Pensar en uno mismo de forma saludable es una idea interesante, ¿se puede hacer y si es así: cómo se hace? En primer lugar, es útil saber qué es saludable. Por ejemplo, cuando entro en una librería y quiero comer sano, te encuentras todo tipo de variaciones. Libros veganos, que no comes nada de animales, o simplemente una dieta total de carne y también la dieta paleo. Hay de todo, así que también hay muchas maneras de ver (la alimentación) saludable.
No me pongo a dieta, pero como lo que quiero comer. Lo que quiero comer es lo más verde posible. Me parece que me va bien con eso y menos con otras cosas.
Sólo se habla de comida, pero ¿qué es saludable?
Por ejemplo, ¿cómo piensas? A menudo piensas en imágenes, sonidos y sentimientos. Así que buenos sentimientos, buenas imágenes y buenas voces (pensamientos) en tu cabeza. ¿Qué es bueno? Imágenes breves y medias o, en general, brillantes, coloridas y luminosas. Por ejemplo, si ves una montaña delante de ti, pero es bonita y luminosa, entonces es una buena montaña. Pero si la montaña es gris y monótona o en blanco y negro, no es una montaña agradable para la mayoría de la gente.
Pensar en color suele estar bien.
Los pensamientos que tienes o las vocecitas en tu cabeza, no quieres que te fastidien. No una de esas vocecitas irritantes que te dicen que no puedes hacer algo o algo así. Una voz agradable y acogedora es mucho más agradable, entonces a menudo ni siquiera importa lo que pienses/digas.
Luego llegamos al sentimiento, cuando te sientes bien obtienes todas las sustancias químicas buenas. Dopamina, serotonina, endorfinas y todos esos buenos sentimientos crean más color y voces acogedoras. Y eso, a su vez, se refuerza mutuamente.
¿Cómo te consideras saludable?
El estrés es el mayor asesino. El estrés suele causar enfermedades, así que lógicamente querrás evitarlo.
El estrés suele estar causado por nuestros pensamientos, y ahora los científicos también indican que nuestros pensamientos también están relacionados con el envejecimiento y la salud[1].
Pero, ¿cómo no actuar o pensar estresado? Entonces haz que las imágenes en tu mente sean claras y ligeras, crea tonos agradables en tu cabeza (incluso si la voz de tu pensamiento dice algo negativo) y entonces automáticamente empezarás a sentirte bien.
Esto ayuda a sentirse más sano al experimentar menos estrés o ninguno.
Todo este tipo de técnicas también cambian tu visión del mundo. Te pones en una hipnosis determinada. Normalmente ya lo haces. Cuando piensas negativamente, sueles ver muchas más cosas negativas que cuando piensas positivamente.
Así que siempre somos muy selectivos con nuestra hipnosis.
Si tú mismo te acostumbras a pensar de forma más saludable, en el sentido de ser más colorido, tener voces bonitas y sentirte bien, empezarás a ver a más gente feliz. Entonces tu modelo del mundo se reforzará de nuevo.
Otra cosa que te ayuda a pensar de forma saludable son tus creencias. ¿Qué crees de ti mismo? ¿Crees que eres digno de estar sano? ¿Crees que tienes algún valor?
Si has respondido "no" a alguna de estas preguntas, tienes trabajo por hacer.
Al fin y al cabo, tu creencia también es un filtro. Si crees que no tendrás éxito o que no puedes hacerlo, las probabilidades de que no lo consigas son realmente altas. Sobre todo si lo dices con una voz tan negativa.
Pero decir esto en positivo ya es diferente.
También puedes pensar que tú lo vales. Eres el elegido aquí en la Tierra. De ochenta millones de espermatozoides, tú eres uno que se convirtió en alguien aquí en la tierra junto con un óvulo y se le permite estar aquí.
Así que sí, entonces usted es el elegido.
Así que participa. Después de todo, ya estás aquí 😊. Luego puedes creer que no vales la pena, pero claro, eso no tiene sentido. Tú sí que vales, si no, no estarías aquí, no estarías leyendo este blog, así que la verdad es que es muy divertido.
Así que oblígate a establecer ese tono positivo. Puede que al principio no sea fácil, pero puedes hacerlo.
Al principio, puedes pensar que es un poco raro y que te estás engañando a ti mismo. Pero si dices que no vales la pena, entonces en la misma medida te estás engañando a ti mismo. Así que más vale que te engañes a ti mismo de forma positiva.
