La adicción a internet es un término que engloba todas las adicciones que se pueden tener a través de internet, por ejemplo:
- Adicción a las redes sociales
- Adicción al juego en línea
- Adicción al juego
- Adicción a las compras en línea
- Adicción al porno
- Búsqueda de información sobre adicción
Sí, sí, probablemente no te esperabas esto último, pero hay gente adicta a Wikipedia o incluso a sitios web de noticias.
Por supuesto, también se puede tener una combinación de estas subadicciones a Internet. En cualquier caso, lo que ocurre es que simplemente tienes que permanecer en Internet. Pasas horas de tu tiempo allí y esto hace que te olvides de otras cosas importantes en la vida, como tu trabajo, mantener relaciones sociales u otras formas en las que puedes pasar tu tiempo libre[1].
Como resultado, se puede hacer frente a todo tipo de problemas, desde problemas financieros a problemas sociales.
Incluso físicamente, afecta a lo fuerte que eres y a lo bien que funciona tu sistema inmunitario . Además, puede resultarte difícil adaptarte socialmente y desarrollar problemas de comportamiento debido a la adicción.
Razón suficiente para superar tu adicción a Internet.
Entonces, ¿cómo ayuda la hipnosis o hipnoterapia a las personas? Descúbrelo en este artículo del blog.
Encontrar la causa
Averiguar la causa de la adicción a Internet es un paso importante para resolver la adicción.
En general, personas con adicción a Internet:
- Hombre.
- Vivir en zonas urbanas.
- Socioeconómicamente prósperos (por si fuera poco).
- Solitario.
- Estresado por la escuela.
- Insatisfechos con su familia.
- Estresado por ciertos acontecimientos.
- Deprimido
- Físicamente menos saludable para empezar.
- Diagnóstico de TDAH (especialmente en mujeres con esta adicción).
- Compulsivo.
- También le interesan otros "recursos".
- Aburrido.
- Poco apegados a sus padres.
- Inseguro (baja confianza en sí mismo).
- Actitud hostil (especialmente en hombres con esta adicción).
- Socialmente ansioso.
- Introvertido.
- Se le dan mal las emociones negativas y quiere evitarlas.
- No están satisfechos con sus resultados académicos (si estudian).
(fuente 1)
Toda esta lista orienta a un hipnoterapeuta sobre la dirección que debe buscar a la hora de identificar la causa.
La hipnosis puede utilizarse bien en combinación con otras técnicas y a menudo fomenta el vínculo entre el terapeuta y el cliente, lo cual es bueno para la eficacia del tratamiento[2].
A veces la solución puede ser muy sencilla. Si el uso de Internet es para distraer a alguien de emociones negativas, fomentar la autoaceptación y el amor propio ya puede hacer mucho. De este modo, la persona dispone de una alternativa para afrontar las emociones negativas.
Regresión por una causa complicada
Pero si el problema radica en el apego con los padres, no sentir amor en tu familia o ansiedad social o algo similar, la solución es un poco más complicada.
En este caso, un hipnoterapeuta puede ayudar al adicto a identificar la causa mediante la técnica de regresión. Con esta técnica, se vuelve al primer momento en el que se tuvo una determinada sensación que provocó la adicción a internet[3]. El problema para el que internet se convirtió en la "solución".
Incluso puede tratarse de un momento muy anterior a que se produjera la adicción, pero debido a algo de tu infancia. Por ejemplo, el momento en que sentiste que tu familia no estaba ahí para ti o algo similar.
Al fin y al cabo, en tu infancia determinas cómo "funciona" la vida y qué "reglas" hay. Esas reglas pueden hacerte infeliz y, a veces, esto puede hacer que, más adelante en la vida, recurras a Internet para encontrar esa felicidad después de todo.
Solo, eso no siempre ayuda.
Dependiendo del recuerdo que aflore, el hipnoterapeuta puede utilizar otras técnicas para cambiar la creencia obstaculizadora por una que ayude.
Por ejemplo, cuando parece que algo ha ido mal en el sentimiento de amor de la familia, pueden jugar a mantener una conversación entre el niño interior (el niño que el cliente era en ese momento) con el progenitor que causó el problema.
Esto puede dar lugar a nuevas percepciones que les hagan darse cuenta de que los padres sí querían a su hijo, pero no eran capaces de expresarlo adecuadamente debido a sus propias barreras.
O puede llevar a darse cuenta de que ahora el niño también puede cuidar muy bien de sí mismo y no necesita en absoluto la afirmación paterna para llevar una vida agradable.
Practicar comportamientos alternativos
Una vez resuelta la causa, siempre es útil ofrecer una alternativa al uso de Internet. Por ejemplo, deporte, voluntariado, quedar con los amigos o algo similar.
En el caso de las personas con ansiedad social, es posible que se necesite algo más de práctica para utilizar realmente estas opciones.
Por ejemplo, se pueden utilizar visualizaciones para que resulte más fácil invitar a los compañeros a hacer algo divertido, y cómo podría ser ese "hacer algo divertido".
Por ejemplo, si tu adicción a Internet es una adicción a los juegos, quedar con amigos para jugar a juegos de mesa también puede ser una alternativa divertida.
Una visualización guiada puede dar a alguien la confianza en sí mismo para superar las ansiedades sociales y saber que no es malo ser torpe de vez en cuando. Nadie se acuerda de eso.
Consejos prácticos contra la adicción a internet
Además de la hipnosis, también hay una serie de consejos prácticos que puedes utilizar.
Comprar una caja de enfoque
Sí, una caja en la que metes tu smartphone y cualquier cosa que pueda ir en Internet, tableta, portátil o el ratón de tu PC. Preferiblemente una con bloqueo horario para que realmente no puedas acceder a ella. Así te obligas a hacer algo que no sea "navegar por internet".
De repente descubres que hacer ejercicio es divertido, o dar un agradable paseo. Puede que de repente tu casa esté súper ordenada.
Una conocida mía lo utilizó para su adicción al e-reader y descubrió que los libros que lee en realidad no son tan amenos si no puedes leerlos de un tirón.
Además, si llevas un diario sobre cuándo te entran ganas de abrir ese buzón de enfoque (de cualquier forma), también te dará pistas sobre qué cosas de tu vida te incitan a entrar en Internet.
Únase a una asociación
Fútbol, voleibol, tenis, bádminton, teatro, ajedrez... hay todo tipo de clubes con los que puedes llenar tu tiempo por las tardes. De este modo, ampliarás tu círculo social y tendrás una actividad alternativa en lugar de navegar por Internet.
Quién sabe, puede que éstas sean justo las conexiones que necesita para conectar mejor con la sociedad o la región en la que vive.
Reduzca el límite de gasto diario de su cuenta bancaria
Puede establecer un límite de gasto diario en cada cuenta bancaria. Si eres adicto a las compras, al juego o a las microtransacciones con juegos, esto puede ayudarte a dejar de hacerlo.
Puede fijar la cantidad de modo que sólo le alcance para hacer la compra diaria, por ejemplo, pero nada más.
Comprar un dumbphone/seniorphone
Con un smartphone, puedes acceder a Internet y a las redes sociales muy fácilmente. Como el teléfono siempre está a mano para llamar a alguien, es difícil vivir sin teléfono.
En su lugar, también puedes comprar un dumbphone o teléfono móvil para mayores que sólo te permita hacer llamadas y enviar mensajes de texto. De este modo, seguirás estando accesible para tus amigos y familiares, pero podrás mantenerte alejado de las redes sociales.
Además, cuando utilices un dumphone, puedes llevar un diario para averiguar qué te provoca entrar en las redes sociales, ya que es posible que la primera semana sientas ese extra.
Iniciarse en la autohipnosis
Un hipnoterapeuta suele dar a la gente tareas para casa en forma de autohipnosis. La autohipnosis funciona increíblemente bien para reducir el estrés, resolver el insomnio y promover la relajación.
De este modo, la autohipnosis puede potenciar los efectos de la hipnoterapia. Por lo tanto, también puede realizarse en combinación con la terapia.
Puede prevenir la recaída en la adicción a Internet.
Con la autohipnosis, tienes múltiples versiones. Si eres bueno en autohipnosis, puedes hacerlo de forma completamente independiente y repetir ciertas afirmaciones mientras estás en hipnosis.
Como por ejemplo
"Soy suficientemente bueno tal y como soy".
"Me quiero a mí misma y soy mi mejor amiga".
"Puedo hacer cualquier cosa".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de las causas y los problemas de una persona con la adicción a Internet, un hipnoterapeuta puede aportar sugerencias muy diferentes. La autohipnosis también puede practicarse durante las sesiones de hipnosis.
Otra forma es escuchar una grabación que te ayude con la autohipnosis, la relajación y el fortalecimiento del amor propio, por ejemplo.
Con nosotros, por ejemplo, puede hacer clic aquí para obtener una grabación mp3 gratuita para autohipnosis.
Pero un hipnoterapeuta también puede crear una grabación para un cliente concreto. Así, alguien recibe una grabación de audio personalizada para autohipnosis.
Aprender hipnosis
¿Le gustaría ayudarse a sí mismo o a otros con la hipnosis? En el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos puedes aprender hipnosis. Ven a la clase magistral gratuita para una introducción.
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Fuentes:
