Lo que nadie te dice sobre la vida más ligera: La influencia de tus 3 cerebros
Vivir más ligero parece tan sencillo. Basta con apagar el teléfono. Establece tus límites y tómate más tiempo para ti.
Pero puede que haya muchas cosas en tu vida que te lo pongan difícil. Necesitas el móvil para trabajar. Tienes que cuidar de tu madre. Tienes que llevar y recoger a tus hijos del colegio.
Hay mucho que hacer.
En ese caso, eche un vistazo a la influencia de sus 3 cerebros en lo pesada que siente su vida, y si después de todo no hay algo que podría ayudarle a aliviar esa pesadez.
Esto es algo que muchos entrenadores se saltan cuando se trata de vivir más ligero. Pero para los hipnoterapeutas y los hipnoentrenadores, se trata de un conocimiento increíblemente importante.
3 cerebros
Todos sabemos que tenemos nuestro cerebro, pero las células que tenemos en el cerebro, que hacen cosas neurológicas, también las tenemos en el corazón y en las tripas (intestinos). No es el cerebro con el que pensamos conscientemente, como las que tenemos en la cabeza, sino las que tenemos en el intestino y en el corazón, que son las que nos dan ciertas sensaciones.
Cerebro de vientre
Tu intestino contiene tantas neuronas como el cerebro de un gato doméstico. El cerebro intestinal se comunica con el cerebro principal de dos maneras. Liberando sustancias químicas en la sangre que van al cerebro, y a través del nervio vago. Un nervio que nace en la cabeza, se conecta a todos los órganos y termina cerca del ano.
El objetivo principal de ese nervio mayor es comunicar la información de tus tripas y tu corazón a tu cerebro y viceversa. Una especie de sistema de gestión de la comunicación.
Como esa sensación en el estómago que te dice que algo no acaba de cuadrar.
En general, el cerebro visceral se comunica con el cerebro cerebral, pero esa comunicación no se produce en sentido contrario. Sin embargo, a veces el cerebro cerebral también puede comunicarse en sentido contrario. Por ejemplo, negando la sensación de hambre. Esto puede dar lugar a problemas como la anorexia. La anorexia suele estar relacionada con el control y otras circunstancias que hacen que la vida se perciba como «difícil».
Tu cerebro intestinal también es muy importante para sentirte feliz. Casi toda la serotonina (el 95 %), la hormona que te hace sentir feliz, se encuentra en tu cerebro intestinal.
Tener el menor número posible de bacterias en el intestino a una edad temprana ayuda a ser más feliz y alegre más adelante en la vida.
También se ha descubierto una relación entre el intestino y la enfermedad de Parkinson. Por lo tanto, si cuidas tu intestino y lo mantienes "limpio", también estarás ayudando enormemente a tu cerebro principal.
Las investigaciones demuestran que ciertas bacterias influyen en los receptores, lo que puede llegar a provocar incluso depresión . De hecho, puede influir en tu reacción ante el estrés y en tus pensamientos. Cuanto más variada sea tu flora intestinal, mejor será para tu salud mental.
Lo interesante es que comer vegano no es una solución, pero tampoco lo es comer mucha carne. Una dieta equilibrada sigue siendo lo mejor.
¿Sufres problemas intestinales, como el síndrome del intestino irritable? En ese caso, la hipnosis te ayuda a reducir e incluso a eliminar esos problemas, lo que te permite seguir más fácilmente una dieta sana y variada[1].
Por eso es tan popular en los programas de desintoxicación limpiar también los intestinos, para luego poder reintroducir la variedad.
Corazón Cerebro
El cerebro cardíaco es aún más pequeño que el cerebro visceral. En el corazón hay unas 40.000 células neurológicas. Éstas envían información al cerebro sobre el funcionamiento del corazón. Esa información, a su vez, afecta al cerebro. Por así decirlo, el corazón controla el cerebro.
El corazón también es importante para la oxitocina, la hormona que te hace sentir amor y que es fundamental para la sensación de bienestar.
Así que sentirse bien también empieza por un buen corazón.
Los ejercicios de respiración, como los del yoga, influyen tanto en tu «cerebro cardíaco» como en tu «cerebro abdominal». Además, tu ritmo cardíaco se vuelve más tranquilo.
En el proceso, esto también ayuda al funcionamiento de los intestinos y facilita que el cuerpo los mantenga "limpios".
El corazón también desempeña un papel importante en el procesamiento de la información intuitiva[2].
Durante la hipnoterapia, el corazón y el cerebro visceral desempeñan un papel importante. Por ejemplo, el terapeuta pregunta regularmente "cómo se siente ahora". Esa pregunta sirve para comprobar si la técnica empleada ha surtido el efecto deseado.
A continuación, siente si tu corazón y tu instinto están en lo cierto. Sólo entonces tu cerebro saca la conclusión de si la situación es mejor ahora o aún no ha cambiado.
Tomar decisiones con todo el cerebro
Tomar una decisión es una de las primeras cosas que puedes hacer para aligerar tu vida. Si esto te parece pesado, o si te estresa la elección instantánea, probablemente tomas decisiones basándote principalmente en el cerebro de tu cabeza.
Si a esto le sumas tus emociones (el corazón) y tu intuición (el instinto), todo puede resultar mucho más fácil y sencillo. Los investigadores incluso recomiendan utilizar esto en el coaching para personas que ocupan puestos de liderazgo[3].
De hecho, cuando se toman decisiones en las que no sólo cuenta la razón, sino también los sentimientos, se hacen mejores elecciones desde el punto de vista empresarial (fuente 3).
La ubicación de "uno mismo" afecta a
Con todos esos cerebros, es posible que también sientas que tu " yo"está en tu cabeza, o más bien en tu corazón. Mucha gente sí tiene una idea de dónde está su persona en el cuerpo.
Esto influye en tu forma de pensar, en tu rendimiento e incluso en cómo reaccionas ante el estrés .
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que si eres muy racional y te ves a ti mismo en tu cabeza, es probable que seas una persona con mayor rendimiento en la escuela y probablemente puedas jugar al trivial mejor que alguien que se ve a sí mismo en el "corazón".
Por ejemplo, las personas "de corazón" se guían más por sus instintos a la hora de tomar decisiones éticas, en lugar de tener en cuenta aspectos prácticos.
Y las personas que se ven a sí mismas de corazón son más sensibles al estrés en los días ajetreados y estresantes[4].
Aligera tu vida con estos conocimientos
Entonces, ¿cómo aligerar tu vida con estos conocimientos? Al menos ya sabe que, en los negocios, los ejecutivos toman mejores decisiones si también escuchan sus sentimientos, incluso en asuntos complicados.
También sabes que la flora intestinal influye en el estrés, la depresión y tus pensamientos. Racionalmente, tú mismo puedes influir muy positivamente en una flora intestinal sana tomando decisiones saludables en relación con tu dieta.
La hipnoterapia puede ayudarle si no le gustan las verduras, por ejemplo, a cambiar su gusto. Posteriormente, es más fácil comer alimentos deliciosamente sanos.
Además, la hipnoterapia puede ayudar a reducir el estrés, facilitando la toma de decisiones acertadas. Las investigaciones demuestran que la relajación y los sentimientos de seguridad que aporta la hipnosis hacen que se tomen mejores decisiones.
Incluso las recompensas en metálico pierden importancia.
Una sugerencia poshipnótica de seguridad puede seguir influyendo en la persona incluso semanas después de una sesión de hipnoterapia[5]. Y eso ya te hace sentir mucho más ligero.
Si vives principalmente de tu cabeza, a menudo te importan menos tus corazonadas, pero eso mismo puede complicarte la vida.
Desde la década de 1950 se sabe que el estado hipnótico ayuda a las personas a ser más conscientes de sus sentimientos y emociones[6]. Esto puede ayudarte a ser más consciente, incluso fuera de la hipnosis, de las señales que tu cerebro visceral y tu cerebro cardíaco envían a tu cerebro principal para tomar decisiones importantes.
Fortalecer la conexión entre cerebros
La autohipnosis y la relajación muscular progresiva también te ayudan a conseguir una mejor conexión mente-cuerpo que te permite, si todavía piensas principalmente de forma muy racional, sentir también más con tu cuerpo lo que es bueno para ti.
Esto te ayuda incluso sexualmente 😉[7].
Aprender hipnosis
Aprender hipnosis puede ser increíblemente valioso si quieres desarrollarte, pero especialmente si trabajas con personas. Por ejemplo, si eres coach o terapeuta, el conocimiento de la hipnosis y las técnicas hipnoterapéuticas puede ayudarte a ayudar a tus clientes a deshacerse de patrones poco saludables aún más rápido y mejor, y a mejorar la conexión de los tres cerebros.
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Fuentes: