¿Tienes una máscara puesta? Hipnosis para revelar tu verdadero yo

Fuera de casa, o cuando estás con otras personas, ¿llevas una máscara puesta? ¿No eres tú mismo, sino alguien que crees que deberías ser? Esto puede requerir mucha energía. En este artículo del blog, examinaremos más de cerca la máscara que muchas personas llevan puesta y cómo quitársela.

Máscara social

En cierto modo, todo el mundo lleva una máscara social. A veces es simplemente necesario para tener una vida social sana, pero esto puede convertirse en un problema si tu máscara social se aleja demasiado de tu verdadero yo [1].

Tu máscara se desarrolla desde la infancia. Cuando eres pequeño, los errores sociales aún se perdonan, pero a menudo recibes un breve comentario sobre cómo "se supone" que debes comportarte por parte de tus padres u otros familiares mayores.

A veces también te pones una máscara porque estás procesando cosas que son privadas. Si un colega te pregunta "¿Cómo estás?", por supuesto que respondes "bien", pero ¿te lo pregunta un buen amigo con el que puedas hablar de los problemas? Entonces puedes contar lo que te pasa.

El psicólogo y filósofo Jung denominó «persona» al desarrollo de esa máscara. Es importante que la desarrolles de forma saludable para poder ser feliz también en tu vida adulta.

Pero, ¿qué ocurre si siempre llevas puesta la máscara o ésta se ha desarrollado erróneamente debido a una educación equivocada u otras influencias?

Función de la máscara social

Así que la máscara social tiene la función de hacerte socialmente aceptado y tal vez incluso admirado. Con eso, la máscara puede darte oportunidades en tu vida a través de las cuales puedes mejorar tu vida.

Dependiendo de cómo diseñes tu «máscara social», esto puede ayudarte con tu autoconfianza y autoestima[2].

El autismo y la máscara social

Las personas con autismo suelen tener también la sensación de que deben hacerse pasar por alguien con conexiones neurológicas «normales». La máscara social se convierte entonces en una estrategia de supervivencia en situaciones en las que el autismo no se comprende ni se acepta.

También les permite tener diferentes máscaras, como en la escuela, durante fiestas con compañeros y en el trabajo.

Sin embargo, esta máscara social puede requerir mucha energía, tanto física como mental.

Con el autismo, ponerse una máscara significa, por ejemplo, establecer contacto visual cuando en realidad no quieren hacerlo. Poner una sonrisa en su cara cuando en realidad reciben demasiados estímulos y practicar cómo hablar con alguien que acaban de conocer.

Las personas con autismo pueden imitar a sus compañeros. Hablan de la misma manera, adoptan aficiones que sus compañeros e incluso estilos de ropa.

Muchas personas con autismo se enmascaran porque quieren sentirse normales, encajar más con los demás para que la gente actúe más amablemente y el mundo sea menos "hostil".

Ponerse una máscara puede provocar a veces ansiedad y , en ocasiones , depresión, pero en el caso de las personas con autismo aún no está del todo claro cómo surgen estas diferencias en las consecuencias negativas[3].

Quitarse la máscara puede ser poderoso

En algunas subculturas, una máscara es algo que cuesta quitarse. Una investigación estadounidense entre mujeres negras demuestra que a éstas les resulta más difícil que a las mujeres de otro color de piel buscar apoyo mental cuando lo necesitan.

Esto se debe, entre otras cosas, al desarrollo de la imagen de «la mujer negra fuerte» y a lo que esto significa para el bienestar. Por ejemplo, se ha reajustado la imagen de este arquetipo para que no impida a las mujeres pedir ayuda cuando sea necesario[4].

Así que quitarse la máscara puede ser el primer paso para encontrar ayuda y volverse verdaderamente poderoso.

Hipnosis para quitarse la máscara

Ponerse la máscara es algo que puedes hacer muy inconscientemente. Te encuentras en una situación determinada, por ejemplo en el trabajo, y antes de que te des cuenta, te has puesto tu "máscara de trabajo". Es un comportamiento automático.

Con la hipnosis puedes aprender a romper con este comportamiento automático para, de este modo, ser más consciente[5]. Esto te permite adaptar tu «máscara laboral» para que se ajuste mejor a tu yo interior.

Tu máscara también puede verse como tu papel social. En el colegio asumes el papel de alumna y en casa el de madre, o hija (padre o hijo), y así se pueden imaginar muchos más papeles y máscaras.

Una vez asumiste ese papel, o esta máscara, porque es algo que obtienes de tu entorno y porque haces tus propias observaciones y suposiciones sobre lo que funciona mejor en determinadas situaciones. Por tanto, se basan en cómo percibes la realidad.

La hipnosis le ayuda con:

1. Revisando tu realidad.
2. A qué prestas atención y de qué eres consciente.
3. Su imaginación.
4. Desprenderse de ciertas asociaciones (como su máscara social en determinados contextos).
5. Sugestionabilidad.
6. La conexión entre tu cuerpo y tu mente[6].

Averiguar la causa de la máscara

Cuando un hipnoterapeuta ayuda a alguien a quitarse la máscara, a menudo se analiza primero la causa de esa máscara. En la entrevista previa, por ejemplo, la persona puede indicar en qué aspectos le «molesta» su máscara. ¿Se comporta, por ejemplo, de forma más extrovertida de lo que es, porque cree que eso es importante? ¿Porque piensa que la gente espera eso de él?

Entonces alguien también puede indicar de dónde cree que viene esto. Esto puede ser cierto, pero a veces no.

Normalmente se recurre a la regresión para encontrar el momento en el que alguien decidió que era inteligente ponerse una máscara determinada. Por lo general, se trata de situaciones de la infancia, ya que ese es el momento en el que decides cómo funciona el mundo y cuál es la mejor forma de desenvolverte en él.

Sin embargo, como niño, estás lejos de tener todo el conocimiento y esas "reglas" a menudo no se actualizan realmente, lo que puede causar problemas en tu vida adulta. Como resultado, puedes tener accidentalmente puesta una máscara muy pesada.

La hipnoterapia ayuda a las personas a revisitar la situación que viste de niño, para fijar las creencias limitantes que han surgido. A continuación, revisitas la realidad que viste entonces, por así decirlo, pero con tus conocimientos de adulto.

Sólo eso puede ayudarte mucho a liberar tu máscara social.

Cambiar de enfoque

Otra cosa que puedes hacer es cambiar tu enfoque . De hecho, si siempre buscas la confirmación de que tu máscara cumple su función, más vale que seas tú mismo y busques la confirmación de que eso es precisamente lo que te conviene.

Por ejemplo, ¿eres más introvertido de lo que aparentas? En el trabajo, sé un poco menos "gracioso" y haz lo que mejor sabes hacer. Puede que entonces tus compañeros te encuentren de repente aún más divertido y colegial, porque se quedará menos trabajo en el tintero. Entonces puedes recibir señales positivas muy distintas de tus colegas.

La regresión también puede ayudarle a cambiar su enfoque, de forma que ahora vea las cosas de otra manera y, por tanto, ajuste su máscara hacia usted mismo.

Quitarse la máscara visualizar

El uso de metáforas y símbolos también desempeña un papel importante en la hipnosis. Por ejemplo, puedes visualizar cómo te quitas literalmente una máscara, lo que puede indicar a tu subconsciente que puedes ser más tú mismo en determinadas situaciones.

Por ejemplo, puedes visualizar cómo te quitas la "máscara del trabajo" antes de ir a trabajar y cómo actúas como tu verdadero yo en el trabajo y con tus compañeros. De este modo, te resultará más fácil hacerlo en la "vida real".

Especialmente durante las fiestas u otras situaciones, ¿te encuentras llevando una máscara? Entonces también puedes visualizarte quitándote la máscara para esas fiestas y estar allí como tu verdadero yo celebrando la fiesta.

Esto también se puede combinar con la repetición de sugerencias como :

"Consigo ser yo mismo".

"Soy suficientemente bueno tal y como soy".

"Sólo encuentro gente que encaje conmigo cuando soy yo mismo", dice.

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de los motivos de su máscara, un hipnoterapeuta puede aportar otras sugerencias.

Aprender hipnosis

¿Quiere ayudarse a sí mismo o a otros a quitarse la máscara social y ser más ellos mismos? Entonces el conocimiento de la hipnosis es indispensable.

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