Alguien que es autodestructivo no puede creer realmente que la vida le va bien por una vez y luego tiene que hacer algo para seguir recuperando esa sensación desagradable que cree que le pertenece.
De hecho, las personas que sufren de baja autoestima, poca confianza en sí mismas y/o sentimiento de culpa pueden volverse autodestructivas justo cuando la vida les va un poco mejor. Como sienten que no se lo merecen, pueden tener pensamientos autodestructivos e incluso comportamientos autodestructivos.
Pensamientos autodestructivos
Una persona no se vuelve autodestructiva porque sí. Los pensamientos autodestructivos suelen precederla primero. La gente tiene entonces una especie de voz pensante en su cabeza que vomita todo tipo de pensamientos negativos. Esto a menudo conduce a la ira. Esto suele preceder al comportamiento autodestructivo[1].
Pero este tipo de pensamientos negativos tampoco ocurren porque sí. Las personas que sufrieron abusos u otros traumas en la infancia en los que se traspasaron los límites, como besos o tocamientos no deseados, tienen más probabilidades de sufrir pensamientos y comportamientos autodestructivos en su vida adulta[2].
La interrupción de quiénes son sus cuidadores, como por ejemplo a causa de un divorcio o la muerte de uno de los padres, también puede hacer que las personas sufran comportamientos autodestructivos más adelante en la vida[3].
Experimentar algo malo no siempre es un requisito previo para tener un comportamiento autodestructivo. Las personas con problemas mentales, como las que padecen trastorno límite, también pueden sufrir comportamientos y pensamientos autodestructivos. Las personas muy neuróticas, extrovertidas y a las que les gusta hacer las cosas "bien" y que padecen trastorno límite tienen un mayor riesgo de comportamiento autodestructivo[4].
Los síntomas depresivos y otros trastornos mentales también suelen desencadenar más pensamientos negativos y autodestructivos.
Comportamiento autodestructivo
El comportamiento autodestructivo puede incluir hacerse daño a uno mismo e incluso suicidarse (llama al 113 si estás pensando en esto). El comportamiento autodestructivo también puede ser mucho menos obvio, como cuando descuidas tu salud o ignoras situaciones peligrosas y, por tanto, no buscas seguridad. Las formas más sutiles de comportamiento autodestructivo suelen observarse en personas que sufren adicción[5].
Reconocer la autodestrucción
No siempre es obvio para las personas que están sufriendo pensamientos o comportamientos autodestructivos. Algunos síntomas son:
- Hacerse daño ( arañándose o quemándose).
- Consumes demasiado alcohol o drogas.
- Conduces de forma temeraria o mantienes relaciones sexuales sin protección.
- Ya no cuidas bien de ti mismo (lavar la ropa, comer sano, hacer ejercicio con regularidad).
- Saboteas tu trabajo o tus estudios para no tener éxito.
- Sigues teniendo pensamientos de odio hacia ti mismo, culpa o vergüenza.
- Crees que tu situación nunca mejorará.
- Eres pesimista sobre el futuro.
- Ya no haces amigos y/o familia.
- Discute con familiares, amigos y/o colegas.
¿Lo reconoces en ti mismo o en los demás? Entonces pida ayuda. Después de todo, hay un futuro brillante. La mejor época de tu vida está por llegar.
Tratamiento para dejar de ser autodestructivo
Por lo general, las personas reciben terapia cognitivo-conductual para poner fin a patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables, y también se utiliza contra las conductas autodestructivas. En el proceso, también ayuda a aprender más sobre la regulación de las emociones[6].
En el caso de los jóvenes, suele incluir terapia familiar[7].
Para las personas que sufren de pensamientos y comportamientos autodestructivos debido a la depresión, la hipnosis combinada con la terapia cognitivo-conductual ayuda bien a tratar la depresión. La hipnosis suele ser más rápida que la terapia cognitivo-conductual sin hipnosis[8].
La hipnoterapia también puede utilizarse muy bien para detener comportamientos y pensamientos autodestructivos. En un estudio sobre una mujer que sufría este tipo de pensamientos, se descubrió que le ayudaba a pensar de forma menos negativa en determinadas situaciones y a ser más positiva[9].
Su tratamiento abordó su autoimagen, personalidad, estados de ánimo, estrés y síntomas físicos. Se le ayudó con relajación progresiva, visualizaciones, reestructuración de sus pensamientos y práctica de nuevos comportamientos deseados[10].
La hipnoterapia también puede desempeñar un papel en los comportamientos autodestructivos reales. De hecho, un estudio sobre el uso de la hipnoterapia con adolescentes que se autolesionan descubrió que funciona para conseguir que los adolescentes dejen de autolesionarse[11].
Hipnosis para detener comportamientos autodestructivos
Así pues, la hipnosis funciona para detener los comportamientos autodestructivos, pero ¿cómo funciona? Como ya se ha dicho, se utilizan técnicas como la relajación progresiva, las visualizaciones y la reestructuración de pensamientos y comportamientos.
Si eres hipnoterapeuta y vas a ayudar a personas que son autodestructivas, primero es importante averiguar cuáles son las creencias que lo provocan.
Recuperar creencias
Las creencias son pensamientos que tienen las personas sobre cómo funciona el mundo y cómo se "supone" que deben desenvolverse en él. Son diferentes para cada persona, pero muchas de estas creencias se forman en la infancia.
Esto también explica por qué los niños que sufren abusos y los adultos que sobrepasan sus límites en su vida adulta luchan por controlar adecuadamente sus límites y pensar positivamente sobre sí mismos.
De hecho, esas creencias orientan bien a un hipnoterapeuta sobre las técnicas que pueden utilizarse para tratar comportamientos autodestructivos.
Mejorar la confianza en uno mismo
Si alguien considera que no vale nada y, por tanto, se vuelve autodestructivo, es importante mejorar las creencias sobre sí mismo y reforzar el amor propio .
Para ayudar a la gente con esto, en Hypnosis Institute Netherlands enseñamos la técnica del espejo mágico. Esta técnica se utiliza a menudo al final de una sesión. De esta manera, se aumenta la confianza en uno mismo y la idea de todo lo que hay que disfrutar y lograr en la vida se coloca aún más firmemente en el subconsciente.
Al fin y al cabo, sin una imagen positiva de uno mismo es difícil frenar los comportamientos autodestructivos.
Romper patrones autodestructivos
Como hipnoterapeuta, también puedes ayudar a las personas a reconocer y romper patrones. Para ello, también ayudarás a las personas con un poco de mindfulness y a reconocer cómo se sienten las emociones en sus cuerpos.
De todos modos, esta sensación es importante durante la hipnoterapia, ya que permite comprobar la eficacia de las técnicas utilizadas.
Mediante el mapeo de patrones, un hipnoterapeuta puede ayudar anulando por completo este patrón. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante una visualización extraña. Y las visualizaciones también pueden utilizarse para mostrar al subconsciente que determinados periodos de la vida ya han pasado realmente.
Al fin y al cabo, una experiencia o periodo desagradable de tu infancia ya no es un problema, por lo que mostrar que se ha acabado también es importante para que el subconsciente deje de sabotearse a sí mismo.
Este tipo de técnicas también ayudan a reestructurar la mente.
Reestructuración del comportamiento
El cambio de comportamiento es a menudo algo que sigue al cambio de pensamientos. Sin embargo, también se puede ayudar a las personas sustituyendo un comportamiento no deseado por otro deseado. Por ejemplo, si alguien empieza a rascarse cuando tiene ciertos sentimientos, esto puede sustituirse por hacer un pequeño ejercicio o darse un abrazo.
Este tipo de técnicas pueden utilizarse para todo tipo de problemas. Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que empezó a limpiar el suelo de la cocina en lugar de comerse una galleta. Como resultado, perdió peso y su cocina estaba más limpia que nunca.
¿Con qué rapidez funciona la hipnoterapia?
Lo mejor de la hipnoterapia es que suele funcionar más rápido que la psicoterapia normal. Como resultado, la gente suele deshacerse de su problema en tres sesiones. Esto también puede aplicarse muy bien a los comportamientos autodestructivos.
En la primera sesión, se exploran los problemas y se pregunta al cliente cuál cree que es la razón por la que es autodestructivo. Durante esta conversación, ya puedes explorar cómo piensa la persona y cómo es de obediente.
También explicarás qué es la hipnosis y qué puede esperar la gente de ella. También podrás llevar a la gente a la hipnosis y ayudarles de antemano con un ejercicio de relajación para que sepan lo que se siente y que es completamente seguro.
La segunda sesión suele implicar el "trabajo" de cambiar las creencias y reestructurar los pensamientos para detener el comportamiento autodestructivo. En esta sesión, el cliente también puede recibir deberes en forma de autohipnosis.
En la tercera sesión, normalmente una o dos semanas después, se analiza cómo ha mejorado la vida del cliente y si el problema se ha resuelto realmente. Si no es así, se continúa con las técnicas durante un tiempo para transformarlo todo adecuadamente.
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Transformarse a uno mismo o a los demás puede hacerse con conocimientos de hipnosis. ¿Quieres ayudar a las personas atrapadas en el círculo vicioso del comportamiento autodestructivo? Entonces el conocimiento de la hipnosis puede ser increíblemente útil.
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Fuentes:
[5] https://www.semanticscholar.org/paper/Drug-Addiction-and-Manifestations-of-Indirect-Self-Tsirigotis-Gruszczy%C5%84ski/570c989f9e483796595dcb4c2eb7222bc38cba07
