Algunas personas tienen una mentalidad pesimista y otras optimista. El pensamiento pesimista significa que tienes muchos pensamientos sobre cómo la vida no es o no será buena para ti. Entonces asumes malos resultados de una decisión en lugar de buenos resultados.
Por supuesto, esto puede evitar que cometas errores, pero por desgracia, también puede impedirte vivir.
Por lo tanto, en este blog vas a descubrir qué efecto puede tener el pesimismo en las personas, y hasta qué punto es prudente hacer algo al respecto y qué puedes hacer tú al respecto.
Pesimismo y problemas mentales
En cualquier caso, el pesimismo no es necesariamente malo. En un estudio en el que se preguntó a unos estudiantes si, en comparación con otros, afrontarían bien o mal un acontecimiento malo en sus vidas, se comprobó que todos se calificaban peor. Así que eran pesimistas, pero, según los investigadores, esto también se debía a que en realidad eran optimistas sobre las posibilidades de que les ocurriera algo. En consecuencia, tampoco estaban motivados hasta entonces para aprender a afrontar los acontecimientos negativos de la vida[1].
Así que también depende un poco del problema sobre el que se es pesimista para decir si se es un pesimista puro o no.
Las investigaciones demuestran que las personas con una inclinación pesimista se recuperan menos rápidamente después del estrés que las personas optimistas. La reacción al estrés en sí no difiere de la de las personas optimistas, pero las personas pesimistas sí encuentran ciertas tareas más difíciles que las optimistas. Cuanto más estresante era la situación, peor podían afrontarla las personas pesimistas que las optimistas[2].
Así que el pesimismo puede impedirte salir más rápido de una situación estresante. ¡No ayuda en absoluto!
Incluso con problemas como tener depresión, el pesimismo es algo que puede hacer que no creas en tu propia capacidad para mejorar, dejándote deprimido como una especie de profecía autocumplida[3]. Por lo tanto, los pensamientos pesimistas pueden hacer que sigas padeciendo problemas mentales durante más tiempo del necesario.
Pensamiento pesimista y problemas físicos
Un problema físico que puedes padecer es el cáncer. Se trata de una enfermedad que suele requerir tratamiento durante al menos semanas y a veces años para recuperarse de ella. Las investigaciones demuestran que el pensamiento pesimista, sobre todo en los jóvenes que padecen esta enfermedad, afecta a la mortalidad por la misma. En un estudio en el que sólo se examinó a pacientes con cáncer paliativo -es decir, cuando no se mejora- se descubrió que las personas de entre 30 y 60 años con esta enfermedad morían más rápido si eran pesimistas que si no lo eran.
Lo interesante es que la depresión no tuvo este efecto, por lo que en realidad se trataba de pesimismo[4].
El pesimismo también puede afectar al sistema inmunitario. Así se puso de manifiesto en un estudio realizado en el Caribe con mujeres infectadas por el VIH y el VPH, pero que aún no habían desarrollado síntomas secundarios (como cáncer de cuello de útero) por este motivo. Su recuento de células T, por ejemplo, era menor, lo que dificultaba al organismo la eliminación del virus del VPH[5].
Pensar con menos pesimismo
Así que el pesimismo tiene todo tipo de efectos negativos en tu cuerpo y en tu mente. Al menos lo que hace es empeorar tu capacidad de recuperación . Así que razón suficiente para centrarse en el vaso medio lleno para variar, pero ¿cómo transformar el pensamiento pesimista en optimista?
Una forma de hacerlo es con hipnosis. La hipnosis también se recomienda ampliamente para mejorar la resiliencia[6] y reducir así el pesimismo.
Dar la vuelta a los pensamientos
Se puede dar la vuelta a los pensamientos pesimistas, por ejemplo, con la ayuda de un hipnoterapeuta o hipnocoach. En el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, por ejemplo, partimos de la base de que todo lo que haces lo haces con una intención positiva. Sirve para algo.
Así que entonces nos preguntamos, ¿cuál es el beneficio para la persona pesimista del pesimismo ahora? Después de todo, si sabemos eso, podemos ayudar a descubrir cómo esa persona también puede obtener ese beneficio sin pesimismo.
Por ejemplo, puede que el pesimismo haga que otras personas piensen en soluciones para ellos o les dejen solos. En ese caso, pedir ayuda y establecer límites también puede ser una buena forma de lograr esos objetivos.
Esto ya parece mucho más positivo que utilizar una especie de escudo pesimista para ahuyentar a la gente u "obligar" a otras personas a empezar a hacer cosas positivas por ti.
Rastrear la causa del pesimismo
¿Ha visto alguna vez a un niño pequeño o preescolar pesimista? Probablemente no, los que ríen, los que juegan, los que corren. Esos todavía están llenos de ganas de vivir. Así que nadie nace pesimista, pero algo (o varias cosas) puede haber sucedido en la vida que haya creado un pensamiento pesimista.
Así que a menudo hay motivos para el pesimismo.
Con la regresión, puedes identificar y "arreglar" esa causa[7]. Esto se debe a que una situación que te provoca un pensamiento pesimista también te provoca algún tipo de sentimiento. Con la técnica de regresión, el hipnoterapeuta te pedirá que vuelvas al primer momento de tu vida en el que tuviste ese sentimiento.
Este suele ser un momento de tu infancia, porque es el periodo de tu vida en el que te planteas cómo funciona la vida. Entonces decides"vale, el mundo es así y éstas son las reglas". Sin embargo, entonces todavía eres un niño, ¿qué sabías entonces?
Todos tenemos tan subconscientemente esas reglas y casi nunca las reevaluamos con nuestro conocimiento maduro del mundo.
Esto es exactamente algo que se puede hacer con la regresión. Se puede hacer, por ejemplo, empatizando con otras personas que estaban allí en ese momento.
El niño interior
También es posible que hayas tenido que lidiar con muchas decepciones de niño, lo que te llevó a esperar decepciones de la vida. Lo curioso es que ahora eres adulto y la situación es completamente diferente a la de cuando eras niño.
Al hablar con tu niño interior, también puedes dejárselo claro a tu propio niño interior. Esto es algo en lo que el hipnoterapeuta le ayudará.
Muchas personas sienten esto como un tremendo alivio y descubren que después son más positivas en la vida. Que también aprecian más lo que ya tienen. A menudo, el pesimismo perdura ilógicamente durante mucho tiempo, cuando en realidad la vida es bastante buena.
Ejercicio de gratitud
A continuación, o incluso mientras hablas con el niño interior, también puedes hacer un ejercicio de gratitud . Por ejemplo, puedes hacer una lista de las cosas de la vida por las que estás agradecido. Pueden ser cosas grandes o pequeñas, por ejemplo:
- Agradecido por mi té verde fresco.
- Agradecido por el buen tiempo.
- Agradecido de despertar.
- Agradecido a mi socio.
- Agradecido a mis amigos.
- Agradecido de tener trabajo.
- Agradecido por mi hogar.
- Caminar agradecido.
- Agradecido por esta divertida película.
Especialmente si repites la gratitud con regularidad, puede hacer mucho por tu mentalidad en general. Las investigaciones demuestran que te ayuda a mejorar tu sensación general de bienestar y a tener mejor humor[8].
Autohipnosis
Un hipnoterapeuta también suele dar deberes en forma de autohipnosis. Suele tratarse de una grabación de audio con sugerencias especiales para el cliente. Lo mejor es que las investigaciones demuestran que la autohipnosis también afecta al sistema inmunitario. En un estudio en el que los participantes siguieron un programa contra el estrés durante 12 semanas para aumentar la resiliencia, se descubrió que tenía un efecto positivo en el sistema inmunitario y en determinados marcadores[9].
Ayudar a las personas con hipnosis
El pesimismo es, por tanto, un problema que hace que las personas permanezcan más tiempo con problemas mentales y que las enfermedades graves tengan un mayor impacto. La muerte puede incluso producirse más rápidamente en la fase paliativa.
Razones de sobra, pues, para hacer algo contra el pensamiento pesimista.
Puedes ayudarte a ti mismo, pero también puedes ayudar a otras personas con esto. Tanto si eres como si quieres ser hipnoterapeuta, hipnocoach o consejero. El conocimiento de la hipnosis puede ayudarte a cambiar vidas.
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Fuentes:
