¿Sabías que el holandés medio se sitúa en el primer puesto de Europa en consumo de café? En 2014, se descubrió que los holandeses bebemos una media de 2,4 tazas de café al día. De hecho, en 2015, esta cifra aumentó a algo más de tres tazas de café al día. Así que los holandeses son cada vez más adictos y resistentes al café. Por eso, si quieres dejar de beber café, puede que te resulte más difícil de lo que crees.
Por lo tanto, en este artículo, voy a discutir lo que el café hace por usted y cómo la hipnosis puede ayudarle a beber menos café.
Lo que el café hace por usted
Después del agua, el café es la segunda bebida más consumida en todo el mundo. Todo el mundo sabe que el agua es necesaria para mantenerse bien hidratado y es la forma más limpia de beber. No contiene nada en absoluto, pero tampoco nada bueno como minerales y vitaminas.
El café se elabora a partir del grano de café y agua. Si buscas el valor nutricional del café, contiene algo de potasio y calcio. Estos dos minerales son buenos para los huesos y la transmisión de señales en el sistema nervioso.
Las investigaciones demuestran que beber café ayuda contra la diabetes, el Parkinson y el Alzheimer(1).
Esto puede deberse a que contiene ácido clorogénico, que es bueno contra los radicales libres, y ayuda a contrarrestar la intolerancia muscular a la glucosa. Esto hace que los músculos y otras células sigan absorbiendo azúcar, lo que reduce el riesgo de diabetes.
Además, beber café ayuda a mantener un ritmo cardiaco normal. Las personas que toman café sufren menos arritmias cardiacas a largo plazo que las que no lo toman (2).
La razón por la que el café es tan popular es porque también ayuda a pensar. Por lo tanto, empezar el día con una taza de café tiene mucho sentido. Beber más café, por lo tanto, también tiene sentido cuando empiezas a estar cansado, pero como con todo, el café sólo es bueno si lo bebes con moderación.
Las desventajas del café
De hecho, beber café también tiene inconvenientes, y especialmente si se toman más de 1 ó 2 tazas de café al día. Así que el holandés medio bebe en realidad demasiado café del que le conviene.
El cafestol, de hecho, es una sustancia presente en el café que es buena para la salud con moderación, pero que puede hacer subir el colesterol si se toma en exceso. Eso ya no es bueno. El colesterol alto puede provocar enfermedades cardiovasculares como hipertensión, derrame cerebral, infarto de miocardio y otros males.
Si bebes café, incluso tiene un efecto directo en tu presión arterial, ya que se eleva. Si después dejas de tomar café durante un tiempo, vuelve a normalizarse. Sin embargo, si sigues bebiendo café durante todo el día, esto puede hacer que andes siempre con la tensión alta, sobre todo si bebes más de 6 tazas de café al día, esto también puede ser peligroso a largo plazo.
Por ejemplo, beber más de seis tazas de café al día aumenta el riesgo de ictus, un problema médico que suele ser consecuencia de la hipertensión a largo plazo. En definitiva, no es nada saludable para ti.
El consumo de café también aumenta el riesgo de muerte si se toman más de seis tazas al día.
Afortunadamente, la tensión arterial vuelve a bajar si empieza a tomar menos café o incluso si deja de tomarlo por completo. Esto también reduce de nuevo las posibilidades de sufrir un ictus o de morir, y las probabilidades son incluso menores que las de las personas que no consumen café en absoluto.
Además, el café crea adicción porque tiene un efecto sobre los receptores de adenosina. Cuando este efecto cesa, también se produce cansancio muscular. Un problema que los verdaderos adictos al café conocen muy bien.
Además, es perjudicial para las mujeres porque consumir demasiado café puede interactuar con medicamentos que afectan a las hormonas.
Seguir tomando café por la tarde y por la noche también dificulta conciliar el sueño. Además, la cafeína del café también puede provocar síntomas como ansiedad, latidos anormales del corazón que se sienten de repente y temblores.
También existe una diferencia entre el café filtrado y sin filtrar. Al igual que con los cigarrillos, es mejor utilizar un filtro. Al utilizar el filtro, te aseguras de que el café contenga menos cafestol, lo que reduce su efecto sobre el colesterol.
Así que limítate a 1 taza de café filtrado por la mañana y tal vez una segunda taza de café filtrado en el almuerzo, pero después de eso, es realmente demasiado. En cualquier caso, no pases de cinco tazas de café al día.
Café en los Países Bajos
Los holandeses estamos en el top mundial de bebedores de café. Esto se debe quizás a nuestra alta moral laboral y al afán por ofrecer calidad y así poder pensar bien y estar "fresco" al empezar a trabajar.
De hecho, en 2014, bebimos la mayor cantidad de tazas de café por persona en el mundo, con 2,4 tazas. Pero en 2015 nos superaron los finlandeses y los suecos, habiendo subido para entonces a 3 tazas de café al día.
Afortunadamente, bebemos sobre todo café de filtro, por lo que las desventajas del consumo de café para los holandeses son principalmente la falta de sueño, la ansiedad y la hipertensión. El colesterol causado por el consumo de café no debería ser tan malo porque primero filtramos el café(3).
Cómo la hipnosis puede reducir el consumo de café
¿Consume más de 6 tazas de café al día o, a pesar de consumir menos, sigue sufriendo insomnio, temblores o ansiedad cuando no toma café?
Entonces es bueno reducir el consumo de café. Si esto falla de forma independiente o si simplemente quieres un poco de ayuda extra, la hipnoterapia puede ayudar bien a reducir el consumo de café.
Averiguar la causa del elevado consumo de café
En primer lugar, es importante saber por qué tomas café. ¿Lo necesitas para despertarte, lo necesitas para trabajar, lo necesitas para que te acepten en el trabajo?
Identificar la causa de tu adicción al café puede hacer que la hipnoterapia sea más eficaz para ayudarte a dejarlo.
Por ejemplo, si bebes café en la máquina de café para establecer contacto social en el trabajo, puedes recibir sugerencias durante la hipnosis sobre cómo mantener una conversación agradable incluso sin él, y sin la creencia de que lo necesitas.
Además, la hipnoterapia puede cambiar su visión del café. Dado que beber café no siempre es poco saludable, un determinado número de tazas puede crearle una asociación negativa, de modo que después de la tercera taza de café realmente deje de tomar tazas de más ese día.
Si beber café le hace dormirse mal, también puede obtener ayuda para dejar de tomar café después de las 14.00 horas.
Visualizaciones para reducir los antojos
Durante la hipnoterapia, recibirá, por ejemplo, una visualización guiada. Al principio, el hipnoterapeuta te ayuda a relajarte para que estés realmente en hipnosis y luego recibes una visualización, por ejemplo, sobre lo bueno que está el café. Pero después de las dos de la tarde, el café ya no sabe bien y apagas el botón que te dice que bebas café todo el día.
Para potenciar este efecto, también puedes aplicar la autohipnosis de vigilia. Si tienes antojo de café pero sabes que no puedes tomarlo, por ejemplo, puedes visualizar un dial que haga que tu antojo disminuya. Del mismo modo que el volumen de la radio baja al girar el mando, las ganas de tomar café también bajan al girar el mando.
Sugerencias para cambiar creencias erróneas
A veces digo que tus creencias crean tu realidad. Si crees sinceramente que sólo puedes ser sociable con una taza de café en la mano, entonces sólo eres y serás sociable con una taza de café en la mano.
Para las personas que creen en el karma, la reencarnación, el cielo o el infierno, todo eso también existe. Esa creencia está en todo tu cuerpo y lo sientes cuando no sigues esa creencia. Si crees en el karma o en el infierno y haces algo malo, tu cuerpo reaccionará con una sensación de miedo o tensión por lo que has hecho.
Al cambiar las creencias que tienen que ver con el café, usted puede asegurarse de que usted puede dejar de lado el ansia de café y luego también no sentir ninguna tensión extraña en su cuerpo cuando una vez que entrar en una conversación o el trabajo sin esa taza de café. Esto se hace a través de sugerencias como:
- El té también es una buena bebida caliente para tomar mientras se trabaja.
- También puedo simplemente charlar amigablemente con mis colegas.
- Mi jefe/compañeros realmente no pueden saber si mi producto está hecho mientras tomo café o no.
¿Quieres saber más sobre la hipnoterapia y cómo puede ayudarte a ti o a los demás? Entonces consulte los cursos de formación o asista a un seminario.
Fuentes:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408390903586412
http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1712575
https://www.nrc.nl/nieuws/2015/04/01/koffie-is-ons-kopje-thee-a1497194
