Víctima: no eres una víctima del mundo

Ser víctima de algo o sentirse así es increíblemente molesto. Te sientes vulnerable y atacado. Esto puede causar mucho estrés, así que ¿qué puedes hacer para dejar de ser una víctima (a pesar de que puede ser algo que eres), pero ¿cómo se puede dejar de sentirse como una víctima no importa lo que ha sucedido

Significado de víctima

En primer lugar, podría ser útil saber cuál es realmente la definición de victimización. Si coges el Van Dale, tienes dos acepciones:

1. Animal sacrificado en un altar.
2. Alguien que sufre un daño físico, financiero o mental sin tener la culpa; Alguien que tiene que sufrir[1].

En este blog nos centramos principalmente en la segunda definición de «víctima». Por supuesto, es terrible sufrir o haber sufrido un daño sin tener culpa alguna. Pero llega un momento en el que quieres poder seguir adelante con tu vida, sin que el sentimiento de ser una víctima te pese sobre los hombros.

¿Cómo puede hacerlo ahora?

Papel de víctima

Algo que debes tener en cuenta es que, cuando hayas superado el daño y sigas sintiéndote una víctima o comportándote como tal, puedes acabar cayendo en una especie de «papel de víctima ».

Las investigaciones demuestran que en las sociedades en las que existe la justicia, por ejemplo con un Estado de derecho que funcione, es más probable que las personas se llamen a sí mismas víctimas[2].

Nota. Algunas personas han asumido este papel a pesar de que ni siquiera son víctimas en primer lugar.

Pero también puede ser que usted haya notado en alguna parte que ser una víctima aparentemente tiene ciertos beneficios. Puede que entonces te parezca atractivo seguir erigiéndote en víctima.

Sin embargo, incluso entonces, en algún momento usted puede encontrar que esto ya no es algo que quieres hacer o lo que funciona para usted. Quieres volver a sentirte fuerte y poderoso.

¿Cómo deshacerse del sentimiento de víctima?

Pero también puede ocurrir algo muy diferente. Te has convertido en víctima, te vengas y, a continuación, la otra persona también se venga. Entonces, de repente, puede resultar muy confuso quién es realmente la víctima.

Ejercicio:

Un ejercicio divertido que puedes hacer entonces es ver esta frase:

"No soy una víctima del mundo que veo", dice.

Aplica esta idea al mundo que te rodea y a tu mundo interior.

Puedes tener periodos de práctica más largos, de tres a cinco minutos, dos veces al día. Por ejemplo, por la mañana al levantarte y antes de acostarte. Durante ese tiempo, mira a tu alrededor lentamente y repite la idea. Cierra los ojos y aplica la misma idea a tu mundo interior. De este modo, escaparás inmediatamente de ambos, porque tu mundo exterior está determinado por el interior.

Observa cómo todo, todos tus pensamientos, van y vienen de la forma más ecuánime posible. No te detengas en lo que "ves", sino deja que fluya.

Repite la idea hoy tantas veces como quieras, mientras observas tus pensamientos, sin precipitarte al hacerlo.

Escuche también este podcast:

https://www.buzzsprout.com/195236/7577164-eciw-les-31?t=0

Este es sólo un pequeño ejercicio que puedes aplicar tú mismo, pero además de eso, hay mucho más que puedes hacer para no sentirte víctima del mundo ni de nadie.

Dejar de ser víctima frena el acoso

De hecho, si consigues decirte a ti mismo que no eres una víctima, esto puede aportarte mucho. Por ejemplo, si ahora mismo eres víctima de acoso, acabar con ese sentimiento puede hacer que el acoso en sí mismo cese de verdad. En el caso de los niños, esto puede suceder sin duda alguna.

Los niños de los que hablamos eran, en realidad, adolescentes. Una de esas adolescentes, una chica, logró escapar del acoso al ganarse un estatus. Al empezar a comportarse de forma diferente, de repente eso se consideró «guay». Ser buena en algo y establecer vínculos con otros niños puede ser de gran ayuda. Al final de su etapa escolar, se había convertido precisamente en una de las chicas más populares (al menos según sus recuerdos). Por lo tanto, la historia que te cuentas a ti mismo es importante, así como atreverse a experimentar para ver cómo reacciona la gente ante ello.

Otra víctima superó el acoso diciendo en un momento dado que ya era suficiente y que tenía que parar, entonces se fue a casa con la ropa del gimnasio. Esto se debió a que ya no se reconocía en la historia de los acosadores y en ser una víctima. Al parecer, esto fue suficiente para que cesara.

Una tercera víctima tampoco se veía a sí misma como una víctima, sino que tenía miedo de ser acosada. En cambio, intentaba evitarlo con humor y haciendo bromas (a veces sobre otros compañeros)[3].

Un punto en común importante de estas tres historias es que, sobre todo, no te ves a ti mismo como alguien que merezca ser una víctima. En uno de los casos, a la persona ni siquiera se le pasó por la cabeza verse a sí misma como una víctima y, en los demás casos, otros factores hicieron que, en un momento dado, quedara claro que ser una víctima no era algo que les definiera. Llegó un momento en el que el papel de víctima simplemente dejó de formar parte de la identidad de estos adolescentes, con lo que el acoso también cesó.

Cambiar la percepción de uno mismo

Así que puede que sea prudente dejar de lado la identidad de víctima. Por muy víctima que hayas sido.

En su lugar, también puedes pensar en ti mismo como:

• Superviviente
• Víctor
• Perpetrador
• Ganador
• Héroe

Y es que renovarse a uno mismo es una estrategia que las personas aplican para superar una crisis personal. No se trata solo de un simple cambio de imagen, que sí forma parte de la renovación personal, sino también de redefinirse a uno mismo[4].

A veces es difícil redefinirse y darse una nueva historia. En ese caso, una técnica de hipnosis llamada future-pacing puede ayudarte a centrarte más en el futuro. Esto también puede ayudarte a renovarte.

En realidad, esto es justo lo contrario de una regresión. En lugar de mirar hacia tu pasado para resolver algo allí, miras hacia tu futuro.

A continuación, visualizas, con la ayuda del hipnoterapeuta, dónde quieres estar dentro de, digamos, un año. Cómo serás y qué aspecto tendrá tu vida. A continuación, da un paso atrás cada vez hasta el momento de la terapia. Así tienes un plan claro, una forma clara de redefinirte.

Se trata de una técnica avanzada que se enseña en el Hypnosis Institute Netherlands en su tercer curso de formación.

Perdón para dejar de sentirse víctima

Otra cosa que puede ayudarte a dejar de sentirte víctima es perdonar al culpable. Esto no significa que lo que ha ocurrido de repente esté bien. Significa, sobre todo, que ya no vas a dedicar energía a juzgarlo.

Esto puede ayudarle a avanzar de nuevo en su vida.

Perdonar a alguien puede hacerse de varias maneras.

Por ejemplo, puedes analizar cómo alguien llegó al punto de su vida en el que quería hacerte algo. Comprender a veces hace que sea más fácil perdonar.

Otra forma es vengarte de esa persona en tu mente. Puedes hacer todo tipo de cosas a esa persona en tu mente. Sólo hasta que empieces a sentir lástima por ella. Entonces también podrás llegar más fácilmente al punto del perdón, para poder seguir cambiando la imagen de ti mismo.

Con esto, un hipnoterapeuta también puede ayudarte.

Hipnosis para sostener tu nuevo yo

Además de todas estas técnicas y consejos, la hipnosis y la autohipnosis pueden ayudarte a aferrarte a tu nueva visión de ti mismo, para que no vuelvas a sentirte víctima.

Por ejemplo, tu terapeuta puede proporcionarte una visualización guiada de autohipnosis que puedes escuchar a diario. Además, también puedes recibir afirmaciones o sugerencias que puedes repetir cada día, como:

"Determino el curso del resto de mi vida".

"Consigo ser quien quiero ser".

"Mi pasado no dice nada de mi futuro".

"El futuro es brillante".

Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de tus convicciones y problemas como víctima, tu hipnoterapeuta puede ofrecerte otras sugerencias.

¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y cómo puede ayudarte a ti y a otras personas? Entonces, acude a la clase magistral online gratuita sobre hipnosis.

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Fuentes:

[1] https://www.vandale.nl/gratis-woordenboek/nederlands/betekenis/slachtoffer

[2] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0305829814550258

[3] https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1019.2598&rep=rep1&type=pdf

[4] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0022167885254012