Alguien dice algo, llegas a un lugar determinado o sucede algo pequeño y pum: te dispara el estrés, te enfadas o echas mano de ese viejo hábito del que creías haberte librado. Te disparas. Constantemente. Y te preguntas: "¿Cómo puede ser? Ya he trabajado en esto, ¿no?".
El problema no es que no estés trabajando lo suficiente. El problema es que estás trabajando en el nivel equivocado.
Hoy voy a explicarte por qué siguen apareciendo esos desencadenantes y, lo que es más importante, cómo solucionar esa mierda de una vez por todas.
Vea el vídeo:
El papel que adoptas: Identidad vs. Comportamiento
Todo en tu vida depende de la identidad[1]. En otras palabras, el papel que asumes.
Echa un vistazo a mi propia historia. Antes era un obrero de la construcción adicto a Wormerveer. Ese era mi papel. Y porque tenía ese papel, hacía ciertas cosas. Mostraba un comportamiento específico en un entorno específico. Pensaba que ciertas cosas eran importantes (beber, esnifar, salir de fiesta) y creía ciertas cosas sobre mí mismo.
Mis creencias eran simples:
- " No soy lo bastante bueno".
- "Yo no valgo".
- "Estoy ansioso y deprimido".
Esa era la identidad desde la que vivía. Y desde ese papel, desarrollé habilidades. Sí, incluso ser adicto requiere habilidades. Necesitas saber dónde conseguir tus cosas, cómo esconderlas, cómo mantener ese estilo de vida.
Pero aquí viene lo interesante: en la obra, yo era otro Edwin. Allí era el obrero de la construcción que hacía cimientos. Allí no era necesariamente el adicto (salvo para fumar un pitillo). Entorno diferente, papel diferente, habilidades diferentes. El adicto sólo salía después del trabajo.
¿Por qué te cuento esto? Porque tienes que entender que tu cerebro funciona por compartimentos. No eres un bloque estático de hormigón. Eres un conjunto de funciones. ¿Y esos desencadenantes que sufres? Están ligados a esos viejos roles.
El error de George Michael: por qué te atrapa el entorno
Permítanme darles un ejemplo de lo profunda que es esa programación. Hace años, cuando aún estaba sumido en mi depresión, escuchaba a George Michael sin parar. Su música se ancló completamente en mi sistema a ese sentimiento depresivo.
En un momento dado, estuve limpio durante cuatro años. Cuatro años sin fumar, cuatro años sin beber. Me sentía muy bien. George Michael daba un concierto en el Arena y pensé: "Qué bien, ahí es donde voy".
Entro en la Arena y en un abrir y cerrar de ojos ocurre algo. Veo a un amigo mío y lo primero que le digo es: "Dame un polvo. Dame tu polvo". Enciendo el cigarrillo (cuando aún estaba permitido en el estadio), me dirijo al bar y pido cerveza.
Mientras estoy allí resoplando y bebiendo, una parte de mí piensa: "Edwin, ¿qué demonios estás haciendo? Llevas cuatro años parado".
¿Qué estaba pasando? ¿De repente volvía a ser un adicto? No. La Arena fue el detonante. El contexto social tuvo ese efecto; este tipo de efectos también son conocidos por los especialistas en adicciones[2].
Hacía cuatro años que no iba al Arena. Pero en los años anteriores tenía un abono del Ajax y había hecho allí todo lo que Dios manda. Esnifar, beber, de todo. Mi cerebro había vinculado ese lugar físico a ese comportamiento adictivo concreto. En cuanto entraba en ese entorno, se activaba el viejo programa "El adicto". La ruta en mi cerebro seguía allí.
El gran truco: "No soy adicto, hago adicción"
Ahora usted puede estar pensando: "Ves, por lo que acaba de caer de nuevo". Pero ahí es donde la mayoría de la gente se equivoca.
Como ya había cambiado mi identidad, no fue una recaída. Bebí esa cerveza, fumé ese cigarrillo y se acabó. ¿Por qué? Porque ya no me identificaba con el adicto.
No soy adicto. Sólo mostré un comportamiento adictivo durante un tiempo porque se desencadenó.
Esta es la diferencia entre la libertad y la lucha contra tus demonios de por vida. Si crees que eres "un alcohólico" (identidad), estás a una cerveza del abismo para el resto de tu vida. Pero si entiendes que se trata de un programa que a veces se activa en un entorno antiguo, entonces puedes beberte esa cerveza y luego seguir con tu vida como la nueva persona que eres.
Cómo restablecer esos desencadenantes (La conversación con tu yo más joven)
Estás desencadenado porque un "viejo papel" del pasado sigue pensando que debe llevar el timón. Normalmente se trata de una versión más joven de ti mismo.
En mi caso, fue ese Edwin de 16 años. El rebelde. El chico que sentía dolor y quería adormecer ese dolor. Ese chico de 16 años sigue guardado en algún lugar de mi sistema. Y ese niño no tiene ni idea de que ahora tengo 50 años, éxito y todo tipo de habilidades para manejar las emociones.
Cuando ese chico de 16 años se desencadena, reacciona como lo hace un chico de 16 años: con rebeldía, con comportamiento de huida o con sedación.
Paso 1: Identificar el papel
Cuando te sientas provocado, pregúntate : "¿Cuántos años me siento realmente?". A menudo descubrirá que no está reaccionando como un hombre o una mujer madura de 40 o 50 años, sino como un niño de 8, o un adolescente de 15.
Paso 2: Iniciar la conversación
Puede sonar descabellado, pero esto es pura neurología[3]. Necesitas actualizar esos viejos compartimentos de tu cerebro. Vuelve a esa versión de ti mismo en tu imaginación.
Dile a ese chico de 16 años: "Oye, te veo. Entiendo que haces esto para protegernos. Pero escucha: ahora tengo 50 años y ya hemos aprendido a hacer esto de otra manera. Ya no necesitamos esa bebida ni esa ira. Ya no tienes que hacerlo solo".
Paso 3: Déjales crecer
Quieres que esas pequeñas identidades se conviertan en lo que eres hoy. Dales las habilidades que tienes ahora. Muéstrales que el entorno es seguro. De ese modo, integras esas viejas partes de ti mismo en tu identidad actual.
La capa más profunda: la búsqueda de la seguridad
Profundicemos un poco más, porque ¿por qué empezó ese comportamiento en primer lugar? ¿Por qué ese chico de 16 años se convirtió en un rebelde o un adicto?
A menudo, ese comportamiento es la solución a un problema aún más antiguo. Empecé a beber y esnifar para adormecer el dolor. ¿Y ese dolor? Procedía de una identidad aún más joven. Un niño de dos o tres años que se sentía inseguro.
La seguridad es la base de todo
Cuando ese niño pequeño que llevas dentro se siente inseguro, empieza a desarrollar mecanismos para sobrevivir[4]. Eso puede ser la adicción, pero también la complacencia, el perfeccionismo o trabajar muy duro hasta quemarse.
Si sólo te ocupas del desencadenante del niño de 16 años, pero ignoras al niño de tres años que está aterrorizado, sigues fregando. Tienes que ir a la fuente. Tienes que dar a esos papeles, pieza a pieza, la seguridad y las habilidades que les faltaban en ese momento.
El cerebro compartimentado
Tu cerebro funciona de forma muy eficiente. Si eres feliz, es muy difícil que te deprimas. Y cuando estás deprimido, apenas puedes imaginar lo que es ser feliz. Eso es porque esas emociones están en "compartimentos" diferentes.
Lo mismo ocurre con tus roles. Tienes un papel como padre, un papel como empleado, un papel como socio.... y esos viejos roles de"la víctima" o "el adicto".
Cuando te activan, tu cerebro simplemente se dispara hacia uno de esos viejos compartimentos. Es una ruta automática. Una carretera por la que has transitado durante años. Depende de ti crear una nueva ruta y dejar que esa vieja carretera se desborde.
¿Qué va a hacer ahora?
Los desencadenantes no son una señal de que has fracasado. Son simplemente señales que dicen: "Eh, aquí tienes otro viejo papel que necesita una actualización".
- Reconozca el desencadenante: tome conciencia del momento en que su programa inconsciente toma el control.
- Comprueba el papel: ¿Quién habla ahora? ¿Cuántos años tiene esta parte de mí?
- Actualiza el sistema: Habla con esa versión de ti mismo. Explícale que estamos en 2026 (o la edad que tengas), que estás a salvo y que tienes nuevas habilidades.
- Elige tu identidad: Sigue recordándote: "Yo no soy este comportamiento, estoy haciendo este comportamiento".
Esto es un trabajo en curso, señoras y señores. No te programan en un día, así que esta reprogramación también lleva su tiempo. Pero cuando lo domines, por fin serás verdaderamente libre.
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