Es 1 de enero, o un lunes cualquiera, y ya lo has decidido: Ha llegado el momento de cambiar de rumbo. Tiras el paquete de tabaco a la basura, te haces socio del gimnasio o te pones esas zapatillas de correr que llevan tres años cogiendo polvo en el armario. Aprieta los dientes. Esta vez lo vas a hacer con carácter. Con fuerza de voluntad pura y dura.
Entonces, ¿cuánto tiempo lo mantienes? ¿Una semana? ¿Dos semanas? Si eres realmente duro un mes.
Después, sigues en el sofá con una bolsa de patatas fritas viendo Netflix, mientras ese pase para el gimnasio sigue sorbiendo silenciosamente el dinero de tu cartera.
¿Por qué? Porque la fuerza de voluntad es una batería que se agota[2]. Es una gran herramienta para el sprint corto, pero una tragedia para el largo plazo.
Si realmente quieres cambiar algo en tu vida (ya sea dejar de fumar, empezar a hacer ejercicio, tener más éxito en tu negocio o encontrar por fin esa paz interior), tienes que dejar de luchar contra la fuerza de voluntad. Tienes que ir a la fuente: tu identidad. Porque créeme: la identidad es siempre, pero siempre, más fuerte que la fuerza de voluntad.
Vea el vídeo:
El taburete de "Yo soy..."
¿Dónde se equivoca la mayoría de la gente? En el lenguaje que utilizan. Basta con observar cómo hablamos de nuestros problemas y nuestros objetivos:
- "Quiero dejar de fumar, pero sí... soy fumador".
- "Ya no quiero estar enfermo ni sin vida, pero ahora soy un paciente".
- "Me encantaría hacer deporte, pero desde luego no soy un atleta".
- "Quiero sentirme bien desesperadamente, pero ahora mismo estoy deprimido", dice.
¿Ves lo que ocurre aquí? Todo lo que pones detrás de las palabras "yo soy" se convierte en tu identidad. Se convierte en la ley de tu sistema nervioso. Y tu cerebro tiene una tarea sagrada: asegurarse de que tu comportamiento se mantenga perfectamente alineado con lo que crees que eres.
Si en el fondo crees : "Soy un fumador que intenta dejarlo", en realidad eres un fumador que se niega temporalmente su juguete favorito. Está en guerra consigo mismo. Tu identidad dice que eres fumador, pero tu fuerza de voluntad está intentando suprimirlo. ¿Adivina quién gana cuando tienes un día difícil? Exacto. Tu identidad. Tu cerebro dice : "Ves, esto me pertenece", y vuelves a encender uno.
Recuérdalo bien: no eres "así" en absoluto. Actúas así. Y eso es un mundo de diferencia.
El secreto de un cambio real y duradero no es esforzarse por cambiar lo que haces. Tienes que cambiar quién eres. Cambia tu identidad, y el comportamiento te seguirá de forma natural. De repente resulta fácil. Pero sí, ¿cómo hacerlo?
El truco del hipnotizador Empezar por el final
Permítanme darles un ejemplo de la vida real. En el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, el curso de Nivel 1(Principios Hipnóticos) acaba de empezar de nuevo. Ya ha pasado el primer día. Y es maravilloso cada bloque para ver lo que sucede en esa sala.
La gente viene y está llena de dudas. Les ves pensando: "Sí, pero Edwin, yo no puedo hacer esto en absoluto. Aún no lo sé del todo bien. ¿Hipnotizar a la gente? Caray, eso es muy emocionante y complicado". Me miran como si yo fuera una especie de mago y ellos los alumnos torpes.
¿Sabes lo que les digo entonces? Les digo: "No, basta. Vamos a hacer las cosas de forma completamente diferente. Empezamos hoy con la base: TÚ ERES hipnotizador".
Entonces, por supuesto, los ves mirando con los ojos muy abiertos. "¿Yo, hipnotizador? Pero si nunca he puesto a nadie en trance". " No importa", digo entonces. "Sí, lo eres". Y lo fascinante es: en el momento en que se atreven a aceptar esa idea aunque sea un poquito, algo cambia en ese cerebro. Empiezan a aprender las habilidades desde una perspectiva totalmente distinta.
Porque, ¿quién crees que aprende las técnicas más rápido? ¿La persona que piensa : "Sólo soy alguien que no aprende muy bien y voy a ver si puedo clavar este truco", o la persona que se sienta erguida y piensa: "Soy hipnotizador, así que voy a aprender a hacer mi oficio ahora"?
El hipnotizador aprende muchas veces más rápido. ¿Por qué? Porque se ajusta a lo que él es. La identidad abre la puerta a la habilidad, y no al revés.
Lo que podemos aprender de los niños
En realidad, este principio no es nada nuevo. Simplemente lo perdimos en algún momento de nuestra vida adulta. ¿Cómo lo descubrí en su momento? Sencillo: observando a los niños.
Piense en cuando usted mismo era un ukkepuk. Cuando los niños salen a jugar, ¿cómo lo hacen? Esos no van a leer primero un manual sobre cómo ser policía. Esos no van a intentar con fuerza de voluntad creerse un pirata.
No, que se gritan: "¡Vale, tú eres la policía y yo el ladrón!". Y boom. En una fracción de segundo, lo son. No hay duda. Al instante, tienen la postura corporal, la mirada y todas las habilidades de ese delincuente o de ese policía. Asumen la identidad y el comportamiento les sigue[1].
Antes podías hacer lo mismo. El único problema es que hemos crecido. Y como adultos, nos hemos condicionado con todo tipo de programación inhibidora. "Sí, pero no puedes hacer eso sin más, ¿verdad? No puedes llamarte músico sin más si nunca has tocado, ¿verdad?". Qué tontería. Es cierto que hay que acostumbrarse, pero la idea de "yo soy esto a partir de ahora" es algo que se puede adoptar hoy mismo.
El experimento de Robbie: la habilidad ya está en ti
Una vez apliqué este fenómeno hace años cuando ayudaba en una clase de lectura. Había allí un niño pequeño y no podía seguir el ritmo del resto en absoluto. Se distraía con increíble facilidad y balbuceaba las palabras. La marca ya estaba puesta: simplemente no podía hacerlo.
Me senté a su lado y le pregunté: "Oye, ¿hacemos un pequeño experimento? ¿Quién es realmente el mejor lector de toda la clase?". Sin dudarlo, respondió: " Es Robbie. Robbie lee realmente súper bien". Le dije: "Vale, presta atención. Ahora haz como si fueras Robbie. Tú eres Robbie. Siéntate como Robbie y lee este trozo como si fueras él".
Sus ojos empezaron a brillar. Cambió de postura, agarró el libro con más firmeza y empezó a leer. Y lo crea o no: inmediatamente leyó tres veces más rápido. Sin errores. Con fluidez.
¡Así que la capacidad de leer bien estaba en esa cabecita hace mucho tiempo! Sólo su propia identidad (la idea de "soy ese tipo que no sabe leer bien") se interponía constantemente en el camino de esa habilidad. En cuanto se puso la identidad de Robbie, el bloqueo desapareció.
Los niños también pueden completar tareas mejor o durante más tiempo si fingen ser Batman, por ejemplo (fuente 1).
¿Y tus objetivos?
¿Qué significa esto para usted? Si quieres aprender una nueva habilidad, ¿te ayuda empezar cada día pensando : "Sí, en realidad no soy nada musical, pero debo aprender y aprenderé a tocar el piano a voluntad"? No, claro que no.
Hay que empezar por la identidad. Te dices a ti mismo: "Soy músico. Soy músico. Y resulta que ahora estoy aprendiendo un nuevo instrumento". Sé que esto suena muy separado al principio, pero hazlo. Adopta esa mentalidad. Verás que aprendes más rápido y te quedas con ello, porque, al fin y al cabo, un músico toca música.
La fuerza de voluntad, por otro lado, es como intentar sacar agua de una piedra seca. La fuerza de voluntad es útil si estás corriendo una maratón y te encuentras en los dos últimos kilómetros para cruzar la línea de meta. Pero si tienes que correr todo ese maratón desde el kilómetro uno con pura fuerza de voluntad, o intentas entrenar con fuerza de voluntad mientras en el fondo te encuentras como una patata de sofá.... entonces no será nada.
Quieres ser corredor. Porque si eres deportista, haces ejercicio. Es lo que haces. No es una tarea difícil, es parte de lo que eres. Si la identidad está ahí, el comportamiento deseado va automáticamente con ella.
Lo mismo ocurre si, por ejemplo, se te apunta una identidad negativa (como ser un tramposo ) para evitar hacer trampas durante un partido. Como no quieres que te asocien con la identidad negativa de un tramposo, es menos probable que la gente haga trampas[3].
La prueba definitiva
Tomemos el ejemplo clásico de dejar de fumar. Si quiere dejar de fumar, el primer paso es abandonar inmediatamente su identidad de "soy fumador". Sí, actualmente sigue fumando cigarrillos. Es un acto, un hábito. Pero no es lo que eres.
A partir de hoy, cambia la mentalidad. Dices : "Soy alguien que elige la salud y la libertad absoluta". ¿Y ese cigarrillo? Simplemente no encaja con eso. En algún momento, esta nueva identidad está tan arraigada que miras un cigarrillo y piensas: "Espera un momento.... Qué locura, ¿por qué debería fumar? No soy fumador en absoluto, ¿verdad?". El impulso desaparece porque ya no coincide con la persona que eres.
Puede parecer un truco sencillo, pero realmente funciona a las mil maravillas. Reprograma tu subconsciente más profundo. Así que deja de librar esa batalla a base de fuerza de voluntad. Adopta la identidad de la persona que quieres ser, empieza a actuar como tal y verás qué milagros ocurren.
La autopista hacia su mente subconsciente
Y ésta es exactamente la razón por la que la hipnoterapia es tan extrañamente poderosa. Mucha gente piensa que la hipnosis es algún tipo de truco vago, pero en realidad es la autopista definitiva hacia tu mente subconsciente.
¿Y adivina qué se almacena allí? Exacto, tu identidad. Con la hipnoterapia, no manipulas tu comportamiento superficialmente con pura fuerza de voluntad. No, reprogramas directamente ese software más profundo.
Tanto si quieres dejar de fumar para siempre[4], perder peso sin ese eterno efecto yo-yo, o romper profundos bloqueos para despuntar en tu trabajo: una vez que pulsas ese botón "Yo soy" bajo hipnosis, todo tu esquema cambia. Ya no tienes que luchar contra la tentación; simplemente dejas de ser esa persona. Boom.
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Fuentes:
