Cómo cambiar el comportamiento: Sé dueño de lo que haces y cámbialo
Cambiar el comportamiento es más fácil decirlo que hacerlo. Muchos comportamientos tienen su origen en cómo te ves a ti mismo.
Cuando tomas las riendas, todo cambia.
Apodérate de ello. De verdad, aduéñate. De eso se trata siempre. Veo a tanta gente sufriendo por miedos, inferioridad, inseguridad, sufriendo por su infancia, sufriendo por sus padres. Esas personas están siempre con vocecitas en la cabeza que les dicen lo que pueden y no pueden hacer. Cuando luego consideras que todo lo hacen ellos mismos, es bastante extraordinario. Por supuesto, no lo dirán porque sí: "Yo no hago eso de todos modos, yo tengo eso", pero con eso estás trasladando sutilmente tu propiedad a algo que no tienes.
Tomemos como ejemplo la inseguridad. Te sientes inseguro, deprimido o tienes ciertos bloqueos en la cabeza, el cuerpo o los órganos. "Así soy yo" o "así soy yo" son afirmaciones que encajan con esto
Cuando dices que te sientes inseguro, toda tu identidad se convierte en inseguridad.
Tu pelo, las uñas de tus pies, todo es entonces inseguro porque así eres tú. Aunque esto no es cierto en absoluto.
Porque tus uñas crecen, tu pelo crece, tus células se regeneran. Eso está muy bien, así que no es cierto que toda tu identidad sea insegura.
O bien tienes inseguridad, o bien no la tienes.
O te muestras inseguro o te muestras asustado.
Esto no quiere decir que lo hagas conscientemente. Tu comportamiento no siempre es consciente, así que tienes que hacerte consciente de tu comportamiento.
Podrías decir: sí, claro que puedes hacer algo diferente. Pero si no sabes cómo, es muy fácil decirlo. Si te digo: aquí tienes una ecuación cuadrática, resuélvela, y piensas '¿eh? Primero, nunca he oído hablar de eso, y segundo, ¿de qué estamos hablando?'. Entonces no puedes. Entonces puedo decir 'eres estúpido', pero eso no tiene ningún sentido, porque no te han enseñado a hacerlo. Puedes comparar la incertidumbre con una ecuación cuadrática, que ahora puede que no tengas ni idea de cómo hacer. ¿Cómo hacerlo entonces? Esa es la segunda pregunta.
Primero reivindícate a ti mismo. Que lo haces desde la inseguridad en ti mismo, el miedo o la insalubridad.
Y lo que es más importante.
A menudo, las personas buscan una solución. Intentan encontrar una solución.
La inseguridad, el miedo, el cansancio… todo eso lo creas tú mismo. Te comportas con inseguridad y puedes resolverlo actuando de otra manera, por ejemplo , actuando con seguridad. O quizá de otra forma.
Pero el primer paso para cambiar un comportamiento es poseerlo, asumirlo y reivindicarlo.
Esto es muy delicado. La incertidumbre todavía puede hacer que digas: "Sí, tengo miedo y me gusta esto".
Esto se puede ampliar a todas las enfermedades y defectos. Por supuesto, esto ya es más complicado. Sustancias que no creas o no creas, que eso también lo afirmas. Lo hago. Esto es bastante intenso.
Cuando dices: "Echo de menos una sustancia", te estás diciendo a ti mismo que sí.
Entonces yo digo: no, tú no fabricas esa sustancia. La haces tú. Por supuesto, eso es muy distinto de decir que te falta algo, porque no te falta nada en absoluto. Lo que ocurre es que no fabricas ciertas cosas y sí fabricas ciertas cosas y, por supuesto, puede que necesites ayuda externa para ello. Imagínate, yo no hago insulina y digo que la hago yo. Entonces la reclamo. Entonces sigo necesitando ayuda, porque tengo que inyectarme insulina extra. Sí, vale, pues entonces haces otra cosa y luego complementas.
Se inyectan insulina.
También hay personas a las que les faltan sustancias en el cerebro y que dicen que toman antidepresivos para eso. Eso es algo de lo que se puede dudar. ¿Tienes depresión o solo te comportas como si la tuvieras?
Tal vez hayas experimentado algo y te sientas y te comportes así a causa de ello. Tal vez pienses cosas que no son útiles y te sientas y actúes deprimido como resultado.
¿Quizás tienes ciertas deficiencias en tu alimentación, quizás necesitas tomar vitaminas?
Yo tampoco lo sé lol, no me malinterpretes. Claro que también puede ser que un antidepresivo te funcione. Sin embargo, creo que hay muchas otras cosas más útiles que probar antes de tomar una pastilla de ese tipo.
Imagina que estás deprimido, cansado o con bajón y empiezas a entrenar duro. O que empiezas a comer muchas verduras y evitas el azúcar en la medida de lo posible.
Empiezas a prestar atención a tu dieta y a tus pautas de ejercicio y, al cabo de tres meses, ves qué queda del comportamiento depresivo. Puede que haya desaparecido.
Pero esto requiere mucho más esfuerzo que tomarse una pastilla.
Una vez se me acercó alguien que me dijo que existía una pastilla para la diabetes. Con esa pastilla, adelgazarías y ya no tendrías diabetes.
Así que tienes un cierto estilo de vida. Te has enseñado a no hacer ejercicio y a comer mucho. Y luego vas y le das una pastilla para que pierda peso. ¿Seguro que puedes hacerlo mejor de otra manera?
Tal vez te ayude que durante un tiempo sea una herramienta para asegurarte de que cambias tu estilo de vida. Pero también puede que quieras empezar a cambiar tu estilo de vida.
Asume la responsabilidad de lo que haces. Deja de culpar a tus padres, hermanos o hermanas de que seas como eres. ¡Tú mismo lo haces! Todo son factores externos, así que tampoco culpes al gobierno ni a la economía.
Además, no culpes a cosas internas como tus genes, tus órganos, tu corazón, tus pensamientos, tus sustancias y otras cosas.
Cuando lo afirmas y dices que lo haces, ocurren cosas milagrosas. Así que hazte con ello.
Cada vez que experimentes algo y lo etiquetes como un problema, simplemente di: "Yo hago esto". Si dices eso, entonces puedes empezar a hacer otra cosa.
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¿Por qué hacen lo que hacen?
La depresión y otras afecciones también suelen tener beneficios. ¿Es usted introvertido? Entonces la depresión puede servir de excusa para no quedar con nadie.
También es importante averiguar si estás haciendo algo que estás haciendo para tener una excusa buena y aceptable para no hacer algo. Para rechazar a la gente, por ejemplo, sin herir sus sentimientos.
- O para salirse con la suya en comportamientos totalmente inaceptables.
- O para escapar de ciertas obligaciones.
- O para que te receten Ritalin (al fingir que padeces TDAH o TDA).
- O para que puedas obtener dinero de tu seguro de invalidez[1].
Puede que incluso lo hagas de forma inconsciente. Por supuesto, no es el caso si lo haces por la medicación o por dinero, pero si te cuesta defenderte o decir «no», una determinada afección puede servir de excusa a la que la gente no se atreve a oponerse.
Quizás entonces tenga la creencia de que decir "no" no se hace.
Esto no es nada cómodo.
Con la hipnosis, mediante un diálogo socrático, puedes repetir varias veces la pregunta «¿por qué?» (o preguntas similares) para llegar al fondo de tu convicción. Así sabrás inmediatamente qué debes cambiar.
Cambiar las creencias para hacer salud
En ese caso, es importante identificar tus creencias. ¿Por qué te cuesta comer sano y hacer ejercicio? ¿Es demasiado caro comer sano? ¿Tiene que ver con la autoestima? ¿O es que la comida sana no te sabe lo suficientemente bien? ¿Tiene que ver con que todo tiene que ser divertido para ti?
Por ejemplo, ¿cuándo empezó la inseguridad, el comer en exceso o la depresión?
Esto se puede averiguar mediante la regresión. Con la regresión, retrocedes hasta el primer momento en el que empezaste a sufrir tu problema. El primer momento en el que surgió la creencia que te lleva a hacer lo que haces ahora.
Entonces vuelves a visitar y cambiar este momento en tu mente, cambiando la creencia que te causa malestar o un problema. Y eso cambia o resuelve el problema.
Las investigaciones demuestran que la depresión puede tratarse muy bien con hipnoterapia. Por ejemplo, con terapia de regresión o gestalt[2].
En la terapia gestalt, se toma conciencia de cómo se siente el cuerpo y de cómo cambiarlo.
Así que incluso si no estás fingiendo algo inconscientemente, la hipnosis puede ayudarte. Así que incluso si algo está sucediendo realmente. Esto le ayuda a sentirse y comportarse de manera diferente casi de inmediato.
Afirmaciones para hacer las cosas de otra manera
Además, puedes cambiar el comportamiento o los sentimientos de una enfermedad repitiendo afirmaciones. Qué afirmaciones funcionan mejor para ti depende del comportamiento o problema que quieras cambiar. Un hipnoterapeuta puede ayudarle a encontrar las mejores afirmaciones para usted.
Pueden incluir afirmaciones como
"Soy fuerte".
"Puedo hacer cualquier cosa".
"Hago lo que quiero".
"Puedo hacer lo que imagino".
Estos son sólo ejemplos, dependiendo de tus creencias y objetivos, puedes recibir otras sugerencias de un hipnoterapeuta.
A continuación, puede empezar el día repitiendo estas afirmaciones frente al espejo o mientras sigue relajado en la cama con la autohipnosis.
Con la hipnosis es posible cambiar todo tipo de comportamientos y problemas de las formas mencionadas anteriormente, entre otras. Esto puede incluir dolores de cabeza crónicos, dolor abdominal, ansiedad, depresión, tristeza, ira, estrés familiar, trastornos del sueño e infecciones de vejiga[3].
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[1] https://www.verywellmind.com/faking-depression-1066887
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1130527416300561
[3] https://www.mdpi.com/2227-9067/4/4/19/htm?id=4081011