Mejorar el colesterol de forma natural se puede hacer con la ayuda de la hipnosis. El colesterol bueno es importante para la salud de los vasos sanguíneos y para prevenir enfermedades cardiovasculares. Si su colesterol es demasiado alto, o la proporción de su colesterol LDL y HDL no es correcta, ya puede hacer mucho de forma natural para mejorar su colesterol.
Es bueno saber, sin embargo, que desea reducir el colesterol LDL, el colesterol HDL que desea tener más en proporción, ya que este colesterol en realidad ayuda a mantener los vasos sanguíneos limpios de colesterol LDL.
Cambio de dieta
Cambiar la dieta suele ser la opción más obvia si se quiere reducir el colesterol.
Puede empezar por comprobar si consume suficiente fibra. La fibra se encuentra en los productos integrales, las verduras y la fruta. De hecho, una dieta con suficiente fibra te protege del colesterol alto porque la fibra absorbe la grasa en los intestinos, tras lo cual sale del cuerpo a través de los movimientos intestinales.
De este modo, entra menos grasa en el torrente sanguíneo y, por tanto, se tiene menos colesterol[1].
También ayuda el aporte de proteínas de origen vegetal, como el consumo de soja y frutos secos.
Además, conviene comer menos grasas saturadas, ya que contribuyen principalmente al desarrollo del colesterol LDL[2]. Estas grasas se encuentran principalmente en las salsas y los alimentos fritos. Sobre todo, lee las etiquetas de los alimentos para saber cuántas grasas saturadas contienen.
Lo mejor es comer carne magra, piense en el pollo y la ternera magra, para ingerir menos grasas saturadas.
Y, por supuesto, más verduras.
Seguir la dieta DASH también ayuda a reducir el colesterol LDL. Esto incluye comer de 4 a 5 raciones de verduras al día[3]. También puedes comer algo con verduras en la comida, por ejemplo, de modo que comas verduras en la comida y en la cena.
Aún más importante que comer menos grasa, es comer menos carbohidratos. Esto se debe a que los carbohidratos reducen el colesterol HDL, que es exactamente lo que no quieres (fuente 2). Los carbohidratos se encuentran en las patatas, el pan, la pasta y otros productos de pasta.
Hipnosis para cambiar de dieta
Para las personas a las que les resulta difícil cambiar su dieta, la hipnosis puede desempeñar un papel importante. Puede ayudar con su motivación e incluso puede cambiar su percepción del gusto, haciendo que disfrute más comiendo verduras, por ejemplo.
De hecho, las investigaciones demuestran que la hipnosis ericksoniana (lo que se aprende en Hypnosis Institute Netherlands) ayuda a tener más control sobre lo que se come si actualmente se es un comedor impulsivo.
Este estudio supervisó la combinación de hipnosis (8 sesiones) y autohipnosis . Se demostró que ayudaba a eliminar la impulsividad del comensal, a ser menos propenso a padecer hambre y a perder peso[4].
Otras investigaciones también demuestran que bastan 3 sesiones de hipnoterapia para comer con más atención y tener más motivación para cambiar de estilo de vida[5].
En el proceso, también pueden eliminar creencias limitantes, como que comer sano es caro.
Para cambiar de dieta, el autocontrol, la motivación y el gusto son especialmente importantes. Por ejemplo, un hipnoterapeuta puede ayudarte a que te gusten más las verduras haciéndote notar, por ejemplo, lo agradables y jugosas que son algunas verduras y cómo tu cuerpo va a disfrutar de todas las sustancias saludables que contienen.
En cuanto al autocontrol, un hipnoterapeuta puede prestar atención a ciertos hábitos. Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que cogía una galleta cada vez que entraba en la cocina. Durante la hipnoterapia sustituimos ese comportamiento por barrer el suelo de la cocina cada vez.
Esto le permitió mantenerse alejada de las galletas y el suelo de su cocina nunca ha estado más limpio. Ideal.
Para la motivación, se puede trabajar de dos maneras. Se puede prestar atención al dolor que se quiere prevenir, como sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral debido a un exceso de colesterol.
Además, pueden centrarse exactamente en lo que usted quiere conseguir, como envejecer con buena salud, para que incluso cuando tenga 90 años pueda seguir disfrutando de pasear y jugar con sus nietos (y quién sabe, quizá incluso bisnietos).
Más/otro ejercicio
Uno de esos cambios de estilo de vida es hacer más ejercicio.
Eso también sirve para reducir el colesterol. Entonces es bueno alternar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza (fuente 3). Intente hacer 300 minutos de ejercicio ligero o 150 minutos de ejercicio fanático cada semana y combínelo con entrenamiento de fuerza dos veces por semana para los grupos musculares más grandes.
Hipnosis para hacer ejercicio
Con la hipnosis, e incluso una forma activa de hipnosis, se puede "instalar" en uno mismo una visión de futuro que ayuda a aumentar la motivación deportiva. Incluso puede aplicarse durante la rehabilitación.
En cualquier caso, alguien con conocimientos de hipnosis puede hacerte realizar movimientos, sugiriéndote que hagas ese movimiento con pesas en el futuro, por ejemplo, y que entonces tendrás la fuerza suficiente para hacerlo[6].
Crear una imagen de este tipo no sólo te ayuda a tener claro un objetivo final, sino también a idear planes para que realmente lo consigas.
Un hipnoterapeuta puede ayudar a alguien haciéndole visualizar, por ejemplo, un futuro saludable. Cómo está delgado, vital y feliz porque tiene mucha energía gracias a su buena salud.
Incluso puede visualizar cómo el movimiento de su cuerpo hace que la grasa desaparezca de sus vasos sanguíneos, con lo que cada vez hay menos colesterol en sus venas.
Esto le ayuda a caminar realmente durante 30 minutos todos los días o hacer ejercicio fanáticamente en el gimnasio 3 veces a la semana.
Puede que aún tengas creencias limitantes sobre el sudor o el dolor que te impiden moverte con comodidad. En ese caso, un hipnoterapeuta también puede ayudarte a identificar la causa de esas creencias. Esto puede hacerse con regresión, entre otras cosas.
Con esta técnica, vuelves al primer momento en el que decidiste que "hacer ejercicio es malo". A continuación, puedes explorar qué ocurrió entonces y qué lógica tiene que surgiera esta creencia.
Una vez eliminada la creencia limitante, una nueva creencia de ayuda puede ocupar su lugar, como por ejemplo: El ejercicio es divertido".
Mejorar el sueño (con hipnosis)
Dormir poco reduce el colesterol bueno (colesterol HDL)[7], lo que no es útil si quieres reducir el colesterol LDL. Por lo tanto, intenta dormir siempre lo suficiente, es decir, 8 horas por noche.
Cuando alguien tiene problemas para dormir, un hipnoterapeuta puede ayudarle. Las personas que tienen problemas de sueño suelen estar mucho más alerta que las que no los tienen. Un hipnoterapeuta puede ayudar a identificar de dónde procede ese estado de alerta y luego ayudar a la persona a cambiar esa fuente por otra que sí le permita relajarse adecuadamente por la noche.
Además, la hipnosis en sí también puede ayudar mucho a conciliar el sueño[8]. En concreto, la hipnoterapia mejora la capacidad de conciliar el sueño más rápidamente[9].
Por ejemplo, piense en fomentar la relajación con la visualización guiada e incluso pensar con antelación en qué cosas divertidas soñará. Cómo pasar de forma natural de la visualización guiada al sueño.
Un hipnoterapeuta también puede proporcionar una grabación de audio que favorece el sueño. Sólo hay que encenderla cuando uno se acuesta en la cama. El momento justo antes de quedarse dormido suele ser también un momento en el que se está de forma natural en estado hipnótico. La grabación de audio puede ayudarle a entrar en ese estado, por lo que conciliar el sueño también puede ser más rápido.
Combinar la hipnosis con la acupuntura
Lo interesante es que la hipnosis combinada con la acupuntura también puede tener ya un efecto en la mejora del colesterol. Si es así, no se ha cambiado nada más conscientemente para reducir el colesterol[10].
Puede darse el caso de que, inconscientemente, la gente haya empezado a llevar una vida más sana como resultado del tratamiento, lo que se ha traducido en una reducción del colesterol. Pero todo empezó con la hipnoterapia y la acupuntura.
Aprender hipnosis
¿Quiere ayudarse a sí mismo o a los demás a llevar un estilo de vida saludable? Entonces el conocimiento de la hipnosis es increíblemente útil para ayudar a las personas a avanzar cuando sufren obstáculos.
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Fuentes:
