Hay memes en Internet sobre la sensación que tienes mientras ves porno y después de ver porno. Durante el porno, es maravilloso y súper cachondo y después del porno, te parece asqueroso y te sientes sucio. Si, a pesar de estas sensaciones, no puedes dejar de ver porno durante horas y no te satisface y sigues viéndolo, sufres adicción al porno.
Cifras sobre la adicción al porno
No se conocen muchas cifras sobre la adicción al porno en los Países Bajos. Sin embargo, se sabe que entre los estudiantes, casi la mitad ve porno con regularidad y el 3% lo hace muy a menudo.
Los estudiantes varones son más propensos a ver mucho porno que las estudiantes mujeres.
La adicción al porno es más común que la adicción al sexo porque es más fácil ser secretamente adicto al porno que adicto al sexo. Después de todo, no necesitas a nadie más para hacerlo y puedes hacerlo en secreto en tu habitación del ático.
También puedes explotar tu adicción al porno en chats de sexo en línea y otras formas de echar un polvo de forma anónima.
Causas y problemas de la adicción al porno
La adicción al porno puede desencadenarse por las páginas porno. Éstos pueden mostrar una ventana emergente cada vez con una nueva forma de porno, por lo que acabas viendo porno que, para empezar, no estabas buscando en absoluto.
Este porno puede adoptar incluso formas patológicas.
Las personas con baja autoestima, imagen corporal errónea, trastornos sexuales no tratados o adicción al sexo previa son las más propensas a desarrollar una adicción al porno/cibersexo.
Además, tener una vida insatisfactoria, como estar en paro a una edad en la que ya no te lo esperabas, y no tener una buena rutina diaria puede hacer que te sientas avergonzado y vuelvas a ver porno de todos modos.
No tener la vida resuelta y el desajuste entre la imagen que uno tiene de sí mismo y lo que realmente ha conseguido conduce a pensamientos depresivos.
La adicción al porno puede ser un problema en el sentido de que ya no funcionas bien en el trabajo porque ves cada vez más porno o sólo piensas en porno. Puede meterte en problemas económicos, sobre todo si gastas dinero en chicas webcam.
Ayuda contra la adicción al porno
La mayoría de las personas con adicción al porno buscan ayuda sólo después de haber sido descubiertas. Esto suele ocurrir cuando su pareja entra en la habitación mientras están viendo porno o cuando un compañero les pilla viendo porno en el trabajo.
El PC administrativo no es para eso. Las investigaciones demuestran que 1 de cada 5 hombres mira a veces imágenes sexuales en el trabajo y 1 de cada 8 mujeres hace lo mismo.
Los hombres son más propensos a ver porno, mientras que las mujeres son más propensas a tener chats eróticos.
Como en estos tiempos digitales es difícil decirle a un adicto a la pornografía "No tienes permiso para entrar en el ordenador", hay que tener especial cuidado. Un primer paso es bloquear el acceso a los sitios porno. Así ese clic del ratón tampoco puede hacer tanto daño.
La psicoterapia también se utiliza mucho, por ejemplo para mejorar la confianza en uno mismo, mejorar la imagen corporal o abordar problemas subyacentes que causan comportamientos adictivos.
Las investigaciones demuestran que la terapia cognitivo-conductual utilizada contra las adicciones al juego y a las drogas también funciona contra la adicción al porno.
La atención debe centrarse principalmente en conseguir contactos sociales reales, un ritmo de vida, cambiar las creencias que llevan a ver porno.
Técnicas para librarse de la adicción al porno
Los terapeutas utilizan varias técnicas para superar la adicción al porno.
Balance de los pros y los contras
Si tienes adicción al porno pero aún no estás seguro de si quieres hacer algo al respecto, te ayudará hacer una lista de sus pros y sus contras.
Los beneficios pueden incluir tiempo para mí, relajación y desestresarse.
Los inconvenientes pueden ser: Lleva tiempo, cuesta dinero, menos probabilidades de excitarse durante el sexo real. Lo que incluso puede hacer que desee más y más sexo extremo.
Con estas dos listas, habrás tomado rápidamente la decisión de que el porno no es tan útil y que conviene dejarlo. Después de todo, hay otras formas de relajarse y tener tiempo para mí que cuestan menos dinero y garantizan que puedas seguir rindiendo y, lo que es más importante, disfrutando del sexo real.
Seguimiento de la conducta de ver porno
Llevar algún tipo de diario en el que anotes la fecha, la hora de inicio y la hora de finalización del visionado de porno puede ser una buena llamada de atención sobre la situación en la que te encuentras. Si crees que tu adicción al porno no es tan grave, puedes volver a comprobarlo de esta manera.
Un día sin Internet
Muchas personas con adicción a Internet sufren adicción a la pornografía. Cuando se trata de una adicción a internet, suele tratarse de una adicción al porno o a los juegos. Por lo tanto, un día sin internet a la semana ya puede suponer una gran diferencia a la hora de reducir la adicción y desarrollar tus habilidades sociales para ser capaz también de hacer algo sin internet y sin porno.
Si te resulta difícil hacerlo todo de una vez, también puedes empezar con una mañana, tarde o noche sin Internet y llegar hasta un día entero sin Internet.
Aumentar la confianza en uno mismo
No salir y huir al porno puede ser el resultado de una baja confianza en uno mismo. Por ejemplo, si crees que nadie quiere salir contigo porque simplemente no eres lo suficientemente guay o social, es importante dar un empujón a tu autoestima.
La hipnosis puede desempeñar un papel de apoyo en este sentido. Inicialmente, entablas una conversación con tu experto en hipnosis en la que hablas más sobre cómo crees que funciona el mundo y de dónde viene tu inseguridad.
También se pueden nombrar símbolos y momentos importantes, como situaciones que te dan energía o te relajan. A su vez, el experto en hipnosis puede utilizarlos para mejorar la confianza en uno mismo.
Esto se hace a menudo, por ejemplo, con la visualización guiada. Por ejemplo, si te sientes inseguro a la hora de hacer algo social, como jugar al fútbol, una visualización guiada puede ayudarte a superar esa inseguridad para que puedas hacer más cosas fuera del porno y para que puedas crear conexiones sociales que reduzcan la soledad.
Una visualización guiada puede ser la siguiente.
"Lleno de buen ánimo, vas al club de fútbol de tu barrio. Ya has llamado para apuntarte a otra prueba. Te has comprado tu ropa deportiva y una botella de agua y empieza el entrenamiento. Das y recibes cumplidos sobre tu estilo de juego, que sigue siendo bastante bueno después de no practicar deporte durante tanto tiempo. Hueles la hierba cortada. El balón te llega bien al pie e incluso el cabezazo lo metes dentro. Eres un buen defensa y un buen delantero. Sienta bien moverse y jugar junto al resto del equipo. El tercer tiempo es un éxito".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo de tus creencias y problemas, puedes obtener una visualización diferente de tu experto en hipnosis.
Cambiar las creencias
El cambio de creencias también es un componente clave en el tratamiento de la adicción al porno. De hecho, la vergüenza y los pensamientos depresivos pueden desencadenar que las personas con adicción al porno vean porno. Por ejemplo, la vergüenza por estar en paro o por no tener la vida resuelta a cierta edad, la sensación de haber perdido el tren.
Mucha gente cree que hay que haber alcanzado un cierto nivel a los 30 años, pero por supuesto esto no siempre es posible.
Un hipnoterapeuta le ayuda contraponiendo creencias inútiles a creencias útiles. Esas creencias se repiten mientras estás bajo hipnosis.
Son las llamadas sugestiones hipnóticas. Estas sugestiones también suelen entregarse en un mp3 para escucharlas en casa durante la autohipnosis.
La autohipnosis se practica primero con el hipnoterapeuta presente. Es importante que su entorno reúna ciertas condiciones antes de practicar la autohipnosis en casa. Por ejemplo, debe sentarse o tumbarse en un lugar cómodo, como el sofá o la cama. Lleva ropa cómoda y no le molestarán durante la autohipnosis. Es importante que se lo comunique a las personas que puedan molestarle durante la autohipnosis.
Luego te tumbas. Te concentras en la respiración y en relajar los músculos. Cierras los ojos y escuchas las sugestiones hipnóticas. Éstas pueden incluir:
"Puedo salir de casa y hacer algo fuera".
"Puedo encontrar nuevos amigos".
"Soy una persona social".
"Soy bueno en lo que hago".
"Tengo las herramientas para controlarme".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias y de tus problemas con el porno, es posible que recibas otras sugestiones que te ayuden a sufrir menos por ellos.
Así pues, la adicción al porno suele ser muy similar a la adicción a Internet. Dado que la adicción al porno cuesta dinero y puede alterar tus interacciones sociales, es importante hacer algo al respecto. Para ello, es fundamental reforzar la confianza en uno mismo, conseguir una estructura y encontrar actividades fuera de Internet.
La hipnosis puede desempeñar un papel de apoyo e incluso de liderazgo en este sentido. ¿Quiere saber más sobre cómo funciona la hipnosis? ¿O cómo puede mejorar su calidad de vida mediante la hipnosis? Entonces ven a un evento o apúntate a un curso de formación en el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Fuentes:
https://link.springer.com/article/10.1023/A:1002724116437
https://pdfs.semanticscholar.org/0651/e43692c10ff6c85b165f87c66e6b1be4cbac.pdf
