Demasiado ocupado: si su apretada agenda es un problema

Estar demasiado ocupado puede ser posible a corto plazo, pero a largo plazo, no te quedará energía para tu vida. Hay varias formas de estar demasiado ocupado. Puedes estar demasiado ocupado en tu cabeza y puedes estar demasiado ocupado en tu vida diaria. Tu trabajo está demasiado ocupado o sientes que estás demasiado ocupado para una relación o incluso que tu vida en general está demasiado ocupada.

¿Qué está ocurriendo? ¿Y qué puede hacer al respecto a continuación?

Demasiado ocupado en tu cabeza

Si tienes la mente demasiado ocupada, piensas demasiado y puedes tener la sensación de que no puedes detenerlo. Por ejemplo, puedes darle muchas vueltas a las cosas, revivir recuerdos y, por ello, preocuparte. Puedes tener pensamientos que no deseas en absoluto y sufrir por pensamientos relacionados con ciertos miedos.

Esto puede llegar incluso a provocar problemas mentales. Las personas que sufren depresión, ansiedad y trastorno por estrés postraumático (TEPT) suelen quejarse también de tener la mente demasiado ocupada[1].

Una desventaja de tener la mente demasiado ocupada es que también puede dificultar el sueño. Muchas personas que se preocupan en exceso pueden, por ejemplo, pasar horas sin poder conciliar el sueño.

Una forma de conseguir paz mental es practicar la meditación o incluso la meditación guiada. En un estudio en el que se comparó la meditación de atención plena, la meditación de relajación muscular progresiva y la meditación de amor y bondad para reducir los pensamientos que se repiten, se descubrió que la relajación muscular progresiva y la meditación de amor y bondad eran las que mejor ayudaban a crear más paz en la mente[2].

Relajarse con hipnosis también puede ayudar en este sentido. De hecho, a menudo te darán una meditación guiada con sugerencias para ayudarte a relajar los músculos y sentir más amor y amabilidad hacia ti mismo. Muchos hipnoterapeutas también tienen grabaciones de audio que pueden dar a sus clientes para conseguir una mayor relajación.

Además, imagino que practicar la meditación mindfulness también puede ayudarte a conseguir más tranquilidad. Especialmente si tienes todo tipo de juicios sobre los pensamientos que te vienen, la cabeza puede estar muy ocupada. Al fin y al cabo, tienes un pensamiento y luego puedes pensar que es estúpido, lo que hace que tengas aún más pensamientos.

Con la meditación de mindfulness aprendes a dejar de juzgar tus pensamientos, lo que puede romper todo un patrón de pensamiento.

Las investigaciones también demuestran que si practicas la meditación mindfulness, a la larga puedes dormir mejor, ya que tu mente deja de estar demasiado ocupada antes de acostarte[3].

La hipnoterapia también puede ser otra solución para esto, que a menudo es un poco más rápido que si usted tiene que practicar mindfulness mucho. En el proceso, a menudo puedes poner una grabación de audio antes de acostarte que te ayude a estar menos ocupado en tu cabeza[4].

Demasiado ocupado para una relación

Además de estar demasiado ocupado en tu cabeza, también puedes estarlo en tu cuerpo. En el sentido de que siempre tienes que estar en algún sitio o hacer algo. Tal vez para tu familia, amigos y para el trabajo y eso puede hacer que te sientas demasiado ocupado para una relación.

Otra cosa que se ve a menudo entre los adultos jóvenes es que la idea de que están demasiado ocupados o son demasiado jóvenes para una relación puede hacer que tengan sexo casual (rollo de una noche o amigo con derecho a roce) más a menudo,[5] y esto suele conllevar otros riesgos, como una ITS o un embarazo no deseado.

Puede que utilices tu agenda para evitar comprometerte con alguien. Si secretamente sí quieres una pareja, pero porque empezaste a usar tu agenda de joven para evitarlo y ahora descubres que sí echas de menos algo en la vida, es hora de romper tu ritual de estar demasiado ocupado para una relación.

Por ejemplo, con la ayuda de un hipnoterapeuta puedes averiguar por qué te cuesta tanto dar prioridad a encontrar pareja en tu vida. ¿Podría tratarse de un miedo al apego? ¿O te cuesta marcar límites en cuanto a tu tiempo libre, ya sea en el trabajo o con amigos y familiares? Puede tratarse de un obstáculo emocional personal y, a veces, se trata más bien de un obstáculo práctico que solo requiere que te hagas valer un poco más.

Esto es lo que puedes descubrir con un hipnoterapeuta.

A continuación, el terapeuta puede ayudarte a ganar más confianza en ti mismo a la hora de tener citas y a abrirte a establecer un vínculo sano con alguien con quien sientas una clara conexión. Esto se puede lograr mediante todo tipo de sugerencias y visualizaciones.

Si ya tienes pareja, pero ves que estás demasiado ocupado para que la relación funcione bien, la hipnoterapia también puede ayudarte a llegar a una solución junto a tu pareja[6].

Una vida demasiado ocupada

¿Duermes menos de seis horas al día y estás ocupado haciendo de todo a lo largo del día? Entonces puede decirse que lleva una vida demasiado ajetreada. Sin duda, una persona necesita dormir al menos ocho horas, y ese día de descanso a la semana es importante en la mayoría de las religiones del mundo por una razón. La gente solía darse cuenta de que a veces se necesita un día entero para no hacer nada.

Pero si ya te sientes culpable por pasar una horita sin hacer nada, puede que haya algo que no va bien.

La presión del tiempo es un problema para cada vez más personas que también afecta a la salud. Tienes que trabajar, y si tienes pareja, a menudo también. Si encima tienes familia, la cosa se complica aún más.

Además, también necesitas tiempo para trabajar tu salud, haciendo ejercicio, por ejemplo, y para reforzar tus vínculos sociales, los que tienes con la familia y los amigos[7]. Así que casi no queda tiempo para uno mismo.

Lo molesto es que, a menudo, estar demasiado ocupado se utiliza incluso como algo de lo que enorgullecerse[8]. Solo que es como si te enorgullecieras de que pronto vas a sufrir un agotamiento. No me parece en absoluto algo de lo que debas alegrarte.

Sin embargo, tiene algunas cosas que pueden hacer que sea importante para tu ego estar ocupado. Después de todo, si estás ocupado dice algo sobre tu estatus y lo importante que eres, porque la gente concierta citas contigo. Además, puedes pensar que si estás ocupado los demás piensan que eres inteligente, exitoso y competente.

En el pasado, y me refiero a las décadas de 1930 y 1950, la gente en los EE.UU. solía pensar que ahora sólo trabajaríamos 20 horas a la semana y nos jubilaríamos a los 40 años. Así que algo ha ido muy mal ahí, que esta predicción no se ha cumplido en absoluto.

Además, es posible que ahora pienses que tomarte tiempo para ti implica que hay algo mal en ti, que te estás quemando, por ejemplo. O que eres una mujer tonta que sólo quiere cotillear con sus amigas e ir de compras (o un hombre que quiere hacer demasiado ejercicio o cosas por el estilo). Mientras que puedes dedicarte tiempo a ti misma de muchas maneras. Pero todas estas son creencias que viven en la mente de muchas personas (fuente 8).

Es hora de hacer algo al respecto.

Si sientes que tienes una vida demasiado ajetreada pero no sabes cómo cambiarla porque crees que tiene que ver con tu identidad , un hipnoterapeuta puede ayudarte.

Por ejemplo, que puede ayudarte a identificar qué creencias hacen que te preocupes tanto por estar ocupado. Luego puede ayudarte a comprobar hasta qué punto esas creencias son lógicas o verdaderas. A veces, basta con reconocer que una determinada idea sobre cómo funciona el mundo y cómo crees que piensan los demás no es lógica para que te des más importancia.

Además, también se pueden utilizar técnicas como la progresión para ayudarle a elaborar un plan para conseguir más paz en su vida. Para defenderte más y disfrutar de verdad del tiempo para mí.

Incluso si ese tiempo para mí consiste en ir de compras 😉 Siempre que no sea una nueva adicción que sustituya a tu adicción a "estar ocupado".

También puedes llevarte sugerencias que puedes repetir durante la autohipnosis, como:

"Mi ajetreo no dice nada de mi valor", afirma la empresa.

"Es bueno tomarse un descanso".

"Consigo tener tiempo para mí".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus creencias sobre la importancia de estar (demasiado) ocupado, puedes obtener otras sugerencias que te ayuden a volver a vivir en relativa paz.

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Fuentes: