Es posible que sufra de la sensación de tener que hacerlo todo, pero también puede realmente `deber' hacerlo todo. Si padeces un trastorno compulsivo, tienes pensamientos que no quieres o tienes que realizar determinadas acciones. ¿No realizas las acciones? Entonces te sientes ansioso o te preocupa que ahora vayan a ocurrir cosas malas porque no has realizado una acción.
La mayoría de las personas que padecen un trastorno compulsivo comprenden que lo que hacen no tiene realmente el efecto para el que realizan la acción, pero siguen haciéndolo porque les proporciona relajación y menos ansiedad[1].
Los pensamientos compulsivos pueden referirse a personas que enferman o mueren. No quieres tenerlos, pero sigues teniendo esos pensamientos.
¿Qué es un trastorno compulsivo?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el trastorno obsesivo compulsivo es uno de los trastornos con mayor impacto en la vida de una persona. Se puede sufrir un trastorno compulsivo a cualquier edad, pero las personas más jóvenes son más propensas a padecerlo.
La vergüenza ante el trastorno compulsivo suele impedir que la gente busque ayuda.
Después de la depresión, el abuso de sustancias y la ansiedad social, la mayoría de las personas sufren un trastorno compulsivo. Se trata de una afección que también puede considerarse neurológica, pero, de nuevo, los investigadores aún no lo tienen del todo claro[2]. Alrededor del 1,6% de las personas pueden llegar a padecer este trastorno a lo largo de su vida.
De este modo, el trastorno obsesivo-compulsivo puede tener consecuencias negativas, como tener menos contacto con amigos y familiares para ocultar el trastorno. Dependiendo de la ansiedad, también puede provocar otros síntomas.
Por ejemplo, ¿tiene miedo a las infecciones? Si es así, esto puede hacer que evite ir al médico o que le salgan eccemas por lavarse las manos con demasiada frecuencia.
Si eres joven cuando desarrollas un trastorno compulsivo, éste puede impedirte hacer amigos o impedirte vivir de forma independiente[3].
¿Qué es el TOC?
TOC es la abreviatura inglesa de trastorno obsesivo-compulsivo. En los Países Bajos se utiliza la abreviatura OCS. En realidad, se trata de lo mismo que un trastorno compulsivo, pero con un nombre más difícil para él.
Si sufre pensamientos y acciones compulsivos, no significa necesariamente que padezca TOC. De hecho, los síntomas también se solapan con:
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar
- TDAH.
O las personas pueden padecer las afecciones anteriores, así como un trastorno compulsivo.
Por lo tanto, es importante consultar a un médico para asegurarse de obtener el diagnóstico correcto. Ya que esto también le ayudará a obtener el tratamiento adecuado para el problema que tiene.
Causas
Hay una serie de factores que pueden contribuir al desarrollo de un trastorno compulsivo. Por ejemplo, si uno de tus padres padece un trastorno de este tipo, es posible que empieces a imitarlo[4].
Las investigaciones en gemelos demuestran que los genes también influyen en el desarrollo del trastorno obsesivo-compulsivo. Los genes que lo afectan hacen algo con el calcio y afectan a la flora intestinal (fuente 4). Para ello se recomienda una dieta sana.
Tratamiento de trastornos compulsivos
El trastorno obsesivo-compulsivo se trata con consejos sobre el estilo de vida, como comer sano y mantenerse activo , y con el consejo de seguir viviendo la vida por encima de todo.
¿No funciona bien (lo suficiente)? Entonces puedes recibir tratamiento psicológico, y si eso tampoco funciona, puedes recibir medicación de un psiquiatra.
El tratamiento psicológico suele ser la terapia cognitivo-conductual, pero también exploran si otros tipos de terapias también funcionan, como la hipnoterapia.
Un estudio de caso describe cómo la combinación de hipnosis, afrontamiento de la ansiedad y prevención del comportamiento compulsivo, reestructuración de pensamientos y terapia de aceptación y compromiso ayuda contra un trastorno compulsivo.
Un tratamiento estándar no ayudó a esta persona durante 4 meses, por lo que recibió una grabación de audio para autohipnosis que le daba sugerencias que le ayudaron con la combinación anterior. Escuchó esta grabación a diario.
Al cabo de 3 semanas, sus síntomas se habían reducido a la mitad. Razón suficiente para que los investigadores recomendaran más investigaciones sobre la hipnoterapia contra el trastorno obsesivo-compulsivo[5].
Un miedo concreto es la causa de un trastorno compulsivo y, por lo tanto, la hipnoterapia dirigida a eliminar ese miedo puede hacer desaparecer también el trastorno compulsivo[6].
Para eliminar la ansiedad, un hipnoterapeuta puede utilizar técnicas de relajación, encontrar la causa de la ansiedad u obsesión y luego técnicas para liberar de ella a la persona con el trastorno compulsivo (fuente 6).
En la terapia cognitivo-conductual, alguna forma de atención plena es importante. La idea es darse cuenta de cuándo los pensamientos van en la dirección equivocada, detenerlos y decirse algo positivo a uno mismo. El "entrenamiento" que se recibe para ello funciona mejor si se hace mientras se está en hipnosis (fuente 6).
Relajación progresiva
La relajación progresiva también resulta ser un paso importante durante una sesión de hipnoterapia. De hecho, la relajación también es importante para alcanzar y profundizar el estado hipnótico.
Para ello, un hipnoterapeuta puede utilizar visualizaciones. Lo que se ve en esas visualizaciones depende de las preferencias del cliente.
Normalmente, se sugiere a alguien que vaya a un edificio, baje unas escaleras, atraviese una puerta y tadaa.... Se encuentra en su lugar favorito para relajarse. Puede ser un lugar real o un lugar en su mente.
A continuación, la visualización para la relajación continúa, por ejemplo, sintiendo cómo el sol calienta su piel, cómo una brisa evita que haga demasiado calor. Es absolutamente perfecto.
Esto por sí solo puede eliminar muchas tensiones del cuerpo, reduciendo la tendencia a las compulsiones.
Detectar la causa de la ansiedad
Si una persona con un trastorno compulsivo se encuentra agradable y relajada y en hipnosis profunda, se le puede sugerir que vaya al primer momento de su vida en el que sintió esa sensación, que ahora se le quita con las compulsiones.
Puede tratarse incluso de un momento de la vida mucho antes de que se manifieste el trastorno compulsivo. Puede ser que algo ocurriera una vez y repetidamente las cosas fueran mal hasta que el tratamiento de la compulsión "aseguró" que las cosas fueran bien.
Puede tratarse simplemente de un momento de la infancia, o puede que hayas observado a alguien hacer algo en la infancia y con ello hayas evitado que ocurriera algo "malo".
Así, con la sugestión, la persona con trastorno compulsivo vuelve a ese momento. Ese es el momento en el que se creó una creencia limitante.
Eliminar el miedo
Una vez identificado el momento, el hipnoterapeuta puede hacer algo para "arreglar" la creencia que lo impide[7].
De nuevo, existen varias técnicas para ello y todo depende del miedo y de lo que haya ocurrido en ese momento.
Por ejemplo, si eres hijo de alguien con un trastorno compulsivo, es muy posible que estés copiando inconscientemente el comportamiento de tus padres. En ese caso, empatizar con la otra persona ya puede hacer mucho para obtener una nueva perspectiva del momento y cambiar así la creencia inconsciente.
Incluso puedes animarte a mantener conversaciones mente a mente con tu progenitor, como si fueras pequeño en ese momento y con el progenitor cómo era en ese momento.
O puedes iniciar tú mismo la conversación con tu niño interior, diciéndole que todo ha salido bien. Que ahora no estás en la situación en la que estabas entonces y que tienes gente a tu alrededor que te apoya. Si permites que eso ocurra.
A veces, también puede haber experimentado algo emocionante y que la tensión que creó nunca se fue. El evento emocionante puede haber terminado racionalmente, pero para tu subconsciente, se siente como si ese momento aún no hubiera terminado. Incluso décadas después.
En este caso, se puede utilizar la técnica de la fobia rápida. Se trata de una técnica que utiliza visualizaciones de forma muy diferente a una visualización relajante, pero que deja claro a tu subconsciente que el momento ha pasado realmente y que puedes relajarte, sin tener que hacer nada.
Lo mejor de este ejercicio es que también es bastante divertido y puede que incluso acabes riéndote del problema.
Y yo siempre digo: si puedes reírte de ello, ya no es un problema.
Pensamientos e hipnosis
Además de ejercicios para eliminar la ansiedad, también se puede obtener ayuda para romper patrones de pensamiento, como los pensamientos compulsivos, e incluso cambiar el comportamiento.
Para ello, pueden utilizarse de nuevo las visualizaciones (pero de nuevo de un modo distinto que para la relajación).
Y la repetición de afirmaciones puede utilizarse mientras la persona con trastorno compulsivo está bajo hipnosis.
Por ejemplo, como cliente, se le puede sugerir que repita ciertas afirmaciones en voz alta y con plena convicción, como:
"Soy lo bastante bueno".
"Estoy seguro".
"Todo es amor".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus pensamientos, puedes obtener otras sugerencias. También puede repetirlas mientras se ocupa de sus asuntos cotidianos y se da cuenta de sus pensamientos compulsivos.
Aunque resolver la ansiedad ya no se consigue.
A menudo, seguirás recibiendo sugerencias que te ayudarán a aumentar la confianza en ti mismo, ya que esto también te ayudará a sostener bien los cambios en tu cerebro.
Aprender hipnosis
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Fuentes:
