Superar la hipocondría con hipnosis

Tienes todo tipo de síntomas, como picores, alguna que otra picadura aquí y allá y crees que algo va mal. Has buscado tus síntomas en Internet y ahora estás seguro de que podrías tener una enfermedad terminal. Ya ha visitado a su médico de cabecera y es posible que le hayan hecho análisis de sangre. Esos análisis demuestran que no te pasa nada, pero sigues pensando que se te ha pasado algo por alto. Mientras tanto, el médico de cabecera ya te ha acusado de hipocondría, pero ¿qué puedes hacer con eso?

En este artículo, voy a discutir lo que es la hipocondría y cómo la hipnosis puede ayudarle a distinguir correctamente entre cuándo presionar a un médico para que haga lo que usted quiere y cuándo realmente escucharlo de todos modos.

Por supuesto, hay una diferencia entre sentir algo de vez en cuando y hacer que esto se compruebe y la hipocondría. Si sufres hipocondría, por alguna razón tienes mucho miedo de estar gravemente enfermo. Entonces, ¿cómo saber si se padece hipocondría?

Síntomas de la hipocondría

Esto hace que prestes mucha atención a tu cuerpo. Como resultado, te pasas el día pensando en lo que sientes y en cómo se comportan tus músculos e intestinos. Prestas atención a picores, escozores, calambres, dolores de cabeza y sequedad de boca. Si padeces esto, puedes sufrir una terrible ansiedad que, a su vez, provoca otras dolencias físicas como,

Sudar
Vibra
Mareos
Palpitaciones
Tensión
Hormigueo en las extremidades
Náuseas y calambres (a veces con diarrea y vómitos)
Convertirse en rojo
Desmayos
Pérdida de memoria
Sentirse fuera de control o volverse loco

Todos estos síntomas en realidad sólo refuerzan su ansiedad, por lo que no ayuda en absoluto si usted sufre de hipocondría. Además, las personas con hipocondría se preocupan por un determinado síntoma que luego sólo empeora.

¿Le parece que, además de estos síntomas, puede pasarse días en Internet investigando sobre enfermedades terminales? ¿Te cuesta concentrarte en tu trabajo? ¿Y también te cuesta comer, debido a la ansiedad? Entonces es muy probable que padezca hipocondría(1).

Siempre es bueno acudir a un médico para comprobar tu estado de salud y, de hecho, pedir pruebas, pero tienes que confiar en los resultados de esas pruebas. En caso de extrema urgencia, siempre puedes acudir a un proveedor privado que te examine físicamente hasta el final, pero si de ahí no sale nada, tienes que fiarte de verdad.

Tampoco es que alguien con hipocondría quiera estar enfermo, principalmente quiere estar seguro de no estarlo.

Por desgracia, este círculo de preocuparse y hacerse revisar es difícil de romper. Normalmente, si tienes mocos o tos, se te pasa en una semana y lo único que tienes que hacer es esperar, pero esto es obviamente muy difícil si crees que tienes algo grave.

Aunque sepas que tienes hipocondría, puede ser difícil ignorar la ansiedad. Cada vez que tienes una tos desagradable puedes pensar "pero a lo mejor ahora sí tengo algo malo".

Por eso es importante romper el ciclo de ansiedad y control para poder esperar una o dos semanas a ver si la tos desaparece por sí sola.

A menudo, las personas con hipocondría reciben medicación para suprimir la sensación de ansiedad, pero por supuesto esto no resuelve el problema. Por lo tanto, las personas con hipocondría también reciben cada vez más terapia para gestionar mejor su miedo a la enfermedad terminal(2).

Además, la hipocondría no es inocua. Al tratarse de un paciente "difícil" que, de todos modos, no suele tener nada malo, se puede pasar por alto una dolencia realmente grave. Por eso es muy importante atender primero a los síntomas antes de acudir al médico, ya que la mayoría de ellos desaparecen en una semana.

Tratamiento de la hipocondría con hipnosis

Hay una serie de afecciones que tienen características de hipocondría, a saber, el síndrome del intestino irritable y la fibromialgia. Por supuesto, se trata de afecciones reales, pero las personas que las padecen suelen tener también mucha ansiedad por la salud. Estos trastornos y miedos se tratan con éxito con hipnoterapia(3).

Una de las primeras cosas que un terapeuta querrá que experimentes es que estás empeorando tus síntomas de forma inconsciente. Por ejemplo, si ha perdido un kilo una vez a la semana cuando siente que no ha hecho nada más, como alguien con hipocondría, puede pensar que pasa algo y, por tanto, perder el apetito, lo que le hará perder aún más peso.

Del mismo modo, existen otros ejemplos de comportamientos inconscientes que refuerzan determinados síntomas. Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir cuáles son para ti esos comportamientos inconscientes. Quizá tengas un ritual oculto cada vez que tienes una dolencia física del que no eres consciente.

Además, algo de su vida cotidiana puede ser una explicación muy lógica para un síntoma concreto. Por ejemplo, si has estado estresado durante un tiempo, tu sistema inmunitario está debilitado, lo que te hace más susceptible a la gripe o a un resfriado. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a ver si hay otras cosas en tu vida que podrían explicar perfectamente por qué te sientes como te sientes ahora y por qué sufres algunos síntomas físicos.

Causas de la hipocondría

También es importante identificar la causa de la hipocondría para poder dar con una buena solución que no se limite a dar una visión del comportamiento, sino que pueda dar un lugar a las cosas y permitir abordar la causa.

En general, la hipocondría puede tener las siguientes causas:

Un historial de abusos.
Tras haber estado gravemente enfermo de niño.
Expresar mal las emociones.
Un padre u otro miembro de la familia que también sufre hipocondría. De hecho, los niños suelen copiar el comportamiento de sus padres o de otras personas. En consecuencia, también puede considerarse hereditaria.

Si a usted mismo le cuesta determinar la causa de la hipocondría, un hipnoterapeuta puede ayudarle mediante una terapia de regresión a identificar el acontecimiento vital que puede haber provocado que ahora sufra graves temores a padecer una enfermedad terminal.

Además, un acontecimiento similar, como haber estado gravemente enfermo de niño, puede haber creado creencias que ahora determinan que uno entra en estrés si tose una vez demasiado a menudo. Al identificar esas creencias, el hipnoterapeuta puede ofrecerle ayuda específica para cambiarlas. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante terapia cognitivo-conductual o programación neurolingüística mientras estás bajo hipnosis.

Si la causa de la hipocondría es la escasa capacidad para expresar emociones, el hipnoterapeuta puede ayudarle a identificarlas y darle recursos y herramientas para gestionarlas y expresarlas de modo que los demás le entiendan mejor.

Además, la hipnosis puede ayudarle a tener los pensamientos que tiene cuando sufre ansiedad, sin sentirse ansioso en el proceso. Si sufres de hipocondría, tu imaginación puede volar contigo, lo que en sí mismo no es malo. También hay personas que pueden soñar despiertas durante horas sobre planes futuros y cosas por el estilo, pero si esas fantasías le provocan ansiedad, es un problema.

Relajación y ansiedad es una combinación imposible. Por eso el hipnoterapeuta puede ayudarle primero a relajarse y luego a nombrar sus miedos sin que le entren temblores y náuseas de inmediato. Esto también te permite ver tus miedos de forma mucho más racional y evaluar mejor lo malo que es tu miedo en realidad.

Otro gran ejercicio para hacer bajo hipnosis es la visualización. Si sufres de hipocondría, en realidad no hay nada malo en tu imaginación. Qué bueno sería que ahora pudieras controlar esa fantasía para que no te provoque una ansiedad innecesaria. Al principio, el hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización de este tipo, que ni siquiera tiene por qué tratar sobre tu ansiedad. Después puede darte ejercicios para que los realices en casa bajo autohipnosis.

La autohipnosis también puede ayudar en momentos de ansiedad ante un fenómeno físico concreto. Puedes repetir ejercicios de relajación hasta que se calme el miedo y repetirte a ti mismo las sugestiones.

Lo que mucha gente también se lleva de los demás es "intenta no pensar en ello", pero es más fácil decirlo que hacerlo. Y es que los miedos y las fantasías sobre los efectos de la enfermedad pueden llegar muy lejos. Hasta la muerte y las reacciones de los seres queridos, que es mucho ignorar. Una técnica para deshacerse de esto es, paradójicamente, pensar en ello bajo hipnosis. Preferiblemente en presencia de un hipnoterapeuta para que la ejecución sea correcta y no siga cundiendo el pánico .

También hay otras técnicas que el hipnoterapeuta puede darte para calmarte durante un ataque de pánico tras una dolencia física y luego determinar si debes hacer algo con esto, como ir al médico o si puedes esperar a que pase tranquilamente.

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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

hipocondría

Fuentes: