Las mujeres son más propensas a padecer un trastorno alimentario
Hace un tiempo, leí en las noticias que las mujeres son más propensas a padecer un trastorno alimentario y a qué podría deberse esto según algunos expertos. A menudo escucho historias de chicas desesperadas por su trastorno alimentario y sometidas a todo tipo de tratamientos médicos y psicológicos para deshacerse de él.
En este artículo, quiero discutir los resultados del estudio y cómo la hipnosis puede desempeñar un papel en la superación de un trastorno alimentario.
Resultados de la encuesta
En el estudio sobre el que leí en las noticias se investigó cómo reacciona el cerebro de los participantes cuando se hace que su cuerpo parezca más gordo o más delgado mediante la realidad virtual. En el estudio participaron dieciséis hombres y dieciséis mujeres.
Los resultados mostraron que cuando los cuerpos de las mujeres se hacían más gordos las partes del cerebro vinculadas a las emociones respondían fuertemente. Esta fuerte respuesta a la construcción física podría explicar por qué algunas mujeres son tan vulnerables a desarrollar un trastorno alimentario.
Entre los hombres también hubo respuesta, pero fue menor. Esto también puede explicar por qué relativamente pocos hombres sufren trastornos alimentarios en comparación con las mujeres.
Actividad cerebral en la anorexia
Estudios anteriores también revelan que, en una población sana, hay más mujeres insatisfechas con su cuerpo que hombres. Esto es perjudicial para muchos aspectos de tu vida, como la sensación de felicidad. Además, esos sentimientos negativos son innecesarios en una población sana, por lo que perder más peso tampoco te proporcionará esa felicidad. Aunque algunas mujeres (y hombres) piensen lo contrario.
Estudios anteriores ya han demostrado que las mujeres con anorexia presentan una actividad cerebral específica cuando se comparan con otras mujeres y que, para ello, se activan diferentes áreas del cerebro. Entre ellas, se encuentran las áreas relacionadas con las emociones ( 2).
Actividad cerebral en mujeres sanas
El estudio que saltó a las noticias examinó las respuestas cerebrales en mujeres sanas. Se trata de comprobar si las reacciones de las mujeres sanas son las mismas que las de las mujeres con anorexia cuando se les presenta una imagen corporal falsa. En este caso, más delgadas de lo que son y más gordas de lo que están. Utilizando técnicas similares a la realidad virtual, lo hicieron lo más realista posible para los sujetos.
El estudio descubrió que si a las mujeres se les "regalaba" un cuerpo con sobrepeso se sentían mucho menos satisfechas que si realizaban la prueba con sus propios cuerpos, pero aún más interesante es el hallazgo de que si a las mujeres se les regalaba un cuerpo más delgado del que realmente tienen esto no mejoraba su visión del cuerpo y no se sentían más felices con el cuerpo más delgado.
A los participantes en el estudio también se les evaluó el grado de riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. Cuanto mayor era este riesgo, más negativa era su imagen corporal cuando se les presentaba como una persona con sobrepeso.
También en este estudio, la parte del cerebro que se activaba ante una imagen de sobrepeso estaba relacionada con el procesamiento de emociones como el miedo, el dolor, el picor, el frío, la ira, la tristeza y el asco. Es decir, sobre todo las emociones negativas.
Tratamiento de los trastornos alimentarios
Tratar un trastorno alimentario suele ser muy complicado y puede llevar años superarlo. Afortunadamente, este estudio ofrece información útil sobre cómo se puede tratar ( 3). Hace un tiempo también escribí un artículo sobre el efecto de la hipnosis en el cerebro.
De hecho, la hipnosis también afecta al área del cerebro que es importante para procesar las emociones.
También he ayudado a las mujeres que sufren de un trastorno de la alimentación en el pasado por lo menos a sufrir menos a no más de esto.
Así, un trastorno alimentario puede tratarse con hipnoterapia. Durante esa hipnoterapia también se utilizan técnicas de la terapia cognitivo-conductual y de la programación neurolingüística.
El papel de las creencias en los trastornos alimentarios
En el estudio, los sujetos recibieron un cuerpo diferente con un entorno de realidad virtual. Mediante determinadas acciones, este cuerpo se sentiría como propio, y lo consiguió. Como resultado, los sujetos se convencían temporalmente de que el cuerpo más gordo o más delgado era el suyo.
Si padeces un trastorno alimentario, a menudo también estás convencida de que estás más gorda de lo que realmente estás, y esto puede llevarte a intentar perder peso una y otra vez. Algo que consigues, pero que tu reflejo en el espejo parece decirte que no es así.
Esta creencia desempeña entonces un papel importante en el «porqué» de la enfermedad. Otras creencias también pueden influir en gran medida en la anorexia y otros trastornos alimentarios. En la mayoría de los casos, estas tienen que ver con la autoestima.
Confianza en uno mismo para ser capaz de hacer cosas y confianza en la propia posición en la vida social, como sentirse valioso y valorado por otras personas.
Hipnoterapia contra las creencias malsanas
En la hipnoterapia, lo primero que se intenta es identificar las creencias subyacentes que provocan un trastorno alimentario. Por ejemplo, mediante la terapia de regresión se puede averiguar cuándo surgió la idea de que tu cuerpo es más gordo de lo que realmente es y cómo es que esa creencia se ha arraigado tanto en tu sistema.
Además, la hipnoterapia también puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo. Esto abarca tanto la confianza en la propia capacidad para hacer cosas como la confianza social.
En algunos casos, puede tratarse simplemente de poder comer o de poder comer pan en lugar de solo zanahorias. Por poner un ejemplo. A veces, esto también puede deberse a que estás convencido de que la comida no sabe bien.
En ese caso, algunas técnicas pueden hacer que experimentes la comida de un modo diferente para que vuelvas a disfrutarla.
Por ejemplo, puedes obtener una visualización guiada sobre los beneficios de comer pan integral para tu cuerpo. Cómo comes el pan y cómo todos los minerales y vitaminas que contiene nutren tu cuerpo y garantizan que puedas llevar una vida sana y pensar bien.
También se puede aumentar la confianza social con otras técnicas y animándoles a participar en actividades sociales.
La autohipnosis y la lucha contra las emociones negativas
También puede obtener tareas para ayudarle a sufrir menos emociones negativas y emociones negativas relacionadas con su imagen corporal. Por ejemplo, puedes conseguir un mp3 para utilizarlo en autohipnosis.
O una tarea en la que tú mismo empiezas a dirigir tus pensamientos de forma muy consciente en una visualización que realizas tú mismo sin guía. En esa visualización puedes, por ejemplo, visualizar lo agradable que es salir con los amigos y cómo te sientes mientras les cuentas algo.
Además, pueden llevarse sugerencias hipnóticas aplicables a su situación. Supongamos que sientes que si no eres el más delgado, no eres lo suficientemente bueno, entonces puedes recibir las siguientes sugestiones.
- Tu cuerpo no compite con otros cuerpos.
- Tu aspecto no dice nada de lo bueno que eres.
- Lo que hago es más importante que mi aspecto.
- Soy una conversadora sociable y por eso me aprecian, no porque esté delgada.
Otras técnicas contra las emociones negativas sobre tu cuerpo
El yoga es una técnica física y mental muy eficaz para conectar más con tu cuerpo y valorarlo. A través del yoga, te centras en el aquí y ahora gracias a los ejercicios de respiración y a las asanas (posturas) que vas realizando.
En el proceso, a través del yoga, aprendes de lo que es capaz tu cuerpo. A través del yoga, aprendes que puedes hacer las cosas más imposibles, como ponerte de cabeza, si cuidas bien de tu cuerpo.
Durante el yoga, a menudo también se te anima a apreciar todo lo que hace tu cuerpo y a llevar ese aprecio a la vida cotidiana. A través de tu cuerpo, puedes hacer recados, puedes bailar (bien o no bien, ¡pero aun así!), puedes caminar y también simplemente prepararte una taza de té.
La atención plena también es una buena técnica para ello. Al practicar la atención plena, eres consciente de lo que estás haciendo. Además, es un buen medio para controlar tus pensamientos y tus reacciones emocionales ante ellos.
Esto le permite reconocer patrones de pensamiento negativos a lo largo del tiempo y detenerlos antes de que se descontrolen. Si te resulta difícil, también puedes obtener sugestiones hipnóticas que te ayuden a intervenir con este tipo de patrones de pensamiento.
Si quieres saber más sobre el efecto de la hipnosis en las emociones y otros problemas , echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos o acude a uno de sus seminarios.
Fuentes:
http://www.nu.nl/gezondheid/4337905/vrouwen-ontwikkelen-vaker-eetstoornis-dan-mannen.html
http://m.cercor.oxfordjournals.org/content/early/2016/10/12/cercor.bhw313.full