Insatisfacción: ¿sabes lo que es?

Edwin Selij
01 de agosto de 2021

Si está insatisfecho, puede tratarse de cualquier cosa. Tu pareja, tu abogado, tu vida, tu trabajo. Puede tratarse de cualquier cosa. En este blog, exploro el sentimiento de insatisfacción y lo que puedes hacer al respecto

Sentirse insatisfecho

En realidad, la insatisfacción puede referirse a cualquier cosa, pero lo que al menos está claro es que algo no es como uno quiere que sea.

Esa insatisfacción puede manifestarse en una variedad de sentimientos como:

A veces esto no está muy claro y en realidad se siente sobre todo insatisfacción o descontento. Pero si piensas un poco más, sabrás qué sentimiento acompaña a esa sensación de insatisfacción.

Insatisfecho con mi vida

Un problema que tienen muchas personas insatisfechas con su vida es, por ejemplo, estar en paro. Las investigaciones demuestran que las personas en paro están más insatisfechas que las que tienen trabajo y, al realizar actividades similares, las personas sin empleo suelen sentirse más tristes.

Otra ventaja de no tener trabajo es que puedes utilizar el tiempo que una persona pasa normalmente en el trabajo para hacer algo que te haga feliz[1].

Esto también proporciona un punto de entrada inmediato sobre lo que puedes hacer para sentirte más realizado de todos modos, es decir, algo que te haga feliz.

Por ejemplo, ¿cuánto tiempo pasas haciendo algo que te hace feliz? Si te tomas un momento para comprobarlo y programar tiempo para algo que te haga feliz, al menos ya puedes hacer algo para estar más satisfecho.

Por supuesto, no todo el mundo está insatisfecho con su vida cuando está en paro, y las personas con trabajo también pueden estarlo.

Por ejemplo, si el trabajo no es lo que realmente quieren hacer.

Las investigaciones estadounidenses demuestran que las personas que están muy insatisfechas con su vida suelen experimentar los siguientes problemas:

Siempre insatisfecho

Si te das cuenta de que siempre estás insatisfecho, por supuesto que es súper molesto. Entonces está claro que hay algo que te molesta y que te cuesta soltar .

En sí mismo, esto no tiene por qué ser algo malo, ya que también puede ser lo que le motive a hacer algo para sentirse realmente satisfecho.

Pero si ese "hacer algo" una y otra vez no produce nada en términos de satisfacción, es súper molesto.

Si quieres hacer algo práctico para estar más satisfecho, tengo buenas noticias para aquellos a los que les gusta una copa de vino de vez en cuando. No existe ninguna correlación entre el alcohol y estar realmente satisfecho con tu vida.

Así que beber menos no es necesariamente necesario (pero quizá sí lo sea si su consumo de alcohol le está acarreando problemas).

Sorprendentemente, utilizar crema solar u otro tipo de protección solar es algo que tiene una correlación positiva con sentirse satisfecho.

Además, lo siguiente también puede ayudarle a estar más satisfecho:

Éstas son principalmente cosas que puedes hacer físicamente para sentirte más satisfecho con tu vida, pero a veces no basta con un cambio físico.

Deshacerse de los sentimientos de insatisfacción

Hay varias cosas que puedes hacer para sufrir menos los sentimientos de insatisfacción.

En un curso que impartí hace algún tiempo, dije lo siguiente al respecto.

A menudo te sientes insatisfecho por algo que no es lo que crees que es.

Puedes decirte a ti mismo:

"Nunca me siento insatisfecho con la razón por la que pienso".

Esto se relaciona con la idea de que un pensamiento no significa nada.

Pero también puedes utilizar esta idea con un acontecimiento o una persona que te produzca insatisfacción. Puedes aplicar esto a cualquier cosa que creas que está causando tu insatisfacción.

La insatisfacción puede manifestarse como miedo, ansiedad, odio, celos, lo que sea. Todos estos sentimientos parecen diferentes, pero en sí mismos tienen que ver con la insatisfacción o el descontento.

En realidad, cualquier forma es adecuada como tema. El primer paso es darse cuenta de que un sentimiento de insatisfacción tiene una forma, como una de las emociones mencionadas anteriormente.

Inicialmente, puede nombrar su sentimiento de insatisfacción, como el miedo o los celos como la causa.

Primero explora tu pensamiento sobre esa insatisfacción durante un minuto.

Puede que te sientas muy inclinado hacia una idea en particular, pero si lo piensas durante un minuto y miras más allá de la idea "lógica", puedes explorar algo. A continuación, puede averiguar una serie de formas diferentes.

Cualquier cosa que te venga a la mente y que te produzca insatisfacción es buena para practicar con ella. Porque es difícil soltar la insatisfacción por un lado si te estás aferrando a ella por otro.

A continuación, empieza a hacer el ejercicio:

Por ejemplo:

"No me siento enfadado con Sjonnie por la razón que creo", dijo.

"No siento miedo de la autopista por la razón que pienso".

"No me preocupa el dinero por la razón que creo", afirma.

"No me siento abatido por la razón que creo".

Etc.

Haz este ejercicio tres o cuatro veces al día. Intenta no aplicar el azar, date cuenta de que cualquier forma de insatisfacción es insatisfacción.

Escuche también la explicación del ejercicio aquí:

https://www.buzzsprout.com/195236/7121113-eciw-les-5?play=true

Los papeles en tu vida

En tu vida, a menudo también tienes muchos roles o facetas. Por ejemplo, estás en casa, en el trabajo, con amigos o en algún club dedicado a tu afición. Lo que puedes notar es que estas facetas de tu vida pueden traerte alegría o insatisfacción.

Equilibrar estas cuestiones en su vida también puede ser importante para reducir la insatisfacción.

Lo que puede ayudar es hacer que las funciones de tu vida con las que estás satisfecho sean más importantes para ti. Puede que quieras trabajar menos si te encanta ser un padre o una madre que se queda en casa. O podrías quedar con tus amigos un poco más a menudo o dedicarte más a tus aficiones.

Potenciar tu papel en el ámbito que te hace feliz puede reducir la insatisfacción con el ámbito que no te hace feliz, o ser una forma de sobrellevarlo[4].

Hipnosis para eliminar la insatisfacción

¿El ejercicio de este blog no te funciona o simplemente no consigues averiguar por qué te sientes insatisfecho? Entonces la hipnosis también puede ayudarte. Si entiendes un poco de hipnoterapia, puedes incluso aplicártela a ti mismo con la autohipnosis.

Por ejemplo, las personas con hemofilia (cuando la sangre no puede hacer costras o es difícil hacerlas) sufren mucho dolor y, como consecuencia, suelen estar más insatisfechas con su vida. Un estudio piloto de tratamiento combinado con hipnoterapia descubrió que, con el tiempo, el grupo con hipnoterapia sufría menos dolor y estaba más satisfecho con su vida[5].

Así que la insatisfacción puede provenir de todo tipo de emociones, pero al menos algo no va como crees que debería. Puede tratarse de una enfermedad del cuerpo o de algo totalmente distinto.

Lo que tú consideres «lo correcto» depende de las creencias que tengas. Un hipnoterapeuta trabaja con eso, por ejemplo, comprobando contigo hasta qué punto ciertas creencias son lógicas.

Un ejemplo de creencia:

"Sólo puedo ser feliz si tengo dinero".

Esta es una de esas creencias que pueden dejarte insatisfecho. Entonces, un hipnoterapeuta te ayuda a cambiar esas creencias por algo más constructivo.

En ocasiones, esto puede conseguirse simplemente repitiendo ciertas sugestiones, como:

"Lo tengo todo para sentirme feliz".

"Las pequeñas cosas de la vida la hacen bella".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias y causas de insatisfacción, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias.

A veces también se necesita algo más que repetir sugestiones hipnóticas. Por ejemplo, puedes obtener ayuda para determinar qué te hace feliz y cómo conseguirlo con tus habilidades.

Alternativamente, puedes escarbar en tu pasado para encontrar el momento en que surgió una creencia que te hace sentir insatisfecho ahora para cambiar ese momento en tu mente. Ese cambio en tu memoria, o la interpretación de esa memoria, puede ser suficiente para mirar ciertos problemas con un toque más ligero.

Algunas personas incluso sienten después de completar la hipnoterapia que ya ni siquiera entienden por qué estaban insatisfechas. ¡Superdivertido!

¿Quieres saber más sobre la hipnosis para ayudarte a ti mismo o, por el contrario, para ayudar a otras personas a sentirse más satisfechas? Entonces, acude a la clase magistral online gratuita sobre hipnosis.

O inscríbete directamente en uno de nuestros cursos. Ideal si trabajas con personas o como coach.

Fuentes:

[1] https://academic.oup.com/ej/article-abstract/120/547/867/5089697

[2] https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10900-007-9066-4

[3] https://link.springer.com/article/10.1007/s12529-009-9032-x

[4] https://nobascholar.com/chapters/55/download.pdf

[5] https://www.nature.com/articles/s41598-019-49827-1