Ansiedad en el jet: Si quieres mantenerte al margen de tu vida

A Kevin Hart le oí decir una vez que su vida es una película y que él decide cómo va esa película y no deja que nadie se la estropee. Dada su popularidad en el cine de comedia, podría decirse que brilla tanto literal como figurativamente en el escenario de la vida.

Pero, ¿y si tienes ansiedad por el chorro? ¿Y si prefieres permanecer oculto en el escenario de tu vida? ¿Mientras que en realidad quieres aprovechar esas oportunidades? En este blog, vas a leer más sobre el miedo al rayo y lo que puedes hacer al respecto.

¿Qué es la ansiedad del chorro?

Es posible que pienses en la ansiedad escénica como el miedo que sientes cuando tienes que subirte a un escenario como músico, pero es algo más que miedo escénico. Hay momentos en tu vida en los que estás en el punto de mira durante un tiempo, como cuando te casas, mientras das una presentación, cuando ganas en un deporte concreto o cuando te dedicas a los negocios y tienes que compartir tus ideas con el mundo para que sean un éxito.

En momentos como estos, se puede tener ansiedad por ellos, lo que también se conoce como ansiedad por el trazado de rayos.

Así puedes sufrir ansiedad tanto como artista como a nivel personal para los momentos en los que necesites brillar.

Reconocer la ansiedad del chorro

Quizá hayas leído lo anterior y ya estés pensando "sí, ése soy yo", pero a veces la ansiedad del jet puede ser un poco más sutil.

Las personas que sufren ansiedad por el chorro pueden experimentar los siguientes problemas:

1. Nerviosismo y ansiedad ante una situación social
2. Temblores o sudores debidos a esta ansiedad
3. Aumento del ritmo cardíaco debido a esta ansiedad
4. Conversaciones al hablar en público (o con personas que no pertenecen a tu círculo de amigos)
5. Evitar situaciones en las que deberías estar radiante

La ansiedad del chorro también puede estar estrechamente relacionada con el miedo al fracaso, el miedo al éxito y el síndrome del estafador, pero centrado en cuestiones y objetivos más públicos.

Las investigaciones también demuestran que el miedo al éxito hace que, efectivamente, tu rendimiento disminuya[1].

Así que la ansiedad radial no ayuda en absoluto, ya que puede reducir tus posibilidades de éxito en la vida.

Así que es hora de hacer algo al respecto.

¿Por qué sufres ansiedad en el trabajo?

El primer paso para deshacerse de la ansiedad en el trabajo suele ser averiguar por qué se padece.

Hay todo tipo de razones que puedes tener para no irradiar y todas tienen que ver con las creencias.

El miedo a hablar en público, por ejemplo, suele estar relacionado con el temor a que los demás te juzguen. Se trata de un miedo social.

¿Tú también crees que vales la pena? ¿Consideras que vales un foco de atención? Aunque sólo sea un pequeño blog que puede crecer 😉 . Tu autoestima también puede estorbar.

Y la sensación de síndrome del estafador que puede venir con él es en realidad sobre el temor de que si usted tiene éxito y luego las cosas no pueden ir tan bien de nuevo esto será doloroso para usted.

Además, el elemento del miedo al fracaso puede consistir en que el proyecto que quieres emprender es tan grande que no sabes por dónde empezar y por eso simplemente no empiezas.

Averiguar (y cambiar) la causa de la ansiedad en el jet

Para cada persona, la creencia determinante que provoca el miedo a brillar puede ser ligeramente diferente. Con la hipnosis puedes descubrir qué creencias te impiden atreverte a brillar.

En primer lugar, tendrás una entrevista previa, pero después un hipnoterapeuta podrá ayudarte realizando una regresión. Durante una regresión, volverás al primer momento de tu vida en el que sentiste que era mejor no brillar. El momento en el que surgió el miedo a brillar.

A menudo se trata de un momento que luego ha creado una creencia limitante. Dado que el miedo al rayo es un término bastante amplio, puede tratarse de todo tipo de momentos.

Como hablar con uno de tus padres o profesores. No hacer algo bien mientras estabas en el escenario con la escuela o un hobby en el que eras el centro de atención. O incluso un momento mientras jugabas con tus amigos.

Al menos será un momento de tu infancia, porque ése es el momento de tu vida en el que determinas subconscientemente cómo funciona el mundo y cómo se "supone" que debes desenvolverte en él.

A continuación, el terapeuta le ayuda a fijar sus creencias a través de este momento. Esto puede hacerse de muchas maneras, por ejemplo empatizando con las personas que estaban allí en ese momento.

También ofrecen otras técnicas.

Pero si todo va bien, al final de este ejercicio que ya no tendrá esa sensación en situaciones en las que puede rayo que eso es algo que da miedo hacer[2].

Atrévete a mostrarte.

Estrategias para afrontar la ansiedad por los rayos

También hay otras formas de tratar la ansiedad de los deportistas. Por ejemplo, las chicas jóvenes que hacen gimnasia pueden sufrir ansiedad en el momento en que tienen una competición. El momento en que tienen que saltar. Puede ser miedo a cometer errores e incluso miedo a la entrenadora (una persona importante en ese momento).

Las estrategias para eliminar esos miedos son:

1. Apoyo social
2. Estar en el aquí y ahora con tu atención
3. Pensamientos positivos
4. Reforzar la confianza en uno mismo
5. Visualizar cómo hacer algo
6. Técnicas de relajación[3]

Inicialmente, puedes compartir tus planes por los que quieres brillar con tus amigos y familiares. Si se trata de buenos amigos, te apoyarán y esto puede fortalecer tus agallas que te harán empezar.

Con la atención plena puedes asegurarte de mantener tus pensamientos en el aquí y ahora con mayor facilidad, lo que te permitirá dar más fácilmente los pasos necesarios para llevar a cabo tu plan.

Además, el mindfulness también te ayuda a vigilar tus pensamientos. Cuando tengas un mal pensamiento, puedes dejarlo pasar y sustituirlo por un pensamiento positivo.

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a tener pensamientos más positivos sobre los planes por los que quieres brillar.

Esa ayuda con pensamientos positivos también puede contribuir a aumentar la confianza en ti mismo. Para ello, también puede repetir algunas afirmaciones, tales como:

"Soy lo bastante bueno".

"Merezco vivir mi vida como quiero".

"Se me permite estar ahí".

"Yo pertenezco".

Estos son sólo ejemplos, dependiendo de las causas de la ansiedad del chorro, se pueden dar otras sugerencias.

Visualízate radiante

Visualizarse haciendo algo también es una buena forma de eliminar la ansiedad. Un hipnoterapeuta puede ayudarte de varias formas.

Si tienes objetivos, por ejemplo, es muy divertido realizar una progresión. En ese caso, primero visualizas tu futuro ideal en el que brillas. Has logrado tu objetivo y has mostrado tu arte (o el proyecto que sea) al mundo.

A partir de ahí, cada vez das un paso atrás. Cada vez, imaginas cuál fue el paso que diste por el momento hasta que estás en la silla con el hipnoterapeuta.

Esto te proporciona un plan de acción claro para que puedas alcanzar tus objetivos, y eso ya puede ahorrarte mucha ansiedad rayista.

Relajarse con autohipnosis

Además, puedes aprender técnicas de relajación mediante la autohipnosis para ese momento en el que tengas que brillar. Imagina que vas a dar una actuación o una presentación: puedes utilizar estas técnicas antes y durante ese momento para mantener la calma y alejar el miedo.

Con una visualización, por ejemplo, puedes practicar cómo te sentirías en el momento en que necesitas transportarte. Luego aprendes a utilizar ejercicios de relajación muscular, por ejemplo, para que la ansiedad no vaya a más debido a la tensión en tu cuerpo.

Esto es lo que practicarás durante la sesión de hipnosis, para que puedas volver a brillar con confianza.

La ansiedad del chorro, por tanto, es un miedo sobre todo a los momentos en los que eres el centro de atención y a lo que tienes miedo. Tienes miedo de iniciar tus propios proyectos o de ser el centro de atención y esto puede costarte todo tipo de grandes oportunidades en tu vida.

Por eso es tan importante superar el miedo a los rayos y la hipnosis puede desempeñar un papel en ello.

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Fuentes: