En invierno, muchas personas padecen gripe. Yo no suelo preocuparme por eso. Es algo que viene con la vida. Este año, sin embargo, es diferente, pues ya he tenido noticias de dos jóvenes fallecidos a causa de la gripe. El primero era un culturista de 22 años y el segundo un estudiante de 18 que contrajo neumonía a causa de la gripe. ¡Terrible y eso por una simple gripe! Si sólo tienes gripe, la tentación suele ser seguir trabajando de todos modos, por ejemplo, trabajar desde casa. Sin embargo, esto no te va a ayudar, permítete recuperarte.
Lea más sobre cómo permitirse enfermar aquí.
Estar enfermo: Por qué quieres seguir adelante
La crisis, desde hace ya más de 10 años, ha golpeado duramente a muchas personas. Por ello, el miedo a perder el empleo es un motivo para que muchas personas sigan trabajando de todos modos.
O eres empresario y si no trabajas tampoco entra dinero, porque sólo tienes reembolso de tu seguro después de 2 meses y entonces tienes que estar realmente enfermo de gravedad. La gripe a menudo no cuenta entonces.
Además, también puedes sentirte obligado a seguir trabajando cuando las cosas están muy liadas en el trabajo. No quieres agobiar a tus compañeros haciéndote cargo de tu trabajo porque sabes que ellos también están ocupados. Te sientes (casi) culpable por defraudar tanto a tus compañeros cuando caes enfermo.
Entonces, para librarte de esa culpa, prometes seguir trabajando en casa, para al menos no contagiar a nadie más con tu fuerte resfriado o gripe. En realidad, sólo la fiebre es una buena razón para dejarlo e incluso así hay gente, quizás tú seas 1 de ellos, que piensa que debe continuar.
En ese caso, también podría preguntarse si no está sufriendo adicción al trabajo.
Todo depende de las creencias que tengas sobre la importancia del trabajo y la importancia de tu salud.
La gripe te hace social
Además, existen pruebas de que si tienes gripe, este virus te manipula para que sigas viendo al mayor número de personas posible. Esto se debe a que el virus de la gripe puede entonces propagarse aún mejor. Así que la persistencia ilógica puede ser causada por el propio virus. Especialmente en la fase previa a contraer la gripe pero ya contagiado (que dura unas 48 horas), puedes volverte muy sociable de repente.
¿Qué hacer cuando se está enfermo?
Si estás enfermo, al menos deberías avisar, descansar de verdad y comer sano. Quédate en la cama o en el sofá e intenta dormir todo lo que puedas o limítate a ver series o leer un libro.
Estar enfermo y tomarse un descanso
En cualquier caso, no es el momento de limpiar a fondo, hacer ejercicio o entrenar.
La razón por la que puedes cansarte tanto por la gripe es porque tu sistema inmunitario necesita toda tu energía para vencer al virus. Esta es también la razón por la que no hay que malgastar energía. Por lo tanto, es mejor dedicarse a actividades que no requieran pensar mucho, porque encontrar soluciones a los problemas también es algo que requiere energía.
De ahí que veas series o leas un libro cuando no puedas dormir.
Estar enfermo y comer sano
Tu sistema inmunitario consume mucha energía cuando estás enfermo para hacer frente al virus. Entonces no querrás cargar tu sistema inmunitario con una inflamación innecesaria y, de hecho, puedes reforzar tu sistema inmunitario con la nutrición.
Comer mucha fruta y verdura, por ejemplo, aporta importantes vitaminas y minerales. Una mandarina, por ejemplo, ya contiene suficiente vitamina C para la cantidad diaria mínima recomendada. ¿Qué pasaría si comieras 2 de una vez? Al fin y al cabo, no se puede comer demasiada vitamina C.
Los alimentos poco saludables, como los ricos en azúcar, sal y grasa, suelen provocar inflamación, a la que el sistema inmunitario tiene que prestar atención. Esto deja menos energía para combatir el virus de la gripe.
¿Le resulta difícil comer sano? Entonces la hipnosis puede ayudarle.
Pasos para que estar enfermo sea más fácil
¿Le cuesta mantener la calma incluso cuando siente la cabeza llena de algodones? ¿Te sientes culpable ante tus compañeros cuando dices que estás enfermo? ¿Le pican los dedos incluso en casa?
