Adicción conductual: ¿qué es y cómo se soluciona?

Cuando se piensa en adicciones, a mucha gente le vienen a la mente adicciones a algo tangible, como la cocaína, el café, los cigarrillos u otras drogas y sustancias. Pero, como ser humano, también puedes volverte adicto a cosas que tú mismo puedes hacer.

Piensa en el sexo, las compras, la masturbación, el juego, los videojuegos, las redes sociales u otras actividades que se pueden realizar en Internet. En esos casos, no puedes controlar bien tu comportamiento[1]. Por ejemplo, te masturbas incluso en el trabajo, o apuestas tanto que no puedes pagar otras facturas (importantes).

¿Qué es la adicción conductual?

En la adicción conductual, ciertos comportamientos desencadenan casi inmediatamente una recompensa en el cerebro. Entonces se producen sustancias que te hacen sentir muy bien durante un tiempo. Esto puede ser tan adictivo como ser adicto a ciertas drogas.

Y, al igual que ocurre con ciertas drogas, es posible que cada vez necesites un mayor número de conductas o un comportamiento más extremo para sentirte bien con ellas, a medida que acumulas tolerancia[2].

Como ya hemos dicho, las cosas que te parecen perfectamente normales pueden ser adictivas.

1. ¡Incluso hacer deporte!
2. Trabajar en
3. Y estar enamorado

En la adicción conductual, no tienes control sobre el impulso de realizar la conducta[3]. Así que cuando en realidad deberías dejar de hacer algo, o mejor no hacerlo, lo haces de todos modos si tienes una adicción conductual.

Características de la adicción conductual

Hay una serie de signos que permiten reconocer que usted o alguien cercano sufre una adicción conductual, a saber:

1. Sentirse culpable después o durante el comportamiento.
2. Se irrita rápidamente cuando intentas detener el comportamiento.
3. Gastar dinero que en realidad no se tiene, no poder comer por ello o no pagar otras facturas.
4. Sentimientos de vergüenza por el comportamiento[4].
5. Continuar con el comportamiento sin dar positivo[5].
6. Más bien elige el comportamiento porque te hace sentir bien rápidamente, aunque a la larga produzca un efecto peor[6].

Tratamiento conductual de las adicciones

Las adicciones conductuales son relativamente fáciles de tratar porque no se adquiere una adicción física a ellas, como ocurre con el alcohol.

Pero eso no significa que sea fácil para todos.

Por lo general, las adicciones se tratan con terapia cognitivo-conductual[7].

Investigaciones anteriores ya han demostrado que esos efectos se potencian cuando se hace esto mientras se está en hipnosis. Entonces se convierte en la llamada hipnoterapia.

Los efectos fueron especialmente notables en personas con sobrepeso[8]. Por lo tanto, si tu adicción conductual está relacionada con la alimentación, la hipnosis puede resultar especialmente interesante.

Hipnosis contra las adicciones comportamentales

Lo mejor de la hipnoterapia es que se adapta totalmente a cada persona. Por lo tanto, nunca recibirás un tratamiento que otra persona haya seguido exactamente de la misma manera.

Especialmente en hipnoterapia, la atención personal es increíblemente importante. En el caso de las adicciones, la hipnoterapia ayuda a las personas a tener un mayor control de sí mismas[9]. Como resultado, se pueden prevenir las recaídas.

Lo mejor es que la hipnoterapia sigue teniendo efecto en tu comportamiento incluso después de las sesiones[10], esto se debe a los cambios provocados en tu subconsciente.

Por ejemplo, ayuda mucho con las adicciones al juego, una forma de adicción conductual; los investigadores indican que padres y profesores deberían enseñar hipnoterapia para combatir las adicciones al juego[11].

En un pequeño estudio de caso en el que se ayudó a 2 estudiantes con la adicción a las redes sociales, también una adicción conductual, se vio que el hipnocoaching ayudó a superarla. En total, sólo se necesitaron 5 sesiones[12].

La hipnosis también ayuda a las personas con adicción a Internet a superar la adicción[13].

Autohipnosis y adicciones conductuales

En el tratamiento de las adicciones a sustancias, la autohipnosis también se utiliza para prevenir las recaídas. Las investigaciones demuestran que cuanto más practicaban las personas la autohipnosis, es decir, cuanto más tiempo le dedicaban, menor era la probabilidad de sufrir una recaída[14].

Normalizar el sistema de recompensas

Otra cosa que falla en las personas que sufren adicciones es que el sistema de recompensa y el sistema de estrés del cuerpo dejan de funcionar correctamente. Por eso, por ejemplo, hay que hacer cosas cada vez más extremas, como ir de compras más caras, apostar más, jugar a juegos más extremos, para obtener la recompensa de un determinado comportamiento.

Además, también te estresas más rápido si no puedes realizar determinados comportamientos.

Esto se debe a que la adicción ha alterado las vías neurológicas. La hipnoterapia te ayuda a restablecer esas vías neurológicas, para que tengas un sistema de recompensa más normal y vuelvas a reaccionar de forma más saludable ante el estrés[15].

Rastrear la causa de la adicción al comportamiento

En Hypnosis Institute Netherlands, asumimos que todo lo que haces tiene al menos la intención de mejorarte, incluso una adicción.

Yo también fui una vez adicto, a sustancias, pero en aquel momento para mí era una solución a otro problema. De ese modo, conseguí "mejorar" de la adicción.

Lo mismo ocurre con una adicción conductual. Lo haces porque, en su momento, fue una solución a otro problema.

Puede haber confusión al respecto y eso es algo con lo que los hipnoterapeutas ayudan a la gente.

A menudo, para identificar la causa se recurre a una combinación de una entrevista preliminar exhaustiva y la técnica de regresión. En la entrevista preliminar, las personas pueden comentar cuáles son sus propias hipótesis sobre por qué la adicción supuso una solución y para qué problema en concreto.

A continuación se induce la hipnosis y puede comenzar la terapia. Durante dicha sesión, se puede sugerir a las personas que acudan a la primera vez que apareció la adicción conductual.

Como la primera vez que se utilizó el "juego" (o lo que sea la adicción conductual) para resolver el problema.

Entonces se puede analizar qué estaba pasando realmente en aquel momento. ¿Hubo algún acontecimiento concreto que lo precediera? ¿Había ciertos pensamientos y sentimientos que había que ocultar rápidamente?

Esto puede proporcionar una gran comprensión del problema real que necesita una solución de trabajo en lugar de la adicción al comportamiento.

Resolver el problema real

Si se comprende el problema real, como la creencia limitante que impide abordar adecuadamente el problema, el tratamiento puede centrarse entonces en ello.

Por ejemplo, si está relacionado con la ansiedad, la técnica de la fobia rápida ayuda a dejar atrás ese momento, de modo que la ansiedad se desencadena con menos frecuencia y también los comportamientos adictivos.

Si se trata concretamente de relaciones, se puede recurrir a una conversación con el «niño interior» o al «panorama social». Depende en cierta medida de las necesidades del cliente que se utilice una u otra técnica.

A veces también puede ser necesaria una combinación de estas técnicas para cambiar el problema original.

Fortalecimiento del ego y alternativas

Resolver un problema crea un agujero mental sobre cómo afrontar determinadas situaciones. Después de todo, el comportamiento adictivo que el cliente ya no quiere utilizar para hacer frente.

Por eso también es importante ofrecer al cliente una alternativa sobre cómo afrontar posibles problemas que le causen estrés u otras cosas que puedan provocar una recaída.

Así, un hipnoterapeuta puede hacer que el cliente practique mentalmente cómo afrontar determinados problemas en el futuro y cómo mantenerse fuerte en los momentos difíciles.

Una visualización guiada sobre cómo tratar con familiares difíciles, por ejemplo, o cómo poner límites en el trabajo cuando el estrés es demasiado fuerte durante un tiempo. Si practicas estos comportamientos en tu mente de antemano, es mucho más probable que los apliques en la realidad.

Para ello, se construye el ego del cliente, de modo que permanezca fuerte en su mente incluso fuera de la sesión de hipnosis.

Esto puede hacerse repitiendo ciertas sugestiones, como:

"Soy fuerte".

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Tomo decisiones sabias".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de los problemas de cada persona, puede recibir sugerencias muy diferentes.

También se pueden dar sugestiones posthipnóticas sobre cómo el cliente dejará atrás de forma natural la adicción al comportamiento.

Muchas veces, 3 sesiones son suficientes para resolver problemas con hipnosis.

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Fuentes: