Una vida más tranquila: Vida sencilla con hipnosis

11 de diciembre de 2024

No lo tenemos fácil en los Países Bajos. Estamos muy ocupados, somos modernos, tenemos una rica vida de clubes, lazos familiares y somos una nación que utiliza Internet muchísimo. No hay ingredientes que faciliten una vida más tranquila.

Pero de todas formas vamos a prestarle atención en este artículo del blog.

De la vida ajetreada a la vida sencilla

Que la sociedad moderna, con Internet y todas las aplicaciones en su teléfono, es por desgracia también una de las razones por las que su vida puede sentirse ocupado y pesado. Esto se debe a que el tiempo que pasas conectado, no lo pasas en la vida real con tu círculo social. Esto puede hacerte sentir como si no tuvieras a nadie que realmente te apoye [1].

Quejarse en Omegle a desconocidos al final te va a ayudar menos que a amigos que realmente pueden tenderte una mano para ayudarte.

Por ello, pasar mucho tiempo en Internet puede provocar un aumento de los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.

No solo las redes sociales pueden provocar malestar. Los alimentos procesados también están cada vez más presentes y es muy fácil pasar por una cadena de comida rápida[2]. Sin embargo, así no obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita para sentirte mejor. En cambio, además de sentirte más agobiado mentalmente, también puedes ganar peso, literalmente.

Incluso la forma moderna de trabajar genera más estrés. Se dan pocos contratos indefinidos. El trabajo flexible está increíblemente "de moda ahora", pero no es algo que ayude a tener un empleo sostenible.

Hay muchísimos autónomos, lo que crea mucha incertidumbre sobre si dentro de unos años seguirás teniendo el trabajo que tienes ahora[3].

A menudo sigue existiendo un desequilibrio entre trabajo y vida privada que puede resultar muy estresante.

Creencias sobre el materialismo

También es posible que te hayan inculcado valores materialistas desde casa, como la importancia de tener un coche de determinadas marcas, ropa cara, joyas que sean como mínimo de Swarovski y definitivamente no de HEMA.

De hecho, una investigación china revela que una actitud materialista puede provocar depresión e impedir que te sientas bien[4].

En cambio, necesitas conexiones sociales que te satisfagan, autonomía y la sensación de que puedes hacer algo para sentirte feliz. Es muy posible que esa capacidad de hacer algo te permita comprar cosas bonitas, pero esa concentración en ello puede, a su vez, impedirte tener tiempo para quedar con amigos o algo similar.

Así que, si quieres llevar una vida más tranquila, reflexiona también sobre las creencias que tienes respecto a las cosas que crees que necesitas. ¿De verdad necesitas el último modelo de smartphone? ¿O te bastaría con un teléfono reacondicionado o incluso un móvil básico de unas pocas decenas de euros?

¿Hay que tener joyas de unos cientos de euros? ¿O también es bueno tener joyas de unas decenas?

Si le cuesta desprenderse de cosas caras tangibles, las técnicas de hipnosis pueden ayudarle a averiguar por qué se siente así.

Quizá, por ejemplo, tengas la sensación de que, si no puedes comprarte ciertas cosas, no tienes éxito, o de que los demás no te consideran lo suficientemente bueno.

Por supuesto, eso no tiene ningún sentido, pero saberlo racionalmente y sentirlo subjetivamente pueden ser dos cosas distintas.

Con la hipnoterapia, puedes cambiar las creencias sobre el materialismo y la autoestima para sentirte suficientemente bien incluso sin cosas caras. Eso al menos ahorra todo el estrés de tener que ganar ese dinero sólo para comprar esas cosas.

Creencias sobre los vínculos sociales

Sigamos por un momento con la sociedad moderna. Cada vez más personas viven en ciudades relativamente grandes, donde se puede vivir de forma muy anónima. Esto se debe a que entonces no hay cohesión social. Por ejemplo, ni siquiera sabes el nombre de tu vecino, o al menos del de al lado.

En los pueblos más pequeños, todo el mundo se conoce, lo que a menudo proporciona apoyo social ante los contratiempos de la vida (aunque la otra cara de la moneda es que también hay más chismes ).

Pero en Holanda ya no hay tantos pueblos tan pequeños.

Las investigaciones demuestran que las personas que tienen mucho apoyo social, que realmente se sienten parte de un grupo de personas, son las más felices[5].

También puedes tener creencias sobre una especie de escala social. Que tienes una posición determinada y para determinar esa posición te comparas con otras personas. Todo el mundo hace esto en cierta medida, pero a medida que envejeces tienes que dejar de hacerlo.

Siempre hay alguien mejor que tú en algo. Las investigaciones demuestran que los estudiantes que se sentían infelices tenían su estado de ánimo marcado por los estudiantes que lo hacían mejor y peor. Mientras que los estudiantes felices sólo se preocupaban por los compañeros a los que les iba peor[6].

Así que al menos no te compares con alguien a quien le va mucho mejor que a ti, si eso no te ayuda a vivir más tranquilo.

También puedes tener creencias sobre cuántos amigos deberías tener y en qué fiestas deberías estar.

Al fin y al cabo, en una ciudad siempre hay algo que hacer y el «miedo a perderse algo» (FOMO) puede hacer que te sientas mal si alguna vez no has estado en algún sitio. Sobre todo si luego aparecen en las redes sociales un montón de publicaciones divertidas al respecto.

O quizá pienses que tienes que tener un número X de amigos, pero si luego no puedes hablar con ellos a tu nivel, esto puede seguir provocándote sentimientos de soledad.

Con la hipnosis, puedes analizar tus creencias sobre cómo "se supone" que debe ser una vida social y si esas creencias están obstaculizando tu felicidad o no.

Superar la ansiedad social

Continúa que cada vez más gente vive en ciudades. Si usted creció en la ciudad (entorno urbano), el cerebro se desarrolla de manera diferente que alguien que creció en el campo.

Por ejemplo, es más probable que sufra estrés social[7].

Afortunadamente, hay mucho que se puede hacer para mejorar este tipo de cosas. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que la hipnosis combinada con la PNL puede hacer mucho contra la ansiedad social. En una sesión que duró 3 horas, el problema se resolvió en gran medida[8].

En otro estudio de caso, también se utilizó la hipnoterapia contra la ansiedad social y para mejorar la confianza en uno mismo. En este caso, también se utilizó la autohipnosis para superar la ansiedad social[9]. Cuatro sesiones y la autohipnosis como tarea dieron buenos resultados.

Consejos para transformar una vida ajetreada en una vida tranquila

Por lo tanto, la hipnosis puede contribuir enormemente a que tu vida te resulte menos pesada. Esto se debe a que te ayuda a centrarte más en ti mismo, a eliminar las creencias limitantes que hacen que la vida resulte pesada y a sufrir menos ansiedad social, algo que, cuando vives en una ciudad o en una zona urbanizada, puede suponer un mayor problema que si vives en el campo.

Consejo 1: Gratitud por sentirse más tranquilo

Puede que ahora todo te parezca ajetreado porque tienes muchos objetivos y cosas que conseguir, pero no olvides que... Tú también has conseguido ya muchas cosas.

Al tomarte un momento diario para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, te aseguras de estar menos apurado por la sensación de todo lo que aún quieres lograr. Así también te sentirás más feliz con lo que ya tienes.

Por ejemplo, puedes crear un mood board con fotos y textos de todo aquello por lo que estás agradecido.

Consejo 2: Establezca valores clave

¿Qué crees que es importante en la vida? Haz una lista de ello y ponte a ti mismo en esa lista (y al menos entre los 3 primeros). Esto es en realidad un paso intermedio para el tercer consejo, pero para que te sirva de inspiración. Se trata de valores que la mayoría de la gente sí considera importantes:

Yo mismo
Buenos lazos familiares
Descansa
Salud
Vida social
Libertad

Etc.

Usted puede hacer su propia lista que es tan larga como usted puede pensar, tal vez usted tiene 5, tal vez usted tiene 25 no importa. Siempre y cuando tengas una idea (vaga) de los valores que consideras importantes.

Consejo 3: Establece prioridades que se ajusten a tus 3 valores más importantes

A continuación, repasa esas tres principales opciones y decide cuáles son tus prioridades. Por ejemplo:

Yo mismo > Tiempo regular para mí, comer lo que me gusta/sano, hacer cosas que me gustan.

Buenas relaciones familiares > 15 minutos de atención plena a uno de los miembros de mi familia cada día, visita a los padres, hermanos una vez a la semana o 2 semanas.

Salud > Seguir una dieta sana, tener tiempo para hacer ejercicio, tener tiempo para relajarse.

¿Ve lo que ocurre? El trabajo ni siquiera figura en esta lista de prioridades. Claro que el trabajo es importante para pagar las facturas, pero no tanto como para dedicarle 60 horas a la semana y la mitad del fin de semana.