La mayoría de la gente se engaña a sí misma.
¿Cómo te consideras saludable?
Empieza a creer en algo que al menos sea cierto, como por ejemplo:
- Eres suficientemente bueno.
- Tú lo vales.
- Eres una buena persona.
Eso es lo primero. Pero si esos fundamentos ya son buenos, entonces (y de todos modos) ponte a dar color a tu mentalidad. Utiliza tu cerebro para dar más color a tu vida. Cuando veas una imagen, haz que sea colorida, brillante y luminosa. Piensa en rojo o verde y dales color. Sé el Picasso de tu propia vida 😊.
Convierte tu vida en una increíble obra de arte. Esto empieza en tu cabeza y verás cómo sucede a tu alrededor en algún momento.
Piensa también en la diversión. El contenido ni siquiera tiene que ser divertido. Si te sientes mal, al menos díselo a ti mismo en un tono que sea agradable. Entonces ya será mucho menos duro.
De repente te encuentras en otra onda.
Suena sencillo y lo es, pero eso no significa que sea fácil. Esto también depende un poco de tu punto de partida. Yo tampoco me sentía bien, tenía tendencias suicidas y me drogaba, pero al final llegué hasta aquí en lo sano.
Si lo hubiera sabido antes, me habría sentido mucho mejor y mucho más rápido. Pero es lo que es, así que aprovéchalo.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/3210967-hoe-denk-je-jezelf-nu-gezond?play=true
Cambiar los pensamientos con hipnosis para mejorar la salud
Es casi de dominio público que la hipnosis puede utilizarse para dejar de fumar y perder peso. La hipnosis también se utiliza ampliamente contra el síndrome del intestino irritable (SDI). Un estudio sobre el impacto de la hipnosis en los pensamientos también encontró una clara correlación entre la salud y los pensamientos que tienen las personas con SDP.
Las personas que sufrían mucho los síntomas del SDP solían tener las mayores anomalías cognitivas (pensamientos anormales). Después de la hipnoterapia, los pensamientos de las personas con SDP se volvieron más normales y sufrieron mucho menos o nada más por su SDP[2].
También puede comprobar con otros problemas que sus pensamientos le ayudan a estar más sano. Por ejemplo, para afecciones de la piel o problemas cutáneos, también se contempla la terapia cognitivo-conductual hipnótica (terapia para los pensamientos) y la meditación[3].
La hipnosis también se utiliza para más afecciones mentales, como la depresión, para conseguir pensamientos más sanos y remediar así la depresión[4].
Así que pensar en uno mismo de forma saludable es definitivamente posible, con o sin un poco de ayuda de un hipnoterapeuta.
Por ejemplo, mientras lee este blog, ¿siente que es imposible escuchar los pensamientos negativos al menos en una especie de voz alegre? Si es así, podría ser una razón para hablar con un hipnoterapeuta después de todo.
Después de todo, algo está bloqueando su deseo de pensar de forma saludable.
A veces, basta con que el hipnoterapeuta te ponga en estado hipnótico y juntos empecéis a practicar poniendo voz alegre a tus pensamientos y realzando el color de los mismos.
Dependiendo de sus objetivos de salud, se pueden utilizar otras técnicas además del "pensamiento saludable". Por ejemplo, la técnica swish puede utilizarse para sustituir hábitos poco saludables por otros saludables. ¡Súper útil!
El problema es un poco más difícil de resolver. Entonces la terapia de regresión puede ser una solución. En este caso, se examina cuándo se creó la creencia que le hace pensar de forma poco saludable o le dificulta valorarse a sí mismo.
De hecho, luego puedes volver a ese momento con tus conocimientos actuales, y como cada día aprendes algo nuevo, eso es más que en ese momento.
Esto permite empezar a ver el momento de una manera completamente diferente, lo que también cambia las creencias que se crearon en su momento. De este modo, resulta mucho más fácil pensar de forma saludable.
¿Quieres saber cómo funciona la hipnosis? Entonces venga a la clase magistral gratuita en línea sobre hipnosis.
¿Le gustaría ayudarse a sí mismo o a otros con la hipnoterapia? Entonces apúntate a uno de los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands. Los cursos se imparten en línea desde un estudio profesional y con asistencia suficiente para que la atención personalizada le permita absorber el material al máximo y mantenerse en el flujo.
Fuentes:
[1] https://repositorioaberto.uab.pt/handle/10400.2/5810
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239990300076X
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2017.1419457
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2012.654527
