarte a ajustar tus expectativas para que tengas y experimentes una vida mejor.
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Fija esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
[1] https://jmss.org/index.php/mbr/article/view/16006
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661303000615
