A veces tienes esos hábitos que en sí mismos no hacen mucho daño, pero son muy molestos. Morderse las uñas es uno de esos hábitos. Te muerdes la uña, luego tienes que limpiarla y, si tienes mala suerte, te muerdes demasiado y te haces daño. Además, claro, esas uñas mordidas tampoco son nada vistosas y ponerse un bonito esmalte sólo hace que resalten aún más.
Dado que morderse las uñas es un hábito que la mayoría de la gente preferiría perder que deshacerse de él, en este artículo voy a hablar de morderse las uñas y cómo la hipnosis puede ayudar contra ella.
¿Por qué la gente empieza a morderse las uñas?
Morderse las uñas es un hábito que suele comenzar en la infancia. Se calcula que el 60% de los niños se muerden las uñas y el 45% de los adolescentes. Morderse las uñas suele estar asociado al estrés, pero también se suele morder las uñas en momentos de aburrimiento. Esa aburridísima clase de historia tiene que pasar de alguna manera, ya que el profesor se ha dado cuenta de que sonreírle a tu regazo es sonreírle a tu smartphone.
Por lo general, dejar de morderse las uñas alrededor de la edad de 18 años, pero si continúa por entonces, se ha convertido en un hábito que inconscientemente participar. Sólo cuando te muerdes demasiado y notas que te duele, tomas conciencia de lo que estás haciendo.
Morderse las uñas y aburrirse
Cuando se está aburrido o se carece de interés en, por ejemplo, una clase aburrida, morderse las uñas sirve de acción para que el cuerpo y la mente estén al menos ocupados en algo mientras no se hace nada.
Comerse las uñas y ansiedad
Morderse las uñas también es común durante o antes de un momento de ansiedad, como antes de una presentación. Morderse las uñas en última instancia hace que tus dedos se vean como una mierda, lo que sólo aumenta esa ansiedad antes de una presentación. Así que en realidad tampoco ayuda a reducir la ansiedad.
Estrés por morderse las uñas
Además de la ansiedad, el estrés también suele ser un desencadenante para empezar a morderse las uñas. El ajetreo en el trabajo, por ejemplo, puede ser el motivo de que no sean las palomitas, sino las uñas, lo que te apetezca cuando ves una película.
Perfeccionismo de morderse las uñas
Si padeces una forma extrema de perfeccionismo, también conocido como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), morderte las uñas puede ser un síntoma de ello.
TDAH que se muerde las uñas
Muchos niños que se muerden las uñas, por lo que no todos los niños que se muerden las uñas, también sufren otros problemas de salud mental como el TDAH y el TDA. Miedo a quedarse solos o abandonados o se orinan en la cama bastante tarde. Así que morderse las uñas también puede ser síntoma de otro problema.
Los efectos de morderse las uñas
Morderse las uñas puede no parecer tan peligroso, pero nada más lejos de la realidad. Morderse las uñas daña la piel que las rodea, por lo que puede ser sensible y doler.
Morderse las uñas también puede a veces hacerte sangrar, haciéndote más vulnerable a las bacterias que pueden entrar así en tu torrente sanguíneo. Normalmente, la piel te protege de estas bacterias. Las bacterias y los virus pueden pasar de la boca a los dedos y viceversa. Esto puede enfermarte gravemente.
Si te muerdes las uñas con regularidad hasta el punto de sangrar, esto también puede considerarse una forma de automutilación similar a cortarse y hacerse daño de otro modo.
Además de estos riesgos para la salud, morderse las uñas también impide que los dientes se desarrollen correctamente. Como resultado, las personas que se muerden las uñas tienen más probabilidades de sufrir dientes torcidos que las que no lo hacen. Morderse las uñas también debilita los dientes.
Deshacerse de morderse las uñas
Deshacerse de morderse las uñas es muy difícil. Por ejemplo, puedes probar a utilizar esmalte de uñas de sabor amargo para dejar de hacerlo. A algunas personas también les funciona simplemente ponerse en las uñas un color bonito del que no quieran deshacerse.
- Mantener las uñas cortas también te deja con poca uña para morder. ¿Esto no le ayuda? Entonces también puedes investigar qué es lo que te provoca morderte las uñas.
- Al hacerte la manicura con regularidad, estás invirtiendo en lo bonitas que te quedan las uñas. Es una pena malgastar ese dinero, ¿verdad?
