Cómo dejar de morderse las uñas con hipnosis

A veces tienes esos hábitos que en sí mismos no hacen mucho daño, pero son muy molestos. Morderse las uñas es uno de esos hábitos. Te muerdes la uña, luego tienes que limpiarla y, si tienes mala suerte, te muerdes demasiado y te haces daño. Además, claro, esas uñas mordidas tampoco son nada vistosas y ponerse un bonito esmalte sólo hace que resalten aún más.

Dado que morderse las uñas es un hábito que la mayoría de la gente preferiría perder que deshacerse de él, en este artículo voy a hablar de morderse las uñas y cómo la hipnosis puede ayudar contra ella.

¿Por qué la gente empieza a morderse las uñas?

Morderse las uñas es un hábito que suele comenzar en la infancia. Se estima que el 60 % de los niños se muerde las uñas y el 45 % de los adolescentes. Morderse las uñas suele asociarse con el estrés, pero también es habitual hacerlo en momentos de aburrimiento. De alguna manera tienes que aguantar esa clase de historia tan aburrida, ya que el profesor se da cuenta de que, cuando te ríes, en realidad te estás riendo de tu móvil.

Normalmente, la costumbre de morderse las uñas desaparece alrededor de^{los 18} años, pero si persiste, se ha convertido en un hábito que realizas de forma subconsciente. Solo cuando te las muerdes demasiado y notas que te duele, te das cuenta de lo que estás haciendo.

Morderse las uñas y aburrirse

Cuando se siente aburrimiento o falta de interés, por ejemplo, en una clase aburrida, morderse las uñas actúa como un gesto que mantiene al cuerpo y a la mente ocupados en algo, aunque sea una actividad sin sentido.

Comerse las uñas y ansiedad

Morderse las uñas también es habitual durante o antes de un momento de ansiedad, como antes de tener que dar una presentación. Al morderse las uñas, al final los dedos quedan en mal estado, lo que no hace sino aumentar el miedo a la presentación. Así que, en realidad, tampoco ayuda a reducir la ansiedad.

Estrés por morderse las uñas

Además de la ansiedad, el estrés también suele ser un factor desencadenante para empezar a morderse las uñas. El ajetreo en el trabajo, por ejemplo, puede ser una razón por la que, cuando ves una película, en lugar de palomitas, lo que acabas comiéndote son tus propias uñas.

Perfeccionismo de morderse las uñas

Si padeces una forma extrema de perfeccionismo, también conocida como trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), morderse las uñas puede ser uno de sus síntomas.

TDAH que se muerde las uñas

Muchos niños que se muerden las uñas —aunque no todos— también padecen otros problemas psicológicos, como el TDAH y el TDA. Sienten miedo a estar solos o a que los abandonen, o siguen mojando la cama a una edad bastante tardía. Por lo tanto, morderse las uñas también puede ser un síntoma de otro problema.

Los efectos de morderse las uñas

Morderse las uñas puede no parecer tan peligroso, pero nada más lejos de la realidad. Morderse las uñas daña la piel que las rodea, por lo que puede ser sensible y doler.

A veces, morderse las uñas también puede provocar sangrado, lo que te hace más vulnerable a las bacterias que, de ese modo, pueden llegar al torrente sanguíneo. Normalmente, la piel te protege de estas bacterias. Las bacterias y los virus pueden pasar de la boca a los dedos y viceversa. Esto puede provocar que te pongas gravemente enfermo.

Si te muerdes las uñas con frecuencia hasta hacerlas sangrar, esto también puede considerarse una forma de automutilación similar a cortarse o causarse daño de cualquier otra forma.

Además de estos riesgos para la salud, morderse las uñas también impide que los dientes se desarrollen correctamente. Como resultado, las personas que se muerden las uñas tienen más probabilidades de sufrir dientes torcidos que las que no lo hacen. Morderse las uñas también debilita los dientes.

Deshacerse de morderse las uñas

Deshacerse de morderse las uñas es muy difícil. Por ejemplo, puedes probar a utilizar esmalte de uñas de sabor amargo para dejar de hacerlo. A algunas personas también les funciona simplemente ponerse en las uñas un color bonito del que no quieran deshacerse.

• Mantener las uñas cortas también te deja con poca uña para morder. ¿Esto no le ayuda? Entonces también puedes investigar qué es lo que te provoca morderte las uñas.
• Al hacerte la manicura con regularidad, estás invirtiendo en lo bonitas que te quedan las uñas. Es una pena malgastar ese dinero, ¿verdad?
• A veces también es mejor abordar un mal hábito paso a paso. Por ejemplo, puedes elegir 1 uña que ya no te muerdas. Puedes seguir mordiéndote las demás. La semana siguiente, elige otra uña que tampoco puedas morder. Así, en la semana 1, tiene una uña que ya no puede morder y en la semana 2 tiene dos. En la 10.ª semana, ya no podrá morderse las uñas.

¿Sigue siendo difícil dejar de morderse las uñas a pesar de las inversiones, mantener las uñas cortas y adoptar un enfoque gradual? Entonces es importante abordar la causa subyacente.

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a averiguar por qué te muerdes las uñas si te resulta difícil averiguarlo por ti mismo. También puedes llevar un diario de cómo te muerdes las uñas para averiguar si lo haces por aburrimiento, ansiedad, estrés, perfeccionismo o TDAH.

Para ello, el hipnoterapeuta puede utilizar la regresión y otras técnicas de hipnosis para averiguar qué es lo que te lleva a comerte las uñas.

Enseñar a los niños a desaprender a morderse las uñas

Cuando los niños empiezan a morderse las uñas, puede ser un signo de estrés en la escuela, en casa o en su círculo social. Por ello, siempre es aconsejable hablar con el niño y, si es posible, preguntarle en el colegio cómo le van las cosas.

Deja de morderte las uñas con hipnosis

La belleza de morderse las uñas es que normalmente lo haces de forma inconsciente. La belleza de la hipnosis es que trabaja en tu subconsciente. Tu subconsciente, a su vez, impulsa las acciones que realizas inconscientemente. Así que por esa sola razón, la hipnosis debe trabajar para hacer que deje de morderse las uñas.

Si morderse las uñas se ha convertido en un hábito o ritual durante el aburrimiento, el hipnoterapeuta puede ayudarle a colocar un ritual de sustitución en el lugar donde se muerde las uñas por primera vez. Por ejemplo, cuando se está aburrido, es mejor dibujar que morderse las uñas. El hipnoterapeuta puede ayudarte a dar un nuevo ritual de "estoy aburrido" que sea menos destructivo.

Por ejemplo, hay un caso de alguien que descubrió que siempre empezaba a morderse las uñas después de cenar. Como solución, el hombre pensó en utilizar guantes de fregar para lavar los platos, cubiertos y sartenes después de cenar a partir de ahora, en lugar de sentarse en el sofá y morderse las uñas. Gracias a la hipnoterapia, el nuevo ritual de después de cenar se programó en su subconsciente.

Si lo que te impulsa es precisamente el miedo, se puede analizar por qué tienes miedo y qué creencias tienes que generan ese miedo. Las sugerencias que refuerzan el ego y la eliminación de miedos irracionales pueden ayudarte a dejar de morderte las uñas.

Además, el hipnoterapeuta también puede ofrecerte otras estrategias, además de dejar de morderse las uñas, para gestionar la ansiedad. Los ejercicios de relajación y la autohipnosis, por ejemplo, pueden resultar muy eficaces contra la ansiedad. Si, por ejemplo, eres de los que se muerden las uñas antes de una presentación, puedes recibir ejercicios de relajación y autohipnosis que podrás utilizar en un momento tan importante. Esto no solo mejora cómo te sientes. También mejora tu aspecto, ya que tus uñas y dedos siguen luciendo limpios y cuidados.

El estrés es muy desagradable. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a relajarte y darte técnicas para reducir el estrés y que te resulte más fácil decir que no a algo si te estresa. Además, relajarte conscientemente te ayuda. Túmbate en la cama durante 20 minutos al día y no hagas nada. También puedes emplear esos 20 minutos en autohipnosis para reducir tu estrés y relajarte. Lo bueno del estado de hipnosis es que siempre tienes que empezar a relajarte antes de que pueda empezar la parte terapéutica. También dejas de relajarte sólo después de la parte terapéutica de la sesión de hipnosis. Dos pájaros de un tiro.

El hipnotizador también puede trazar el ritual de morderse las uñas. Por ejemplo, cuál es el momento en el que sabes que te vas a morder las uñas y qué es lo último que haces con la uña que acaba en tu boca. Al experimentar los pasos de una forma diferente, te das cuenta de que se trata de un hábito muy desagradable.

Para que tu objetivo sea aún más fuerte, el hipnoterapeuta también puede ayudarte con una visualización de tu objetivo. Una visualización del aspecto de tus manos, dedos y uñas cuando lleves seis meses sin mordértelos.

¿Quieres saber más sobre la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo y a los demás con ella? Echa un vistazo a los eventos y cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fuentes:

http://www.webmd.com/beauty/nails/stop-nail-biting-tips