En este caso, la hipnosis puede ayudarle a que estar enfermo sea más fácil, lo que también le ayudará a recuperar la salud más rápidamente.
Superar las creencias sobre la enfermedad
Es importante identificar las creencias sobre por qué no te permites simplemente ponerte bien. Estar enfermo ya no es divertido, si además te obligas a seguir trabajando no siempre mejora la situación. La única pregunta es ¿por qué lo haces?
La pregunta del porqué
Sólo plantearse la pregunta del porqué puede bastar para descubrir estas creencias. Los coaches, psicólogos e hipnoterapeutas pueden hacerlo con la llamada Conversación Socrática. La pregunta del porqué se repite varias veces para llegar a tus creencias más profundas.
Al fin y al cabo, cuando sabes por qué lo haces, puedes cambiarlo.
Regresión
Otra forma de averiguar las creencias, si la Conversación Socrática no funciona, por ejemplo, es aplicando la regresión. La regresión es una forma de volver a un acontecimiento de tu vida en el que surgieron las creencias. En muchos casos, por ejemplo, ocurrió algo en la infancia, como cuando fuiste a la escuela primaria, que (inconscientemente) dejó una impresión duradera en ti y creó alguna creencia ilógica.
Al observar ese momento una vez más, con el conocimiento que ahora tienes sobre la vida, puedes cambiar las creencias que te hacen más propenso a permitirte simplemente enfermar. Puede que descubras, por ejemplo, que tu creencia sobre seguir trabajando cuando estás enfermo en realidad no tiene ningún sentido.
Temores de listado
Seguir trabajando estando enfermo también puede significar que temes perder tu trabajo o que temes caer en la pobreza. Para asegurarte de que puedes hacer frente a esos miedos y, así, limitarte a estar enfermo sin estresarte del todo, puedes hacer una lista de tus miedos con respecto al trabajo.
A continuación, ordene esos miedos de mayor a menor miedo.
Afrontar los miedos
Con esta lista, un hipnoterapeuta puede ayudarle a enfrentarse a esos miedos. Esto se hace primero con una visualización, por ejemplo, y después en la vida real. Por ejemplo, ¿tienes miedo a la pobreza? Entonces una semana o incluso un mes de consumismo puede ayudarle a aprender que el dinero no siempre es necesario, sólo para pagar las facturas habituales.
También puede cuando usted está mejor ayudar a otras personas que han tomado la caída y ver que esto no es el fin del mundo.
Estar enfermo: cambiar las creencias
Afrontar el miedo y ver que la pobreza o el desempleo, si ése es el miedo que te mantiene trabajando, no es necesariamente el fin del mundo, ya puede cambiar tu creencia de que es mejor estar enfermo una vez al año o incluso dos veces al año.
Otras formas de cambiar las creencias es mediante la repetición de sugestiones hipnóticas, por ejemplo durante la autohipnosis y a través de visualizaciones guiadas.
Sugerencias hipnóticas para cambiar las creencias sobre estar enfermo
Al principio, un hipnoterapeuta te permitirá escuchar las sugestiones por ti mismo. Esto puede incluir una grabación que puedes reproducir en casa durante la autohipnosis.
Para la autohipnosis, es importante primero sentarse o tumbarse en un lugar relajado. Concéntrate en tu respiración y en relajar los músculos. Una vez hecho esto, cierra los ojos y repite las sugestiones hipnóticas o enciende el mp3.
Estos pueden incluir creencias como:
"Si descanso cuando estoy enfermo, me recupero más rápido y, por tanto, soy más productivo".
"Si sigo trabajando mientras estoy enfermo, empezaré a cometer errores, lo que genera más estrés y enfermedad".
"Merezco descansar".
"Mis compañeros son comprensivos cuando estoy enferma, al fin y al cabo, entonces también me encargo de su trabajo".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias, pueden variar.
Visualización guiada
Otra técnica que puedes utilizar para relajarte cuando estás enfermo es la visualización guiada. Especialmente si le pica cuando tiene que quedarse quieto, esto puede ayudarle enormemente al estimular su imaginación sobre lo agradable que es relajarse precisamente cuando está enfermo.
¿Quieres saber más sobre cómo pueden ayudarte la hipnosis y otras técnicas mentales? Acércate al taller o consulta los cursos de formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/blog/darwins-subterranean-world/201801/does-the-flu-trick-people-being-sociable