- A veces también es mejor abordar un mal hábito paso a paso. Por ejemplo, puedes elegir 1 uña que ya no te muerdas. Puedes seguir mordiéndote las demás. La semana siguiente, elige otra uña que tampoco puedas morder. Así, en la semana 1, tiene una uña que ya no puede morder y en la semana 2 tiene dos. En la 10.ª semana, ya no podrá morderse las uñas.
¿Sigue siendo difícil dejar de morderse las uñas a pesar de las inversiones, mantener las uñas cortas y adoptar un enfoque gradual? Entonces es importante abordar la causa subyacente.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte a averiguar por qué te muerdes las uñas si te resulta difícil averiguarlo por ti mismo. También puedes llevar un diario de cómo te muerdes las uñas para averiguar si lo haces por aburrimiento, ansiedad, estrés, perfeccionismo o TDAH.
Para ello, el hipnoterapeuta puede aplicar técnicas de regresión y otras técnicas de hipnosis para averiguar qué es lo que desencadena que empieces a morderte las uñas.
Enseñar a los niños a desaprender a morderse las uñas
Cuando los niños empiezan a morderse las uñas, puede ser un signo de estrés en la escuela, en casa o en su círculo social. Por ello, siempre es aconsejable hablar con el niño y, si es posible, preguntarle en el colegio cómo le van las cosas.
Deja de morderte las uñas con hipnosis
La belleza de morderse las uñas es que normalmente lo haces de forma inconsciente. La belleza de la hipnosis es que trabaja en tu subconsciente. Tu subconsciente, a su vez, impulsa las acciones que realizas inconscientemente. Así que por esa sola razón, la hipnosis debe trabajar para hacer que deje de morderse las uñas.
Si morderse las uñas se ha convertido en un hábito o ritual durante el aburrimiento, el hipnoterapeuta puede ayudarle a colocar un ritual de sustitución en el lugar donde se muerde las uñas por primera vez. Por ejemplo, cuando se está aburrido, es mejor dibujar que morderse las uñas. El hipnoterapeuta puede ayudarte a dar un nuevo ritual de "estoy aburrido" que sea menos destructivo.
Por ejemplo, hay un caso de alguien que descubrió que siempre empezaba a morderse las uñas después de cenar. Como solución, el hombre pensó en utilizar guantes de fregar para lavar los platos, cubiertos y sartenes después de cenar a partir de ahora, en lugar de sentarse en el sofá y morderse las uñas. Gracias a la hipnoterapia, el nuevo ritual de después de cenar se programó en su subconsciente.
Si es precisamente el miedo lo que te desencadena, podemos analizar por qué tienes miedo y qué creencias tienes que te generan miedo. Las sugestiones de fortalecimiento del ego y la eliminación de miedos irreales pueden ayudarte a dejar de morderte las uñas.
Además, los hipnoterapeutas también pueden darte herramientas distintas a morderse las uñas para hacer frente a la ansiedad. Por ejemplo, los ejercicios de relajación y la autohipnosis pueden funcionar bien contra la ansiedad. Por ejemplo, si eres esa persona que empieza a morderse las uñas antes de una presentación, puedes conseguir ejercicios de relajación y autohipnosis que puedes utilizar antes de un momento tan importante. Esto no sólo mejora la sensación. También mejora su aspecto porque mantiene las uñas y los dedos limpios y ordenados.
El estrés es muy desagradable. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a relajarte y darte técnicas para reducir el estrés y que te resulte más fácil decir que no a algo si te estresa. Además, relajarte conscientemente te ayuda. Túmbate en la cama durante 20 minutos al día y no hagas nada. También puedes emplear esos 20 minutos en autohipnosis para reducir tu estrés y relajarte. Lo bueno del estado de hipnosis es que siempre tienes que empezar a relajarte antes de que pueda empezar la parte terapéutica. También dejas de relajarte sólo después de la parte terapéutica de la sesión de hipnosis. Dos pájaros de un tiro.
El hipnotizador también puede trazar el ritual de morderse las uñas. Por ejemplo, cuál es el momento en el que sabes que te vas a morder las uñas y qué es lo último que haces con la uña que acaba en tu boca. Al experimentar los pasos de una forma diferente, te das cuenta de que se trata de un hábito muy desagradable.
Para que tu objetivo sea aún más fuerte, el hipnoterapeuta también puede ayudarte con una visualización de tu objetivo. Una visualización del aspecto de tus manos, dedos y uñas cuando lleves seis meses sin mordértelos.
¿Quieres saber más sobre la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo y a los demás con ella? Entonces echa un vistazo a los eventos y cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
