Crecimiento postraumático: ¿cómo conseguirlo?

A menudo se oye hablar de personas que sufren estrés postraumático. Se trata de un estado caracterizado por mucha ansiedad y depresión tras haber ocurrido algo grave. Muchas personas pasan por un periodo en el que se sienten un poco decaídas tras un suceso traumático, lo cual es muy lógico. Y algunas personas se quedan un poco estancadas en ese estado, lo que se conoce como TEPT. La mayoría de las personas vuelven a la normalidad, pero también hay un grupo de personas que, por el contrario, experimentan un crecimiento postraumático. Se trata de un término que muy poca gente conoce.

¿Cómo funciona el crecimiento postraumático y puedes seguir experimentando crecimiento postraumático aunque ahora padezcas TEPT? En este blog, lo examino más de cerca.

Mi experiencia con el crecimiento postraumático

En cierto modo, como experto por experiencia, puedo contarte más cosas sobre el crecimiento postraumático. Si me conoces desde hace más tiempo, probablemente ya conozcas esta historia.

Da la casualidad de que soy padre de cuatro hijos. Durante el nacimiento de uno de mis hijos, las cosas se pusieron muy tensas (al final todo salió bien), pero ese momento fue muy traumático para mí.

Resulta que yo mismo no era muy hábil. Estaba disfrutando de la fiesta y las drogas y ya llevaba unos días celebrando el Año Nuevo cuando, de repente, mi mujer se puso de parto.

Así que esto no fue del todo bien y en lugar de apoyarla, luego me fui a adormecer esos sentimientos de estrés con drogas.

Sólo que sucedió algo realmente loco. En un momento estaba en la cocina y podía ver delante de mí, por así decirlo, cómo todo se iba a la mierda y pensé: "Todo esto es culpa tuya". Entonces me deshice de todo el mundo en mi casa, nunca volví a tocar las drogas y me volví más fanático del espíritu empresarial y de enderezar mi vida. Ya ves lo que salió.

Ahora todavía puedo preguntarme si ese fue el trauma o si el trauma fue otra cosa que me hizo recurrir a las drogas en primer lugar, o si el consumo de drogas a largo plazo fue el revés que me permitió crecer de todos modos, pero que este momento me dio la fuerza para convertir el dolor en algo positivo. De hecho, también existen términos como crecimiento a través del estrés o crecimiento a través de contratiempos o dificultades[1].

Mi bebé salió bien y desde entonces he experimentado un enorme crecimiento postraumático mental, físico y material.

Ahora, no todo tiene que ser tan dramático como el mío en términos de crecimiento, pero el crecimiento es ciertamente posible, y también lo es un gran crecimiento dramático.

¿Y el crecimiento postraumático?

Uno de los primeros psiquiatras en hablar del crecimiento postraumático es Viktor Frankl[2]. Se trata de un hombre que, en un campo de concentración en el que estuvo preso, observó qué personas seguían vivas y cuáles morían. Fueron sobre todo las personas que tenían un objetivo de vida para después de la liberación las que experimentaron crecimiento y pudieron sobrevivir.

En cierto modo, lo entiendo, porque se ha convertido en el objetivo de mi vida mostrar el poder positivo de la hipnosis en todo el mundo. Por el momento, esto es sobre todo un éxito en los Países Bajos y Bélgica, pero quién sabe lo que depara el futuro.

No importa lo grande que sea tu trauma para conseguir un crecimiento postraumático. Esto es al menos lo que se aplica a los traumas interpersonales, como cuando un ser querido te ha amenazado o algo similar.

Es más probable que se produzca un crecimiento postraumático si el trauma es una enfermedad o herida potencialmente mortal y si se reviven los síntomas[3]. Además, las mujeres tienen una probabilidad de crecimiento traumático ligeramente superior a la de los hombres y, sobre todo, porque las mujeres experimentan un acontecimiento traumático a una edad más avanzada[4].

Sin embargo, si se sufre un trauma impersonal -como resultar herido en un accidente-, la probabilidad de crecimiento postraumático es cada vez menor a medida que aumenta el trauma[5]. En sí mismo, esto tiene sentido, porque ¿qué puedes seguir haciendo si, por ejemplo, ya no puedes mover nada en tu cuerpo?

Para desarrollar el crecimiento postraumático es importante que las personas clave de tu entorno, como tu pareja, te vean como un superviviente de un suceso traumático y que tengas la convicción de que el mundo tiene sentido[6].

Lo que también es interesante es que el crecimiento postraumático no impide seguir padeciendo TEPT. Los veteranos estadounidenses que creían haber experimentado crecimiento postraumático cinco meses después de su despliegue en Irak a menudo sufrían en realidad más TEPT 15 meses después del despliegue. Los investigadores sugieren, por tanto, no señalar demasiado pronto después del trauma los efectos positivos que éste puede/podría tener[7].

¿Cómo puedes saber si tienes crecimiento postraumático?

Si experimentas crecimiento postraumático lo notarás:

1. Mayor aprecio por la vida
2. Mayor aprecio por las relaciones
3. Una mayor sensación de poder personal
4. Lo que te importa ha cambiado
5. Una vida más rica (más dinero o hacer o comprar cosas más divertidas)
6. Una vida espiritual más rica

Además, el crecimiento postraumático no es algo estático, sino que puede seguir desarrollándose a lo largo de la vida y también aporta sabiduría vital[8].

Convertir un trauma en algo positivo con la hipnosis

Con la hipnosis se puede abordar el comportamiento subconsciente y los pensamientos. Los pensamientos desempeñan un papel importante en la aparición del estrés postraumático y el crecimiento postraumático.

Tras un trauma, las personas suelen tener pensamientos negativos sobre sí mismas y sobre el mundo, y se culpan a sí mismas por el suceso traumático. Si esta situación se prolonga demasiado, puedes llegar a sufrir un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Si consigues evitar precisamente este tipo de pensamientos negativos y no culparte a ti mismo por lo sucedido, esto puede conducir al crecimiento postraumático[9].

Las investigaciones sobre personas con cáncer demuestran que la hipnosis puede ayudar al crecimiento postraumático[10],[11].

Esto se debe a que la hipnosis le permite comprometerse con sus pensamientos y creencias. Si el acontecimiento traumático te ha dejado con la creencia de que el mundo es un mal lugar, la hipnosis puede ayudarte a cambiar tu enfoque de todo lo malo del mundo, a todo lo bueno que tiene.

Si, a raíz de un suceso traumático, te has quedado con la sensación de que eres débil, la hipnosis puede ayudarte a centrarte en aquellos aspectos en los que sí eres fuerte y sobre los que sí tienes control .

Por ejemplo, si has tenido una infancia traumática , esto puede hacer que veas el mundo como un lugar inseguro, aunque no te moleste nadie desde hace años (porque eso es porque estás prestando atención).

Pero, ¿y si llevas años a salvo porque el mundo es bastante seguro?

Esta es una creencia con la que la hipnosis puede ayudarte.

Otra cosa que me gusta decir es que usted no es una víctima, sino un delincuente. Esto no significa que lo que te ha ocurrido sea culpa tuya. Significa que la forma en que reaccionas ante ello es algo que tú haces. En eso, tú eres el perpetrador y eso significa que también puedes reaccionar de una manera en la que puedas construir bien tu vida.

La mejor manera de vengarse, por ejemplo, es llevar una vida plena y feliz.

Las sugestiones hipnóticas, por ejemplo, pueden ayudarte a adquirir creencias que te hagan sentir más fuerte y mejor sobre el mundo en el que vives. Éstas pueden incluir sugestiones como:

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Yo decido cómo reacciono".

"Se me permite tomarme mi tiempo para reconstruir mi vida".

"El mundo tiene lados hermosos".

"Puedo disfrutar de las pequeñas cosas de la vida".

Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de tus creencias y de los problemas relacionados con tu trauma, un hipnoterapeuta puede ofrecerte otras sugerencias para desarrollar una mentalidad que te ayude con el crecimiento postraumático.

Otra cosa que se puede hacer es trazar un plan para salir de la inmersión del trauma. Probablemente puedas imaginar cómo sería tu vida idealmente, o incluso dentro de un año o algo así después del momento actual...

A continuación, un hipnoterapeuta puede ayudarle con la técnica de progresión para conseguir esa imagen ideal; ver cómo se llega a ella paso a paso. Esta técnica se puede aprender en el tercer curso de formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Así que el crecimiento postraumático es definitivamente una opción si has sufrido un acontecimiento traumático. ¿Has sufrido un trauma y quieres por fin seguir adelante con tu vida? Visita bestetherapeut.co.uk para encontrar un terapeuta que pueda ayudarte.

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Fuentes: