No puedes acceder a tus sentimientos: La hipnosis ayuda

¿Sientes que estás empezando a convertirte en un robot insensible? No ser capaz de llegar a tus sentimientos es increíblemente molesto, porque los sentimientos (incluso los malos) te demuestran que estás realmente vivo. Entonces, ¿cómo puedes volverte insensible de repente, de dónde viene el no poder llegar a tus sentimientos y cómo puedes hacer que vuelvas a sentir? Lo descubrirás en este artículo del blog.

Disociación

No ser capaz de llegar a tus sentimientos es una señal de disociación[1]. Entonces has perdido la conexión contigo mismo, por así decirlo. Hay todo tipo de disociaciones. Incluso hay personas que hacen cosas en este estado y no pueden recordarlo después.

No ser capaz de llegar a tus sentimientos es, por tanto, una forma relativamente leve de disociación. Lo molesto es que puedes sentirte como si no tuvieras conexión contigo mismo e incluso con tu propia historia, o la historia de tu vida. Sientes que alguien distinto a ti está viviendo tu vida.

La conexión entre tu cerebro y tu cuerpo puede parecerte muy pobre. Tu cuerpo hace lo que tú quieres que haga, pero sentir emociones en tu cuerpo ya no existe.

Una experiencia increíblemente desagradable, puede sentir, o al menos que esto no es lo que desea.

Lo interesante es que con la hipnoterapia también utilizas la disociación, pero precisamente para centrarte en tu interior. Se restablece la conexión con tu cuerpo y tus sentimientos, pero ya no estás centrado en el mundo exterior. Eres consciente de ese mundo exterior, pero bajo hipnosis es menos importante.

Provocar que te cierres en banda o que no sientas tus sentimientos

Puedes sufrir una pérdida de conexión contigo mismo cuando experimentas algo traumático. Para protegerte, tu subconsciente puede poner en pausa durante un tiempo la conexión con tus sentimientos. Esto puede ocurrir durante un acontecimiento supertraumático o justo después (fuente 1).

Si esto ocurre durante o poco después de un trauma, suele ser precursor del desarrollo de un trastorno de estrés postraumático.

En algunos casos, las personas que padecen trastorno bipolar también pueden sufrir disociación, es decir, no ser capaces de llegar a sus sentimientos.

Pueden surgir problemas ya en la infancia que le impidan acceder a sus sentimientos de forma adecuada más adelante, como:

1. Fallecimiento de uno de sus padres.
2. Divorcio y consiguiente pérdida de uno de sus padres.
3. Mudanzas que le sacan de su entorno familiar.
4. Mala relación con tus padres.

A menudo, no llegar a sus sentimientos puede entonces surgir cuando no se llega a otra solución para hacer frente a este tipo de situación. Entonces, no sentir es inconscientemente una elección para no sentir el dolor irresoluble (fuente 1).

Incluso neurológicamente, se puede explicar la disociación debida al síndrome de estrés postraumático en el cerebro. Las conexiones para poder procesar los sentimientos se rompen entonces, por así decirlo (fuente 1).

Estrés y creencias

A veces, no ser capaz de llegar a tus sentimientos también puede tener una causa algo más simple. De hecho, en nuestra sociedad, las emociones negativas se apartan un poco, como si no te estuviera permitido sentirlas[2]. Si tienes ciertas creencias y te encuentras en un periodo con muchos sentimientos negativos, la creencia puede impedirte llegar a tus sentimientos.

Una vez superado el periodo estresante, a menudo puedes volver a sentirte como antes. También puedes utilizar conscientemente la autohipnosis, la meditación e incluso el yoga para estar más conectado con tu cuerpo y sentir las emociones, aunque sea durante el estrés.

Las creencias sobre la masculinidad también pueden hacer que te sientas desconectado como hombre e incluso deprimido. Curiosamente, el uso de las redes sociales puede empeorar esta situación[3]. Mirar menos a menudo en las redes sociales puede ser entonces una solución.

Alexitimia

También es posible que padezcas alexitimia, una afección en la que tienes dificultades para reconocer, comprender y expresar emociones. Las sientes, pero no lo sabes muy bien[4]. A menudo tampoco estás bien conectado mentalmente con tu cuerpo.

Hipnosis para volver a sentir tus emociones

Así que hay múltiples causas posibles para no poder sentir tus emociones adecuadamente, y eso asegura que también hay múltiples soluciones.

Las investigaciones demuestran que la hipnoterapia ayuda a las personas que padecen alexitimia a reconocer y comprender mejor las emociones[5]. Las emociones sentidas se restablecen mediante visualizaciones. En la técnica de inversión de sentimientos, por ejemplo, se sugieren colores y formas a los sentimientos.

Este tipo de sugestiones también pueden ayudar a las personas a ser más conscientes de sus emociones y, por tanto, a volver a sentirse mejor.

Para los hombres, esto puede ser especialmente importante, ya que la alexitimia puede causar disfunción eréctil[6].

¿No ser capaz de llegar a tus sentimientos está más relacionado con la disociación? Entonces la hipnosis también es estupenda para reconectar contigo mismo[7]. Incluso puede volver a tener efecto muy rápidamente.

Por ejemplo, la regresión puede utilizarse para identificar la causa de la disociación, como un trauma infantil. A continuación, puede procesarse con otras técnicas para que ya no sea necesario cerrarse al dolor. El fortalecimiento del ego también puede utilizarse para reforzar el cambio.

Esto también puede reducir los problemas de comportamiento causados por no poder llegar a los sentimientos[8].

Eliminar las creencias obstructivas suele ser también una parte importante de la hipnoterapia para que sea posible acceder de nuevo a tus emociones. También para las creencias obstructivas se suele utilizar la regresión para encontrar el momento en el que decidiste, por ejemplo, "no se me permite tener emociones negativas". Entonces puedes pasar el resto de tu vida bloqueando esas emociones negativas, sintiendo finalmente que no puedes acceder a tus sentimientos.

Con la hipnosis, en lugar de tu cerebro racional, se influye en tu cerebro emocional para socavar y eliminar este tipo de creencias irracionales[9].

Para ello se utilizan técnicas de hipnosis ericksoniana, entre otras[10]. A continuación, se utilizan muchas metáforas y símbolos para conseguir cambios. Por ejemplo, si algo te impide llegar a tus emociones, puedes imaginar que es un muro que vas a derribar y demoler para poder llegar a tus emociones.

Qué esperar de la hipnoterapia para tus sentimientos

Por lo general, se necesitan de tres a cinco sesiones para resolver problemas. En la primera sesión, tiene lugar la conversación preliminar en la que puede hablar más sobre su problema de no poder acceder a sus emociones.

A continuación, puedes hablar del impacto que esto está teniendo en tu vida y de lo que crees que está causando el problema.

En la primera sesión también se explica la hipnosis y se entra en hipnosis por primera vez. A continuación, ya se puede empezar con las técnicas de hipnosis, como imaginarse a sí mismo en un lugar seguro y relajado en el que pueda relajarse por completo.

En la segunda sesión suele tener lugar el verdadero trabajo terapéutico. Luego vienen las técnicas, utilizando metáforas, regresión, hablando con su niño interior, por ejemplo, para abrirse paso a través de lo que sea que actualmente le esté bloqueando para llegar a sus sentimientos.

Además, siempre habrá una pieza para fortalecer tu ego y sugerencias posthipnóticas, para que te mantengas en contacto con tus sentimientos fuera de la terapia.

La tercera sesión es para comprobar si la hipnoterapia ha funcionado. ¿Ha funcionado en tu vida cotidiana que vuelves a tus sentimientos? Entonces la sesión ha terminado, y si no es así, un hipnoterapeuta seguirá trabajando contigo durante un tiempo para hacer desaparecer realmente los bloqueos por completo.

En casos severos, supongamos que se tiene un trauma violento, por ejemplo, esto puede llevar más de 3 sesiones, pero generalmente la tercera sesión es también la última.

Incluso si ahora no sabes por qué no puedes llegar a tus sentimientos.

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Fuentes: