Hacer las cosas por tu cuenta: salir de tu zona de confort
Hace un tiempo impartí, por primera vez desde la pandemia, un seminario para un grupo de 700 personas. Fue una experiencia fantástica y las opiniones posteriores también fueron muy positivas. Algo que vi repetirse varias veces fue que la gente había superado su miedo a hacer cosas por su cuenta al asistir al seminario.
¡Increíblemente genial! Y muy bonito que este movimiento se haya visto recompensado por las buenas sensaciones que indican en sus reseñas.
Hacer cosas por tu cuenta y salir de tu zona de confort puede resultar, por tanto, muy útil para ponerte en marcha y desarrollarte personalmente. Pero, ¿qué pasa si prefieres hacer cosas con otras personas?
Miedo a hacer algo nuevo por tu cuenta
El miedo a emprender algo en solitario es algo que padece mucha gente. Sobre todo si es algo que nunca has hecho antes.
Si, en general, te cuesta estar solo, es posible que padezcas monofobia, es decir, el miedo a estar solo[1].
Pero también puede que no te guste hacer algo nuevo por tu cuenta. Esto puede deberse a que te sientes inseguro respecto a tus propias capacidades para dominar algo nuevo. O quizá te gusta hacer las cosas bien y, en realidad, dependes de los demás para saber si lo estás haciendo bien.
Muchas actividades son, por ejemplo, cosas que «se supone» que debes hacer con otras personas; al menos, así es como lo percibes. Entonces puedes pensar que los demás te considerarán raro si realizas una actividad de este tipo por tu cuenta. Piensa, por ejemplo, en ir a comer a un restaurante porque simplemente te apetece algo que esté exquisitamente preparado, o en ir solo al cine.
A continuación, es importante que te tomes un momento para analizar tus creencias sobre ti mismo, sobre lo importante que crees que son las opiniones de los demás y si todo esto te está ayudando a sacar el máximo partido a tu vida.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte con esto a través de, por ejemplo, la hipnosis conversacional, en la que simplemente utilizas la conversación para descubrir qué te está frenando. A continuación, un hipnoterapeuta puede ayudarte a instalar nuevas creencias. Esto puede hacerse, por ejemplo, estimulando tu imaginación sobre tus posibilidades con una visualización guiada.
O haciéndole repetir ciertas afirmaciones, como:
"Soy lo bastante bueno".
"Consigo disfrutar de la vida por mí mismo".
"El tiempo para mí es bueno".
Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puedes recibir otras sugerencias o afirmaciones que repetir, para que puedas superar el miedo a hacer algo nuevo por tu cuenta.
Asustado por su educación
Hay todo tipo de factores que pueden contribuir a que te dé miedo hacer algo por tu cuenta. Por ejemplo, es posible que durante tu infancia te hayan inculcado que no debes caminar sola por la calle por la noche, que no debes salir sola y que no debes ir sola a determinados lugares[2].
Si siempre te han advertido de tu seguridad y de que estás más seguro con otras personas, en tu vida adulta puede parecerte muy separado emprender algo solo. Si alguna vez te castigaron por ir solo a algún sitio o por volver solo a casa después de salir, eso tampoco te ayudó a tener creencias saludables sobre hacer cosas solo. Aunque es comprensible que tus padres estuvieran preocupados, acabaste volviendo a casa de una pieza. Estás leyendo este texto, así que al menos no te mató.
Las creencias sobre estar solo que te han inculcado en tu educación deben cambiarse para que no limiten tu vida, sino que te permitan hacer cosas divertidas también solo.
En definitiva, cuando acudes a un seminario del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, no vas solo. Hay cientos de personas más y en el seminario también conectarás con ellas de forma divertida. Puede que incluso consigas nuevas amistades a través del seminario.
Es una pena entonces que la vocecita de tus padres te impida hacer algo por ti mismo. Sobre todo si es algo que te hace feliz o te permite desarrollarte.
Así que ve y disfruta de esa película o asiste a uno de mis seminarios 😊.
¿Te parece que todo esto es más fácil de decir que de hacer? En ese caso, una regresión puede ayudar a otras personas (o a ti) a descubrir por qué te da miedo hacer algo por tu cuenta.
Con la regresión, vuelves al momento en que subconscientemente decidiste que era mejor hacer las cosas con otras personas. Esto provocó un cierto sentimiento entonces y lo sigues sintiendo ahora ante la idea de hacer algo solo.
En tu mente, vuelves al momento y entonces un hipnoterapeuta te ayuda a arreglar este momento[3], lo que hace que la creencia limitante desaparezca y vuelvas a disfrutar haciendo cosas por ti mismo en lugar de estar ansioso.
A menudo son momentos de tu infancia. Tus padres pueden haber hecho o dicho algo. Puede que le ocurriera algo a alguien cercano a ti cuando hizo algo por su cuenta. Puede que tú mismo estuvieras solo cuando algo salió mal.
Puede ser cualquier cosa, porque de niño, hasta las cosas más pequeñas pueden causarte una impresión duradera.
Asustado por la experiencia
A veces ni siquiera es algo muy oscuro lo que te hace tener miedo de hacer algo por tu cuenta. También es posible que hayas tenido una experiencia desagradable cuando hiciste algo solo alguna vez, lo que ahora te hace tener miedo a salir solo.
En ese caso, es posible que sufras un poco de un trauma. El trauma también se puede tratar muy bien con hipnosis. Para ello, a menudo se utiliza la combinación de terapia cognitivo-conductual e hipnosis[4].
Una forma que tienen las personas traumatizadas de evitar enfrentarse a su trauma es evitar determinadas situaciones, como hacer cosas solas.
Las investigaciones demuestran que, después de esto, las personas tratadas con hipnosis evitan menos las cosas y, por lo tanto, vuelven a atreverse a hacerlas por sí mismas. Incluso dos años después del tratamiento, esto se sigue notando y esto difiere de las personas que han recibido terapia cognitivo-conductual sin hipnosis.
En el caso de los traumas, por ejemplo, a menudo se utilizan símbolos para procesar un miedo de una forma muy distinta a como se aborda directamente. A veces, por ejemplo, se utiliza una metáfora que usted disolverá, destruirá o al menos se llevará en su mente.
Esto puede funcionar como quitar la sensación de trauma.
Si se trata de un trauma infantil, un hipnoterapeuta también puede ayudarte a iniciar la conversación con tu niño interior. En esta conversación, puede decir, por ejemplo, que la estrategia del niño para mantenerse a salvo ya no es necesaria y que el peligro ha desaparecido.
Esto también puede contribuir en gran medida a cambiar las creencias que han surgido a raíz de la experiencia traumática y a volver a sentirte libre para hacer cosas por tu cuenta. Incluso puedes experimentar un crecimiento postraumático .
Autohipnosis para hacer cosas por ti mismo
Además, la autohipnosis también puede ayudarte a hacer cosas por tu cuenta. Tras varias sesiones con un hipnoterapeuta, es posible que te asignen tareas para casa en forma de archivos MP3 u otros ejercicios de autohipnosis que te ayuden a mantener la confianza en ti mismo y el valor necesarios para hacer cosas por tu cuenta con total comodidad.
¿Sigue experimentando algún momento de tensión mientras hace cosas por su cuenta? Entonces las técnicas de autohipnosis pueden ayudarle a mantener la calma y seguir disfrutando de la actividad que esté realizando.
Como hipnoterapeuta, ayudar a la gente
Así, como hipnoterapeuta, puedes ayudar a las personas que tienen miedo de hacer las cosas por sí mismas con hipnosis conversacional, trabajando con símbolos y metáforas, ayudando con afirmaciones, con regresiones y hablando con el niño interior.
Algunas técnicas son más fáciles que otras, pero si realizas todos los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands, las aprenderás todas.
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En cambio, ¿quieres ponerte directamente manos a la obra con técnicas para sentirte mejor y hacer sentir mejor a los demás? Entonces venga a uno de nuestros seminarios o inscríbase en uno de los cursos de formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Puede seguir los cursos de formación en clase o en línea. Elija la forma que más le convenga.
Fuentes: