Una fiesta divertida, mejor no ir. ¿Disfrutando de un delicioso chocolate? Déjelo igual en la tienda. ¿Una película divertida que te haga reír a carcajadas? Mala idea. ¿Acariciar a un perro porque es muy mono? Deje que el animal siga caminando tranquilamente de todos modos.
Si crees que no te está permitido disfrutar, entonces algo va mal y no te estás ayudando a ti mismo. No tener permiso para disfrutar no es lógico, por supuesto, pero a veces se puede tener esta sensación ilógica. Para deshacerte de este sentimiento, es útil examinar en ti mismo de dónde viene y por qué deberías disfrutar.
El disfrute es un estado en el que te sientes bien y feliz, debido a que haces o experimentas algo que te hace sentir así[1]. Por lo tanto, si no te permites disfrutar, es posible que no experimentes o hagas cosas que te gusten.
Esto no es nada cómodo.
Después de todo, para su supervivencia es importante disfrutar. El sexo para los niños. Disfrutar de la comida para comer lo suficiente. Disfrutar de la sociabilidad, para que pertenezcas y tengas una buena red de seguridad social. Todo es necesario para seguir vivo y vivir una buena vida.
Disfrutar puede ser incluso bueno para tu desarrollo personal. Por ejemplo, cuando disfrutas adquiriendo nuevos conocimientos. O cuando descubres que estás experimentando con éxito un cambio en tu vida, esto hace que se activen las vías de recompensa en tu cerebro, lo que también se siente como disfrute.
Así que disfrutar es muy bueno para ti.
Consecuencias de no poder disfrutar
En el proceso, en realidad te estás haciendo algo a ti mismo si no te permites disfrutar. Disfrutar forma parte de la vida y es bueno para tu bienestar. Si te prohíbes disfrutar, es malo para tu bienestar. Incluso puede desencadenar ansiedad y estrés y, si se prolonga lo suficiente, puede llegar a causar depresión.
Si luego caes en esa depresión, puede impedirte disfrutar[2].
Si no te permites disfrutar, tampoco estás abierto a las oportunidades de disfrutar y no anticipas que vas a disfrutar de algo. Esa anticipación a disfrutar de algo es importante para tener un comportamiento que te permita conseguir tus objetivos[3].
Por ejemplo, si se le permite disfrutar del éxito, hará más por conseguirlo que si no se le permite disfrutarlo. Por lo tanto, las creencias de que no se te permite disfrutar también reducen la motivación en la vida diaria, porque ¿para qué lo haces todo si de todas formas no se te permite disfrutar?
Además, el hecho de no poder disfrutar de uno mismo también puede hacer que te retires de la vida social porque, al fin y al cabo, no puedes disfrutar de una bonita fiesta de cumpleaños.
Esto es muy lamentable, porque las experiencias compartidas pueden permitirte volver a disfrutar de ti mismo después de perder algo o experimentar un trauma[4].
Así que volver a disfrutar es el primer paso para volver a hacer algo con tu vida que te haga feliz. En lugar de pensar en lo que te hace feliz, porque si no puedes, mejor no pienses en ello.
Lo interesante es que el sentimiento de culpa puede, de hecho, aumentar el disfrute[5]. Así que cuando haces algo que no está "permitido", te sientes extra bien.
¿Se ha enganchado alguna vez?
Hacer demasiado algo que ha creado adicción no es útil. Por eso, las personas con un historial de adicción pueden pensar que es mejor no darse un capricho, porque darse un capricho ha tenido consecuencias terribles para un adicto.
Por ejemplo, es posible que alguna vez hayas disfrutado tanto del alcohol, los dulces o las drogas que te hayan traído malas consecuencias. Para luego dejar de tenerlas, puede que haya decidido no disfrutar más.
De repente, el disfrute tiene dos caras. Por un lado, es bueno para el bienestar, pero si se utiliza de forma incorrecta, puede llevar a la adicción (fuente 1). Desgraciadamente, esa adicción puede llevar a pensar en el futuro que es mejor no disfrutar. Sin embargo, recuerda entonces que hay mucho más en la vida para disfrutar que aquello a lo que has sido adicto.
Por ejemplo, haz una lista de las cosas que te gustan y que no son peligrosas para tu salud si te hacen feliz de forma regular.
Incapaz de disfrutar
A veces también hay circunstancias que te dificultan disfrutar. Si se tiene baja autoestima , a algunas personas les resulta difícil disfrutar de las cosas cotidianas. Cuanto más optimismo y confianza en ti mismo tengas, más podrás disfrutar[6].
Hipnosis para disfrutar
La hipnoterapia puede ser uno de los primeros pasos para darse permiso para volver a disfrutar. Puede haber varias razones por las que no se permite disfrutar de sí mismo, tales como:
- Creencias erróneas
- Un trauma
- Duelo
- Historia de una adicción
Todas estas causas pueden tener cabida con la hipnosis, que realmente te permite volver a disfrutar de ti mismo.
Cambiar creencias erróneas
En la infancia, a menudo determinas cómo funciona la vida y cómo se supone que debes desenvolverte en ella. En esto, también puedes adquirir creencias erróneas, como la creencia de que disfrutar está mal y que no debes hacerlo.
Por supuesto, esto no ayuda en absoluto a tener una vida divertida.
Afortunadamente, la hipnosis permite cambiar este tipo de creencias. Con la regresión , por ejemplo, puedes volver a la primera vez que sentiste que no debías disfrutar. Entonces, un terapeuta puede ayudarte a cambiar esa creencia[7 ] por la creencia de que te está permitido disfrutar y que incluso es normal.
Esto ya puede ser increíblemente liberador, después de lo cual usted puede realmente disfrutar de estar con su familia y amigos, disfrutar de una película, disfrutar de comida sabrosa y disfrutar del sexo.
Procesar un trauma
A veces, los traumas también pueden impedir disfrutar. Si el disfrute tuvo lugar de algún modo justo antes del trauma, tu cerebro puede haber establecido inadvertidamente la conexión de que si disfrutas de algo, algo muy malo va a ocurrir después.
Racionalmente, puede que sepas que no es así, pero si estás muy afectado por un trauma, tu cuerpo puede desencadenar una respuesta de miedo total tras un momento de placer, o cuando crees que vas a disfrutar de algo.
Nada conveniente.
Afortunadamente, la hipnoterapia también ayuda en el tratamiento de traumas. Por ejemplo, hay formas de ver el trauma de otra manera, lo que permite desconectar las emociones del suceso.
Ayuda con el trauma en sí, pero también con problemas relacionados, como el insomnio, mejorando la capacidad de afrontamiento y aumentando la sensación de "yo puedo"[8].
Asesoramiento en duelo
Cuando estás de duelo , has perdido a tu pareja y eso puede dificultar que vuelvas a disfrutar de ti mismo. Disfrutar de la compañía de otra persona puede parecer que se está traicionando a la persona que ha muerto, pero por supuesto no es así.
Aun así, puede ser difícil disfrutar cuando todavía se está de duelo.
La hipnoterapia puede ayudar a las personas con ese proceso de duelo, esto ayuda a sobrellevarlo de una forma saludable y facilita las actividades diarias. Al hacerlo, también ayuda a aceptar la pérdida del ser querido[9].
En el proceso, la hipnosis puede acelerar el proceso de duelo, lo que permite seguir adelante con la vida más rápidamente[10].
Historia de una adicción
Una vez adicto siempre adicto puede ser una razón por la que te cueste divertirte, porque ¿y si luego te vuelves adicto a esa diversión? Las creencias sobre el derecho a divertirse, a disfrutar, pueden abordarse con hipnosis.
Entre ellos se incluye la regresión, o simplemente la percepción de que no todo placer tiene por qué ser malo. Por ejemplo, un paseo por la naturaleza también es algo para disfrutar, pescar también es algo para disfrutar y eso no es algo que sea malo para ti.
Sólo ese conocimiento ya puede hacer mucho por ti.
Volver a disfrutar gracias a la hipnosis
Así que no tener permiso para disfrutar no es una creencia útil en absoluto, pero afortunadamente la hipnosis puede ayudarle a deshacerse de la idea de no tener permiso para disfrutar de muchas maneras.
En concreto, esto se consigue transformando la creencia de que no deberías hacer algo en la de que deberías disfrutar de algo.
Investigando la causa, ya puedes hacer mucho para eliminar la sensación de no tener permiso. Esa causa puede ser diferente para cada persona, a veces es una creencia de la infancia o puede ser un acontecimiento que ocurrió más tarde en tu vida.
En cualquier caso, la hipnosis puede ser de gran ayuda.
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Fuentes:
